Performance Gym Nordsjælland

Performance Gym Nordsjælland Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

24/04/2026

Hvad gør Performance Gym anderledes? ⚡️

Det starter med rammerne: I vores private center træner du helt uforstyrret med din træner Alle vores trænere er uddannede fysioterapeuter med ekstra specialisering, og vi nørder konstant for at blive de dygtigste til at hjælpe dig 🧠💪

Vi tror ikke på hurtige fixes, men på holdbare strategier. Alt fra træningsprogrammer til kostplaner er 100% skræddersyet til dig, dine mål og din krop. Vi kigger på, hvad der rent faktisk er realistisk i din hverdag, så du kan holde stilen på den lange bane 📅✨

Vores mål er at give dig resultater, der varer ved – uden at det hele falder fra hinanden, når hverdagen rammer.

Hvad synes du er det absolut vigtigste, hvis du skulle vælge en personlig træner? 👇

23/04/2026

Claus kom til Performance Gym med udfordringer i skulderen, som havde begrænset mobilitet og gav smerter i arbejde og fritid.

Læs hvad han selv skriver:

“Fuld skuldermobilitet!

Efter flere år med begrænset mobilitet og smerter i skulderen, kom jeg i kontakt med Performance Gym. Efter en grundig undersøgelse lagde de et let program for skulderen, og allerede efter 4 uger havde jeg øget mobilitet og mindre smerter. Efter et nyt program og yderligere 4 uger har jeg fuld mobilitet og er smertefri.

Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle styrketræne, men nu får jeg programlægning og gennemgang hos Performance Gym en gang om måneden, og det fungerer rigtig godt for mig. Jeg holder min skulder smertefri og er nu i bedre fysisk form.

Jeg anbefaler gerne Performance Gym, hvis du er udfordret med skader.”

22/04/2026

Solen skinner, og sommeren kan næsten mærkes nu! ☀️

Derfor får du i dag opskriften på en lækker forårs- og sommersalat, der er pakket med både protein og fibre. Vi har skruet helt op for volumen, men holdt kalorierne nede - så vi kan garantere dig, at du bliver mæt, uden at det føles tungt. 🥗💪

Den er frisk, smager fantastisk, og man kan ikke andet end at komme i sommerstemning af den! Det er den perfekte løsning til dig, der vil have masser af mad på tallerkenen og samtidig ramme dine mål.

Find opskriften på vores instagram ☀️

Det er ikke alderen, der gør os svage – det er fraværet af styrke.Muskeltab, skøre knogler og dårlig balance er ikke uun...
21/04/2026

Det er ikke alderen, der gør os svage – det er fraværet af styrke.
Muskeltab, skøre knogler og dårlig balance er ikke uundgåeligt.

Faktisk viser forskningen, at styrketræning kan vende mange af de aldersrelaterede ændringer, vi ellers tager for givet.

Når vi træner tungt og varieret, sender vi et signal til kroppen: “Jeg skal bruge dig – bliv stærkere.”

Det betyder mere muskelmasse, stærkere knogler, hurtigere reaktionsevne og en krop, der kan klare hverdagens udfordringer.

Og så er der bonusserne: bedre søvn, lavere stressniveau og en mental robusthed, der smitter af på resten af livet.

Du behøver ikke gøre det kompliceret. Start simpelt: 1-3 pas om ugen med 4–6 gode basisøvelser, der rammer hele kroppen. Resten bygger du ovenpå.

Det handler ikke om at blive bodybuilder – men om at holde kroppen stærk, så du kan blive ved med at leve det liv, du ønsker.

📖 Kilde: Maestroni et al., The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health (Sports Medicine, 2020).

20/04/2026

Hvorfor bliver vores klienter hængende år efter år? 🤔 Vi har spurgt Marc, Simon og Nir om deres bud på de lange samarbejder her i Performance Gym, og selvom de arbejder forskelligt, lander de alle på det samme svar: Relationen. 🤝

For os er den tætte relation og kemien mellem træner og klient fundamentet for alt det arbejde, vi laver. Vi tror på, at tillid til din træner er det absolut vigtigste udgangspunkt for din udvikling. 🚀 Når du føler dig tryg og set som det menneske du er, tør du også presse dig selv mere og stole på processen, selv når det bliver svært.

Det er netop i det trygge rum, at de største resultater skabes. ✨ Træning handler nemlig om meget mere end bare tal på en vægt eller kilo på stangen ⚖️ – det handler om det partnerskab, der gør, at du har lyst til at møde op uge efter uge. 🗓️

Tak til alle jer, der lægger jeres tillid hos os. 🙏 Det er jeres hårde arbejde 💪 og vores fælles relation, der gør Performance Gym til noget helt særligt. 🌟

🔍 Forskningen peger på, at både triggere og lindring kan findes i hverdagsvalg som måltidsmønster, drikkevarer og kostty...
19/04/2026

🔍 Forskningen peger på, at både triggere og lindring kan findes i hverdagsvalg som måltidsmønster, drikkevarer og kosttype.
Her er et mere detaljeret overblik:

Kendte triggere:

– Uregelmæssige måltider, faste og sult
– Alkohol (især rødvin)
– Koffein: både for meget og for lidt kan trigge
– Ost, chokolade, forarbejdet mad (meget individuelt)
– Over- eller underspisning

Mulige strategier:

– Eliminationsdiæt baseret på triggere eller IgG-test
– Lav-glykæmisk kost (fx fuldkorn)
– Plantebaseret/lav-fedt kost
– Øget vandindtag (1,5 L ekstra om dagen i ét studie)

💡 Migræne er individuel – det, der trigger én, kan hjælpe en anden. Derfor handler det om at finde mønstre og skabe struktur, der virker for dig.

📖 Kilde: (PMID: 32498186, Headache: The Journal of Head and Face Pain, 2020) Hindiyeh NA, Zhang N, Farrar M, Banerjee P, Lombard L, Aurora SK. The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment: A Systematic Literature Review. Headache. 2020;60(7):1300-1316. doi:10.1111/head.13836

17/04/2026

Selvom du måske ikke tror det, har vores trænere også et liv uden for centret. Eller har de? 🤔

I denne video forklarer Thomas og Simon, hvad de bruger deres tid på, når de ikke er på arbejde.

Hvad bruger du din tid på? Smid en kommentar! 👇

16/04/2026

Christine kom til Performance Gym for at lære gode træningsteknikker og komme i form efter nogle år uden styrketræning.

Læs hvad hun selv skriver:

“Har trænet med Performance Gym i et år med det formål at lære nogle gode træningsteknikker samt at komme i form efter nogle år uden styrketræning, kun løb. Jeg har opnået at opbygge muskler, tabe mig og få mere tro på mig selv i forhold til at tage i træningscentret.

Performance Gym er ikke kun dygtige til muskelopbygning, de forstår også, hvordan krop og sind hænger sammen, og de interesserer sig for deres kunders mentale velvære lige så meget som deres fysiske sundhed. Det er alle pengene værd og den bedste og sjoveste måde at komme i form på!

15/04/2026

Har du nogensinde stået med en lille håndfuld chokolade og tænkt: “Var det virkelig dét?”, mens din mave stadig skriger på snacks?

Vi har sat to portioner op mod hinanden, som begge indeholder ca. 400 kalorier.

Portion 1: 65 g mørk chokolade🍫
Resultat: Væk på 2 minutter, lav mæthedsfornemmelse.

200g friske jordbær 🍓, 20g mørk chokolade 🍫, 20g popcorn 🍿, 70g sukkerfri vingummi 🍬
Resultat: En kæmpe portion, masser af smagsvariation og høj mæthed.

Pointen er ikke, at den ene tallerken er rigtig eller forkert. Det handler om dit formål med at snacke. Hvis du har en helt specifik lyst til mørk chokolade, så skal du selvfølgelig vælge den.

Men hvis du snacker for hyggens skyld, fordi det er filmaften, eller fordi du keder dig, så findes der langt smartere måder at gøre det på. Ved at tilføje kalorielette muligheder og skabe volumen, får du en snack-tallerken, der tager meget længere tid at spise og rent faktisk mætter dig bagefter.

Du får stadig det søde fra chokoladen, men du slipper for følelsen af at have spist alle dine kalorier på 30 sekunder. Det handler om at vælge de rigtige værktøjer til den rigtige situation, så du kan nå dine mål uden at undvære hyggen.

Hvilken tallerken vælger du til din næste filmaften? 👇

I Performance Gym specialiserer vi os i at hjælpe voksne mennesker med at få styr på kroppen én gang for alle. Vi arbejd...
14/04/2026

I Performance Gym specialiserer vi os i at hjælpe voksne mennesker med at få styr på kroppen én gang for alle. Vi arbejder med dokumenterede metoder, der skaber en robust krop, der holder på den lange bane.

Vil du have en plan, der sikrer din livskvalitet i mange år fremover? 💪

Kender du en, der også skal prioritere sin fremtidige frihed? Del meget gerne opslaget med dem! ✈️

Book din uforpligtende samtale via linket i vores bio, og lad os tage ansvar for dit helbred sammen. 🔗🚀

13/04/2026

Det her irriterer os ved vores egen branche... 🚩

Selvom vi elsker vores fag, er der ting i branchen, som vi bare ikke kan skrive under på- om det så er manglende regulering, perfekthedskultur, eller bare forkert retorik.

Hvad tænker du? Har du selv oplevet nogle af de her tendenser? Lad os høre din mening i kommentarerne! 👇

Disclaimer: Vi ved selvfølgelig godt, at der er nuancer til alt, og at verden sjældent er sort/hvid. Dette er vores perspektiv på nogle af de udfordringer, vi ser i hverdagen.

En del mennesker undgår visse øvelser af frygt for skader eller usikkerhed omkring teknik. Skal man balancere med tunge ...
12/04/2026

En del mennesker undgår visse øvelser af frygt for skader eller usikkerhed omkring teknik. Skal man balancere med tunge frivægte for at få "rigtige" resultater? 🛑

Frivægte får ofte mere ros, end de fortjener. Selvom stabilitet er godt, kan det faktisk bremse din fremgang, hvis din balance/stabilitet bliver flaskehalsen for din styrke.

I maskiner er der styr på balancen/stabiliteten.
Det betyder, at du kan presse musklerne hårdere, løfte tungere og skabe de resultater.

Hos Performance Gym bruger vi det bedste fra begge verdener. Vi kombinerer maskinernes sikkerhed med frivægtenes bevægelighed, så du bygger en stærk, smertefri krop, der holder på den lange bane. 📈

Klar til en træningsplan, der er skræddersyet til din krop og din alder? Book en uforpligtende samtale via linket i vores profil. 🚀

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg
3480&3400

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 05:45 - 22:00
Tirsdag 05:45 - 22:00
Onsdag 05:45 - 22:00
Torsdag 05:00 - 22:00
Fredag 05:45 - 20:00
Lørdag 07:30 - 19:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Performance Gym Nordsjælland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Del

Type