Thomas Elnegaard - Happyogamind

Thomas Elnegaard - Happyogamind Yoga, mindfulness og åndedrætsteknikker for private og firmaer. Lev livet fra et nyt sted.

17/02/2026

Pausetid - det er genialt lige at lave en lille vejrtrækningsøvelse, mens du går.
Tre fluer med et smæk: frisk luft (og lys), en pause og balancering af nervesystemet 😀👍

Hathaflow på Frederiksberg. Kom ned i gear og find din indre ro🧘‍♀️Første gang gratis i hele februar.Næste gang er onsda...
15/02/2026

Hathaflow på Frederiksberg. Kom ned i gear og find din indre ro🧘‍♀️
Første gang gratis i hele februar.

Næste gang er onsdag den 18. februar kl. 17.00-18.30 på Yogacentralen, Allégade 25A, kælderen.

Hathaflow er en lidt mere dynamisk klasse med fokus på styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Selvfølgelig er der også åndedrætsteknikker, en kort meditation og det vigtigste - en afsluttende afspænding. Du går fra klassen med et smil på læben og i godt humør☺️

Første gang gratis i hele februar. Ellers 140,- per gang.
Ses vi på onsdag?

Tilmelding: Skriv 'ro' i kommentarfeltet - så skriver jeg en pb til dig. Eller send en sms på 3163 6235

Hvis du ikke selv kan komme ud i naturen, kan du opleve din indre natur på min yogaklasse hver onsdag kl. 17 på Yogacent...
14/02/2026

Hvis du ikke selv kan komme ud i naturen, kan du opleve din indre natur på min yogaklasse hver onsdag kl. 17 på Yogacentralen
Først gang GRATIS i februar✨

14/02/2026

Naturen minder os om vores sande natur af ro og glæde. Kan du ikke lige komme ud i naturen så kik forbi min yogaklasse hver onsdag kl. 17.00 på Yogacentralen. ⛄️🥰.

Noget af det, der belaster mest ved stress, er ikke altid selve situationen –men tankerne om den.Et mønster, der ofte gå...
10/02/2026

Noget af det, der belaster mest ved stress, er ikke altid selve situationen –
men tankerne om den.

Et mønster, der ofte går igen, er det, man kalder katastrofetænkning.
Her bliver en hændelse mentalt forstørret og tolket som langt mere alvorlig, end den reelt er.

Det kan fx vise sig som:

en mindre fejl, der hurtigt bliver til forestillingen om alvorlige konsekvenser –
når det i virkeligheden slet ikke er så grelt

kropslige stressreaktioner, der tolkes som tegn på, at “noget er helt galt” –
når det måske bare var for meget kaffe 🤯

bekymringer, der sætter gang i lange mentale kæder uden pauser –
selvom 80 % af vores bekymringer aldrig bliver til noget.

Det kan blive ret ubehageligt.
Tro mig – jeg har selv været fransk mester i katastrofetanker.

Denne type tænkning kan skabe en oplevelse af konstant alarmberedskab.
Og når sindet er i alarm, følger kroppen ofte med – det, man kalder body–mind connection.

Mange beskriver det som tankemylder –
og som en følelse af at være mentalt fastlåst, uden overskud til handling.

Katastrofetanker er almindelige, især under pres.
Vi begynder at se farer overalt.

Men når de får lov at styre for længe,
kan de i sig selv blive en væsentlig stressfaktor.

Og en af de mest effektive måder at bryde den negative spiral på, er at tage åndedrættet i brug - et første skridt er bare at tage opmærksomheden til din vejrtrækning🌬️

💬
Er det noget du kan genkende fra dig selv, mon..?

09/02/2026

Der er mange fordele ved noget så simpelt at går en tur på 5-10 minutter -
just get going 🙂

Onsdags Hathaflow på Frederiksberg. Første gang gratis i hele februar.Næste gang er onsdag den 11. februar kl. 17.00-18....
08/02/2026

Onsdags Hathaflow på Frederiksberg. Første gang gratis i hele februar.

Næste gang er onsdag den 11. februar kl. 17.00-18.30 på Yogacentralen, Allégade 25A, kælderen.

Hathaflow er en lidt mere dynamisk klasse med fokus på styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Selvfølgelig er der også åndedrætsteknikker, en kort meditation og det vigtigste - en afsluttende afspænding. Du går fra klassen med et smil på læben og i godt humør☺️

Første gang gratis i hele februar. Ellers 140,- per gang.

Ses vi på onsdag?

Tilmelding: Send mig en pb eller en sms på 3162 6335 - der er kun få pladser, så først til mølle...

03/02/2026

Vores daglige pauser er bare så vigtige.
De hjælper os med at regulere nervesystemet- grounde og ikke mindst få gode ideer 💡

Stress kan ikke tænkes væk😶‍🌫️Vi er så vant til at leve oppe i hovedet.Og mange af os er vokset op med idéen om, at alle...
03/02/2026

Stress kan ikke tænkes væk😶‍🌫️

Vi er så vant til at leve oppe i hovedet.
Og mange af os er vokset op med idéen om, at alle problemer kan løses mentalt.

Som man siger:
"For en mand med en hammer ligner alt et søm"

Men stress er ikke et problem, der kan tænkes væk 🤯
Stress er kroppens måde – faktisk en ret kærlig én – at fortælle, at noget er ude af balance.

Her falder mange i fælden (inkl. mig selv 😶‍🌫️):
Vi tror, at hvis vi bare analyserer lidt mere, tænker lidt klarere eller presser os selv lidt ekstra, så finder vi en løsning.

Problemet er bare, at stress markant reducerer vores kognitive evner.
Netop dér, hvor vi prøver at tænke os ud af det, er hjernen mindst egnet til opgaven.

Derfor ligger løsningen et andet sted.
Ikke i hovedet – men i nervesystemet.

I stedet for at presse videre kan det være mere hjælpsomt at stoppe op og tage en reel tænkepause.
En puster.

En af de mest effektive måder at komme ud af hovedet og tilbage til nuet er via åndedrættet.
Her er en enkel øvelse fra Oxygen Advantage®, hvor vejrtrækning med mellemgulvet er i fokus:

👉 Se øvelsen i kommentarfeltet🙂

Praktisér i ca. 4 minutter.
Ikke for at løse noget – men for at lande igen. For lige at komme til nuet.

💬
Genkender du følelsen af at forsøge at tænke dig ud af stress?

30/01/2026

Fredagsrefleksion - i en tid hvor flere og flere blive sygemeldte med stress giver det så meget mening at kunne undervise som frivillig på forløbet ‘Mestring af stress’ - et evidens baseret 7 ugers forløb i kommunen😅🥰🙏🏽.

Stress opstår sjældent af én ting...Ofte er det summen af mange små belastninger, der langsomt tipper balancen.Det kan v...
27/01/2026

Stress opstår sjældent af én ting...

Ofte er det summen af mange små belastninger, der langsomt tipper balancen.
Det kan være:

- for mange opgaver

- for lidt pausetid

- forventninger udefra – og indefra (egne forventninger)

- manglende restitution

følelsen af aldrig helt at være “færdig” eller altid at være bagud🤯

Når belastningerne står alene, kan de virke til at være til at håndtere.
Men når de lægges oven i hinanden, bevæger kroppen og nervesystemet sig gradvist fra grøn til gul – og i nogle perioder helt over i rød zone.

Det første skridt ud af stress er sjældent at gøre mere.
Det er at få overblik.

Når man begynder at se, hvad der faktisk belaster, bliver det også nemmere at justere – og langsomt finde tilbage mod mere ro og overskud. Hvad har du brug for at finde balancen igen..?🫠

Hvis du stopper op et øjeblik: hvad fylder mest hos dig lige nu?

21/01/2026

Glæder mig til at hjælpe andre med at håndtere deres stress efter en konstruktiv og evidensbaseret metode som frivillig 😃🍀

Adresse

Langelandsvej 47A, 3
Frederiksberg
2000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 15:00

Telefon

27778628

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Thomas Elnegaard - Happyogamind sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram