Mette Rygaard Terapi

Mette Rygaard Terapi I terapi med mig, taler vi om, hvad der går dig på. Vil du have det godt, må du flytte dig fra de Sammen finder vi ud af hvordan.

Vil du have det godt, må du flytte dig fra det, der gør dig dårlig.

Manipulation er en skjult måde at styre andre på💭Det kan ske gennem skyld, kontrol, charme eller pres - alt sammen for a...
16/11/2025

Manipulation er en skjult måde at styre andre på💭

Det kan ske gennem skyld, kontrol, charme eller pres - alt sammen for at få dig til at reagere som den anden ønsker.

Når du er i det, kan det føles som forvirring, udmattelse eller skyld. Som du hele tiden “skylder” noget.

Men kærlighed, respekt og tryghed kræver ikke manipulation ❤️‍🩹

Det betyder ikke nødvendigvis at den manipulerende er “ond”

Men mønsteret er usundt. Og det er godt at få øje på. Så kan du bedre stoppe det🌿

Gaslighting er en psykisk manipulationsform💭, der kan få selv stærke mennesker til at tvivle på sig selv.Det sker, når e...
13/11/2025

Gaslighting er en psykisk manipulationsform💭, der kan få selv stærke mennesker til at tvivle på sig selv.

Det sker, når en anden person systematisk forvrænger, benægter eller latterliggør din virkelighed, så du langsomt mister fornemmelsen af, hvad der egentlig er sandt.

Det kan føles som at miste sig selv lidt efter lidt💔
Du begynder at tvivle på dine minder, dine følelser, dine grænser.

Det er ikke dig, der er følsom✋🏼
Det er tegn på, at noget i relationen er usundt.

At forstå hvad Gaslighting er, er første skridt mod at tage magten tilbage over egen virkelighed🌿

Har du også mærket, at dit selvværd svinger med, hvordan du klarer dig?At det er lettere at føle dig okay, når du har ov...
30/10/2025

Har du også mærket, at dit selvværd svinger med, hvordan du klarer dig?

At det er lettere at føle dig okay, når du har overblikket - men sværere, når du tvivler, er træt eller bare ikke gider?

Det er en strategi, mange af os har lært tidligt. At kærlighed og anerkendelse skal fortjenes.

Men selvværd handler ikke om, hvor meget du gør. Det handler om, hvem du er - når du bare er!

✨Hvordan mærker du dit selvværd i din hverdag?

Du er velkommen til at dele, gemme eller skrive. Du er nemlig ikke alene❤️

12/10/2025

Hvordan får man et bedre selvværd? 💭

Det spørger mange om - og jeg forstår det så godt.

For du kan mærke, at du er hård ved dig selv.
At du tænker for meget over, hvad andre synes.
At du mister dig selv, når du prøver at være “rigtig”.

Men selvværd er ikke noget, du kan tænke dig til.

Det er noget, du skal mærke dig frem til. 🌿

Selvværd handler om at kunne rumme sig selv - også når du ikke er perfekt.

At turde være med de følelser, der er,
uden at smutte fra dem. 💫

Et godt sted at starte 👇

• Læg mærke til din indre stemme – er den kærlig eller kritisk?
• Stop op, når du overskrider dig selv for at please.
• Øv dig i at blive med dig selv, også når det er ubehageligt.

Selvværd vokser ikke af ros.

Det vokser af forståelse.
🕊️

Og det begynder lige der, hvor du stopper med at være din egen værste kritiker.
💛
Skal jeg hjælpe dig, kan du booke en tid på www.metterygaard.dk”

Link i bio

Jeg kan ikke love, du har det på samme måde som denne klient efter endt forløb. MEN jeg kan love dig, at jeg vil gøre mi...
18/09/2025

Jeg kan ikke love, du har det på samme måde som denne klient efter endt forløb.

MEN jeg kan love dig, at jeg vil gøre mig umage for at være der for dig og hjælpe dig med lige præcis det, du har brug for🙏🏼

Hvis du ønsker at starte i terapi hos mig, kan du booke via min hjemmeside. Se link i bio

Tilgiv og kom videre…..….er ofte lettere sagt end gjort. For hvis vi føler os dårligt behandlet, er det sgu svært at sig...
14/12/2024

Tilgiv og kom videre…..

….er ofte lettere sagt end gjort.

For hvis vi føler os dårligt behandlet, er det sgu svært at sige pyt🤛🏻

Ingen tvivl om at det i virkeligheden er rarere indeni os selv, når vi ikke bærer nag. Men det er svært at “bestille” en tilgivelse. Eller tilgive på kommando😥

Ofte er sådan, at det er lettere at tilgive, hvis vi kan mærke, at personen, der har generet os, ANGRER sin handling🫣

Og med det mener jeg ægte og empatisk kan tage ansvar for, at den handling vedkommende har gjort, har gjort en uret❤️

Hvis man til gengæld kan mærke en oprigtig undskyldning, så er det væsentligt lettere at komme videre sammen i relationen👯

I dag skal jeg til bisættelse af et kært familiemedlem💔 Han levede et langt, rigt og godt liv. Og det er trist, han ikke...
05/11/2024

I dag skal jeg til bisættelse af et kært familiemedlem💔

Han levede et langt, rigt og godt liv. Og det er trist, han ikke er her mere.

Samtidig er to bitte små væsener i min omgangskreds kommet til verden❤️❤️

En del af livet er døden.

Helt eksistentielt.

Jeg synes, som de fleste, at det er lettere at deale med liv end død.

Det er fint nok at have en kritisk stemme, der kan skubbe lidt til os selv en gang imellem fx, når vi ikke magter at gå ...
06/08/2024

Det er fint nok at have en kritisk stemme, der kan skubbe lidt til os selv en gang imellem fx, når vi ikke magter at gå på arbejde efter en dejlig lang ferie. Så er det hjælpsomt, at den kære stemme får os afsted på job😎

Men når den kritiske stemme stikker sit grimme ansigt frem i næsten alt, hvad vi foretager os og fortæller os, hvor håbløse og uelskelige vi er, er det virkelig invaliderende.

Den kritiske stemme er ofte en, vi har tilegnet os i en tidlig alder. En stemme, der skal hjælpe os til, at vi kan begå os i sociale sammenhænge, og vi kan dygtiggøre os yderligere i fx arbejdssammenhænge.

Men er vi meget selvkritiske kan det være svært at mærke glæden, når vi faktisk på papiret har succes. Og troen på at vores venner faktisk gerne vil os.

Det er hårdt arbejde at være selvkritisk og det ender tit i stress, fordi følelsen af utilstrækkelighed næsten er konstant.

Det gode er, at det faktisk er muligt at lave om på. Det mindre gode er, at det er svært at gøre alene.

Så har du mod på, at få kigget på den indre kritiske stemme, vil jeg gerne gøre det sammen med dig.

At mærke taknemmelighed kan skabe mening i livet og være med til at give glæde og lykke❤️I dag har jeg været en tur på v...
26/07/2024

At mærke taknemmelighed kan skabe mening i livet og være med til at give glæde og lykke❤️

I dag har jeg været en tur på vandet🛶 Og det var dejligt og gjorde mig lidt lykkelig😍

Så husk at fokuser på de gode ting også selv om det er små ting.

Når du sammenligner dig selv med andre, bliver du ofte udefrastyret, dvs du lader andre sætte dagsordenen, for hvad der er rigtigt for dig.

Specielt de sociale medier, hvor det meste er et øjebliksbillede, der skal illustrere den ultimative skønhed og lykke, får dig til at blive udefrastyret.
Men du sammenligner dit eget liv med en illusion, som er umulig at opnå.

INGEN er lykkelige 24/7.

Så forsøg helt i det små at være taknemmelig over det, du har, det du kan, dem du omgiver dig med, det du spiser osv.

Undersøgelser viser, at taknemmelighed og lykke hænger sammen.

Er i gang med en større oprydning og finder diverse magasiner, jeg har været med i af vidt forskellige årsager, men alti...
22/05/2024

Er i gang med en større oprydning og finder diverse magasiner, jeg har været med i af vidt forskellige årsager, men altid med noget på hjerte.

Det vigtigste for mig har altid været at beskæftige mig med noget, jeg brænder for, og det er i den grad muligt at lave mange forskellige ting i løbet af livet.

1. billede er en artikel, hvor jeg var månedens kunstner og skulle fortælle om kreativitet og inspiration.

2. billede er fra en reportage om lys. Var marketingansvarlig i Louis Poulsen på det tidspunkt.

3. billede er en artikel, hvor jeg hunderæd fortalte om mit eget stressforløb. Jeg var SÅ bange for, dengang jeg sagde ja til artiklen, om jeg ville blive stemplet som svag.

4. billede er fra en case, om en af mine modige klienter, der gerne ville fortælle sin egen historie og om at række ud til hjælp hos mig.

Det er aldrig for sent at skifte retning ❤️

I torsdags så jeg programmet “Stik mig smuk” på DR1. Jeg måtte stoppe halvvejs i andet program, fordi jeg fik det fysisk...
28/04/2024

I torsdags så jeg programmet “Stik mig smuk” på DR1. Jeg måtte stoppe halvvejs i andet program, fordi jeg fik det fysisk dårligt. Det efterlod mig med afsky og en tristhed. Ikke fordi jeg er sart overfor stik, nåle eller blod.

Jeg har vendt og drejet min følelse af afsky de sidste par dage. Egentlig synes jeg, jeg er et tolerant menneske og synes folk skal gøre, hvad de finder rigtigt for dem. Jeg har heller ikke lyst til at være vurderende om botox gør smuk eller grim.

Men jeg er bekymret for, hvad det gør ved os som mennesker i vores relationer, fordi vores mimik er helt ekstrem vigtig i forhold til spejlinger.

Og når jeg ved, at menneskets største længsel er at være forbundet til andre mennesker, føle sig sete, hørte og forståede, så har vi et seriøst samfundsproblem, når flere og flere mennesker får lammet musklerne i deres ansigter, der fortæller, hvordan de har det.

Hvis eksempelvis min veninde fortæller mig, hun er helt vild ked af, hendes mand har såret hende, så er en typisk markør tårer. Der kan også komme en klump i halsen og en dirren i ansigtet, en panderynke, fordi hun holder tårerne tilbage. Hun er muligvis også vred på manden, hvor man typisk bider kæberne sammen.

Jeg vil naturligvis lytte empatisk til min veninde, men jeg vil også ubevidst læse hendes ansigts mimik, og hvis jeg kun lytter og ikke ser, der sker noget i ansigtet, er det væsentligt sværere at vække min empati. Når hun ikke mærker min empati kan det vække en skamfølelse i hende og måske hun trækker sig væk fra mig.

Det her er bare et lille eksempel, men ikke uvæsentligt.

Det kan ligeså godt være et barn, der er trist, eller begejstret og kigger på sin mor for at spejle sig i omsorg eller gensidig begejstring. Hvis den pågældendes mors mimik ikke afspejler sit barns emotioner, så efterlader det barnet med en forkerthedsfølelse. Og det er fan’me et problem af de helt store.

Det talte sprog udgør 20-30% Det non-verbale udgør 70-80%

Ikke alle mennesker har samme energiniveau. For folk, der tidligere har haft et højt energiniveau, der af forskellige år...
05/02/2024

Ikke alle mennesker har samme energiniveau.

For folk, der tidligere har haft et højt energiniveau, der af forskellige årsager fx sygdom, depression og stress er dalet voldsomt, er det et kæmpe handicap😫

Ud over alt det levede liv, den energiforladte går glip af, føles det også socialt uacceptabelt🥲
Folk kan simpelthen ikke forstå, at man ikke kan deltage i ligeså meget som andre. Og det bliver ofte forbundet med dovenskab. Du skal bare tage dig sammen….

Det kræver enormt meget planlægning for den energiforladte at økonomisere med energien. Det er skamfuldt at melde fra igen og igen. Og det kan være angstfyldt at skulle sige fra overfor arbejdsgiveren. Risikerer jeg at miste mit job, hvordan skal jeg klare mig økonomisk. Jeg føler mig besværlig, ubetydelig osv.

Det kan være et ensomt sted at være, og det kan være yderligere angstfremkaldende, for man ved aldrig, hvornår man bliver ramt af følelsen af kollaps.

Terapi er, som jeg ofte har skrevet, ikke et quickfix. Men vi kan heldigvis arbejde med nervesystemet, som, når vi har været syge, stressede og deprimerede, har været på overarbejde. Vi kan arbejde med de traumer, der er forbundet med tabet af energien og ens ”gamle” liv. Og jo tættere vi kommer på accept, jo hurtigere kan vi også flytte os til et nyt sted i livet❤️

Adresse

Nordre Frihavnsgade 30
Copenhagen
2100

Åbningstider

Mandag 08:00 - 20:00
Tirsdag 08:00 - 20:00
Onsdag 08:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 20:00
Lørdag 08:00 - 20:00
Søndag 08:00 - 20:00

Telefon

24403503

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mette Rygaard Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mette Rygaard Terapi:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram