Sundhedsmentor - Bolette Graven

30/11/2025

Julegave til dig.....
-eller til en veninde, søster, kollega eller mor 🎁🎁 - vi pakker bogen ind, så den er klar til at give videre, når du modtager den.

Julen nærmer sig (nu er det i hvert fald 1. søndag i advent) - og du får lige en god mulighed her.

OVERGANGSALDER MED OVERSKUD - det behøver ikke være et helvede - det hedder min nye bog, som allerede har solgt rigtig godt siden den udkom i sommer.

I hele december kan du spare over 50% på bogen - og så bliver den oven i købet pakket ind, og sendt, hvis du køber den inden den 17/12 - og så kan du nå at modtage den inden jul.

Bogen handler om, hvad der sker før, under og efter overgangsalderen, hvordan vi kommer i ubalance, masser af råd til, hvad du kan gøre i forhold til kost, vitaminer og mineraler, hvordan du undgår fremmedøstrogener, som forstærker symptomerne, og hvordan du renser dem ud af kroppen og undgår at ophobe for mange af dem igen - og meget meget mere.

Prisen er inkl. forsendelse med GLS til pakkeshop HUSK at udfylde adresse og telefonnr, så får du besked fra GLS, når pakken lander i shoppe...

05/10/2025

Når jeg hjælper kvinder med hormonelle ubalancer - uanset om de er før, under eller efter overgangsalderen elle det er yngre kvinder, så har vi altid en afklarende samtale inden vi går videre 🤩
Det er vigtigt for mig at finde ind til, hvad deres udfordringer er, hvordan de lever, hvor klar de er til forandringer og så også for at jeg kan vurdere, om jeg kan hjælpe dem.
Det er vigtigt for mig, at dem jeg hjælper, ved præcist, hvad de kan forvente, hvilke krav jeg stiller til dem, om at det er vigtigt, at vi har et tæt samarbejde, hvor de melder tilbage til mig, hvordan det går imellem vores samtaler - ellers kan jeg jo ikke vurdere, hvordan jeg kan tilpasse tingene for dem 👍
Forløb med mine klienter er ALTID tilpasse 100% til den enkelte.
På den afklarende samtale siger altid til dem, jeg taler med, om JEG tror på, at de kan få succes, og hvis jeg ikke tror på det, så tilbyder jeg dem ikke min hjælp.
Du kan booke en uforpligtende afklarende samtale på min hjemmeside bolette.dk
Husk det er ikke en samtale, hvor jeg kan fikse dig, men en samtale til dig, hvis du gerne vil videre og have det bedre.

25/09/2025

Bone broth er rigt på kollagen, gelatine, aminosyrer og mineraler, som styrker led og knogler, hud, hår og negle.
Det støtter også en sund tarmflora og fordøjelse, det er antiinflammatorisk og styrker immunforsvar.

👍 Fordøjelse: Gelatine og aminosyrer som glycin kan bidrage til at reparere og styrke tarmens slimhinde, hvilket kan forbedre fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.

👍 Hud, hår og negle: Kollagen er vigtig for hudens elasticitet, hårets styrke og neglenes sundhed.

👍 Knogler og led: Bone broth indeholder mineraler som bl.a. magnesium og calcium og næringsstoffer som glukosamin og chondroitin, der kan støtte et sundt bevægeapparat og styrke knoglerne.

👍 Styrkelse af immunforsvaret: De mange vitaminer, mineraler og aminosyrer i bone broth kan bidrage til et velfungerende immunforsvar.

👍 Anti-inflammatorisk effekt: Det kan hjælpe med at mindske inflammation i kroppen og dermed lindre symptomer relateret til betændelse og smerter i led og muskler.

👍 Bidrager til væskebalance: Den nærende suppe kan hjælpe med at opretholde kroppens væskebalance.

Min opskrift ser nogenlunde sådan ud. Kan variere fra gang til gang :)
Økologisk kylling skæret i mindre stykker - lad det sidde på benene
Vand, som dækker kyllingen
ca. ½ dl. æblecider eddike
2 løg skåret i kvarte
4 gulerødder skåret i tykke skiver
Salt & peber
Olivenolie til stegning

Svits kyllingestykkerne i en stor gryde, som vand, æblecidereddike salt og peber i og kog en times tid.
Pil kyllingekødet fra benene og kom ben, brusk og skind tilbage i gryden
Tilsæt løg og gulerødder og kog videre i 8-12-24 timer

09/09/2025

Så holder jeg Foredrag i Odense - OVERGANGSALDER MED OVERSKUD🙂
Kender du det med manglende overskud, manglende energi, ondt i led og muskler, vathjerne, lavere stresstolerance….og dårlig afbrudt søvn med toiletbesøg – og hedeture!! 😟
Overgangsalderen kan ændre alting – sådan kan det i hvert fald føles….og ”alt” går ned af bakke for mange.
Det kan føles nærmest umuligt at få styr på OA alene, og mange andre har det på sammen måde.
Hvad er det lige, der sker før, under og efter overgangsalderen?
Hvordan kan vi få det bedre?

Det og meget mere fortæller jeg om på mine foredrag.

Du får viden om og redskaber til, hvordan du selv kan gøre en kæmpe forskel og om hvordan vi kan hjælpe dine hormoner i balance igen.

05/08/2025

Min bog er godkendt og udgivet, og vi er klar til at sende den ud fra næste uge 🥳
Du kan allerede nu bestille den og få den som en af de første 🙂 🤩
Jeg har lavet et helt fantastisk tilbud inkl. forsendelse 🙂

Prisen er inkl. forsendelse med GLS til pakkeshop HUSK at udfylde adresse og telefonnr., så får du besked fra GLS, når pakken lander i shoppe...

02/08/2025

Overgangsalderen med overskud 🤩

Wuhuuu...fedt med et prøvetryk af min nye bog 🇩🇰🎉🤩
Den udkommer lige om lidt 🥳

04/05/2025

Foredrag i Vejle :)

Kender du det med manglende overskud, manglende energi, ondt i led og muskler, vathjerne, lavere stresstolerance….og dårlig afbrudt søvn med toiletbesøg – og hedeture!!

Overgangsalderen kan ændre alting – sådan kan det i hvert fald føles….og ”alt” går ned af bakke for mange.

Det kan føles nærmest umuligt at få styr på OA alene, og mange andre har det på sammen måde.

Charlotte kan passe tøjet igen og har mere energi og overskud, og hun skal ikke op om natten mere 👍
Helle kan passe sit tøj igen, og har ikke ondt i led og muskler mere 👍
Anita og Rikke knækkede koden og fik styr på det, og kan tænke klart igen 👍

Foredrag den 2/6 2025 kl. 19 Foredraget foregår BYGNINGEN Kulturhus & Spillested Ved Anlæget 14 b 7100 Vejle Hormonterapeut Bole...

23/04/2025

Få ledige pladser :)

Foredrag den 29/4 2025 kl. 19 Foredraget foregår hos KU.BE Dirch Passers Allé 4 2000 Frederiksberg Hormonterapeut Bolette Graven guider d...

16/04/2025

Der er stadig et par ledige pladser 🙂
GRATIS TRX PRØVETRÆNING I VÆRLØSE
Vil du prøve TRX træning udendørs i Værløse, så vær med til en gratis prøve time
Der er begrænsede pladser - skal du have en af dem??
Hvor & hvornår:
Skærtorsdag den 17/4 kl. 10:30 – 11:30
Træningen foregår i skøn natur - mellem Sækkedamsvej, Søndersø Hallen og Skovhaven.
Intro til motiverende og målrettet holdtræning
Med TRX og mig ved roret får du:
Mere energi og styrke
Træning af hele kroppen med både styrke, stabilitet og balance
Udendørs træning som giver både energi, lys, frisk luft
Alle øvelser tilpasses til dit niveau og evt. skavanker
Høj kvalitet og fokus på dig
Max 10 deltagere
Hvem er Bolette?
Jeg har mange års erfaring som personlig træner og med TRX.
Jeg var en af de første, der blev certificeret TRX Coach i Europa.
Kvaliteten og undervisningen på mine TRX-hold er helt i top, og jeg er ekspert i at tilpasse træningen individuelt, så din træning bliver optimeret til dig.

GRATIS TRX TRÆNIGN - begrænsede pladser. Vær med til en prøvetime - udenfor i dejlig natur. Hvor & hvornår: Skærtorsdag den 17/4 kl. 10:30 – ...

14/04/2025

Påskeferie....eller...noget 🤩
Har valgt at bruge MEGET tid i påsken på at skrive på min bog nr. to: OVERGANGSALDER MED OVERSKUD 👍
Som udkommer snart....
Uhhhhh...skrev jeg lige det!! 🤣🤣
Jeps, for det forpligter at komme med sådan en udmelding 💪😎🤩

13/04/2025

GRATIS TRX PRØVETRÆNING I VÆRLØSE :)

Vil du prøve TRX træning udendørs i Værløse, så vær med til en gratis prøve time
Der er begrænsede pladser - skal du have en af dem??

Hvor & hvornår:
Skærtorsdag den 17/4 kl. 10:30 – 11:30
Træningen foregår i skøn natur - mellem Sækkedamsvej, Søndersø Hallen og Skovhaven.

Intro til motiverende og målrettet holdtræning
Med TRX og mig ved roret får du:
💪Mere energi og styrke
💪Træning af hele kroppen med både styrke, stabilitet og balance
💪Udendørs træning som giver både energi, lys, frisk luft
💪Alle øvelser tilpasses til dit niveau og evt. skavanker
💪Høj kvalitet og fokus på dig
💪Max 10 deltagere

Hvem er Bolette?
Jeg har mange års erfaring som personlig træner og med TRX.
Jeg var en af de første, der blev certificeret TRX Coach i Europa.
Kvaliteten og undervisningen på mine TRX-hold er helt i top, og jeg er ekspert i at tilpasse træningen individuelt, så din træning bliver optimeret til dig.

GRATIS TRX TRÆNIGN - begrænsede pladser. Vær med til en prøvetime - udenfor i dejlig natur. Hvor & hvornår: Skærtorsdag den 17/4 kl. 10:30 – ...