Skab Ro v/Pia Fyhring

12/11/2025

31/10/2025

Træt – men kan alligevel ikke sove?
Her er hvorfor.

Du er helt færdig, men så snart du lægger dig –
går hjernen i fuld gang.

Når kortisolniveauet stadig er højt,
tror kroppen, den skal være vågen.

Skærmtid, stress eller højt tempo sent på aftenen
forhindrer kortisolet i at falde – og søvnen i at komme.

Dæmp lyset, sluk skærmene i god tid,
og lav noget roligt – te, stilhed eller langsomme bevægelser.

Pas på dig selv.
Lad kroppen forstå, at dagen er slut.💙
Hvad hjælper dig med at falde til ro om aftenen?

🌿Gem til senere – Del med en, der har brug for det – Like, hvis du kan genkende det

25/10/2025

Du bestemmer – stress eller ro?

De første 30 minutter af dagen
sætter tonen for resten af døgnet.

Begynder du med mobilen, bliver hjernen med det samme fyldt med stærke indtryk.
Kortisolet stiger – stressen tager over.

Hjernen går i overlevelsesmode – fokus splittes, og nervesystemet skifter til fight & flight.

Starter du dagen roligt, uden telefon, får hjernen lov at lande i stilheden. Pulsen falder, åndedrættet bliver dybere.

Du bestemmer.
Du vælger, hvordan din dag skal starte.

Den første halve time efter du vågner, kan afgøre om dagen føles stresset eller rolig.

Hvad vælger du?

Prøv i morgen – 30 minutter uden telefon.
Klarer du det?

Hvordan føltes det? 💬Kommenter gerne.

21/10/2025

19/10/2025

Kan du ikke slappe af?
Derfor føles hvile så ubehageligt! 😵‍💫

Når kroppen længe har været i stress-tilstand, vænner nervesystemet sig til højt tempo. Konstant fight or flight. Altid på vagt.

Så kan stilhed og ro føles uvant, næsten truende – selvom du længes efter at finde fred.

Når du prøver at slappe af, kan uro, rastløshed og stressende tanker dukke op. Det kan føles utålmodigt og svært at hvile.

Det betyder ikke, at du gør noget forkert – men at hjernen er trænet til aktivitet. Din krop forstår ganske enkelt ikke hvile eller restitution.

En stille gåtur beroliger kroppen og sænker stresshormonerne. Det er det modsatte af stillesiddende skærmtid.

Læg mobilen væk et øjeblik. Hjernen får ro, når den ikke hele tiden skal håndtere og sortere indtryk.

Et dybt åndedrag aktiverer kroppens ro- og hvilesystem og fortæller nervesystemet, at du er tryg. At alt er roligt.

Hvile er ikke noget, du skal gøre dig fortjent til – det er noget, din krop og hjerne har brug for for at fungere.

Ro er som kondition – det skal trænes regelmæssigt, for det er en friskvare.

Pas på dig selv 💙

Hvordan gør du, når du skal hvile?
Hvad er dit bedste tip til restitution?💬

12/10/2025

2 nye MediYoga hold i AOF, Esbjerg 🙌
4 torsdage kl. hhv. 14.30 (mulighed for øget hensyntagen) og kl. 16.30.
Tilmelding via de 2 links / AOFs hjemmeside.
Har du spørgsmål, er du nysgerrig eller andet, kontakt mig endeligt.
De bedste hilsner
Pia

https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/mediyoga-for-alle-esbjerg-1125204903

https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/mediyoga-hensyntagende-esbjerg-1125204901

MediYoga– Medicinsk Yoga - er en stressregulerende yogaform udviklet i samarbejde med det svenske sundhedssystem i 1990'erne. Yogaformen er udviklet til terapeutisk brug, bygger på forskning, og alle instruktører har en sundhedsfaglig baggrund. MediYoga består af blide, langsomme øvelser og st...

05/10/2025

Så rigtig 🙏💚

03/10/2025

MEDIYOGA KIDZ ONLINE ✨

Jeg glæder mig til den 14. November 2025, hvor jeg igen får fornøjelsen af at undervise på kurset Mediyoga Kidz.
Dette kursus er til dig, der gerne vil mestre basis værktøjer til at lave yoga med børn & unge. Mange pædagoger, fys - og ergoterapeuter, lærere, læger, bedsteforældre, sygeplejersker, forældre mm. har allerede taget kurset. Alle kan være med - det handler om at få værktøjer, du er tryg ved og kan videreformidle til børn og unge.
Før kurset får du tilsendt et kompendie, som er udgangspunktet for kurset. På kurset får du skelettet for, hvordan du opbygger en yogatime, hvad du anbefales at være opmærksom på og teori for hver af aldersgrupperne 2-6 år, 7-11 år og 12-17 år.
Praktisk gennemgang af yogaprogrammer for hver af de tre målgrupper, øvelser til klasseværelset, afspænding og meditationer. Lige til at slå op i efter endt kursusdag.
Jeg uddeler af hele min erfarings kuffert og oplever hver gang, at holdet beriger hinanden med tips & etablerer nye netværk sammen.
Dette kursus er kun ONLINE.
Du får tilbudt, at være med i en inspirationsgruppe for alle der har deltaget på en mediyoga kidz kursusdag.
Skriv/ring endelig hvis du har spørgsmål.
Læs mere om mediyoga på www.mediyoga.dk.
Læs mere om kurset på : www.sabrinahaugaard.dk.
Mediyoga er afprøvet i sundhedsvæsenet og gives på recept i det svenske sygehusvæsen. Der er forsket i en stor del af mediyogas yogaprogrammer og bliver derfor tiltagende anerkendt i Danmark.
Glæder mig til at give dig en god start i yogauniverset for børn & unge.
Fredag den 14.november 2025 kl. 9-16 ONLINE.
Pris: 1500 kr , Fra 1. januar pga. momsregulering: 1895 incl. kursusmateriale.
Tilmelding : info@sabrinahaugaard.dk

03/10/2025

MediYoga - Gør noget godt for dig selv, giv dig selv en stund med kærlig opmærksomhed 💚

Opstart af efterårs- / vinterholdet er lige om hjørnet 👇

Hvornår:
✨Tirsdage fra kl. 15.00 - 16.15
Hvor:
✨Borgens Hjerterum, Borgpladsen 8, 6800 Varde
Medbring:
✨ Evt. en fast/stabil pude til at sidde på og naturligvis behageligt høj. Måtter, tæpper, øjenpuder m.m. er til rådighed
Tilmelding:
✨Mobilnr. 2637 3743 eller e-mail skab.ro.yoga@gmail.com
Betaling:
✨Kr. 840 på MobilPay 25582 (eller kontakt mig for bankoverførsel)

Nu lidt om denne unikke praksis.....
👉MediYoga består af blide, langsomme øvelser og stillinger kombineret med åndedrætsteknikker, meditation og afspænding.
👉MediYoga henvender sig til alle uanset udfordringer eller ej.
👉Samtlige MediYoga-programmer kan tilpasses den enkeltes funktionsniveau og dermed udføres på både gulv og/eller stol.
👉MediYoga har ikke primær fokus på muskler og led, men derimod på at skabe balancere i nervesystemet.
👉MediYoga er udviklet til terapeutisk brug, bygger på klinisk forskning, og alle instruktører har en sundhedsfaglig baggrund.

Kontakt mig endeligt, hvis du har spørgsmål.
Jeg glæder mig så meget til at guide dig 🙏.

De bedste hilsner
Pia💚💚