Storegade Sportsklinik & Fysioterapi

Storegade Sportsklinik & Fysioterapi Træning
Fysioterapi
Behandling

17/12/2025

Nyt år, nye hold - skab styrke og ro fra første åndedrag 🧘‍♀️✨

16/12/2025

⭐ Dag 16 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag er dagens øvelse: Dips! Desværre ikke den gode slags til julechipsene. Det gemmer vi til juleaften 😉

Øvelsen styrker bagsiden af overarmen (ja… lige der hvor man altid lige mærker 😄).

Vælg din version:
- Normal dips på stol/bænk
- Let: fødder/knæ tættere på. Evt. mindre dybde.

Prøv 8–12 gentagelser i dit tempo 💪

Gem videoen, så du har den klar til december-armene 🔥

15/12/2025

⭐ Dag 15 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag skruer vi op for poweren med jump squats⚡️
Så kan du øve dig på at hoppe op og sætte stjernen på træet 🎄😉

Vælg din version:
- Jump squat (eksplosivt hop)
- Let: squat med tempo på vej op, hvis du vil blive på jorden.

Prøv 10–12 gentagelser af den version, der passer til dig.

Gem videoen så du hurtigt kan finde øvelsen igen🔥

14/12/2025

⭐ Dag 14 af vores Træningsjulekalender, og glædelig 3. advent 🕯️

Er dine skuldre blevet lidt stive efter gaveindpakning? 🎁
Så er dagens øvelse lige noget for dig, nemlig: Skuldermobilitet ✨

Du kan blot bruge et kosteskaft eller fx. et langt håndklæde.

Let version:
- Tag et bredere greb
- Eller brug en elastik

Lidt skuldermobilitet gør underværker! OG gør det nemmere at gemme mandlen i baglommen 😉🎄

Prøv 8–10 rolige gentagelser af den version, der passer til dig.

Gem videoen, så du nemt kan finde øvelsen igen 🙌

14/12/2025

⭐ Dag 13 af vores Træningsjulekalender ⭐

Dagens øvelse er Deadbug - perfekt til core og koordination 💪✨

Og ja… den kan faktisk laves direkte fra sofaen, mens du fordøjer julemaden 😄🎄

Vælg den version som passer til dig:
- Normal deadbug (modsatte arm/ben)
- Let version: kun arme eller kun ben

Gem videoen, så du kan lave den igen senere - din core vil takke dig! 🙌

12/12/2025

⭐ Dag 12 af vores Træningsjulekalender ⭐.og vi er halvvejs mod jul! 🎄

I dag laver vi reverse plank - øvelsen der ser måske let ud, men bedrager lige så meget som de bløde pakker under træet 😅🎁

Øvelsen er god til at styrke bagsiden af kroppen - især baller, baglår, core og ryg ✨

- Normal reverse plank: strakte knæ.
- Let version: bøjede knæ.

Prøv at holde den så længe du kan! 🌟

Kommentér hvor mange sekunder du klarede - vi hepper på dig!

11/12/2025

⭐ Dag 11 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag får vi pulsen op med mountain climbers – Perfekt til at få varmen her i december 🎄⛰️

Vælg den variation, som passer til dig:
- Normale mountain climbers
- Svær: Sæt farten op
- Let version: sæt farten ned

Gem videoen og prøv 20 sekunder i dit tempo!💪✨

10/12/2025

⭐ Dag 10 af vores Træningsjulekalender ⭐

Dagens øvelse er: lunges - så du kan tage stærke skridt mod julen! 🎄👣

Vælg din variation:
- Almindelige lunges
- Let: Reverse lunges/træd bagud (bedre for sarte knæ)
- Lettere: Reverse lunge/træd bagud med støtte fra fx væg eller stol

Hvilken side var sværest for dig? Venstre eller højre? 💪

09/12/2025

🦸‍♂️ Dag 9 af vores Træningsjulekalender 🦸‍♀️

I dag styrker vi ryggen - helt uden at du skal op at flyve 😄✨

Dagens øvelse er: Supermand.

Vælg dit niveau:
- Normal: løft både arme og ben
- Nem version: løft kun arme eller kun ben

Gem videoen, så du kan lave øvelsen igen senere – og følg med i morgen for dag 10! 🎄💪

08/12/2025

🎄 Dag 8 af vores Træningsjulekalender 🎄

Op, op, op – ligesom julestemningen! 😄

Dagens øvelse er: step up. Du kan lave dem på et trin, eller trappe (når du alligevel er på vej op efter risengrøden) 😉

Vælg dit niveau:
- Normal step up
- På et højere trin
- Med vægt (🎁)

Husk at skifte det ben du træder op med 💪

Følg med igen i morgen, så er næste øvelse klar til dig! 🎅

07/12/2025

🎄 Dag 7 af vores Træningsjulekalender 🎄

I dag træner vi balancen med dagens øvelse: balance på ét ben – med fokus på fodstyrke og stabilitet… måske lidt risengrød i tankerne også🎅

Vælg dit niveau:
- Normal: stå frit på ét ben
- Let: støtte med en finger på stol eller væg
- Svær: Hvis du vil gøre den mere udfordrende, kan du bevæge hovedet, lukke øjne eller stå på et ustabilt underlag fx en stor pude.

Kan du holde balancen i 20 sek? ⏱️💪

Prøv begge sider – og følg med i morgen for næste øvelse!

06/12/2025

Vi kravler os bogstaveligt talt tættere på julegaverne her på dag 6 af vores Træningsjulekalender! 🎁

Hvis du føler dig lidt stiv som en slikstok… så er du klar til dagens øvelse: Walkout 😄
Lettere version: kortere range, ikke helt ud i planke.

Gem videoen, så du kan huske øvelsen til senere ✅

Adresse

Storegade 52
Esbjerg
6700

Åbningstider

Mandag 07:00 - 18:00
Tirsdag 07:00 - 18:00
Onsdag 07:00 - 18:00
Torsdag 07:00 - 20:00
Fredag 07:00 - 15:00

Telefon

+4575134464

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Storegade Sportsklinik & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Storegade Sportsklinik & Fysioterapi:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type