14/12/2025
Her er 6 gode råd til at holde kostkontrollen i juletiden – uden at gå glip af hyggen:
1. Planlæg dine “frikort”
Udvælg de julemåltider eller arrangementer, hvor du vil spise mere frit, og hold dig til lettere valg resten af ugen. Det giver plads til hygge uden dårlig samvittighed.
2. Spis langsomt og nyd maden
Julemad er ofte tungt og kalorietæt. Når du spiser langsomt, når din mæthedsfornemmelse at følge med – og du ender ofte med at spise mindre, mens du stadig nyder det.
3. Fyld halvdelen af tallerkenen med grøntsager
Selv til julebuffeten er der næsten altid rødkål, grønlangkål, salat eller lignende. Start med det, så får du fylde uden for mange kalorier.
4. Hold rutinerne i hverdagen
Husk morgenmad, drik rigeligt vand og spis nogenlunde normalt mellem festlighederne. Det er ofte “snacks og småkager mellem måltiderne”, der løber af med kalorierne.
5. Bevæg dig mere – små ting tæller
En gåtur efter julefrokosten, lidt ekstra hverdagsaktivitet, eller en træning her og der kan kompensere overraskende meget og holder energien oppe.
6. Strukturer dine ‘snacks’
Planlæg allerede om morgenen måske, hvad skal jeg have eller ikke have i aften, når jeg kommer hjem fra arbejde, og hvor stor en mængde!? Mind dig selv om det et par gange dagligt, det er struktur og at tage kaptajn hatten på! Det kan din hjerne godt lide 🧠
Glædelig jul! Nyd det alle sammen, men gør det med kløgt og måde 😉🙏🎅
Har du brug for råd, støtte eller andet heromkring så står jeg altid klar til at hjælpe 🙏🎄👨🍳
