Systemisk og narrativ psykoterapi v/Anne H. Erdmann

01/01/2026

Efter jul bliver mange ramt af følelsen af, at kroppen pludselig er noget, der skal kontrolleres, strammes op eller “rettes til”.
Men hvis du allerede kæmper med mad, krop og kontrol – så er januar ikke bare “en frisk start”.
Det kan føles som endnu et pres… ovenpå et pres.

Måske har du brug for at høre det her:
✨ Du skal ikke fikse dig selv i januar gennem mere kontrol.
✨ Du skal have lov til at være menneske – med en krop, der prøver at passe på dig, og et nervesystem, som reagerer på pres, regler og forventninger.

💬
Hvad er sværest ved januar for dig – presset udefra eller stemmen inde i dig?

Hvis du mærker, at det hele fylder lidt for meget, så er du velkommen – jeg hjælper dig, ikke med flere regler…
men med ro, forståelse og støtte til at finde dig selv igen 🩷

Har du brug for min hjælp lige nu, så kan du booke en gratis afklarende samtale via min hjemmeside eller send mig en DM.

27/12/2025

Du ved alt om kost, sundhed og hvad der er “rigtigt”.
Du mangler ikke viden.
Du mangler ikke viljestyrke.

Hvis du kæmper med en begyndende eller aktiv spiseforstyrrelse, handler det sjældent om, at du skal lære mere om mad.
Det handler om dit mindset, dine følelser, din historie – og alt det, der sker indeni dig, når livet presser dig.

Og det kan føles frustrerende at stå med masser af viden…
men stadig sidde fast i de samme mønstre og oplevelsen af ikke at kunne give dig selv lov til at spise, leve, hvile og alt det du virkelig trænger til 🩷

Recovery handler om at få omsat alt det, du allerede ved, til noget der faktisk kan støtte dig.
✨ At få redskaber, ro og tryghed til at kunne handle – også når spiseforstyrrelsen larmer.
Og langsomt mærke, at kontrollen ikke behøver ligge i maden… men kan komme indefra. Fra dig.

Hvis du længes efter mere ro omkring mad, din krop og dine tanker – så står du ikke alene. Jeg hjælper dig gerne hen mod det du drømmer om.

Du er velkommen til at skrive, hvis du er nysgerrig på et forløb – eller booke en gratis forsamtale, hvor vi sammen kan mærke, om jeg er den rette til at støtte dig.

12/12/2025

Hvornår skal jeg vælge individuelle samtaler – og hvornår giver et behandlingsforløb mest mening?

Individuelle samtaler er for dig, der kommer med dét, der fylder lige nu.
Vi tager udgangspunkt i det, du mærker, tænker eller står i – og arbejder derfra.
Det kræver, at du selv er ret handlekraftig og kan arbejde videre mellem samtalerne.

Et behandlingsforløb er noget andet.
Her finder vi dine mål sammen og laver en plan for, hvordan du ønsker, at processen skal være.
I vores ugentlige samtaler arbejder vi både med det, der fylder her og nu,
med forståelsen af din spiseforstyrrelse
og med de bagvedliggende mekanismer, der holder dig fast.

Du får daglig sparring med mig –
jeg griber dig på de svære dage og hepper på dig på de gode.
Og jeg hjælper dig med overblik, tryghed og konkrete strategier, mellem vores samtaler, så du ikke står alene i din recovery.

Kort sagt:
Individuelle samtaler, hvis du vil tage det skridt for skridt på egen hånd.
Forløb, hvis du gerne vil have mig med helt tæt – hele vejen.
For mere uddybende info - så husk du er altid velkommen til at spørge eller booke en gratis afklarende samtale. #

09/12/2025

Tryghed handler ikke om at “tage sig sammen” eller tænke sig ud af uro.
Tryghed er en kropslig oplevelse.
Noget nervesystemet mærker – ikke noget, viljen kan tvinge frem.

Gennem mit arbejde med mine klienter oplever jeg, at selvtryghed ofte skabes i det helt små:

✨ At tale venligere til sig selv, når kroppen reagerer
✨ At sænke tempoet, førend man har givet alt
✨ At give plads til følelser uden straks at skulle fixe dem
✨ At skabe små øer af ro midt i det svære

Det kan være så enkelt som:
At lægge en hånd på brystet.
At trække vejret langsommere ud end ind.
At sige stille: “Jeg er her med dig.”

Det er selvbeskyttelse.

Det er ikke svaghed.
Det er regulering 🙏🏻

Du skal ikke blive en anden.
Du skal blive et tryggere sted at være for dig selv.

🩷 Tryghed starter ikke i perfektion – den starter i blid kontakt.

03/12/2025

Når man er i recovery fra en spiseforstyrrelse, kan følelsen af ikke at kunne styre sin sult være noget af det mest skræmmende.
Måske føles det som om kroppen “løber løbsk”.
Måske dukker tanken op: “Så kan jeg jo lige så godt stoppe recovery.”

Men her er det, der faktisk sker. Læs med i opslaget, så du har noget at støtte dig op ad når trangen til at gå ud af recovery melder sig. Psst … og måske det mest af alt er spiseforstyrrelsen der reagerer fordi den gerne vil have dig tilbage i sin kontrol 🩷

12/11/2025

Hvem er mit behandlingsforløb egentlig for?

Svaret er:
For dig, der mærker, at en begyndende eller aktiv spiseforstyrrelse fylder for meget – og som længes efter at forstå, i stedet for at kæmpe imod.

For dig, der savner ro i kroppen, og som gerne vil slippe skyld og skam omkring mad.

Og for familier, der har brug for støtte til at finde hinanden igen midt i alt det svære.

Du skal ikke have styr på alt for at starte.
Du skal bare være klar til at tage det første skridt 🩷

👉🏻 Læs mere via linket i bio – eller skriv til mig, hvis du vil høre om den ledige plads.

⸻

09/11/2025

Hvis december vækker gamle mønstre eller indre uro, så er du altid velkommen til at kontakte mig.
Vi finder sammen ud af, om et individuelt eller familieforløb kan give dig/jer den ro og støtte, du længes efter lige nu.

Du behøver ikke stå med det alene.
Du er altid velkommen til at sende mig en mail, hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en gratis afklarende samtale. Mail 💌 kontakt@anneerdmann.dk. Eller du kan læse nærmere om mine forløb på min hjemmeside: www.anneerdmann.dk.

⸻

24/10/2025

Ofte er det de små ting, der gør den største forskel.
Ikke fordi de fjerner det svære – men fordi de hjælper dig til at være i det på en mere kærlig måde.

At øve sig er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at du prøver.
Og det er altid nok 🩷

22/10/2025

Når hverdagen banker på igen, kan det vække både lettelse og uro.
For mange af dem jeg taler med, er overgangen fra ferie til hverdag en af de sværeste perioder.
Så i stedet for at presse dig selv tilbage på “sporet”,
så prøv at starte med at mærke efter:
🍁 Hvad støtter egentlig dig i at finde ro og rytme igen?

🩷

14/10/2025

✨ “Der er en vej ud – også selvom du ikke kan se den endnu.”

Inden hxn startede i behandling, fyldte spiseforstyrrelsen 100 %.
Alt handlede om mad, krop, kontrol og frygten for at miste styringen.

4 måneder senere – midt i en svær periode –
fortæller hxn, at spiseforstyrrelsen fylder 30–50 % mindre.
At hxn kan holde hviledage.
Spise lidt mere varieret.
Og mærke sig selv igen.

🩷
Det er dét recovery også er.
Ikke perfekt – men muligt.
Skridt for skridt, med støtte og tålmodighed.

Du behøver ikke gå vejen alene.
Jeg hjælper dig med at finde din vej ud af spiseforstyrrelsen – i dit tempo.
🕊️ Link i bio, hvis du vil høre mere om forløb eller samtaler.
(Deles efter aftale med klient)

03/10/2025

Nogle af de sværeste samtaler er netop dem, vi næsten ikke tør tage.
Frygten for at sige noget forkert kan fylde mere end ønsket om at række ud.

Men sandheden er: det behøver ikke være perfekt.
Det vigtigste er, at vi åbner døren – om det er til en ven, et familiemedlem eller selv at sige højt, at vi har brug for hjælp.

💬 Ét lille “jeg er bekymret for dig” “jeg har lagt mærke til”
eller
💬 Ét lille “jeg har noget svært, jeg gerne vil dele”

… kan være starten på en forandring.

🩷 Måske kender du en, der har brug for at høre det i dag?

02/10/2025