Thomas Elnegaard - Happyogamind

Thomas Elnegaard - Happyogamind Yoga, mindfulness og åndedrætsteknikker for private og firmaer. Lev livet fra et nyt sted.

17/11/2025

Gåtur på Røsnæs - her er skønt🌱😆

15/11/2025

Meditation og breath work helps to queting your mind and opens your heart..🥰

🍁 November gør noget ved os.Uden at vi altid når at opdage det.Vi trækker os lidt ind. Går og putter os.Mørket lægger si...
13/11/2025

🍁 November gør noget ved os.
Uden at vi altid når at opdage det.

Vi trækker os lidt ind. Går og putter os.
Mørket lægger sig som en tung, blød dyne over hverdagen.

Og langsomt begynder vi at mærke det i kroppen – eller i sindet:
• Kortere lunte
• Uforklarlig træthed
• Søvn, der ikke rigtigt føles genopladende
• Tankemylder, som ikke stopper
• Småskavanker, forkølelse, spændinger...

Måske tror du, det bare er dig.
Men det er det ikke. Det er nervesystemet, der siger fra.

Og det sker for mange af os – især i overgangen mellem efterår og vinter, hvor energien naturligt daler, men hverdagen fortsætter i samme tempo.

💨 Her kommer åndedrættet ind som din nye bedste ven.

Det er ikke hokus-pokus – det er fysiologisk og mind management.
Og det er det mest tilgængelige redskab, du har med dig 24/7.

Når du trækker vejret bevidst – roligt, gennem næsen, dybt og langsomt – så sker der noget:

🌿 Stressresponsen dæmpes
🌙 Søvnen bliver dybere og mere stabil
⚖️ Du får mere jævn og naturlig energi
🧘‍♂️ Tankerne stilner
💪 Dit immunforsvar bliver styrket

Og det bedste?
Det kræver ikke viljestyrke, men nærvær.
Det handler ikke om “at tage dig sammen” – men om at skabe små pauser med stor effekt.

🙏 Vil du lære, hvordan du kan bruge åndedrættet som en pauseknap midt i din hverdag?
Skriv “Ja tak” i kommentarfeltet, så sender jeg dig min E-bog om åndedrættet og en enkel vejrtrækningsøvelse, du kan bruge med det samme.😃

🏃‍♂️💨 Trækker du vejret gennem munden, når du træner?Så laver du (måske) den største fejl, når det gælder performance og...
11/11/2025

🏃‍♂️💨 Trækker du vejret gennem munden, når du træner?

Så laver du (måske) den største fejl, når det gælder performance og restitution.

Det lyder uskyldigt – men mundånding under træning betyder:

- Forstyrrer nervesystemet

- Øger stressbelastningen

- Forringer iltleverancen til dine muskler

Her er de 3 mest almindelige vejrtrækningsfejl – og hvordan du retter dem med funktionel vejrtrækning (Oxygen Advantage):

1️⃣ Overånding = tab af CO₂

Når du gisper eller hyperventilerer under træning, udskiller du for meget CO₂.
🫁 Resultat: Dårligere iltleverance → lavere udholdenhed og hurtigere udmattelse.
✅ Løsning: Træn med lukket mund og langsom næseånding – især i opvarmning og restitution.

2️⃣ Brystvejrtrækning i stedet for mellemgulvet

Overfladisk vejrtrækning aktiverer “fight or flight”-systemet og øger muskelspændinger.
✅ Løsning: Træn vejrtrækning dybt og lavt – brug maven og aktiver diafragma.

3️⃣ For høj intensitet = mundånding

Hvis du altid er i det røde felt når du træner, bliver næsen slået fra.
✅ Løsning: Justér intensiteten i starten og opvarm 5-6 min med nasal vejrtrækning – det skaber balance i puls og nervesystem.

🧘‍♂️ Vejrtrækning er ikke bare noget, du gør – det er noget, du kan mestre.
Det gælder både i løb, cykling, styrketræning – og i livet generelt.

👃Så husk at bruge næsen, når du træner..

09/11/2025

Prøv denne enkle øvelse, næste gang du går en tur🚶
🌱

06/11/2025

Bliver altid inspireret i naturen - og så grounder en gåtur altid, og jeg kan samle mine tanker🌱

Kender du følelsen af, at hovedet aldrig holder fri?Du prøver at slappe af, men tankerne fortsætter – om jobbet, mails, ...
04/11/2025

Kender du følelsen af, at hovedet aldrig holder fri?
Du prøver at slappe af, men tankerne fortsætter – om jobbet, mails, børn, planer og alt det, du burde nå.

Når sindet konstant er “på”, overbelastes dit nervesystem og kommer ud af balance. Dette kombinere med efterårets mere introverte energi gør at denne tid er en stor udfordring for mange🍂
Resultatet?
👉 Du sover dårligt
👉 Mister fokus
👉 Føler dig konstant bagud – selv når du prøver at koble fra

Men der findes en måde at nulstille kroppen og hjernen på – uden du skal meditere i timevis.

✨ I mit 3-ugers Deep Reset Breath-Meditation forløb lærer du teknikker, der genopretter ro i krop og sind på bare få sessioner.

Læs mere om forløbet i link i kommentarfeltet - her kan du også booke en gratis samtale, hvor du kan finde ud af om dette forløb er noget for dig.

26/10/2025

En frisk gåtur i Dyrehaven, Klampenborg.

Et slidt og overstimuleret nervesystem viser sig ikke kun som stress. Det gemmer sig ofte bag andre symptomer:🔁 Tankemyl...
21/10/2025

Et slidt og overstimuleret nervesystem viser sig ikke kun som stress. Det gemmer sig ofte bag andre symptomer:

🔁 Tankemylder og søvnproblemer
⚡ Kort lunte og følelsesudbrud
❓ Beslutningsvanskeligheder og svækket mavefornemmelse
😮‍💨 Ømhed i mave og muskler
🧠 Glemsomhed og koncentrationsbesvær

Lyder det bekendt?

Du er ikke alene. De fleste moderne mennesker lever i konstant beredskabstilstand – uden pauser, uden restitution, og med sanserne i konstant overdrive. Det at vise overskud og præstere (hele tiden) slider på os - i stedet for at også at værdsætte de perioder med afslapning og restitution.
Jeg var en gang på forretningsrejse i Kina og besøgte et stort kontor. Der lå adskillige og fik sig en middagslur efter frokosten hen over skrivebordet - det var helt normalt😴 - og i virkeligheden en glimrende idé.

Når vi lærer at skrue ned for volumen, begynder balancen at vende tilbage:
– Søvnen bliver dybere
– Tankerne falder til ro
– Kroppen løsner op
– Følelserne bliver lettere at rumme

Og det starter med noget så simpelt som: kroppen og åndedrættet.

I næste opslag deler jeg, hvordan yoga-baseret åndedrætstræning kan være din nøgle til at regulere nervesystemet.

Adresse

Langelandsvej 47A, 3
Frederiksberg
2000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 15:00

Telefon

27778628

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Thomas Elnegaard - Happyogamind sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram