Kvindhøj Terapi & Mindfulness

08/03/2026

Måske handler din søvn ikke kun om søvn.

Mange kvinder fortæller mig, at de vågner om natten – ikke fordi de ikke er trætte, men fordi livet larmer.

Når tempoet har været for højt for længe.
Når man har været der for alle andre.
Når hjertet egentlig kalder på noget andet.

Natten bliver stille.
Og pludselig kan vi mærke os selv.
Søvnproblemer kan være kroppens blide signal om, at noget kalder på balance.

På mine retreats arbejder vi ikke direkte med “søvn”.

Vi arbejder med ro.
Med natur.
Med at finde hjem i sig selv.

Og ofte følger søvnen helt naturligt med.

Find en godnat øvelse i kommentarfeltet 🙏

06/03/2026

Kan du ikke sove?

Her er 5 blide påmindelser:

🌙 Gå i seng i god tid – ikke først når du segner
🌙 Undgå skærm og arbejde den sidste time
🌙 Skriv dagens tanker ud af hovedet
🌙 Sov i mørke og køligt rum
🌙 Accepter hvis du vågner – modstand holder dig vågen

Ofte tror vi, vi skal gøre mere for at sove.
Men i virkeligheden handler det om at gøre mindre.

Mindre pres.
Mindre kontrol.
Mere omsorg.

Drømmer du om en hel weekend med ro, natur og fordybelse?

I 2026 inviterer jeg igen til retreat med fokus på Balance i livet – særligt for kvinder, der længes efter at finde deres vej fra hjertet.

Du er hjertelig velkommen 🌿

04/03/2026

Sover du – eller overlever du natten?

Du er træt.
Men når du lægger hovedet på puden, begynder tankerne at vandre.

Lister.
Bekymringer.
Gamle samtaler.
Fremtiden kl. 02.17.

Der er ikke noget galt med dig.
Din krop forsøger bare at passe på dig.

Søvn kommer ikke af kontrol.
Den kommer af tryghed.

Måske kunne du i aften prøve dette:

✨ Sluk skærmen 30 minutter før sengetid
✨ Skriv 3 sætninger i en notesbog
✨ Sig til dig selv, hvis du vågner: “Det er okay. Jeg er tryg.”

Små skridt kan skabe stor forandring.

Og længes du efter en weekend med ro, natur og nærvær, hvor nervesystemet får lov at falde helt til ro – så holder jeg retreat i 2026 med temaet Ro og Balance i livet.

Måske er det tid til at give dig selv den gave 🌿

Find link i kommentarer 👇

01/03/2026

15 minutters søndagsro 🌸

Søndag behøver ikke være en dag fyldt med forberedelse og to-do lister.

Den kan også være et lille åndehul.🌸

Prøv at give dig selv 15 minutter i dag.

🌳 Sæt dig et roligt sted.
😊 Træk vejret langsomt.

❤️ Spørg dig selv:
Hvordan har jeg det – helt ærligt?

✍️Tag et stykke papir og skriv:
– Hvad har fyldt mest i min uge?
– Hvad drænede mig?
– Hvad gav mig ro?
– Hvad har jeg brug for i den kommende uge?

🙏 Vælg derefter én lille ting, der vil være omsorg for dig i den kommende uge.

Ikke en stor beslutning.
❤️ Bare én kærlig handling.

Måske er søndag ikke kun en afslutning.
Måske er det en blid begyndelse

26/02/2026

🌸Små forandringer 🌸

Forandring behøver ikke være dramatisk.

Det kan være måden, du starter din morgen på.
Måden du taler til dig selv.
Måden du går ud ad døren.

Måske venter du på det rette tidspunkt.
Måske venter du på, at nogen giver dig et tegn.

Men hvad hvis tegnet er den stille længsel, du allerede mærker?

At finde din vej handler ikke om at gøre mere.
Det handler om at stoppe op.
Mærke efter.
Give dig selv tid.

Forandring begynder ofte i det stille.

Er du villig til at lytte? 🌿

25/02/2026

Træk stikket og find hjem til dig selv
🌿 En weekend med stilhed, mindfulness og nærvær.

💛 Eneværelse: 3250 kr.
💛 Dobbeltværelse: 4900 kr.

Kun få pladser – book din plads nu og giv dig selv roen tilbage.

Forkæl dig selv med en pause, hvor du bare kan være dig. En pause med ro og afslapning i smuk natur og rolige omgivelser.

20/02/2026

Hvornår sagde du sidst ja til dig selv?

🌿 Stille retreat 13.–15. marts
Tre dage med ro, stilhed og tid til bare at være – i naturen ved Svinkløv.

✨ Late bird – spar 1.000 kr. pr. person
Eneværelse: 3.250 kr. (før 4.250)
Dobbeltværelse: 4.900 kr. (før 6.900)

Måske er det tid til at sige ja til dig 💛

Find link i kommentarer 👇

18/02/2026

Har du lagt mærke til, hvor ofte du sætter dig selv sidst?

Du er der for alle andre.
Lytter. Hjælper. Rummer.

Men hvem rummer dig?

Ro til dig.
Omsorg til dig.
Forståelse for dig.
Accept af dig.

Når du fylder din egen kop først,
bliver det ikke egoistisk.
Det bliver bæredygtigt.

Og pludselig kan du være der for andre
uden at miste dig selv.

Måske er det tid til at begynde med dig 💛

15/02/2026

💚 Ugens øvelse til dig 💚

3 minutters ‘åndedræts-stop’.

Sæt dig stille, luk øjnene, og træk vejret dybt ind… og langsomt ud.
Se om du kan få en længere udånding - uden at presse dig selv.

Mærk hvordan kroppen reagerer.
Mærk dine skuldre falde.

💚 Del gerne i kommentarerne:
Hvad mærker du, når du stopper op et øjeblik?

13/02/2026

“Jeg elsker, hvordan naturen altid bringer mig hjem til mig selv".

Selv en kort gåtur i skoven kan give overblik, sænke stress og åbne op for små hverdagsglæder.

I mit nye forløb Stille Øjeblikke kombinerer vi mindfulness, yin yoga og naturens ro – et rum til at lande i dig selv.

Starter 8. april kl. 17.30-19.
9 gange - 1200 kr.

✨ Pladserne er begrænsede, så vi kan skabe ro og fordybelse for hver deltager.

Tilmeld dig på tlf. 22468262 eller send mig en besked 🙏

11/02/2026

Har du også en følelse af hele tiden at være på vej – men aldrig helt fremme?

Den stille uro.
Tankerne om alt det, du burde nå.

Balance begynder ikke i fremtiden.
Den begynder i nuet.

På Kvindhøj arbejder jeg med mindfulness, natur og samtale – for dig, der længes efter mere ro og retning i livet.

🌿 Klar til at stoppe op?

Find link i kommentarer 👇

07/02/2026

Du behøver ikke være på randen af udbrændthed
for at tage på et individuelt retreat.

Du må gerne vælge dig selv,
fordi du længes efter mere ro, balance og mening i dit liv.

På Kvindhøj tilbyder jeg individuelle retreats
med stilhed, natur og samtaler fra hjertet
– et trygt rum, hvor du kan mærke efter og finde klarhed.

✨ Er du klar til at give dig selv den pause?
Læs mere og book dit individuelle retreat - find link i kommentarer 👇