Stærkhverdag

Stærkhverdag StærkHverdag er en specialiseret fysioterapiklinik med afdeling i Aarhus og Horsens. Fysioterapeut

Vi hjælper med at holde kvinder i bevægelse på en bæredygtig og omsorgsfuld måde, så du føler dig stærk indefra og ud, lige der hvor du er i livet.

02/03/2026

Kære Mama 💚

Føler du også at ballerne er stået lidt af efter en lang graviditet og en efterfødselstid med timelange amninger/flaske? 🙃

Det er helt normalt at ballemuskulaturen bliver mindre aktiv i graviditeten og at det er nødvendigt at have fokus på at træne dem stærke igen efter fødslen 💪

Her får du tre begyndervenlige øvelser som kan være gode at starte med 👆

💚- hilsen teamet i Horsens og Århus

Oplever I motorisk uro derhjemme hos jeres barn? 👶🏼 Det er HELT normalt og kan ses i alle aldre. Men kan være generende ...
28/02/2026

Oplever I motorisk uro derhjemme hos jeres barn? 👶🏼

Det er HELT normalt og kan ses i alle aldre. Men kan være generende for familielivet hvis det er i sådan en grad, at det forstyrrer søvnen hos enten barnet eller forældrene.

Motorisk uro kan forekomme i forskellige perioder hos jeres barn. Hos spædbarnet opstår det ofte på tidspunkter hvor barnet er i gang med et større motorisk udviklingstrin. 👣

✨ Man kan hjælpe sit barn med at finde ro, ved at lave sansestimulerende øvelser. Herved sikrer man at barnet stimuleres tilstrækkeligt til at kunne mærke sig selv bedre, og barnet har mindre behov for at stimulere sig selv inden søvnen.✨

På vores BabyMotorik hold har vi altid motorisk uro med som et tema og laver altid sansestimulerende øvelser. Her får forældrene viden om begrebet og afprøvet øvelser som de kan bruge derhjemme, hvis de oplever motorisk uro.🩷💙

Workshop dag omkring kvindelivets faser, cyklus og work life balance ved Woiit (netværksgruppe for kvinder i IT branchen...
27/02/2026

Workshop dag omkring kvindelivets faser, cyklus og work life balance ved Woiit (netværksgruppe for kvinder i IT branchen)♀️

Karina har nydt at facilitere og undervise en flok kvinder, der gerne vil stå stærkere i deres kvindekrop og arbejdsliv💚🫶🏻

Vi har været omkring:
♀️Kvindelivets faser
♀️Ulighed i kvindesundhed
♀️Cyklus
♀️Work life balance
♀️Gouning, bevægelse og vejrtræknings øvelser


Oplever I motorisk uro derhjemme hos jeres barn? 👶🏼 Det er HELT normalt og kan ses i alle aldre. Men kan være generende ...
27/02/2026

Oplever I motorisk uro derhjemme hos jeres barn? 👶🏼

Det er HELT normalt og kan ses i alle aldre. Men kan være generende for familielivet hvis det er i sådan en grad, at det forstyrrer søvnen hos enten barnet eller forældrene.

Motorisk uro kan forekomme i forskellige perioder hos jeres barn. Hos spædbarnet opstår det ofte på tidspunkter hvor barnet er i gang med et større motorisk udviklingstrin. 👣

✨ Man kan hjælpe sit barn med at finde ro, ved at lave sansestimulerende øvelser. Herved sikrer man at barnet stimuleres tilstrækkeligt til at kunne mærke sig selv bedre, og barnet har mindre behov for at stimulere sig selv inden søvnen.✨

På vores BabyMotorik hold har vi altid motorisk uro med som et tema og laver altid sansestimulerende øvelser. Her får forældrene viden om begrebet og afprøvet øvelser som de kan bruge derhjemme, hvis de oplever motorisk uro.🩷💙

Er du i overgangsalderen lige nu? Eller mistænker du at den ligger og lurer lige om hjørnet? 🙋‍♀️Så er du helt normal! 👭...
25/02/2026

Er du i overgangsalderen lige nu? Eller mistænker du at den ligger og lurer lige om hjørnet? 🙋‍♀️

Så er du helt normal! 👭

Alle kvinder kommer nemlig på et tidspunkt i overgangsalderen. Gennemsnitsalderen er 52 år, men for mange er det en længere fase, der kan strække sig på op til 10 år heromkring fra første tegn på hormonudsving til sidste menstruation. 🩸🌸

Det er ikke en sygdom at være i overgangsalderen, MEN et stort dansk studie (KISO) viser at 54 % af alle kvinder i studiet oplevede moderat-alvorlige symptomer i løbet af deres overgangsalder.

(Det er altså virkeligt mange!)🫣

De mest nævnte symptomer i studiet er:⤵️

(Procenten angiver hvor mange af kvinderne der oplevede det)

😴Søvnproblemer (54 %)
😓Hedeture (43 %)
😣Fysisk og psykisk udmattelse (39 %)
🫩Led- og muskelømhed (39 %)
🥸Seksuelle problemer (35%)

Dertil kan vi også tilføje
- Vægtstigning
- Tørhed i skeden
- Menstruationsproblemer
- Irritabilitet
- Hjertebanken
-Mm.

Oplever du nogle af disse symptomer?

Så kan du lige overveje, om det måske er fordi, du er på vej i overgangsalderen? 🌸

Det kan være utroligt frustrerende og kan påvirke livskvaliteten i meget høj grad.

Måske har du undret dig over hvad det er der mon foregår i din krop, uden du lige har tænkt i retning af overgangsalderen. Måske har du haft svært ved at kende dig selv, eller været bekymret for de ændringer du mærker.

Lad os gøre det lettere at tale om overgangsalderen, så vi kan gå stærkere igennem det sammen. 🫶🏻

Hvordan har du mærket overgangsalderen på din krop ? Fortæl os dine oplevelser i kommentarfeltet herunder. ⤵️

23/02/2026

Har du også ondt i skulder, nakke og ryg efter mange timers amning og løft af dit barn ? 🫩🫠

Så kig lige med her ⬆️ vi har nemlig lidt førstehjælp til dig og din krop.

Studier viser, at mange ammende mødre oplever smerter specielt i øvre ryg, skuldre og nakke.

Det hænger ofte sammen med statisk belastning, gentagne stillinger og lang tid i samme position under amning.

Er det noget du også oplever, så er du ikke alene. 👭
 
Forskning peger på, at variation i stillinger og let bevægelse kan være med til at reducere muskelspændinger og ubehag.

Der findes ikke én “perfekt” ammestilling, men snarere har variationerne betydning. 🙌🏻

Når du bevæger musklerne, øges blodgennemstrømningen hvilket forbedrer ilttilførslen til området.
 
Øvelserne i videoen fokusere på:
💚 Øvre ryg
💚Skuldre
💚Nakke
 
De har til formål at øge bevægelighed, aktivere muskulaturen og give kroppen et afbræk fra de stillinger, den ofte er i under amning.

Prøv dem af og giv videoen et like og gem hvis du vil ser mere som dette.

Er du gravid ? Og oplever du - eller frygter at opleve inkontinens under din graviditet ? 🤷🏼‍♀️💧Forskning viser at op mo...
18/02/2026

Er du gravid ? Og oplever du - eller frygter at opleve inkontinens under din graviditet ? 🤷🏼‍♀️💧

Forskning viser at op mod 67 % af kvinder oplever urininkontinens under graviditeten, og op mod 44 % har fortsat gener efter fødslen.

Det kan selvfølgelig have stor betydning for livskvaliteten, men heldigvis er der hjælp at hente. 🌸
 
Hvis du lækker, når du hoster, griner eller løber, så er du langt fra alene.

💚💚💚💚💚💚

Mange kvinder oplever urinlækage under og efter graviditet, og det kan være frustrerende.
 
Under graviditeten bliver bækkenbunden mere belastet i takt med at baby vokser, og efter fødslen kan den være svækket.

Det betyder, at der lettere kan komme lækage, når der kommer pres på, f.eks. ved nys, grin eller leg med børnene.
 
🥳 Den gode nyhed er, at bækkenbundstræning virker. 

Forskning viser, at kvinder, der træner bækkenbunden under graviditeten, har mindre risiko for at opleve urinlækage både under graviditeten og efter fødslen.

Det er ikke noget du behøver at leve med. Der er hjælp at hente, og det er aldrig for sent at komme i gang.
 
🤩 Hvordan kommer jeg så i gang? 🤩

💚 Når du kniber, skal du snøre sammen omkring endetarmsåbningen (som om du holder inde på en prut) og herefter slipper du igen.
💚 Knib med ca. 50% af maks styrke og prøv om du kan trække vejret ind mens du slapper af i balder, lår og øverste del af maven.
 
Du kan prøve disse knibeøvelser:
💚 10 knib: Hold 3 sek. og slip igen
💚 10 knib: Knib, og slip så hurtigt du kan
💚 2 knib: hold knibet så længe du kan.
 
 Husk at like og gem opslaget, og del det gerne med en gravid du kender 🤰

Barselcaféer og events i MARTS ⭐️⭐️Få et overblik over de dejlige og spændende barselscaféer og events vi afholder i Ris...
15/02/2026

Barselcaféer og events i MARTS ⭐️⭐️

Få et overblik over de dejlige og spændende barselscaféer og events vi afholder i Risskov og Horsens i Marts. 🥳

Du kan allerede tilmelde dig NU 💃
(Og gør det med det samme før pladserne er væk)

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

I Risskov byder vi indenfor til ⤵️

SANSEFEST FOR BABYER 🎈D. 27.03.26

En hyggelig formiddag for børn 3- 12 mdr. med fokus på stimulering og udvikling af alle sanserne i hyggelige, legende og trygge omgivelser sammen med ergoterapeut og børnebehandler Maria Hededal.

FØRSTEHJÆLP TIL BABY/BØRN 👩‍⚕️ D. 30.03.26

Deltag i et kursus med et lidt mere alvorligt emne, nemlig førstehjælp. Du vil blive klædt på til hvis ulykken er ude og bliver bl.a. klogere på emner som feberkramper, forgiftninger, spærrede luftveje og meget mere. Din underviser er Laura fra

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Og i Horsens byder vi indenfor til ⤵️

BABYTUMMEL 🥳 D. 17.03.26

En hyggelig formiddag med fokus på babymotorik og stjernestunder. Du vil få inspiration til gode motoriske lege og sansestimulering, og guides igennem det hele af baby og børnefysioterapeut Sofie Amalie Risager.

Du kan læse meget mere og tilmelde dig på vores hjemmeside. Klik på link i bio 🔗

Vi glæder os til at se dig 🌸

💨 Lad os lige tale om prutter 💨Ja. PRUTTER. Dem alle har – også kvinder. Også stærke kvinder. Også dig 🫶En prut er fakti...
09/02/2026

💨 Lad os lige tale om prutter 💨

Ja. PRUTTER.

Dem alle har – også kvinder. Også stærke kvinder. Også dig 🫶

En prut er faktisk bare luft. Luft, der opstår, når vores fordøjelse arbejder helt, præcis som den skal.

Når vi spiser, sluger vi luft, og når bakterierne i tarmen nedbryder maden, dannes der gas. Det er ikke ulækkert. Det er biologi 🧠✨

De fleste mennesker prutter mellem 5–20 gange om dagen. NOGLE mere. NOGLE mindre.

Og nej – det siger ikke noget om, hvor “fin”, “kontrolleret” eller “rigtig” du er som kvinde.

👃 Men hvorfor lugter nogle prutter?
Det skyldes primært svovlholdige gasser, som dannes, når tarmbakterier nedbryder bestemte fødevarer – fx løg, kål, æg og protein.

Lugt er altså ikke et tegn på noget farligt – bare på en aktiv og arbejdende tarm.

💡 Har du mistet kontrollen?

Nogle kvinder kan have svært ved at holde på deres prutter. Det kan fx skyldes en skade eller en dysfunktion i bækkenbunden – og det er altså ikke noget, du bare skal lære at leve med. 🌿

Samtidig er det vigtigt at sige:
👉 Som udgangspunkt er det helt normalt at prutte
👉 Kroppen er absolut ikke forkert, fordi den laver lyde (eller lugte)
👉 Og kvinder er ikke mindre værd, fordi deres krop slår en prut

Alt for mange kvinder holder prutter inde af skam. Af høflighed. Af frygt for at fylde for meget.

Men kroppen er ikke uhøflig – den kommunikerer 💬

Hos vil gerne bryde tabuer og gøre kroppen til et trygt sted at være – også når den siger prrrt 💨😄

Du er ikke forkert. Du er menneskelig 💚




05/02/2026

Vil du også gerne have klaret din knibetræning, når du alligevel er i gang med din styrketræning ? ⭐️

Så prøv lige at kigge med her ⬆️

Her får du nemlig et bud på, hvordan du kan inkorporere knibet i forskellige styrkeøvelser. I videoen bruges elastikken som ekstra udfordring, men øvelserne kan også laves helt uden eller med vægte i et squat, lunge eller hip thrust. 🌸🥳

Et godt udgangspunkt er at kunne mærke både sit knib og slip når man står stille.

Kan du det ? Ja så prøv endeligt disse øvelser af. 👍🏻

Vil du have mere inspiration som dette, så husk at like og gem videoen 💚💚💚💚💚

𝑶𝒑𝒍𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒅𝒖 𝒔𝒎𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒗𝒆𝒅 𝒔𝒂𝒎𝒍𝒆𝒋𝒆? 𝑯𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒖 𝒍æ𝒔𝒆 𝒍𝒊𝒅𝒕 𝒎𝒆𝒓𝒆 𝒐𝒎 𝒉𝒗𝒐𝒓𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒔𝒆 𝒔𝒎𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒐𝒑𝒔𝒕å 𝒐𝒈 𝒉𝒗𝒂𝒅 𝒅𝒖 𝒌𝒂𝒏 𝒈ø𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒅 𝒅𝒆𝒕...
03/02/2026

𝑶𝒑𝒍𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒅𝒖 𝒔𝒎𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒗𝒆𝒅 𝒔𝒂𝒎𝒍𝒆𝒋𝒆? 𝑯𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒖 𝒍æ𝒔𝒆 𝒍𝒊𝒅𝒕 𝒎𝒆𝒓𝒆 𝒐𝒎 𝒉𝒗𝒐𝒓𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒔𝒆 𝒔𝒎𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒐𝒑𝒔𝒕å 𝒐𝒈 𝒉𝒗𝒂𝒅 𝒅𝒖 𝒌𝒂𝒏 𝒈ø𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒅 𝒅𝒆𝒕 👇

Dyspareuni er mere almindeligt end mange tror - særligt efter graviditet og fødsel
Dyspareuni dækker over smerter før, under eller efter samleje, og der kan være flere årsager - ofte i kombination

💚𝑺𝒑æ𝒏𝒅𝒕 𝒃æ𝒌𝒌𝒆𝒏𝒃𝒖𝒏𝒅
Hos nogle kvinder er bækkenbunden ikke for svag, men derimod for spændt. Musklerne kan have svært ved at give slip, hvilket kan give smerter, modstand eller en følelse af "lukkethed" ved p3netration. Spændingen kan opstå efter en fødsel, ved smerter eller stress hvor kroppen har været i alarmberedskab gennem længere tid

💚𝑽𝒖𝒍𝒗𝒐𝒅𝒚𝒏𝒊/ø𝒈𝒆𝒕 𝒔𝒎𝒆𝒓𝒕𝒆𝒇ø𝒍𝒔𝒐𝒎𝒉𝒆𝒅
Nogle oplever smerter i og omkring sk3deåbningen uden synlige fund. Her spiller nervesystemet ofte en central rolle. Området kan være blevet mere følsomt fx efter gentagne smerter, infektioner eller belastning - smerterne er reelle, også selvom de ikke kan ses.

💚𝑻ø𝒓𝒓𝒆 𝒔𝒍𝒊𝒎𝒉𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓
Hormonelle forandringer fx under amning, stress, ændring i prævention eller menopause kan påvirke slimhinderne og give nedsat fugtighed. Dette kan føre til svie, kløe, øget friktion og smerter ved samleje og berøring.

𝑯𝒗𝒂𝒅 𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒖 𝒔𝒆𝒍𝒗 𝒈ø𝒓𝒆?
💚 Forsøg at pleje dine slimhinder: undgå sæbe og brug evt. fugtighedsgivende creme/gel
💚 Brug rigeligt med glidecreme - gerne silikonebaseret og uden parfume
💚 Arbejd med musklerne i bækkenbunden - både knibetræning og afspænding kan være gavnligt for muskulaturen
💚 Opsøg en UroGynObs fysioterapeut for konkret undersøgelse, viden og behandling af smerterne

Denne mail tikkede ind hos Katrine den anden dag, og så er der nu ikke så slemt at få et afbud 🙌🏻🙌🏻Vi er så glade for at...
27/01/2026

Denne mail tikkede ind hos Katrine den anden dag, og så er der nu ikke så slemt at få et afbud 🙌🏻🙌🏻

Vi er så glade for at få lov til at hjælpe jer i mål med jeres problematikker relateret til kvindekroppen og underlivet. 🌸

Her har vi arbejdet med forskellige gener relateret til hudsygdommen Lichen Sclerosus, og gennem både øvelsesvejledning, manuel behandling og teoretisk viden har vi kunne afhjælpe de fleste gener.

Drømmer du også om at få en hjælpende hånd til dine gener, så gå ind og book din tid med det samme.

Adresse

Nordre Strandvej 124 Og Clarasvej 2
Egaa
8240OG8700

Åbningstider

Mandag 07:30 - 20:30
Tirsdag 07:30 - 18:00
Onsdag 07:30 - 20:30
Torsdag 07:30 - 17:00
Fredag 07:30 - 15:00

Telefon

+4542442928

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stærkhverdag sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Stærkhverdag:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

StærkHverdag

StærkHverdag er en fysioterapiklinik med afdeling i Aarhus og Aalborg. Vi er specialiseret indenfor behandling og træning af ryg, inkontinens, graviditet og efterfødsel.

Tid og kvalitet i mødet med dig, mener vi er to altafgørende komponenter for et fyldestgørende, nærværende og tilfredsstillende forløb, for både dig og os. Vi har et helhedsorienteret tilgang til mennesket, hvor vi tager os tid til at sætte os fuldbyrdigt ind i netop din problematik.

Vi vil gøre din hverdag stærkere!

Kontakt: