Hvad er åbningstiderne?

Mandag 05:45 - 22:00 Tirsdag 05:45 - 22:00 Onsdag 05:45 - 22:00 Torsdag 05:00 - 22:00 Fredag 05:45 - 20:00 Lørdag 07:30 - 19:00

Performance Gym Nordsjælland

Hjem
Danmark
Fredensborg
Performance Gym Nordsjælland

Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

23/02/2026

Viden. Kvalitet. Stemning.

Det lyder simpelt. Men for os er det fundamentet for alt, hvad vi gør i Performance Gym.

🧠 Viden handler om at tage vores fag seriøst. Vi bruger tid på at læse ny litteratur, holde os opdaterede og sparre med hinanden, så vi hele tiden udvikler os.

🏋️ Kvalitet handler ikke kun om udstyr. Det handler også om at møde mennesker som individer og rent faktisk tilpasse træningen til den enkelte. Det kræver faglighed, erfaring og opmærksomhed på detaljerne.

🎵 Stemning mærker du når du træder ind ad døren. Musikken, lokalerne og menneskene skaber tilsammen et sted, hvor du får lyst til at blive.

For gode resultater bliver ikke kun skabt af træning.
Men også af rammerne omkring den.

22/02/2026

Vi skriver ofte om søvn – og ikke uden grund. 😴

Den har nemlig enorm betydning for både vægttab og kroppens evne til at bruge energi optimalt.

Når vi sover for lidt, stiger trangen til søde og fede snacks, mens frugt, grønt og fibre ofte ryger i baggrunden.

Uregelmæssig søvn forstyrrer kroppens indre ur, hvilket både kan øge sultsignaler og nedsætte fedtforbrændingen.

Det gør det sværere at følge kostplaner, holde motivationen til træning oppe og undgå emotionel spisning.

Derudover påvirker søvnmangel stresshormonet kortisol, som fremmer mavefedtet og kan hæmme kroppens insulinfølsomhed.
Det betyder, at kroppen lagrer mere energi som fedt, selvom kalorieindtaget er det samme.

Det positive er, at effekten går begge veje: Når vi taber os, forbedres søvnen, og når vi sover bedre, bliver vægttabet lettere. En positiv spiral, der styrker både kroppen og motivationen.

Har du svært ved at sove, kan du starte her:

😴 Sørg for en fast døgnrytme
📵 Undgå skærme før sengetid
☕ Drop koffein sent på dagen

Så næste gang du tænker på at optimere vægttab, husk: sov godt først – resten følger lettere med.

Kilde: Papatriantafyllou E. et al., Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance

20/02/2026

Mange vil gerne tabe sig.
Men der er stor forskel på hvad du taber.

Målet er ikke bare at veje mindre – målet er at smide fedtet og samtidig beholde det, der gør din krop stærk og velfungerende.

Altså: fedttab frem for bare vægttab.

Når du gør det rigtigt, giver du kroppen en grund til at beholde muskelmassen, mens fedtet ryger. Og det er dét, der skaber resultater, som både kan ses, mærkes og holde på den lange bane.

Synes du, det lyder forvirrende – eller er du i tvivl om, hvordan du gør i praksis?
👉 Book en uforpligtende samtale hos os.

19/02/2026

Emily ønskede at holde sig stærk og forebygge skavanker under graviditeten – og efter fødslen få en god start på genoptræningen. Her er, hvad hun selv fortæller:

“Super god og professionel sparring og træning, der hjalp til at styrke mig under min graviditet og blev en stor hjælp til at kickstarte min genoptræning efter fødslen.

Jeg kan virkelig anbefale Performance Gym, som var en fantastisk kombi, der sørgede for relevante øvelser til forebyggelse af skavanker, mens jeg groede min datter, og godt humør, der gjorde det nemt at se frem til og tage afsted til træning hver uge.”

Vil du, ligesom Emily, have træning der både styrker, forebygger og giver dig overskud – uanset om du er gravid, nybagt mor eller bare vil være stærkere? Kontakt os i dag, så hjælper vi dig trygt i gang.

18/02/2026

Vi søger en ny træner med fysioterapeutisk baggrund!

Har du interesse i træning og vejledning af klienter – og ønsker du at arbejde i et fagligt stærkt miljø med høje standarder?

Hos Performance Gym Nordsjælland arbejder vi i krydsfeltet mellem fysioterapi og personlig træning.

Vores forløb bygger på struktureret styrketræning og målrettet genopbygning, kombineret med livsstilsarbejde og løbende vejledning, så klienterne både forstår deres krop og opnår varige resultater

Vi søger nu en ny kollega, der deler vores ambition om at levere høj faglig kvalitet og reel værdi for klienterne.

🔑 Det vigtigste:

➡️ Vi søger en træner til minimum 8 timer ugentligt (gerne mere).
Du skal som minimum kunne dække:
𝐌𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠 + 𝐭𝐨𝐫𝐬𝐝𝐚𝐠 𝐤𝐥. 𝟏𝟔–𝟐𝟎

Derudover kan onsdag eftermiddag samt hverdagsmorgener komme på tale.

Vi forventer, at du:
🔹 Er uddannet fysioterapeut eller fys-studerende
🔹 Har erfaring med træningsforløb (PT, praksis, coaching el.lign.)
🔹 Har solid egen træningserfaring
🔹 Brænder for livsstilsforløb og genoptræning via træning og vejledning
🔹 Er empatisk, individorienteret og trives med mennesker
🔹 Er struktureret og kan styre din egen kalender
🔹 Har lyst til løbende at udvikle dig fagligt

Erfaring med kostvejledning er en fordel – men ikke et krav.

Vi tilbyder:
🔹Grundigt og intensivt oplæringsforløb
🔹Mentorordning efter behov
🔹Intern uddannelse i programmering og periodisering
🔹Ekstern uddannelse (Precision Nutrition Level 1)
🔹Løbende kompetenceudvikling
🔹Varetagelse af klienter i en faglig ramme, der adskiller sig markant fra klassiske tilbud i Nordsjælland.

📩 Send ansøgning og CV til job@pgns.dk
Opstart hurtigst muligt, men vi venter gerne på den rette kandidat.

Ansøgningsfrist 1/3 – samtaler afholdes løbende.

18/02/2026

Craver du en McChicken? 🍔 Så er her et bedre alternativ.
En sprød og smagfuld kyllingeburger med en kalorielet dressing, så du ikke behøver at skære ned på smagen for at holde kalorierne nede.

Ingredienser (1 burger):
– 150 g hakket kylling (3–7 % fedt)
– 15 g panko rasp
– 1 æg
– 1 fuldkorns briochebolle (ca. 66 g)
– Ca. 20 g spidskål
– 1 spsk neutral skyr
– Krydderier efter smag

Sådan gør du:
Form kyllingekødet til en bøf. Vend den i panko → æg → panko, og steg den på panden – eller bag den i ovnen, til den er gylden og gennemstegt.
Lav en dressing af neutral skyr og dine yndlingskrydderier (krydderimixes er en nem genvej).
Rist bollerne og saml burgeren med bøf, dressing og grønt.
Velbekomme!

Pr. portion: ca. 425 kcal og ca. 42 g protein 💪

17/02/2026

De fleste begynder at træne for at komme i bedre form få mere energi eller slippe af med smerter.

Men mange opdager først senere, at træningen gør noget helt andet – noget, man ikke kan se i spejlet 🧠

Forskning viser nemlig, at konditionstræning ikke kun styrker kroppen, men også hjernen.

Hos ældre med begyndende hukommelsesproblemer har man set en 47 % forbedring i hukommelsen efter et år med regelmæssig træning 📈

Men effekten gælder også dig, der bare vil tænke skarpere, huske bedre og mærke mere overskud i hverdagen ✨

Der findes ingen hurtige løsninger, når det handler om hjernens sundhed.
Men du kan påvirke den – én træning ad gangen 🏃‍♀️

Vil du lære mere om, hvordan du kan implementere træning i din hverdag?
Følg med på profilen 👇

16/02/2026

Synes du også, at “personlig træning” kan være et lidt diffust begreb?

Simon og Thomas forklarer det meget enkelt: Personlig træning handler om at tage al den viden, der findes om træning og sundhed — og gøre den konkret for det enkelte menneske.

For de fleste ved godt, hvad de burde gøre.
Udfordringen er at få det til at fungere i deres egen hverdag.

Personlig træning er derfor ikke bare et program.
Det er at have en fagligt uddannet træner, der kan:

👉 omsætte viden til en plan, der passer til dig
👉 hjælpe dig hurtigere fra A til B
👉 guide dig sikkert mod dine mål
👉 og være den aftale, der gør, at du faktisk kommer afsted

Viden er gratis.
Implementering er det, der skaber resultater.

Hos Performance Gym handler personlig træning om at gøre processen overskuelig — og skabe fremgang, der holder.

15/02/2026

En inspirerende forvandling!

Jacob har opnået et utroligt vægttab på hele 56 kilo, hvilket har ændret hans liv markant. Han er gået fra at være inaktiv til at leve et aktivt liv med styrketræning, mountainbike og håndbold.💪

Ikke nok med det – Jacob har også udviklet sig fra at være en stille fyr til at blive livsglad og fuld af energi. Smerter i hverdagen er fortid, og han nyder nu et smertefrit og aktivt liv.

Hans historie viser, hvad der er muligt med beslutsomhed og en vilje til forandring.

Vil du også skabe en varig forandring — og have hjælp til at komme fra A til B?
Skriv til os, så tager vi en uforpligtende snak om, hvordan vi kan hjælpe dig i gang 💬

13/02/2026

De sidste måneder af året rammer mange hårdere, end de forventer.

Energien er lavere. Overskuddet forsvinder hurtigere. Humøret svinger mere.

Og ofte leder man efter forklaringen i travlhed, arbejde eller manglende motivation.

Men for mange danskere er forklaringen mere simpel.

Vi bor et sted i verden, hvor solen kun dækker vores behov for D-vitamin i en del af året. Resten af tiden lever vi på kroppens lagre – eller kommer til at mangle.

D-vitamin spiller en rolle for blandt andet immunforsvar, muskelfunktion og muligvis også vores humør. Derfor kan mangel mærkes som træthed, lavere energi og mindre overskud i hverdagen.

Heldigvis er løsningen ofte enkel:
☀️ Få fed fisk 1–2 gange om ugen
💊 Overvej et dagligt tilskud i vinterhalvåret
🥑 Tag D-vitamin sammen med fedt for bedre optagelse

Små ting kan gøre en stor forskel, når de bliver gjort konsekvent.

12/02/2026

Armin kom til Performance Gym for at få professionel træning og vejledning.

Læs hvad han selv skriver:

“Hvis man kunne give flere end 5 stjerner, så ville valget være nemt. Performance Gym er et team med kæmpe faglig viden og en endnu større faglig stolthed. Det var en af de bedste beslutninger, at jeg tog et forløb hos dem.”

11/02/2026

Nogle gange er tiden til at lave et ordentligt måltid bare for lille.
I de situationer laver jeg denne smoothie.

Med et højt indhold af protein og fibre kan den holde dig mæt i lang tid – og så er den nem at tage med på farten 🥤

Ingredienser:
🍓 50 g frosne jordbær
🍌 1 lille banan
🥛 200 g skyr
🌾 40 g havregryn
🌱 1 tsk loppefrøskaller
🍯 1 tsk honning
💧 Vand (+ evt. sukkerfri saftevand til konsistens)

En smoothie kan laves på mange måder – og tilpasses dine behov.
Du kan fx:

– tilsætte proteinpulver for ekstra protein
– skrue ned for havregryn for færre kalorier
– skifte frugterne ud med dine favoritter

Mulighederne er mange, men fælles for dem alle er, at det er en nem måde at få et hurtigt måltid, du kan tage med på farten.
Hele smoothien indeholder ca.:

🔥 395 kcal
💪 29 g protein
🌾 12 g fibre

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg
3480&3400

Åbningstider

Mandag	05:45 - 22:00
Tirsdag	05:45 - 22:00
Onsdag	05:45 - 22:00
Torsdag	05:00 - 22:00
Fredag	05:45 - 20:00
Lørdag	07:30 - 19:00

Internet side

http://pgns.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Performance Gym Nordsjælland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Fredensborg?

Del

Type

Fysioterapeut