http://www.karinakiil.dk/, https://karina-kiil-psykoterapeut.planway.com/

Psykoterapeut Karina Kiil, Blomstervangen 11, Egå (2025)

02/12/2025

♥️like, ↗️ videresend eller 📲 gem gerne mine opslag.
Så hjælper du mig🙏🏼
OG du ser mine næste opslag💡

Åååårh det dræner mig..!🫠😓
Men hvad dælan gør jeg ved det?
Det er alt for svært at tage en beslutning,
fordi det virker uoverskueligt..🤯

Kender du det?
Står du der lige nu?
At du sidder fast?

Et simpelt værktøj du kan bruge er?

Der findes 3 veje:
STAGNATION
UDVIKLING
AFVIKLING

Lad os tage udgangspunkt i en drænende relation:

STAGNATION er at det bare fortsætter:
Samtalerne gentager sig, energien falder,
og intet forandres, selvom behovene er tydelige.

UDVIKLING er:
At begge parter tør se på egne mønstre,
tage ansvar og arbejde ærligt med det, der slider.

AFVIKLING bliver relevant:
Når du må erkende, at relationen tager mere,
end den giver, og at dine grænser og værdier ikke længere kan være i spil, uden at du mister dig selv.

Uanset hvilken vej du vælger, er det vigtigste,
at beslutningen bygger på omsorg — både for relationen og for dig selv.
Gerne med dine værdier for øje💫

Når du står overfor en svær beslutning,
så kan du pludselig forestille dig de værste udfald,
for at beskytte dig selv mod fremtidige uvisheder.
- og derved undgå at tage beslutningen😬

Stagnation kan være en forsvarsmekanisme🙅🏽‍♀️
- en måde at forblive sikker og klar til hvad som helst,
fordi det du er i nu, føles ubevidst trygt,
fordi du kender det..👀

Men det dræner dig, og det vil alt andet lige
ende galt og ulykkeligt.
Så vælg AFVIKLING ELLER UDVIKLING
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

20/11/2025

♥️like, ↗️ videresend eller 📲 gem gerne mine opslag.
Så hjælper du mig🙏🏼 OG du ser mine næste opslag💡

Hos mig er indre-barn-terapi ofte en del af et klientforløb,da det er et stærkt værktøj til at
få adgang til det sande og sårbare indeni dig.

🧒INDRE-BARN-TERAPI👧🏽
er en terapeutisk tilgang, hvor vi arbejder
med de sår, behov og følelser, som du havde
som barn, OG som stadig påvirker dig
og dine mønstre🌀

Kort fortalt handler det om:

• At identificere gamle mønstre, der stammer
fra din barndom.
(fx frygt for afvisning, behov for at please, stemningsregulere, trøste sig selv, sige det er noget pjat, mobning, vrede fremfor ked af det, det taler vi ikke om, bange for at sige noget)

• At kontakte sit “indre barn” og identificere
den del af dig selv, der stadig bærer på gamle
følelser eller uopfyldte behov, som har sat sig som uhensigtsmæssige mønstre.

• At give omsorg, støtte og tryghed til dit indre barn, som du ikke fik dengang.

• At tage sig nænsom af følelsesmæssige og handlingserfaringer, som du tillærte som barn for at ‘overleve’.

Formålet er at hele følelsesmæssige traumer og
skabe mere selvkærlighed, stabilitet og autenticitet i voksenlivet🙏🏼

Indre-barn-terapi kan sjældent stå alene.
Dit forløb tilpasses dig, og det du har behov for.
Et forløb handler både om at finde ‘Arnestedet’
for det du har udfordringer med, og ved siden af
give dig værktøjer til at ændre det💫

Tal nænsomt og kærligt til dig selv
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

18/11/2025

👉🏼like eller gem gerne opslagene, hvis du gerne vil følge med og se alle mine opslag💡👀… TAK🙏🏼

Vinterdepression, også kendt som
Sæsonbestemt Affektiv Lidelse (SAD),
er en form for depression, der opstår i
de kolde mørke måneder🌚🌧️

ÅRSAGEN🤔
Det menes, at mangel på sollys påvirker
kroppens produktion af serotonin og melatonin,
hvilket kan føre til SAD.
(uddybning heraf nederst)

Når du accepterer og anerkender,
at du hvert år får en mild depression,
så kan du forberede dig (og dine relationer),
så du ikke hvert år bliver ked af, at du er ked af det..
Det bliver en ond ond cirkel🌀😔

Gør det, der virker for lige præcis dig.
Du kan bedst selv mærke og vide,
hvad der virker for dig🥰

Jeg ved med 100% sikkerhed,
at det IKKE virker at kæmpe imod det med
hårde ord til dig selv👀🥺

BEHANDLING🙏🏼
💡Lysbehandling enten med lampe eller via ørerne
☀️Tilbringe lidt tid udendørs i dagslys
👩🏼‍🍳Spise balanceret og genkende trøstespisning
😊Psykoterapi - især kognitiv terapi

💡UDDYBNING af SAD💡
Den specifikke årsag til sæsonbetinget affektiv lidelse
er stadig ukendt.
Nogle faktorer, der kan spille ind:

Dit biologiske ur (døgnrytme).
Det reducerede niveau af sollys i efteråret og vinteren kan forårsage vinter SAD.
Det manglende sollys kan forstyrre din krops indre ur og føre til en følelse af depression.

Serotonin niveauer
Reduceret sollys kan forårsage et fald i serotonin,
der kan udløse depression.
Et fald i serotonin, et hjernekemikalie (neurotransmitter),
der påvirker humøret, kan spille en rolle i SAD.

Melatonin niveauer.
Ændringen i sæsonen kan forstyrre balancen i
kroppens niveau af melatonin, som spiller en rolle for søvnmønstre og humør.

Anerkend og tal åbent om at du bliver vinterdepri.
Forbered dig og gør nogle gode ting for DIG, som
hjælper dig igennem..
Det fortjener DU🙏🏼

Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

05/11/2025

👉🏼husk at like eller gemme opslagene, hvis du gerne vil følge med og se alle mine opslag🙏🏼

Vi er alle født med 7 grundfølelser og derunder har vi en masse underfølelser:

Glæde: begejstret, henrykt, ekstatisk
Vrede: irriteret, rasende, frustreret
Ked af det: ulykkelig, trist, fortvivlet, dyster
Overrasket: chokeret, forbavset
Frygt: bange, skræmt, bekymret
Afsky: kvalme, væmmelse, fornærmet
Foragt: hånlig, nedladende, arrogant

David Matsumoto, som er en førende forsker
indenfor de 7 grundfølelser, har undersøgt blinde
og deres følelsesmæssige ansigtsudtryk og konkluderet, at de er helt de samme, som hos mennesker, der kan se👀💡

Det vil sige, at det ikke er noget vi lærer, eller noget
der er styret af vores kultur, men noget vi er født med,
uanset hvor i verden vi kommer fra👀
- og vi udtrykker dem alle på samme måder i vores ansigt.

😶😶😶😶😶😶😶😶
Så hvis du oplever, at du er ‘følelsesløs’ også kaldet numb
- enten altid eller ved specifikke situationer…
eller ikke kan mærke et par af følelserne
eller ikke tør vise du er vred eller ked af det
eller holder din begejstring nede
…så kan det være fordi, at nogle af dine følelser
blev dysset ned og pakket væk som barn?🤫📦

Eller måske var det noget, du lærte dig selv ‘ikke at føle’ som beskyttelse og overlevelsesstrategi.

Måske lærte du ikke at regulere dine følelser, så når du rent faktisk er ked af det, så reagerer du med vrede🤬

Sammen kan vi arbejde med at lukke op for dem alle,
og hjælpe dig med at genkende og regulere dem,
så du kan leve og mærke fuldt ud…
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

30/10/2025

🤍🤍🤍🤍🤍

🌚KLINIKKEN - AFTER DARK🌚
Mørke tider - det kan også være hyggeligt.

Tænkte jeg lige kunne vise klinikken, hvordan her ser
ud, når der er mørkt udenfor.

Det er som om, at her bliver mere ‘hule-agtigt’, og
med små lys og varme på, samt stadig nærværende
samtaler, så er her altid rum til de svære samtaler.

Og du er MEGET velkommen🙏🏼
/Karina🤍

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

22/10/2025

Når du liker, gemmer eller videresender mine opslag, sikrer du at andre ser dem, du ser mine opslag løbende.. OG du
hjælper mig🙏🏼🤍

At bryde PLEASER-mønstret:🌀💪🏼
Det kræver øvelse og bevidsthed at ændre dit
mønster som PLEASER.
Hos mig ser et forløb nogenlunde sådan her ud:

💡💡💡💡💡💡💡💡
1. Find Arnestedet (der hvor mønstret startede)
Hvornår og hvordan det opstod hos dig
- for det er startet for at beskytte dig.

2. Find dine livsværdier.

3. Tag dine værdier med tilbage til
Arnestedet og det lille indre barn og tag dig nænsomt
af ham/hende.

4. Begynde at mærke efter og sætte grænser ud fra
DINE værdier.

5. Opbygge dit selvværd.

Altid med NÆNSOMHED… når du falder i dit gamle mønster.

Vælg at ændre dit PLEASER-mønster🤗🌀
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

20/10/2025

🤗PLEASER🤗

Når en pleaser STEMNINGSREGULERER, betyder det,
at personen forsøger at styre sine egne følelser
(f.eks. uro, skyld, angst, skam eller tristhed)
ved at gøre noget, der får andre til at have det bedre
– i håb om, at det også får dem selv til at få det bedre.

🧠 Hvad der sker indeni🫨
PLEASEREN mærker en indre uro eller usikkerhed
– fx frygt for afvisning, konflikt, eller at andre bliver
kede af det.
I stedet for at håndtere følelsen direkte, forsøger vedkommende at ændre stemningen omkring sig.

PLEASEREN tror ubevidst:🤗
“Hvis du har det godt, så kan jeg få det godt.”
Eller:
“Hvis du ikke er vred/skuffet, så kan jeg slappe af.”

👉🏼Hvordan det kan se ud i adfærd☺️
Personen opfanger andres humør lynhurtigt og prøver at ”fikse” det.

• De smiler, trøster, undskylder eller hjælper, selv
når det ikke er nødvendigt.

• De undertrykker egne behov eller følelser, for at
holde stemningen god.

• De kan tage ansvar for andres følelser, selv når
det ikke er deres opgave.

🤷🏽‍♀️HVORFOR BLIVER MAN PLEASER?🤔
Der kan være flere grunde til, at en person bliver PLEASER.
Nogle af de mest almindelige grunde:

1. Barndomsoplevelser
Opvækstvilkår, hvor kærlighed og accept afhænger af
at pleje andres behov.

2. Familiedynamik
Ubalance i familien kan føre til tilpasning for at
undgå konflikt.

3. Sociale normer
Forventninger i kulturen om at være omsorgsfuld
kan fremme pleaser-adfærd.

4. Lavt selvværd
Troen på, at værdi er knyttet til at være accepteret af andre.

5. Skyggebarn
Man er opvokset i skyggen af en søskende, som
havde det svært eller var syg. Derved er man vant til at tilsidesætte sig selv for andre

Vælg at ændre dit PLEASER-mønster🤗🌀
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

16/10/2025

⤵️gem denne til dig selv eller send den til en du holder af og gerne vil give et kærligt virtuelt kram🥰 Like den så hjælper du mig og andre🤍

Når en PLEASER STEMNINGSREGULERER,
betyder det, at personen forsøger at styre sine egne følelser
(f.eks. uro, skyld, angst, skam eller tristhed)
ved at gøre noget, der får andre til at have det bedre
– i håb om, at det også får dem selv til at få det bedre.

🧠 Hvad der sker indeni🫨
PLEASEREN mærker en indre uro eller usikkerhed
– fx frygt for afvisning, konflikt, eller at andre bliver
kede af det.
I stedet for at håndtere følelsen direkte, forsøger vedkommende at ændre stemningen omkring sig.

PLEASEREN tror ubevidst:🤗
“Hvis du har det godt, så kan jeg få det godt.”
Eller:
“Hvis du ikke er vred/skuffet, så kan jeg slappe af.”

👉🏼Hvordan det kan se ud i adfærd☺️
Personen opfanger andres humør lynhurtigt og prøver at ”fikse” det.

• De smiler, trøster, undskylder eller hjælper, selv
når det ikke er nødvendigt.

• De undertrykker egne behov eller følelser, for at
holde stemningen god.

• De kan tage ansvar for andres følelser, selv når
det ikke er deres opgave.

🤷🏽‍♀️HVORFOR BLIVER MAN PLEASER?🤔
Der kan være flere grunde til, at en person bliver PLEASER.
Nogle af de mest almindelige grunde:

1. Barndomsoplevelser
Opvækstvilkår, hvor kærlighed og accept afhænger af
at pleje andres behov.

2. Familiedynamik
Ubalance i familien kan føre til tilpasning for at
undgå konflikt.

3. Sociale normer
Forventninger i kulturen om at være omsorgsfuld
kan fremme pleaser-adfærd.

4. Lavt selvværd
Troen på, at værdi er knyttet til at være accepteret af andre.

5. Skyggebarn
Man er opvokset i skyggen af en søskende, som
havde det svært eller var syg. Derved er man vant til at tilsidesætte sig selv for andre

Vælg at ændre dit PLEASER-mønster🤗🌀
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

Psykoterapeut Karina Kiil

02/12/2025

20/11/2025

18/11/2025

05/11/2025

30/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type