Ditte Hapel Terapi

05/11/2025

💔 Forlader du dig selv for ikke at miste din partner?

Måske har du lært at tilpasse dig.
At mærke, hvad den anden har brug for – før du mærker dig selv.

Ofte starter det tidligt.
Hvis kærlighed kun føltes tryg, når du var nem at holde af,
så lærte du måske, at dine egne behov stod i vejen for forbindelsen.

Så du blev den, der sørgede for stemningen –
og glemte stille, hvem du selv er.

Du længes efter at blive set,
men viser kun den version af dig selv, du tror, er elskværdig.
Og derfor føles kærligheden ofte ensom.

Solo-parterapi handler ikke om at finde fejl hos din partner,
men om at finde hjem til dig selv –
og opdage, at du stadig kan være elsket, når du står ved, hvem du er. ❤️

04/11/2025

🤍 Hvordan føles utryg tilknytning?

Det føles som at længes – og trække sig.
Som at ville tæt på, men ikke kunne finde ro, når du er det.

Det føles som uro, der bor under huden.
Som konstant at aflæse stemninger, tonelejer, blikke.
Som at have antennerne ude – altid.

Utryg tilknytning kan føles som en kærlighed, du hele tiden skal kæmpe for.
Som frygten for, at den anden forsvinder, hvis du viser, hvordan du virkelig har det.
Eller som en mur, du har bygget for at beskytte dig – men som også holder kærligheden ude.

Det er ikke fordi, du er for meget.
Eller fordi du ikke kan finde ud af kærlighed.
Det er fordi du engang lærte, at kærlighed ikke var et sikkert sted.

Solo-parterapi kan hjælpe dig med at skabe tryghed indefra.
Så du ikke længere skal jage kærligheden – men kan begynde at mærke den.

31/10/2025

Spørger det i jeres parforhold? 👻

Kender du det —
I skændes om noget småt,
men pludselig handler det om alt det gamle?

Gamle svigt.
Gamle ord, der stadig sidder fast.
Gamle følelser, du troede, du var færdig med.

Det er som om fortiden står midt i stuen og råber med.

De gamle konflikter bliver som spøgelser –
de dukker op igen og igen,
hver gang du bliver ramt det samme sted.

I solo-parterapi handler det ikke om at jage spøgelserne væk,
men om at forstå, hvorfor de stadig viser sig.

For når du forstår dit eget eko fra fortiden,
kan du reagere fra nutiden –
ikke fra det gamle sår.

Det er dér, du begynder at hele.

Kontakt mig i dag, for en gratis kemi-samtale på telefonen 💌

24/10/2025

Woman har skrevet en artikel om mig og mit arbejde med solo-parterapi 🙏🏼 Læs artiklen her hvis du er nysgerrig på, hvad solo-parterapi er, og om det kunne være noget for dig 🥰

https://woman.dk/kaerlighed/parforhold/hos-ditte-kan-du-tage-i-parterapi-alene-og-det-er-der-en-helt-saerlig-fordel-ved?fbclid=IwZnRzaANoRE5leHRuA2FlbQIxMQABHpCNDB2yFFfGGITm_25_u24q0UIHOEHeXIc6M778dGlwdr13ZCb2YrMcQ0uh_aem_YWq_iWKwYDeOxgdBCml67Q

Det lyder måske mærkeligt, men faktisk kan der være mange fordele ved at arbejde med dit parforhold alene.

23/10/2025

Frygter du at miste din partner? 💭

Når frygten for at miste fylder, begynder du måske at gøre alt det, du håber kan redde kærligheden.
Du tilpasser dig, gør dig umage, undgår konflikter – eller prøver at kontrollere for at holde fast.

Men frygten gør dig urolig. Den skaber afstand, selvom du længes efter nærhed.
Og jo mere du kæmper for ikke at miste, jo mere mister du kontakten til dig selv.

I solo-parterapi undersøger du, hvad frygten forsøger at beskytte – og lærer at finde ro, selv når kærligheden føles usikker.
For først når du står trygt i dig selv, kan du være tryg med den anden. ❤️

23/10/2025

Hvad sker der, når du mister kontrollen?

07/10/2025

Savner I noget mere ægte i jeres mødregruppe? 🍼💭

Noget udover babysalmesang, søvnråd og gåture i parken – et sted, hvor I faktisk kan tale om, hvordan I har det?

Jeg tilbyder gruppeterapi til mødregrupper (og fædregrupper!), hvor vi sammen dykker ned i alt det, der følger med forældreskabet:
❤️ kærligheden og alt det nye, der vælter ind
😩 udmattelsen og tvivlen
💔 forandringerne i parforholdet
🤯 og den identitet, der skal findes på ny

Det er to timer, hvor I får lov at lande, mærke jer selv og opdage, at I ikke er alene i alt det svære – midt i alt det smukke.
En roligere, dybere og ærligere pause i barslen.

📍 Jeg kommer hjem til jer i København, Hellerup og på Frederiksberg
👶 For grupper op til 6 personer (babyer tæller ikke)
⏰ Varighed: 2 timer
💸 Pris: 2.500 kr.

Tag en ny mor i kommentarfeltet 🥰⤵️

04/10/2025

Hvordan føles Silent Treatment?

Ingen ord. Ingen blik. Alligevel mærker du kulden og tomheden. Du tvivler på dig selv og spørger dig selv, hvad du har gjort galt. Pludselig bliver du desperat efter kontakt og vil sige eller gøre alt for at blive set og hørt. Silent Treatment aktiverer frygt og får dig til at rette ind – selv uden et eneste ord.

Har du oplevet silent treatment? Du behøver ikke stå alene. Kontakt mig i dag, og få støtte til at genkende mønstre, stå fast på dine grænser og finde ro i dig selv.

23/09/2025

Er dit singleliv selvvalgt… eller selvforsvar?

Mange oplever singlelivet som en frihed – ingen kompromiser, masser af selvstændighed og plads til egne behov. Men for nogle er singlelivet ikke et valg

Hvis du har oplevet svigt, utryghed eller brudte relationer, kan du ubevidst have lært at beskytte dig selv ved at holde afstand. Det kan føles tryggere at være alene, fordi risikoen for at blive såret eller forladt er minimal.

Problemet er, at den strategi, der engang hjalp dig med at overleve, i dag kan spænde ben for din længsel efter kærlighed og nærhed.

I solo-parterapi arbejder vi med at forstå netop de mønstre:

👉 Hvornår vælger du alenetiden til af lyst?

👉 Og hvornår er det en gammel beskyttelse, der stadig styrer dig?

At kunne mærke forskellen er første skridt til at leve mere frit – og til at turde vælge kærlighed, hvis det er det, du inderst inde ønsker.

✨ Frihed handler ikke kun om at være alene. Det handler om at kunne vælge ud fra lyst fremfor frygt.

10/09/2025

Hvordan føles manipulation?

Manipulation kan føles som at blive styret uden helt at opdage det. Ofte gennem sætninger som:
“Hvis du virkelig elskede mig, ville du gøre det for mig.”
“Det er synd for mig, når du ikke stiller op.”
“Alle andre ville have sagt ja.”
“Jeg havde ikke gjort det uden dig – nu må du også …”

Du mærker, at du handler mere ud fra andres behov end dine egne – og bagefter kan du stå tilbage med dårlig samvittighed, selvom du egentlig bare satte en grænse.

I solo-parterapi arbejder vi med at opdage de usynlige snore og finde styrken til at vælge ud fra dig selv.

02/09/2025

Hvordan føles gaslighting?

Gaslighting er, når du begynder at tvivle på din egen virkelighed, fordi din partner (eller en anden tæt relation) vender tingene på hovedet.
Måske hører du sætninger som:
“Det har jeg aldrig sagt.”
“Du overreagerer.”
“Det er altså dig, der husker forkert.”

Følelsen er ofte subtil i starten – men kan vokse sig til en konstant usikkerhed. Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved dine egne minder, følelser og grænser.

I solo-parterapi arbejder vi med at få styr på din indre virkelighed.
👉 At finde tilbage til din egen dømmekraft.
👉 At mærke, hvad der faktisk er sandt for dig.
👉 At genopbygge tilliden til, at dine følelser er legitime.

For gaslighting handler i bund og grund om magt – og den mest effektive modgift er, at du finder hjem i dig selv igen.

Har du oplevet gaslighting – og har du lyst til at stå stærkere i din egen virkelighed?

Kontakt mig i dag 💌

01/09/2025

Hvorfor gå i terapi hos mig?

Fordi du er træt af at køre i ring. Træt af at please, træt af at tvivle – eller af at føle dig alene midt i alt det, der burde være kærligt og meningsfuldt.

Hos mig får du ikke tomme fraser eller hurtige løsninger. Du får et ærligt rum, hvor vi sammen folder dit liv ud, ser på de mønstre du sidder fast i – og finder vejen tilbage til det, der føles sandt for dig.

Jeg arbejder med både individuel terapi, parterapi og solo-parterapi. Og jeg tilbyder det hele fysisk og online. Fælles for alt mit arbejde er, at du lærer at mærke dig selv tydeligere og finde modet til at skabe de forandringer, du længes efter.

✨ Klar til at tage første skridt? Book en tid – og lad os starte dér, hvor du er.