Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Ditte Hapel Terapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
Ditte Hapel Terapi

Parterapeut i Kbh ❤️ Står bag solo-parterapi. Jeg har fokus på kommunikation, grænser og selvværd.

14/01/2026

Selvsabotage i parforhold føles sjældent som et bevidst valg. Det føles som at holde igen, selvom du længes.
Som at tilpasse dig og bagefter blive vred.
Som at teste i stedet for at sige det direkte.
Som at trække dig, netop når du har brug for kontakt.

Det kan vise sig som irritation over små ting,
tvilv der vokser i stilhed,
manglende lyst uden en klar forklaring
eller følelsen af at være alene – selvom I er to.

Fælles for selvsabotage er ikke, hvordan den ser ud.
Det er følelsen indeni:
uro, indre spænding
og oplevelsen af at gentage noget, du ikke selv vælger.

I solo-parterapi arbejder vi ikke med at placere skyld
eller give hurtige løsninger.
Vi undersøger, hvad der bliver aktiveret i dig i relationen,
og hvorfor netop dine mønstre giver mening
ud fra det, du har lært om kærlighed.

Hvis du genkender følelsen af
at spænde ben for dig selv i dit parforhold,
så er du ikke forkert.
Du er i et mønster –
og det kan forstås og forandres i solo-parterapi.

08/01/2026

Hvad sker der i jeres konflikter?

Når den ængstelige siger:
“Hvorfor elsker du mig ikke?”

…hører den undvigende ofte:
“Jeg er forkert. Jeg er aldrig nok.”

To mennesker i samme relation.
Begge i alarm.
Begge længes efter kontakt – men i hver sin retning.

Reparation handler ikke om at forklare sig bedre.
Den handler om at berolige det, der blev utrygt indeni jer begge.

Sådan reparerer I:
• Den ængstelige sænker tempoet og sætter ord på frygten – uden pres
• Den undvigende bliver synlig igen og sætter ord på det indre – uden at forsvinde
• Begge skifter fra anklage til indre tilstande

Fx:
• “Jeg blev bange for at miste dig”
• “Jeg blev overvældet og trak mig – ikke fordi du er ligegyldig”

Når det sker, falder skuldrene.
Stemmerne bliver blødere.
Og kontakten kan genoprettes 💛

parforhold

06/01/2026

Er du forelsket i din partner – eller mest i deres potentiale?

Måske er det ikke din partner, der er det sværeste at forstå.

For hvorfor bliver du – når noget i dig længes efter mere?

Mere nærvær. Mere gensidighed. Mere kontakt.

At “nøjes” handler sjældent om dovenskab eller manglende mod.

Det handler ofte om gamle strategier.

Måske har du tidligt lært, at kærlighed er noget, man gør sig fortjent til.

At man skal være tålmodig, rummelig, ikke fylde for meget.

At håb er tryggere end krav.

Så du bliver dygtig til at se potentiale.

Til at forstå. Til at vente.

Og langsomt vænner du dig til at skrue ned for dine egne behov.

I soloparterapi undersøger vi hvorfor du bliver i det, der ikke helt nærer dig.

For når du forstår, hvorfor du nøjes,

kan du begynde at vælge – i stedet for bare at holde ud.

01/01/2026

Klar til at prioritere dig selv
i det nye år?

Soloparterapi hjælper dig med at mærke,
hvad du virkelig har brug for –
før du træffer store beslutninger ❤️

17/12/2025

Kan du genkende mønstret? 💔

Når et ængstligt og et undvigende tilknytningsmønster mødes, opstår der let konflikt.
Den ene søger kontakt. Den anden trækker sig.

Ingen af delene er forkerte.
Men når du får øje på dit eget mønster, kan noget begynde at ændre sig.

I soloparterapi arbejder vi med det, der sker i dig.
Så du kan reagere mere bevidst, stå tydeligere i dig selv og skabe mere ro og tryghed i relationen – uanset hvad din partner gør.

Man behøver ikke være to for at arbejde med parforholdet.

Kontakt mig i dag, hvis du vil vide mere 💌 Jeg tilbyder altid en gratis kemisamtale på telefon 📞

12/12/2025

Hvorfor slår flest par op i december?

December stiller skarpt på det, der gør ondt. Når alt omkring os handler om nærvær og hygge, bliver det tydeligt, hvis relationen føles tung, ensom eller ubalanceret. I soloparterapi ser jeg, hvordan julemånedens pres forstærker gamle mønstre: at please, tage for meget ansvar eller bære uroen alene.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal gå – men måske at du skal lytte mere ærligt til dig selv.

Hvad kan du selv gøre?

• Mærk efter: Anerkend, hvordan du faktisk har det – uden at dømme det.
• Sæt en lille grænse: Et nej eller en pause kan skabe ro.
• Sig det blødt: “Jeg mærker…” i stedet for “Du gør aldrig…”.
• Giv dig selv luft: En gåtur, en pause, et pusterum.
• Søg støtte: Du behøver ikke bære tvivlen alene. Solo-parterapi kan give dig klarhed og ro.

Det starter med dig – også i december.

Kontakt mig i dag, hvis du vil vide mere 💌

Jeg tilbyder altid en gratis kemisamtale på telefonen ☎️

09/12/2025

❓ Kan et parforhold gå i stykker, selvom ingen gør noget “forkert”?

Ja. Det sker hele tiden.

For mange forhold går ikke i opløsning af høje råb eller store svigt — men af stille fravær:

– Nærhed, der ikke får plads

– Samtaler, der ikke bliver taget

– Omsorg, der bliver glemt i farten

Og det begynder ofte dér, hvor du ikke mærker dig selv.

Når du løber tør indeni, bliver det svært at være nærværende og alt for let at læne sig op ad sin partner i håb om at blive fyldt op.

Så skabes afstand, selv uden intentioner om at såre.

Du kan simpelthen ikke passe relationen, hvis du ikke passer dig selv.

Derfor virker solo-parterapi: du ændrer dynamikken ved at ændre dig.

02/12/2025

✨ Julekonkurrence ✨

Vind en gratis soloparterapi session 🙏🏼

Julen kan vække både kærlighed, tvivl og længsler – derfor udlodder jeg en gratis soloparterapi session til én heldig vinder ❤️

Soloparterapi sessionen afholdes på Østerbro i København eller online - så du kan deltage uanset hvor du bor ❣️

Sådan deltager du:
1. Følg min profil
2. Like opslaget
3. Tag én (eller flere) af dine venner, der også kunne have interesse i soloparterapi
👉 Hver kommentar = ét lod

Bonuslod:
Del opslaget i din story og tag ✨

Jeg trækker en vinder d. 20/12 og kontakter personen direkte i DM.

Vigtig info:
• Denne konkurrence er hverken sponsoreret, støttet, administreret af eller associeret med Meta, Instagram eller Facebook.
• Ved at deltage accepterer du, at du er over 18 år og bosat i Danmark.
• Præmien kan ikke ombyttes til kontanter.
• Dine oplysninger bruges udelukkende til at kontakte vinderen og slettes derefter.
• Falske profiler eller konkurrencemekanismer uden reel persondeltagelse gælder ikke som lodder.

Jeg glæder mig til at glæde én af jer i juletiden ❤️✨

Held og lykke!

26/11/2025

Hvordan føles ghosting? 👻

Ghosting kan føles som at falde baglæns uden nogen til at gribe dig.

Et pludseligt stilhedschok, hvor du går fra nærhed til nulkontakt uden forklaring.

Det gør dig forvirret.

Det kan give en fysisk uro i kroppen.

Det kan vække skam, selvkritik og den snigende følelse af:

“Har jeg gjort noget galt?”

Men der er noget vigtigt, du skal vide:

Når nogen ghoster dig, siger det langt mere om dem end om dig.

Det siger noget om deres manglende mod til at stå i ubehagelige følelser.

Deres manglende evne til at sætte ord på grænser – eller anerkende dine.

Deres flugtstrategi, når relationen bliver reel, sårbar eller forpligtende.

Ghosting er undgåelsesadfærd.

Når du bliver ghostet, er du ikke blevet “forkert”.

Du står bare overfor en person, der ikke kan rumme den kontakt, de selv har været med til at skabe.

Og selvom ghosting gør ondt, kan det også være et klart tegn:

En relation, der forsvinder uden ord, ville heller ikke have kunne bære den åbenhed, du længes efter.

Ghosting handler ikke om, at du ikke er god nok.

20/11/2025

Er du hel alene, men halv i kærlighed?

Alene kan alt føles roligt. Du kender dig selv, dine behov og dine grænser.

Men i en relation bliver dine gamle mønstre vækket – usikkerheder, afstand, forsvar.

Det kan være fristende at tænke:

“Det må være relationen eller den anden, der er galt med. Jeg havde det jo fint alene.”

Men relationer skaber ikke dine mønstre.

De afslører dem.

Og netop dér ligger muligheden for heling:

Når du tør blive i kontakten.

Når du tør vise dine sår.

Når du bliver mødt af en kærlig partner, der kan rumme dine fejl og mangler.

Heling sker ikke i isolation – den sker i kærligheden.

Og solo-parterapi hjælper dig med at forstå dine mønstre, så du ikke bebrejder relationen, men bruger den som en vej til vækst.

20/11/2025

Hvordan føles ængstelig tilknytning? ❤️‍🩹

Når kærlighed vækker længsel, frygt og håb på samme tid. Når du længes efter nærhed – og samtidig er bange for at miste den.

Som at mærke en stille uro, der spørger:
“Er du her… også om lidt?”
Kærligheden er varm – men frygten står lige ved siden af.

Ængstelig tilknytning sidder ikke kun i tankerne.
Den bor i kroppen:
en stramhed i brystet,
et gisp i maven,
en puls der løber lidt for hurtigt,
en rastløshed i hænderne.
Kroppen reagerer, før du når at tænke.

Det er ikke dramatisk. Det er biologisk.
Hvis du voksede op med uforudsigelig kontakt, skiftende nærhed
eller forældre, der ikke altid kunne berolige dig,
har dit nervesystem lært at kærlighed = usikkerhed.
Så som voksen vågner den gamle alarm,
selv når du elsker et trygt menneske.

Ængstelig tilknytning er ikke en fejl.
Det er et sted, der længes efter heling.
I solo-parterapi lærer du at berolige kroppen,
forstå dine mønstre
og skabe indre tryghed —
så du ikke mister dig selv,
hver gang du er bange for at miste den anden.

10/11/2025

💔 Bliver du ved med at forelske dig i dem, du ikke kan få?

Den, der allerede er optaget.

Den, der sender blandede signaler.

Eller den, der altid glider lidt væk, lige når du begynder at håbe.

Det føles intenst – næsten som kærlighed.

Og når du endelig mærker, at den utilgængelige ser dig,

føles det helt særligt. Som om du endelig bliver valgt.

Men ofte handler det ikke om dem.

Det handler om dig.

Måske lærte du engang, at kærlighed skal kæmpes for.

At du skal gøre dig fortjent til at blive elsket.

Så du bliver ved med at søge det velkendte –

kærlighed, der hele tiden glipper lidt.

I solo-parterapi undersøger vi de mønstre.

For længslen er ikke forkert –

den peger bare på et gammelt sår, der har brug for omsorg.

❤️ Du skal ikke jage kærligheden.

Du skal turde tage imod den.

Adresse

Petersborgvej 2
Copenhagen
2100

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Internet side

https://barselscoaching.dk/, https://dittehapelterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ditte Hapel Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Psykoterapeut