Better Balance by Palsgaard

Better Balance by Palsgaard Er du klar til en hverdag med færre smerter, mindre stress og mere overskud??

Gennem vores skræddersyede behandlingsforløb skaber vi balance mellem kroppens systemer – både fysisk, psykisk og mentalt.

26/04/2026

FABULOUS FEMALE workshop

Giv dig selv et par timers sund inspiration og selvforkælelse.

Det var sådan nogen gode timer vi havde sammen sidst, så vi gør det igen…

Workshoppen er til dig, der er nysgerrig på den antiinflammatoriske kost og livsstil og måske overvejer at tilmelde dig Fabulous Female de luxe forløbet.

Det kan også være, at du allerede kender vores univers og har brug for en opfrisker.

Eller måske har du bare lyst til et par inspirerende og hyggelige timer i godt selskab.

Uanset hvad - er du velkommen!

Du kan glæde dig til 🌿

🤍 Blid Qi Gong og rolige bevægelser (alle kan være med)

🤍 Åndedrætsøvelser

🤍 Skøn guidet meditation

🤍 Sunde antiinflammatoriske snacks

Sådan foregår det 🌿

Kom i løst og behageligt tøj, som du kan bevæge dig i til de stille og rolige øvelser.

Vi har yogamåtter og bløde tæpper.

Tag en veninde med under armen så I kan nyde dagen sammen.

Søndag den 7. Juni kl. 12.00 - 15.00
En billet koster 495,- kr.

Booking er åben for tilmelding 🌿

Der er begrænsede pladser, så skriv til mig hvis du vil med, eller find linket på hjemmesiden under events ✅

Håber vi ses

Pernille & Merethe

Hos Better Balance arbejder jeg med krop og sind på flere niveauer.Nogle gange starter rejsen med en behandling.Andre ga...
10/03/2026

Hos Better Balance arbejder jeg med krop og sind på flere niveauer.

Nogle gange starter rejsen med en behandling.
Andre gange med en ny vane.

Du behøver ikke gøre alting på én gang.

Det her er de 3 ting
mine klienter oftest kommer til mig for…

✨ NEO – når kroppen har brug for restitution og ro i nervesystemet

✨ Japansk Lifting – når du vil have glød, naturligt løft og dyb afslapning

✨ Fabulous Female de luxe – når du vil have det hele og skabe en dybere forandring

Fælles for det hele er én ting:

At hjælpe kroppen tilbage i balance, så du kan få mere energi og overskud.

Skriv BALANCE i DM hvis du vil høre mere, og du kan læse mere på bypalsgaard.dk

5 minutter om dagen.Mere skal der ikke til 🤎Taknemmelighed virker.Men kun hvis vi gør det.Derfor har jeg gjort det enkel...
17/02/2026

5 minutter om dagen.
Mere skal der ikke til 🤎

Taknemmelighed virker.
Men kun hvis vi gør det.

Derfor har jeg gjort det enkelt.

I min taknemmelighedsdagbog starter du ikke med at skrive.
Du starter med at trække vejret.

Ind.
Ud.
Ind.
Ud.

For ro starter i kroppen – ikke i tankerne.

Når nervesystemet falder til ro,
mindskes stressresponsen.
Og når vi reducerer stress, så reducerer vi også inflammation.

Det er derfor, taknemmelighed ikke bare er en “positiv vane”.
Det er en praksis der er godt for sundheden.

Dagligt skaber du en intention for dagen. Ikke bare en to-do liste med gøremål og alt det du skal nå.

✨ 3 ting du er taknemmelig for
✨ Dagens affirmation
✨ 5 minutters bevidst pause

En lille handling.
Stor effekt over tid.

Hvis du længes efter mere ro i dit system –
så er den her skabt til dig 🤎

Skriv “BALANCE” i kommentarfeltet, så sender jeg dig linket 🤎

Velkommen til min nye hjemmeside 🫶🏽 Nu er jeg helt med på, at det nok bare er mig, der er lidt oppe at køre over en ny h...
07/02/2026

Velkommen til min nye hjemmeside 🫶🏽

Nu er jeg helt med på, at det nok bare er mig, der er lidt oppe at køre over en ny hjemmeside 🫣

Og så alligevel….

For der er en helt særlig event, jeg ved I sidder og tripper for at få datoer på.

Og det er når Karina kommer forbi klinikken, for at forkæle jer med Bioeffect behandlinger.

Datoerne er klar i bookingsystemet:

💚 Torsdag den 19. Marts
💚 Tirsdag den 14. April
💚 Torsdag den 28. Maj

Og ikke for noget, men det er en god ide at skynde sig hvis man vil have en tid.

Psssst,… du booker via bypalsgaard.dk

Mange hilsner
- og rigtig god weekend 🫶🏽

Merethe

Havde du også et nytårsforsæt om at få mere grønt i det nye år? 🥦🥬🥝🍏🥒Hvordan går det så nu? Anti-inflammatorisk livsstil...
03/02/2026

Havde du også et nytårsforsæt om at få mere grønt i det nye år? 🥦🥬🥝🍏🥒

Hvordan går det så nu?

Anti-inflammatorisk livsstil behøver ikke være hårdt arbejde

Mange forbinder antiinflammatorisk kost med

✔ lange lister
✔ mange regler
✔ og kæmpe mængder rå grøntsager

Men den gode nyhed er, at du ikke behøver at tygge dig igennem de store mængder af grøntsager hver dag.

👉 Kroppen elsker grøntsager i mange former – ikke kun de rå.

Når du blender, koger, damper eller moser grøntsager:

✨ bliver de ofte lettere at fordøje
✨ næringsstofferne bliver mere tilgængelige
✨ og du støtter kroppen og fordøjelsen på bedste vis
✨langt lettere at få større mængder

Her er tre gode bud som hjælper mig på daglig basis 💚

🥬 en grøn smoothie om dagen (kan jo både være rød, gul eller grøn)

Perfekt som supplement til min morgenmad eller frokost – fyldt med fibre, vitaminer og mineraler - virkelig en god start på dagen.

🥣 grøntsagssuppe

Jeg får en suppe enten til frokost eller som en del af min aftensmad.

Varm (ja tak i denne her kulde), beroligende og rig på fibre og antioxidanter – især når du bruger løg, hvidløg, ingefær,kål og rodfrugter.

🥔 Cremet grøntsagsmos

Et undervurderet aftensmadshack 💛

Let for maven, mættende og stadig fuld af grønt.
Min favorit for tiden er med søde kartofler, jordskokker og knoldselleri. Perfekt bund for et stykke fisk eller kylling.

Anti-inflammatorisk handler ikke om at nå et bestemt gram-tal.

Det handler om at støtte kroppen dér, hvor den er – med ægte mad, der føles rar, nærende og realistisk.

Tænk grønt ind til alle dine måltider, og på denne her måde med supper og smoothies føles det næsten som man snyder - det er både nemt og super lækkert 💚

👉 Hvilken form for grønt passer bedst ind i din hverdag lige nu?


Så åbner tilmelding til NEO - ses vi?Er du på listen til at modtage vores nyhedsbrev? Så har du fået denne hilsen i dag…...
24/01/2026

Så åbner tilmelding til NEO - ses vi?

Er du på listen til at modtage vores nyhedsbrev?

Så har du fået denne hilsen i dag…

Efter årsskiftet mærker mange af os det hurtigt: tempoet stiger, tankerne kører, og kroppen kan føles træt af mørke og kulde.
Der er brug for ny energi – og mere ro.

Heldigvis har vi NEO.

NEO energioptimering er en af de mest elskede behandlinger her på klinikken, fordi den giver noget, de færreste af os får nok af i hverdagen:
dyb hvile, regulering af nervesystemet og et mærkbart indre reset.

Hvad er NEO?

NEO er en dybdevirkende energioptimering, der hjælper kroppen med at slippe stress og finde tilbage til balance.

Under behandlingen sidder du i en blød hvilestol, puttet i tæpper og puder, mens du omsluttes af et frekvensunivers - og hvis du ønsker det et særligt lydunivers..
Det er ikke søvn – men en terapeutisk ro, hvor kroppen får lov at give slip og bare tage imod.

Mange beskriver det som at lande helt i sig selv.

Helt eksklusivt - 6 ugers NEO-forløb – maksimal fleksibilitet & selvomsorg

6 ugers forløbet er for dig, der ønsker at give kroppen de bedst mulige betingelser for ro og restitution.

✨ Under dette eksklusive forløb har du adgang til NEO:

Mandag–torsdag kl. 9.00–18.00
Fri booking i hele perioden
De fleste har behov for behandling 1–2 gange om ugen
Særlig fordelagtig pris 1.595,- kr. for fri adgang i 6 uger

Dit forløb starter mandag den 16. februar, og der er begrænset antal pladser.

NEO på klippekort – din lille hverdags luksus

Klippekortet er for dig, der ønsker NEO som en fast, men mere afgrænset del af din hverdag – typisk efter et afsluttet 6 ugers forløb.

✨ NEO på klippekort:

10 behandlinger: 2.995 kr.
Tirsdag og torsdag kl. 9.00–14.00
Brug klippene i dit eget tempo

Uanset om du vælger forløb eller klippekort, er NEO en invitation til at sænke skuldrene, trække vejret lidt dybere og give kroppen dét, den længes efter.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i klinikken.

Kærlig hilsen
Merethe

P.S. Er du i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig – eller vil du gerne have hjælp til at finde tider, der passer ind i din hverdag?

Så svar bare direkte på denne besked. Jeg hjælper dig gerne 💛

✨ Foråret byder på noget særligt ✨2026 handler ikke om at presse mere ind.Det handler om at give kroppen passende pauser...
03/01/2026

✨ Foråret byder på noget særligt ✨

2026 handler ikke om at presse mere ind.

Det handler om at give kroppen passende pauser og de rette betingelser 🤍

I de kommende måneder åbner jeg op for:

🌿 NEO – 6 ugers restitutionsforløb

✨ FABULOUS FEMALE de luxe – mit mest eksklusive kvindeforløb

📖 Og selvfølgelig fundamentet for det hele:

“Sund & Selvkærlig Balance – med antiinflammatorisk livsstil”

Alt er skabt til kvinden,
der er træt af at leve med smerter, inflammation og lav energi
– og klar til en blid, men dyb forandring.

Pladserne er begrænsede
og opstart er februar ✨

👉 Skriv BALANCE i en DM
hvis du vil høre mere – eller følge med de næste uger 🤍


✨ TAK 2025 – velkommen 2026 ✨2025 har været et år fyldt med nærvær, fordybelse og modige skridt. Tak til dig, der har la...
31/12/2025

✨ TAK 2025 – velkommen 2026 ✨

2025 har været et år fyldt med nærvær, fordybelse og modige skridt.

Tak til dig, der har lagt din krop, din tid og din tillid i mine hænder 🤍

Tak for samtalerne, stilheden, tårerne, grinene – og for at vælge dig selv igen og igen.

I klinikken har vi arbejdet med balance, restitution og forkælelse, og jeg er dybt taknemmelig for hver eneste af jer, der har været en del af rejsen.

🌿 2026 banker nu på døren

Og jeg kan allerede love dig:

Der kommer både nye oplevelser og kærlige gengangere.

✨ Mere fordybelse
✨ Eksklusive forløb
✨ Opgraderede behandlinger
✨ Events, fællesskab og ro
✨ Og selvfølgelig alt det, du allerede kender

Hvis du længes efter et år med
mere energi, færre smerter og en sund & selvkærlig balance…

… så glæder jeg mig til at byde dig velkommen…

– eller velkommen tilbage 🌸

Tak for dig.
Vi ses i 2026 ✨

—
Vil du med på rejsen? Hold øje her – eller skriv “BALANCE” i kommentarfeltet 🤍


Tager du din egen medicin? 💚Ja – det gør jeg.Når jeg har deltagere på FABULOUS FEMALE de luxe følger jeg selv den samme ...
08/12/2025

Tager du din egen medicin? 💚

Ja – det gør jeg.
Når jeg har deltagere på FABULOUS FEMALE de luxe følger jeg selv den samme ned- og optrapningsplan, som de gør.

Jeg fylder min hverdag med:
🥗 masser af grøntsager, frugt og bær
🐟 gode proteiner fra fisk og kylling
🥑 sunde fedtstoffer fra olivenolie, avocado og nødder

… og skruer ned for sukker, gluten, alkohol, mejeri og forarbejdet mad.

Driller nattesøvnen? Så tag et ekstra kig i kaffekoppen ☕️

Sandheden er:
Det er ofte netop dér, hvor vi mindst har lyst og overskud, at vi har allermest brug for det.

December er fuld af fristelser – men det er muligt at få en sundere, lettere og mere balanceret jul ✨

Belønningen?
Mere energi. Bedre søvn. Glæde.
Og måske færre centimeter om livet i stedet for ekstra kilo 🎁

Vil du med på det næste FABULOUS FEMALE de luxe 6 ugers forløb?
Så starter næste hold den 16. februar 2026 💫

Supermåne & søvn Så du månen… Supermånen viste sig i al sin kraft — tættere på Jorden og med en energi, der for mange af...
06/11/2025

Supermåne & søvn

Så du månen…

Supermånen viste sig i al sin kraft — tættere på Jorden og med en energi, der for mange af os kan føles både intens og opladende.

Månen påvirker tidevandet, og på mange måder påvirker den også os. 🌊

Her i klinikken har vi talt meget om måne i disse dage, og den oplevelse af, at fuldmåne påvirker søvnen eller humøret.

Under en fuldmåne oplever mange:

💫 lettere søvnbesvær eller urolig nattesøvn
💫 mere følelsesladet
💫 et naturligt behov for at give slip på det, der ikke længere føles rigtigt

Se det som en invitation til at sænke tempoet, mærke efter — og give dig selv lidt ekstra omsorg og ro.

En kop te, et varmt (eller koldt) bad eller 10 minutter hvor du sætter dig stille og roligt med pen og papir og skriver ned hvad du er taknemmelig for, hvad du ønsker dig mere af i dit liv, eller hvad du skal give slip på.

Det er meget kraftfuldt og kan gøre underværker. 🕯️

Supermånen minder os om, at energi bevæger sig i cyklusser — og at vi, ligesom månen, også har faser, hvor vi skal skinne og faser, hvor vi skal hvile. 🌙

Jeg har holdt øje for dig 👀 For når jeg deler opskriften på mine langtidshævede brød, så skriver jeg at dejen er let fly...
05/11/2025

Jeg har holdt øje for dig 👀

For når jeg deler opskriften på mine langtidshævede brød, så skriver jeg at dejen er let flydende og man med fordel kan bage i en muffin- eller brødform.

Og I har spurgt virkelig mange gange ind til hvilken forme jeg bruger. Mine er gamle og laves ikke mere.

MEN…

Nu fandt jeg de her fine forme i

Jeg har næsten altid en dej kørende 🤎

Og det behøver ikke tage meget tid, du skal egentlig bare tænke på at røre dejen sammen et godt døgns tid inden du vil bage.

Det her er en god “ryd-op-i-mel-korn-kerner” opskrift 🤎

En stor portion så der er nok til en hel hær……. og til fryseren.

🤎 1 1/2 ltr vand
🤎 En lille klat gær
🤎 350 gr havregryn
🤎 30 gr salt
🤎 Freestyle med frø og kerner
her har jeg brugt en håndfuld af hver; kværnet hørfrø, solsikkekerner, græskarkerner, chiafrø og hampefrø

🤎 Freestyle med meltyper en blanding af grove typer (jeg har brugt 400 gr fuldkornsmel) og jeg synes der skal lidt hvede til at få bollerne til at hæve - jeg har brugt Ølandshvede og Tipo - mængde afhænger af konsistens.

Tip…Jeg kan godt finde på at bruge lidt kogt quinoa eller lidt kogte linser for at få lidt mere protein i bollerne.

🤎 Rør det sammen til en konsistens af tyk havregrød, dæk det til og lad det lige sætte gang i processen på køkkenbordet (ca 4-6 timer) inden det kommer på køl til dagen efter.

🤎 Dejen er lidt våd så jeg bager bollerne i en brødform for de ikke skal flyde for meget ud

🤎 240gr i ca. 20 min afhængig af ovn og størrelse

God fornøjelse 🫶🏽

Så er forsiden på plads…Hvad handler den bog om?Her fortæller jeg om min egen rejse som en kvinde, der har mærket livet ...
02/11/2025

Så er forsiden på plads…

Hvad handler den bog om?

Her fortæller jeg om min egen rejse som en kvinde, der har mærket livet helt inde i knoglerne. Fra udbrændthed og multiallergiker til i dag at stå med en krop der føles stærk, sund og levende.

Jeg deler også ud af den viden og de erfaringer, jeg har samlet som kropsterapeut, coach og vejleder i antiinflammatorisk kost og livsstil.

I den første del af bogen får du inputs til at leve et liv i balance med antiinflammatorisk livsstil. Her lærer du, hvordan du får mere energi, mindre uro i kroppen - og en hverdag med mere overskud og ro.

I anden del af bogen får du min personlige historie om, hvordan jeg selv har arbejdet mig frem til et stærkt, sundt og balanceret liv. Jeg fortæller om de erfaringer og overraskelser, livet har budt på. Nogle har været smukke og livsbekræftende, andre frygtelige og smertelige. De har tilsammen givet mig den indsigt og ballast, jeg i dag bruger i mit arbejde med at hjælpe andre.

Jeg ser mig selv som en guide til at støtte dig på din rejse. Fordi jeg selv har gået vejen, kan jeg pege på nogle af de steder, du kan lægge mærke til.

Men det er din rejse, og du skal selv mærke og vælge med dit eget hjerte og din egen krop.

Forhåbentlig vil du blive inspireret til mere egenomsorg og en sund form for egoisme, så du tør stemple ud fra at være servicestation og i højere grad vælge dig selv til - uden dårlig samvittighed.

Mit mål er at styrke dine evner til at lytte til dig selv, sætte sunde grænser og skabe det afbalanceret liv, du og din krop længes efter.

Husk, et tilvalg af dig selv, er aldrig et fravalg af andre. Det er en gave, både til dig selv og til dem, du har kær.

Med kærlig hilsen
Merethe

Adresse

Frederiksberg

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Better Balance by Palsgaard sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Better Balance by Palsgaard:

Genveje

Del

Type