Amagerbro Yoga

17/11/2025

🌞 Mandag = ny start på ugen! Hvad er bedre end at kickstarte den med yoga? 🧘‍♀️

Vi har hele seks hold om mandagen, men i dag vil vi sætte spotlight på det hold, Jonas kalder: Guldholdet ✨
Kendt for god stemning, plads til alle og søde mennesker. For dig, der godt kan lide at mærke en yogatime med lidt mere fysisk krævende stillinger, sved på panden og en oplevelse, der giver energi og fokus 💦

Kom og oplev det selv hver mandag 13.30 hos AOF Amager eller se mere her 👇

Hensyntagende yoga har et langsommere tempo og let tilgængelige yogaøvelser. Der er få deltagere på holdet,, så der er plads til dig.

16/11/2025

🌬️ Træk vejret – og vær her

Mange af os lever i konstant fart, med tanker, der løber foran os. Men sandt nærvær starter med noget så enkelt som et åndedrag.

Tag et øjeblik. Træk vejret dybt ind. Lad luften fylde kroppen, og mærk hvordan hvert åndedrag bringer dig tilbage til nuet. 🧘‍♀️✨

Åndedrættet er vores bedste ven – altid til stede, altid klar til at minde os om, at livet ikke skal jages, men opleves.

14/11/2025

🎄🍻 Er der ekstra mange julefrokoster i år – eller er det bare os?

Øl-yoga, glögg-yoga eller hvad I nu tænker til julefrokosten – vi er booket næsten hver weekend det næste lange stykke tid, men der er stadig et par åbninger tilbage.

Vi kan komme til jer, eller I kan komme til os – det bliver garanteret den sjoveste og mest mindeværdige julefrokost, med bevægelse, hygge og selvfølgelig lidt drikkevarer 🧘‍♀️🍹

Book nu og sikr jer en plads!
Se mere her 👇

Prøv Ølyoga hos Amagerbro Yoga – en sjov og afslappet yogasession med øl og grin. Perfekt til polterabender, firmaevents og venindehygge.

12/11/2025

✨ Yoga – også for mænd! ✨

Der findes stadig en forestilling om, at yoga mest er for kvinder.
Men virkeligheden hos os ser anderledes ud.

Her er Knud. Han kommer til yoga hver uge, og det kan han vist godt lide.
Udover det underviser Jonas tre hold om ugen kun for mænd.
Og der kommer også mænd på mange af vores andre hold.

Over de seneste år har vi set flere og flere mænd finde vej til yoga – og det er virkelig dejligt at mærke 💚

For yoga handler ikke om køn.
Det handler om at skabe plads i kroppen, om ro, styrke og nærvær.

Og hvis du er en mand med stive fodboldben, en ryg der knækker lidt rigeligt – eller hvis du bare kan mærke, at kroppen trænger til noget andet…
Så kom til os.
Du er velkommen, præcis som du er.

10/11/2025

🤍Kroppen lyver ikke 🤍

Vi forsøger så ofte at finde ro gennem tanker.
At forstå os selv. Forklare tingene. Finde en løsning.
Men ro opstår ikke i hovedet først.

Ca. 80% af nervesystemets signaler går fra kroppen og op til hjernen.
Kun 20% går den anden vej.

Det betyder, at kroppen er udgangspunktet, ikke eftertanken.
Hvis kroppen er anspændt eller i alarm, kan vi ikke tale os selv til ro —
uanset hvor meget vi prøver.

Når kroppen derimod:
• bliver holdt
• får vægt og støtte
• bevæger sig langsomt
• får mulighed for at give slip
• får lov til at blive et sted uden krav

…så begynder nervesystemet at falde til ro.

Ikke fordi vi “tænker mere positivt”.
Men fordi kroppen sender beskeden til hjernen:
“Du er ikke i fare længere.”

I vores undervisning hos Amagerbro Yoga arbejder vi med:

Ro gennem kontakt til kroppen.
Regulering gennem sansning, ikke præstation.
Tryghed gennem langsomhed og nærvær.

Du må komme med det, du bærer på.
Der er ingen “rigtig” måde at have det på.

Vi starter der, hvor du er.
Med kroppen først 🌱

09/11/2025

💇‍♀️ Fra frisørstol til yogamåtte 🧘‍♀️

For 10 år siden tog Cathrine et modigt skridt.
Hun lagde kam og hårtørrer fra sig – og fulgte sin nysgerrighed efter noget dybere.
Noget, der handlede mindre om det ydre og mere om det indre.

Siden da har hun skabt rum for ro, nærvær og åndedræt – og hjulpet tusindvis af mennesker med at finde balance i en travl hverdag.
Cathrine underviser med varme, ro og en særlig evne til at få alle til at føle sig set og velkomne 💚

At hun skiftede hårspray ud med åndedræt?
Det viste sig at være et valg, der ændrede både hendes – og mange andres – liv ✨

👉 Kender du Cathrines undervisning?
Fortæl os i kommentaren, hvad du sætter mest pris på ved den 💬

06/11/2025

🧩 Bindevævet – kroppens stille netværk 🧩

Inde under huden, mellem musklerne og omkring organerne ligger et netværk, som sjældent får opmærksomhed: bindevævet – også kaldet fascia.
Det er som et puslespil af små dele, der holder kroppen sammen, støtter dine bevægelser og hjælper alt i kroppen med at kommunikere.

Forskning viser, at bindevævet reagerer på alt, hvad vi gør – og ikke gør.
Når vi sidder meget stille, bevæger os ensidigt eller er pressede, bliver vævet stift og mindre eftergiveligt.
Men når vi bevæger os varieret, strækker os og trækker vejret dybt, bliver bindevævet igen levende, elastisk og mere hydreret.

Derfor handler yoga ikke kun om muskler og styrke.
Det handler også om at nære vævet, der holder os sammen – lag for lag.
Når du bevæger dig roligt, blødt og med åndedrættet som rytme, giver du kroppen mulighed for at løsne, slippe og finde balance indefra.

Så næste gang du ligger stille på måtten, så husk:
Du gør ikke ingenting – du giver kroppen tid til at hele.

✨

03/11/2025

🐶 Hvor tit oplever du, at en yogaelev siger “vov vov” i hundestrækket, tænder lyset midt i afspændingen, fordi de er bange for mørke, eller stolt indrømmer, at det var dem, der slog en ordentlig prut? Velkommen til børneyoga!

Børneyoga er leg, grin og mindfulness på børnenes præmisser – perfekt til børnefødselsdage, personaledage, til skoledage, eller et skræddersyet forløb, hvor I samler børn, familier, eller personale og vi underviser jer.

Med Cathrine lærer børnene yoga, dybe vejrtrækninger og kropsbevidsthed på en sjov måde, og personalet får et kompendie med øvelserne til videre undervisning.

✨ Cathrine har tre børneyogauddannelser, mange års erfaring med børn i alle aldre, inkl. børn med særlige behov, er tidligere pædagogmedhjælper – og mor.

💫 Saml børn eller familier, og oplev glæden ved børneyoga sammen!

📩 Skriv til os, og lad os give jer et tilbud på jeres drømmeforløb!

02/11/2025

👨‍💻 Fra projektleder til yogalærer 🧘‍♂️

For 5 år siden traf Jonas en beslutning, der ændrede alt.
Han lagde excelark og deadlines på hylden – og tog yogamåtten frem.
Siden da har han ikke bare undervist, han har løftet os alle.

Jonas er den slags underviser, der tænker nyt, udvikler sin undervisning og altid skaber en rolig, tryg stemning.
Hans timer er fyldt med gode vejrtrækninger, nærvær – og et strejf af den der rolige humor, som kun Jonas kan slippe afsted med 😌

At han gik fra projektstyring til åndedrætsstyring?
Det er vist et af de bedste valg, han (og vi!) nogensinde har taget 💚

👉 Har du prøvet yoga med Jonas?
Fortæl os i kommentaren – hvad er det, du bedst kan lide ved hans timer?

01/11/2025

🥳 I dag laver vi Drinks Yoga til en 30-års fødselsdag – og hold nu fast, det bliver sjovt! 🍹🧘‍♀️

Fødselaren havde prøvet Cathrine til Ølyoga i Amagercentret i sommer, og hun var så vild med oplevelsen, at hun bookede hende til sin fødselsdag med alle veninderne. Hvilken ære – og hvilken fest det bliver! 🙌

Drinks Yoga er for alle, der vil blande bevægelse med grin, drinks og gode vibes. Perfekt til fødselsdage, firmafester, loge-arrangementer, personale-ryste-sammen eller bare en dag, hvor man vil lave noget HELT anderledes og sjovt.

💃🍹 Vi sørger for grin, sjove stillinger og masser af minder – alt I skal gøre, er at komme med godt humør! Skriv til os, og lad os lave jeres næste event til noget, folk snakker om længe efter.

Se mere her 👇

Prøv Ølyoga hos Amagerbro Yoga – en sjov og afslappet yogasession med øl og grin. Perfekt til polterabender, firmaevents og venindehygge.

01/11/2025

🔥 I er for vilde! 🔥
Det tog kun 8 timer, før den første Restorativ Yoga Workshop 2026 var helt udsolgt! 😍

Vil du nå at have en plads til februar?
Pladserne forsvinder hurtigt – book din plads til Restorativ Yoga Workshop 2026 nu! 🙌

👉 Find datoer og tilmelding her:

AOF er en uddannelsesinstitution. Vi udbyder kurser, debatter og foredrag på vores aftenskoler. Vi tilbyder danskundervisning og Voksen & Efteruddannelse i hele landet.

30/10/2025

🚨 Restorativ Yoga Workshops 2026 – Netop åbnet for tilmeldinger! 🚨

Det føles næsten som en god koncert…
Pladserne til Cathrines restorative yoga workshops bliver revet væk, og sidste gang var nogle udsolgt hele 6 måneder før! 😲

Så hvis du vil sikre dig en plads, er det NU, du skal slå til.

Som noget nyt har jeg ikke kun søndagsworkshops – nu tilbyder jeg også fredagsworkshops fra 16.30-19.30, en gang om måneden.

Gå ind på AOF.dk og søg på “Restorativ Yoga Workshop Cathrine Dunkan”, og find din plads, før det er for sent. Eller følg linket her: https://aof.dk/aftenskole?query=Cathrine%20dunkan%20restorativ%20yoga%20workshop

Træk vejret dybt, slap af i kroppen og giv dig selv den gave, du fortjener – et par timer med ro, nærvær og blød restorativ yoga ♥️