Luiz Fernando Sella

Luiz Fernando Sella Luiz Fernando Sella é médico endocrinologista, Mestre em Saúde Pública na área de Medicina de Estilo de Vida.

Minha semana como Paciente Zero.11 sessões. Cada uma com uma função fisiológica específica.→ Natação 3×/semana — técnica...
07/04/2026

Minha semana como Paciente Zero.

11 sessões. Cada uma com uma função fisiológica específica.

→ Natação 3×/semana — técnica, velocidade e resistência
→ Ciclismo 3×/semana — Zona 2 longa + intervalado (com o Rouvy indoor)
→ Corrida 2–3×/semana — Zona 2 + VO₂ máximo
→ Musculação 2×/semana — força, prevenção de sarcopenia
→ Tênis toda quarta — coordenação, carga cognitiva, componente social
→ Domingo — simulado de triathlon

Zona 2 aumenta densidade mitocondrial via PGC-1α.
VO₂ máximo é o melhor preditor individual de mortalidade.
Esportes com raquete têm a maior associação com longevidade de todos os estudados.

Não porque parece bem. Porque os dados sustentam. E porque é muito prazeroso!!

Salva este post. Compartilha com quem treina.



Egan B, Zierath JR. Cell Metab. 2013;17(2):162-184.
Mandsager K, et al. JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605.
Schnohr P, et al. Mayo Clin Proc. 2018;93(12):1775-1785.

Você está perdendo músculo desde os 35 anos.E a medicina convencional só vai te falar isso quando a sarcopenia já estive...
02/04/2026

Você está perdendo músculo desde os 35 anos.

E a medicina convencional só vai te falar isso quando a sarcopenia já estiver instalada.

O músculo não é estética.
É o maior órgão endócrino do corpo — produz IL-6, BDNF e irisina. Quando você perde músculo, você perde proteção cardiovascular, neurológica e metabólica ao mesmo tempo.

O mecanismo central é a resistência anabólica:
a via mTOR perde sensibilidade com a idade. O músculo para de responder ao mesmo estímulo proteico e ao treino que funcionava antes.

A intervenção existe. Tem nível de evidência A:
→ Proteína: 1,6 g/kg/dia
→ Creatina monohidratada: 3–5 g/dia
→ Treino de resistência progressiva: ≥ 2× por semana

É mais do que suplementação de academia.
É farmacologia da longevidade — com meta-análise robusta por trás.

Salva este post.
Quando precisar explicar para um paciente — ou para você mesmo — por que parar de treinar depois dos 50 é a pior decisão que existe.



Referências científicas incluídas nos slides do carrossel.

Seu LDL-Colesterol está normal. Mas o seu risco cardiovascular pode não estar.A ApoB mede o que realmente importa: o núm...
31/03/2026

Seu LDL-Colesterol está normal.
Mas o seu risco cardiovascular pode não estar.
A ApoB mede o que realmente importa: o número total de partículas aterogênicas em circulação. E a evidência é clara — o risco cardiovascular segue a ApoB, não o LDL-C.

Referências:
1. J Clin Lipidol. 2024. doi:10.1016/j.jacl.2024.08.004
2. J Am Heart Assoc. 2022;11(20):e025858. doi:10.1161/JAHA.122.025858
3. J Am Coll Cardiol. 2021;77(11):1439-1450. doi:10.1016/j.jacc.2021.01.027
4. B. Curr Opin Lipidol. 2021;32(2):82-87. doi:10.1097/MOL.0000000000000735
5. Pathology. 2019;51(2):148-154. doi:10.1016/j.pathol.2018.11.006

Em março de 2026, concluí o Mestrado em Medicina da Longevidade pela Universidade de Barcelona.Foram meses estudando o q...
30/03/2026

Em março de 2026, concluí o Mestrado em Medicina da Longevidade pela Universidade de Barcelona.

Foram meses estudando o que a medicina convencional ainda ignora como causa-base das doenças: o envelhecimento biológico.
O foco da minha pesquisa foram os senolíticos e geroprotetores que modulam a biologia do envelhecimento.

Diabetes, Alzheimer, doenças cardiovasculares e câncer não são destinos inevitáveis. São falhas metabólicas aceleradas por vias moleculares que a ciência já identificou — e que podem ser moduladas.

Este perfil entra em uma nova fase.
Conteúdo na fronteira da longevidade.
Sem simplificação excessiva.
Sem modismos.
Apenas o que tem evidência e pode ser colocado em prática.

Vamos juntos?

📄 Referências:
López-Otín C, et al. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001

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22/03/2026

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Hoje é dia de lembrar que o verdadeiro sentido do Natal não está nas luzes, nos presentes ou na mesa farta, mas n’Aquele...
25/12/2025

Hoje é dia de lembrar que o verdadeiro sentido do Natal não está nas luzes, nos presentes ou na mesa farta, mas n’Aquele que veio para trazer vida… e vida em abundância.

Jesus nasceu para restaurar, curar, renovar a esperança e lembrar o nosso coração de que nunca caminhamos sozinhas.

É Ele quem nos convida diariamente a cuidar do corpo, da mente e da alma porque fomos criadas com amor e para viver com propósito.

Que neste Natal você sinta a paz que só Cristo pode dar.

Que a presença d’Ele ilumine sua casa, sua família e seus planos para o próximo ano.
E que a saúde física, emocional e espiritual floresçam na sua vida como fruto dessa graça imensa.

Feliz Natal! Que Jesus continue sendo o centro de tudo!

Congresso Aging Research 2025 em Copenhagen, Dinamarca.
27/08/2025

Congresso Aging Research 2025 em Copenhagen, Dinamarca.

Buscando conhecimento sobre longevidade saudável.Congresso de Medicina da Longevidade na Universidade de Copenhagen, Din...
25/08/2025

Buscando conhecimento sobre longevidade saudável.
Congresso de Medicina da Longevidade na Universidade de Copenhagen, Dinamarca. .

Há 13 anos, eu participo como médico convidado do programa Vida e Saúde na TV Novo Tempo.Eu acredito que o médico tem um...
05/05/2025

Há 13 anos, eu participo como médico convidado do programa Vida e Saúde na TV Novo Tempo.

Eu acredito que o médico tem um papel como educador. Nosso dever não se restringe ao paciente que nos procura para uma consulta médica. Temos uma responsabilidade com a sociedade.

A fisiologia humana deveria ser ensinada nas escolas. Hoje toda criança sabe mexer no celular ou tablet, mas não foi ensinada como cuidar do corpo humano, a máquina mais complexa e importante que nós temos.

Participar desse programa de TV de forma voluntária foi uma forma que encontrei de levar conhecimento sobre saúde para os brasileiros. E tem sido muito recompensador ouvir as histórias de pessoas que tiveram a vida transformada por colocar em prática o que aprenderam na tv.

Em breve, vou anunciar um novo projeto de comunicação que estou trabalhando nos bastidores. O objetivo será levar conhecimento aprofundado sobre longevidade saudável para todos que desejam viver melhor e por mais tempo!

Aguarde :)

Começando uma nova fase….Em 18 anos de profissão como médico, tive muitas alegrias e conquistas. Tive o privilégio de te...
27/03/2025

Começando uma nova fase….

Em 18 anos de profissão como médico, tive muitas alegrias e conquistas. Tive o privilégio de testemunhar a transformação na vida das pessoas.
Também passei por desafios e venci dificuldades, que me fizeram crescer como pessoa e como profissional.

Mas, a vida é feitas de ciclos. E hoje, um novo ciclo se inicia.

Meu novo desafio é ajudar a construir o futuro da Medicina.
Como fundador do Brazilian Longevity Institute, minha missão é formar os médicos e profissionais de saúde do futuro.

Estou muito feliz e motivado para avançar, desbravar novos caminhos, enxergar novas possibilidades.
Também sei do tamanho da minha responsabilidade.

Mas que venham os novos desafios!
Ansioso para ajudar a construir o futuro da Medicina!

Os hormônios ovarianos (estradiol, progesterona, testosterona) possuem efeitos benéficos no cérebro da mulher.Eles reduz...
23/01/2023

Os hormônios ovarianos (estradiol, progesterona, testosterona) possuem efeitos benéficos no cérebro da mulher.

Eles reduzem a inflamação, aumentam o fluxo sanguíneo cerebral, promovem o bom funcionamento das sinapses, e tem efeito neuroprotetor.

É por isso que muitas mulheres que apresentam declínio nos níveis hormonais reclamam de problemas cognitivo, como falta de memória e concentração.

Agora, novos estudos mostram que a reposição hormonal pode ajudar a reduzir o risco de demências em mulheres!

Cuide dos seus hormônios. Eles foram feitos para preservar a sua saúde e vitalidade!

AULA AO VIVO. Aprenda os segredos da alimentação para perder peso de forma natural. Convide seus amigos e não perca! 😉▶️...
06/04/2022

AULA AO VIVO. Aprenda os segredos da alimentação para perder peso de forma natural. Convide seus amigos e não perca! 😉

▶️ Quinta-feira, 07/43, às 20h, no insta da SOW Saúde e no canal do Youtube: youtube.com/sowsaude

           
       

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