Skab Ro v/Pia Fyhring

23/03/2026

23/03/2026

Din hjerne har brug for pauser for at fungere

Når du stopper op og giver hjernen en pause, sættes et vigtigt system i gang i baggrunden.

Det kaldes Default Mode Network. Her begynder hjernen at sortere alt det, du har oplevet.

Den gennemgår dagens indtryk og skaber orden i det, du har oplevet.

Den styrker minder og hjælper kroppen med at regulere følelser.
Det sker, når du sidder stille, går en tur eller lader tankerne vandre.

Hjernen arbejder hele tiden.
Også når du ikke gør noget.
Når tempoet sænkes, får hjernen plads til at bearbejde, sortere og finde ro. Det er derfor, du pludselig kan få en tanke, en løsning eller et minde, når du går en tur eller sidder stille et øjeblik.

At tage pauser er vigtigt for, at hjernen kan fungere optimalt.
I en hverdag fyldt med indtryk bliver de små øjeblikke med ro ekstra værdifulde. Få minutter uden skærm, høretelefoner eller krav kan være nok til, at hjernen begynder at falde til ro, og kroppen finder mere ro.

Næste gang du mærker, at hovedet er fyldt – prøv at give hjernen lidt plads.

Pas godt på din hjerne.

07/03/2026

07/03/2026

5 tips til at sænke stress, når du er blandt mennesker

Her er 5 diskrete måder at berolige kroppen på – hvis du er blandt mennesker og har brug for lidt ro. Uden at forlade rummet.

1. Sænk tempoet i dit åndedræt.
Forlæng især udåndingen. Ingen lægger mærke til det – men nervesystemet gør.

2. Sænk skuldrene, slip maven.
Små justeringer sender signaler om tryghed til kroppen.

3. Mærk fødderne. Lad benene blive tunge.
Fordel vægten, hvis du står. Mærk tæerne, skoene, gulvet eller jorden.

4. Sænk tempoet og bevæg dig langsommere.
Drik langsomt. Blink langsomt.
Kroppen tolker langsommere bevægelser som tryghed.

5. Spænd en muskelgruppe i 3 sekunder.
For eksempel hænderne eller lårene. Slip derefter helt.
Når spænding efterfølges af slip, aktiveres kroppens beroligende respons.

Når du er blandt mennesker arbejder nervesystemet mere. Blikke, lyde, samtaler og indtryk bliver hele tiden tolket af hjernen. Derfor kan kroppen nogle gange gå op i tempo, selv når situationen egentlig er tryg.

Der findes måder at sende signaler til kroppen om, at alt er trygt – og påvirke nervesystemet direkte, uden at forlade rummet.

Små kropssignaler kan hjælpe nervesystemet med at falde til ro.
Åndedrættet, kropsholdningen, tempoet i bevægelserne og kontakten med fødderne sender information til hjernen om, hvordan situationen skal tolkes. Når hjernen får signaler om tryghed, begynder hele kroppen at falde til ro.

Nogle gange kan små, smarte kropsjusteringer hjælpe dig med at finde ro midt i et møde, i bussen eller i et rum fyldt med mennesker.

Har du prøvet nogle af tipsene?
Var der et af dem, du kunne lide?

23/02/2026

450 sundhedsprofessionelle i Danmark har allerede valgt at uddanne sig i MediYoga.

De har prioriteret at møde op.
At fordybe sig.
At integrere metoden grundigt.

Uddannelsen i Aarhus er for dig, der ønsker mere end inspiration.
Du ønsker kompetence.
Tryghed i formidlingen.
En metode, der kan anvendes klinisk.

Seks undervisningsgange giver dig tid til at udvikle dig fagligt mellem modulerne – og vende tilbage med erfaringer, spørgsmål og refleksioner.

Det skaber kvalitet.

MediYoga er originalen inden for medicinsk yoga, med over 20 års klinisk erfaring.

Når 450 allerede har valgt uddannelsen i Danmark, skyldes det én ting:
Faglig tyngde og dokumenteret praksis.

Næste opstart i Aarhus 5. marts.
Læs mere på mediyoga.dk

https://dk.mediyoga.com/

15/02/2026

At gå er en undervurderet superkraft

At gå er ikke bare motion.
Det er effektiv stresshåndtering, der beroliger overtænkning.

En gåtur uden teknologi
sænker kortisol.
bryder overtænkning.
regulerer følelserne.

Gåture øger hjernens neuroplasticitet.
Dit nervesystem bliver mere robust,
så du kan rumme flere og stærkere indtryk uden stress.

Når tankerne falder til ro,
har du ikke bare koblet af.
Du har trænet kroppens evne til at håndtere stress.

At gå er den hurtigste vej
fra overvældet til stabil.

Så læg telefonen fra dig.
Tag jakken på.
Gå ud.

08/02/2026

✨ Fra første øjeblik jeg lagde mig på måtten, mærkede jeg en dyb ro og en stærkere forbindelse til mig selv.

Det føltes som et trygt rum, hvor jeg kunne trække vejret frit og lande i min egen krop.
MediYoga er siden blevet min vej til både fysisk og mentalt velvære – og et værktøj, der giver mig overskud til at møde hverdagens store og små udfordringer.

Gennem praksissen har jeg lært at regulere mit nervesystem og skabe balance i mig selv – også når livet går stærkt.
Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad der er godt for mig lige nu, og til at acceptere mine behov uden dårlig samvittighed.

MediYoga har lært mig at prioritere mig selv.
At nyde stilheden.
At finde ro i bevægelserne.

Det føles som en stille, men dyb forandring –
en måde at vende hjem til mig selv og give plads til den omsorg, jeg før havde svært ved at give. 🤍

– Amalie Grut Dahl, sygeplejerske

Læs mere om uddannelsen:
https://dk.mediyoga.com/uddannelse/

06/02/2026

Intermitterende faste hyldes overalt.
Passer det til kvinder?

Mange kvinder oplever lavere energi og mere stress,
selvom intermitterende faste ofte beskrives som sundt.

I forskning betyder IF som regel 16:8 eller 14:10.
Når der går mange timer uden mad,
går kroppen i beredskab = stress.

Studier viser tydelige kønsforskelle.
Kvinder reagerer stærkere på faste,
især når dagen starter uden morgenmad.

Kvinder, som har kombineret IF med træning,
viser lav energi, nedsat restitution og øget stress.

For stressede kvinder 40+
viser studier bedre effekt af en jævn måltidsrytme,
kortere nattefaste og protein tidligt på dagen.

Pas på dig selv og vær nænsom mod din krop.

Har du prøvet intermitterende faste?
Hvordan fungerede det for dig?

🌿
Gem til senere
Del med en, der har brug for det
Like hvis du kan genkende dig selv.

03/02/2026

03/02/2026

“Jeg føler en større lethed i mit daglige arbejde med patienterne, og jeg bemærker og glæder mig over at de ofte siger tak for hjælpen, når de går ud af døren.

Jeg har genopdaget psoas-musklen og har derved sparet et par patienter for en unødig og ubehagelig koloskopi.

Og jeg har fået redskaber, jeg kan bruge til de mange patienter med angst, stress og muskulære smerter i brystkassen. Det er selvfølgelig meget tilfredsstillende.

Rent fysisk, så fungerer min mave lidt mere regelmæssigt, og jeg oplever lidt mindre besvær med at sove - og at være mere ubekymret i forhold til lidt tidlig opvågnen af og til.

MediYoga kan bidrage til dagens samfund med ro, fokus, bevidsthed og self-compassion.”

Praktiserende læge Tanja Molzen

Læs mere på:
https://dk.mediyoga.com/

14/01/2026

Kan varmt anbefales 🥰

08/01/2026