Kvindhøj Terapi & Mindfulness

04/12/2025

💝Forslag til små pauser i julemåneden 💝

Juletiden kan være en udfordrende periode fyldt med sociale forpligtelser og indre forventninger.

Det er de små åndehuller, der giver os mulighed for at lade op, finde hjem til os selv og skabe plads til lethed, glæde og håb.

☕Stille morgenkaffe: Sæt dig med din kaffe eller te i to minutter uden mobil og uden afbrydelser. Mærk varmen mellem hænderne og tag tre dybe vejrtrækninger.

🌲Sansepausen på gåturen: Lyt efter tre lyde, læg mærke til farverne omkring dig, og mærk temperaturen på kinderne. Det tager 30 sekunder – og giver ro i kroppen.

😊Skuldertjek: Løft skuldrene op til ørerne, hold spændingen et par sekunder og slip dem derefter helt. Gentag 3 gange.

🙏Taknemmeligheds-øjeblik: Tænk på én ting, der gjorde din dag lidt lettere eller varmere. Det skifter fokus og sænker stressniveauet.

👇Siddende afspændingsøvelse - Guidet øvelse fra Kvindhøj. Find link i kommentarer

Ha en skøn dag 🌸

28/11/2025

❤️ Gavekort ❤️

Har du lyst til at forkæle én du holder af med et gavekort?
🌷Gaven til hende, der er lidt presset...
🎀 Gaven til hende, der har alt....
🎁 Gaven til hende, der trænger til en time-out....
🌸 Gaven til hende, der savner ro....
💝Gaven til den du holder af....
​
Gavekortet kan bruges til både retreats og individuelle forløb
– en gave, der giver energi, overskud og livsglæde længe efter julen er forbi.

Find link i kommentarer 👇

17/11/2025

Stille retreat med masser af ro, nærvær og varme 💚

Skønne dage med lys og fordybelse i stilheden 🙏

TAK til jer der var med ❤️

13/11/2025

🌿 Trænger du til ro, nærvær og tid til dig selv?

Mit individuelle retreat er en pause fra hverdagen – en mulighed for at finde tilbage til dig selv og skabe balance i livet.

Du bor alene i naturskønne omgivelser, med tid til stilhed, hvile og refleksion.

Undervejs mødes vi til sessioner med samtale eller mindfulness, hvor du får støtte til at finde retning, ro og klarhed.

🌸 Retreatet er for dig, der mærker travlhed, forandring eller bare et behov for at trække vejret lidt dybere.

Du vælger selv, om fokus skal være afstressning, livsbalance eller indre fordybelse – jeg skræddersyr forløbet ud fra dine behov.

🕊️ Varighed: 1-3 overnatninger
💚 Inkluderer: Ophold, individuelle sessioner og masser af ro i naturen
🌊 Priser fra 2150,-

🙏Feedback fra tidligere ophold:
"Stedet du har er helt fantastisk og man mærker roen, fra man træder ud af bilen"

"Du er meget imødekommende og empatisk og udstråler ro - følte mig tryg i vores samtaler og under øvelserne"

"Kæmpe tak for din opvartning og for den alt for dejlige mad - kan ikke forstå at jeg er blevet storforkælet på den måde. Og tak for din hjertevarme, din indlevelse, din omsorg og empati"

✨ Giv dig selv et pusterum – du fortjener det.

Find link i kommentarer

10/11/2025

✨ Balance i livet – et 8-ugers forløb med mindfulness, yin yoga og naturens ro

Trænger du til at finde mere ro og nærvær i hverdagen?
I dette forløb mødes vi 8 gange i et trygt, lille fællesskab, hvor du får mulighed for at lande – i kroppen, i naturen og i dig selv.

Vi veksler mellem blid yin yoga, mindfulness og stille øvelser i naturen. Alt sammen med fokus på at skabe balance og styrke forbindelsen til det, der virkelig betyder noget for dig.

🪷 For dig, der længes efter ro, klarhed og fornyet energi.

📅 8 mødegange – små hold for nærvær og tryghed
Hold 1: start torsdag d. 13. november kl. 18-19.30
Hold 2: start mandag d. 17. november kl. 10-11.30

💚 1200 kr. for 8 gange.

Find link i kommentarfelt

28/10/2025

❤️❤️

20/10/2025

❤️ skønne deltagere
🌞 Det fineste vejr
🌸 Nærvær og nærende snakke
🍁 Naturens helende ro

Stemningsbilleder fra weekendens retreat med mindfulness og yin yoga 🙏

Tak til jer der var med ❤️

07/10/2025

🌸 Nyt forløb med yin yoga & mindfulness 🌸

Find ro og balance i en travl hverdag med blid og langsom yin yoga og mindfulness.

8 ugers forløb med 1,5 times session pr uge.

Små hold med max 6 personer.

Hold 1 med start torsdag d. 13. november kl. 17-18.30
Hold 2 med start mandag d. 17. november kl. 12.30-14

Pris: 1200,- (Early Bird pris for de tre første tilmeldte)

Find link i kommentarfeltet 🤗

06/10/2025

Stemningsbilleder fra weekendens retreat Stille stier - vandring og mindfulness 🌳

Det var som om, Amy kom med efteråret 🍂🍁 efter nattens blæst og en formiddag med blid yin yoga, havde vi om lørdagen den smukkeste tur rundt i Svinkløv Plantage med efterårsfarver 🍂 solskin 🌞 stille og blidt Vesterhav 🌊 og såmænd også en fin regnbue 🌈

Tak for nogle dejlige stunder og tak til alle jer der var med ❤️

20/09/2025

🌷🌳Last Minute afbuds-tilbud!! 🌷🌳

Jeg har fået et afbud ind i dag på mit kommende retreat "Livsglæde og balance - retreat for seniorkvinder". Det starter på tirsdag d. 23. september kl. 12 og slutter torsdag d. 25. kl. 12.

Har du lyst at komme med?

Så tilbyder jeg nu den sidste plads i eneværelse for kun 2200 kr. 🌿
Du sparer 1650 kr.!!

Skriv en besked til mig via messenger, sms eller ring på 22468262.

Find link i kommentarer 👇

07/07/2025

Ro til og i sommerferien?

Less is more 😊
Du behøver ikke bruge hele eller halve timer på at meditere. 5 minutter hver dag gør underværker på længere sigt.

Hvad er din yndlingsbeskæftigelse når du skal finde ro?

🧶Strikke?
🌳 Gå en tur i naturen?
🧘 Yoga?
🎶 Lytte til beroligende musik?

DR's sundhedskorrespondent, Peter Qvortrup Geisling, guider til fem enkle øvelser, der måske kan få dig til at sænke skuldrene bare en smule mere.