Skab Ro v/Pia Fyhring

15/02/2026

At gå er en undervurderet superkraft

At gå er ikke bare motion.
Det er effektiv stresshåndtering, der beroliger overtænkning.

En gåtur uden teknologi
sænker kortisol.
bryder overtænkning.
regulerer følelserne.

Gåture øger hjernens neuroplasticitet.
Dit nervesystem bliver mere robust,
så du kan rumme flere og stærkere indtryk uden stress.

Når tankerne falder til ro,
har du ikke bare koblet af.
Du har trænet kroppens evne til at håndtere stress.

At gå er den hurtigste vej
fra overvældet til stabil.

Så læg telefonen fra dig.
Tag jakken på.
Gå ud.

08/02/2026

✨ Fra første øjeblik jeg lagde mig på måtten, mærkede jeg en dyb ro og en stærkere forbindelse til mig selv.

Det føltes som et trygt rum, hvor jeg kunne trække vejret frit og lande i min egen krop.
MediYoga er siden blevet min vej til både fysisk og mentalt velvære – og et værktøj, der giver mig overskud til at møde hverdagens store og små udfordringer.

Gennem praksissen har jeg lært at regulere mit nervesystem og skabe balance i mig selv – også når livet går stærkt.
Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad der er godt for mig lige nu, og til at acceptere mine behov uden dårlig samvittighed.

MediYoga har lært mig at prioritere mig selv.
At nyde stilheden.
At finde ro i bevægelserne.

Det føles som en stille, men dyb forandring –
en måde at vende hjem til mig selv og give plads til den omsorg, jeg før havde svært ved at give. 🤍

– Amalie Grut Dahl, sygeplejerske

Læs mere om uddannelsen:
https://dk.mediyoga.com/uddannelse/

06/02/2026

Intermitterende faste hyldes overalt.
Passer det til kvinder?

Mange kvinder oplever lavere energi og mere stress,
selvom intermitterende faste ofte beskrives som sundt.

I forskning betyder IF som regel 16:8 eller 14:10.
Når der går mange timer uden mad,
går kroppen i beredskab = stress.

Studier viser tydelige kønsforskelle.
Kvinder reagerer stærkere på faste,
især når dagen starter uden morgenmad.

Kvinder, som har kombineret IF med træning,
viser lav energi, nedsat restitution og øget stress.

For stressede kvinder 40+
viser studier bedre effekt af en jævn måltidsrytme,
kortere nattefaste og protein tidligt på dagen.

Pas på dig selv og vær nænsom mod din krop.

Har du prøvet intermitterende faste?
Hvordan fungerede det for dig?

🌿
Gem til senere
Del med en, der har brug for det
Like hvis du kan genkende dig selv.

03/02/2026

03/02/2026

“Jeg føler en større lethed i mit daglige arbejde med patienterne, og jeg bemærker og glæder mig over at de ofte siger tak for hjælpen, når de går ud af døren.

Jeg har genopdaget psoas-musklen og har derved sparet et par patienter for en unødig og ubehagelig koloskopi.

Og jeg har fået redskaber, jeg kan bruge til de mange patienter med angst, stress og muskulære smerter i brystkassen. Det er selvfølgelig meget tilfredsstillende.

Rent fysisk, så fungerer min mave lidt mere regelmæssigt, og jeg oplever lidt mindre besvær med at sove - og at være mere ubekymret i forhold til lidt tidlig opvågnen af og til.

MediYoga kan bidrage til dagens samfund med ro, fokus, bevidsthed og self-compassion.”

Praktiserende læge Tanja Molzen

Læs mere på:
https://dk.mediyoga.com/

14/01/2026

Kan varmt anbefales 🥰

08/01/2026

13/12/2025

13/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

23/11/2025

Har virkeligt mærket det på egen krop og sind - elsker desuden, at der er så megen evidens bag 🥰💚

Giv kroppen 12 uger – se hvad forskningen viser.

Mere ro. Bedre søvn. Højere livskvalitet.
Alt på kun tre måneder.

Deltagerne havde stressrelaterede udfordringer og fik mulighed for at prøve MediYoga som behandling – uden medicin eller anden form for træning.

Målingerne viste tydelige forbedringer på flere niveauer: fysisk, psykisk og følelsesmæssigt.

Efter 12 uger oplevede deltagerne større indre ro, dybere søvn og stærkere helbred – dokumenteret i studien.

MediYoga har været brugt i sundhedsvæsenet i over 20 år. Forskningen vokser, og resultaterne er klare.

Vil du mærke effekten selv?
Prøv appen MediYoga Play, eller find MediYoga i nærheden og start din egen 12-ugers rejse.

💙

Kilde: Medical Yoga for Patients with Stress‑Related Symptoms and Diagnoses in Primary Health Care: A Randomised Controlled Trial (Köhn m.fl., 2013)