Kropsvenlig

26/02/2025

Ønsker du at bruge en time om ugen sammen med mig (online) på at højne din kropsbevidsthed gennem træning og guidede meditationer?

Jeg har længe fantaseret om at skabe en onlinegruppe, hvor jeg på et fast tidspunkt om ugen deler en træning i kropsbevidsthed.

Træningen er fysisk og træner udover bevidstheden også smidighed, styrke og balance.

I løbet af træningen kommer du i kontakt med den historie din krop gemmer på og jeg guider dig i, hvad du skal gøre og hvordan du kan bruge denne bevidsthed til selvhelbredelse og at skærpe din intuition.

Du behøver ingen forudsætninger for at deltage. I træningen guides du til at mærke, lige præcis hvor langt du kan gå med din krop.

I gruppen vil jeg også dele guidede meditationer og andre øvelser, samt svare på spørgsmål. Dette vil nogle gange foregå live (online).

Mit ønske er at dele værktøjer til at skabe balance mellem krop, sind og ånd, så du kan få det dejligt i kroppen, blive bekendt med din kropslige og mentale programmering og gøre dig selv fri til at følge din sjæls kalden.

Det hele bygger på mine 10 års erfaring som livscoach og kropsterapeut samt min store interesse for alt de vi kan mærke, men ikke altid forklare.

Når jeg ved der er 10 interesserede starter vi op. Så kommer der info om præcis hvordan.

Du får det hele for et medlemsskab på 250 kr om måneden.

Er du interesseret? Så skriv til mig her eller på xeniawolf@gmail.com så vender jeg tilbage når der er nok tilmeldte.

13/12/2024

Forestil dig en arbejdsdag, hvor du og dine kolleger har direkte adgang til behandlinger, der bringer ro i nervesystemet og slipper spændinger i kroppen.

Samværet med et empatisk menneske, der ved hvordan man regulerer nervesystemet gennem kroppen er en powerfuld kombination! Og den hurtigste vej jeg kender til at få et alarmeret nervesystem i ro.

🌟 Prøv at forestille dig at have adgang til en, der kan hjælpe dig med at komme i ro og slappe af, direkte på din arbejdsplads.

🌟 At det blev helt normalt for dig og dine kolleger at vide, hvordan I kan skabe indre ro og balance.

Det bliver nu en mulighed!

👉 For vi tilbyder behandlerordninger til virksomheder. Vi stiller op med dygtige kropsterapeuter, der hurtigt kan hjælpe dig med at regulere dit nervesystem i ro.

Og så kan de også en masse andet, som fx at hjælpe dig af med hovedpine samt spændinger i nakken og skuldrene.

Lyder det som noget der kunne være rart at have på din arbejdsplads?

Så er vi altid åbne for en snak om, hvordan en løsning hos jer kan se ud.

Ordningen kan tilpasses med tilskud fra firmaet eller som 100% brugerbetalt. Og ja, det er muligt i hele landet!

👉 Start med at skrive til Xenia@kropsvenlig.dk og udtrykke interesse, så guider vi jer der fra.

11/10/2024

Mit skønne lokale på Frederiksberg, med briks og rigtig behagelige lænestole udlejes.

Vi har et dejligt behandlerfællesskab i baghuset på HC Ørstedsvej 54 B, på Frederiksberg, hvor mit lokale kan lejes tre hverdage om ugen samt i weekender. Lokalet kan lejes mandag, torsdag og fredag.

Pris pr md for 1 fast hverdag 1500 kr. Weekend kan vi snakke om.

Lokalet er dejligt lyst og ligger på 2. Sal. I stueetagen er der toiletter, venteområde og køkken.

Området er fyldt med caféer og andre spisesteder og ligger super tæt på Forum metro station samt Netto og Rema indenfor 3 min gang.

Vi er pt 6 kropsterapeuter, der har vores gang i huset. Desuden er der også tre psykoterapeuter, en osteopat og et par andre med i fællesskabet.

Et super hyggeligt og roligt sted at have klinik.

Har du interesse eller spørgsmål, så skriv eller ring til Xenia på tlf 29648016 eller til xenia@kropsvenlig.dk

Opslaget må gerne deles :-)

31/07/2024

Lykken er at cykle på arbejde i sommerkjole uden at fryse.

Så enkelt kan det være.

For mig er lykken noget der ofte opstår af små simple ting. Som fx da jeg på vej til arbejde i morges i ☀️og med fuglesang 🎶 kom i tanke om, at her cykler jeg i sommerkjole og det er ikke en gang den mindste smule koldt.

Men det kræver at jeg giver plads i sindet til lige at tjekke ind i nuet og mærke, at det faktisk er dejligt 😃

Kører hjernen der ud af, så kan selv det smukkeste ikke vække mig og minde mig om, hvor skønt det egentlig kan være lige nu.

Dagens fif: Stop op og mærk efter. Hvad er rart lige nu? Eller hvad kunne gøre at det bliver mere rart lige nu? Nogle gange kan det være så enkelt som lige at gå på toilettet, fordi man opdager, at den der blære vist snakker lidt 🤣😅

Dejlig dag der ude!

17/05/2024

Jeg bliver tit spurgt, om det der kropsterapi egentlig gør ondt.

Og jeg møder rigtig mange, der har fået behandlinger der gjorde enddog meget ondt, uden klienten egentlig forstod hvorfor det skulle gøre så ondt.

Som i alle andre faggrupper, så er os, der udøver kropsterapi meget forskellige og har dermed også forskellige holdninger til, hvordan smerte bruges i behandlingen.

Så ja, kropsterapi kan gøre ondt og gør mere ondt hos nogle end hos andre. Og på nogle end på andre.

Jeg har selv bevæget mig væk fra at gennemarbejde kroppen med hårde tryk og dybdegående massage, som ofte er det, der gør, at behandlingen gør ondt.

Jeg har udviklet mit eget system, som jeg kalder neurokalibrering. Det består i at mærke kroppen igennem med langsomme bevægelser, stræk og træk i hud og væv.

Formålet er at mærke, hvor det er kroppen spænder op eller på anden måde er blokeret og holder igen. Og så stille og roligt kalde på kroppens egen impuls til at regulere spændingen indefra.

Min erfaring er, at hård massage løsner væsentlig mindre op, end den løsning kroppen selv kan lave indefra.

Kommer løsningen indefra er det min forståelse, at hjernens indtryk af området i kroppen kalibreres og at spænd og smerte dermed ofte forsvinder. Det er langt mere holdbart, end at “mose” en muskel til at slappe af.

Denne mere blide form for behandling er særligt effektiv til:

👉🏼Dem, der sanser meget. 
👉🏼 Dem med smerter eller ubehag omkring ar fra skader eller operationer
👉🏼 Dem med en historik med fysiske traumer
👉🏼 Dem, der ønsker større kontakt med kroppens sansninger.

⁉️ Går du ellers med nogle spørgsmål om kropsterapi eller somatisk intelligens i det hele taget? Så spørg endelig. Jeg vil elske at give mit bud på et svar!

21/04/2024

Nogle i mit netværk, der ønsker mere viden om udtrapning af psykofarmaka?

Jeg har fulgt Anders Sørensen i et godt stykke tid. Han slår mig som en meget seriøs og vidende fagperson på området.

Især fordi han tør gå op imod de gængse antagelser og slå det til jorden med erfaring og videnskabelige data. Han er heller ikke bange for at pege på manglen på samme i de officielt givne retningslinier.

Det er ting, der i min bog tyder på et menneske, der har et dybtfølt ønske om, at dele viden, der kan slå myter til jorden og hjælpe andre mennesker med at tage oplyste valg.

Han anerkender også at medicinen er symptombehandling og ikke hjælper med at løse de problemer, der ligger til grund for behovet for medicinering. Det er også min erfaring.

At trappe ud af psykofarmaka (medicin mod psykiske lidelser) er ofte en sværere og mere krævende proces, end man forventer. Det gælder antidepressiva, antipsykotika, angst- og sovemedicin (benzodiazep

05/04/2024

‘Du er et Ocean af kærlighed’ blev jeg en dag fortalt af en klient.

Vi havde sammen arbejdet igennem lag af skyld og skam, som havde siddet fast siden barndommen. Det, jeg tror, hun virkelig følte, var ikke bare min tilstedeværelse, men den fælles rummelighed vi skabte – et sted uden dom, hvor alt, der var gemt væk, kunne mødes med åbenhed og nysgerrighed.

Min erfaring viser, at det er sjældent, vi mennesker møder et sådant rum, hvor der er frihed til at udforske os selv og de medfølgende følelser fuldt ud. En vigtig del af min tilgang er at facilitere komforten ved at udtrykke og acceptere følelser som de er, samt evnen til at se det uskyldige og ofte sårede barn bag vores handlinger. Det er vores livserfaringer, der former os som en form for programmering, og undertiden skaber dette indre uro.

Når vi tillader os selv at mærke den dybe sorg eller vrede over at have undertrykt vores ægte natur, bliver jeg fyldt med en overvældende følelse af kærlighed til det ægte, vidunderlige menneske, vi alle er fra start. At kunne dele dette rum og denne rejse med andre, er noget jeg værdsætter dybt.

Jeg deler denne historie for at belyse vigtigheden af at møde hinanden – og os selv – med åbenhed og empati. Det er mit ønske, at det kan inspirere andre til også at skabe og værdsætte sådanne rum i deres liv og arbejde.

Det at blive kaldt et ‘Ocean af kærlighed’ er en dybfølt påmindelse om, hvor kraftfuld vores tilstedeværelse og accept kan være. Jeg er dybt taknemmelig for, og elsker, at jeg får lov til at ledsage folk gennem denne proces af indsigt og forandring ♥️

30/03/2024

Hvis vi virkelig vil opnå det, der føles rigtigt helt ind i kernen af os selv, er det min erfaring, at vi:

👉🏼Skal være i stand til at mærke os selv, helt ned i kroppen.

👉🏼Skal være i stand til at være med det ubehag, der unægteligt dukker op, når vi virkelig nærmer os drømmen og smider gamle, hæmmende mønstre fra os.

For mange af os har livet lært os at frygte at være ‘for meget’ eller ‘for dygtige’, og koblet det med en frygt for at miste kærlighed fra andre. Det er altså ikke kun det tunge og det triste i os selv, vi undertrykker, men i høj grad også vores lys.

I processen med at generobre den version af os, der ved, hvad vi vil, tør gå efter det, og siger ja og nej fra et dybtfølt sted, vil vi møde alle de begrænsninger, vi igennem tiden har sat for os selv i håbet om at passe ind.

Så, hvis du er træt af at spille småt og passe ind og vil gå efter det, du drømmer om (som du måske slet ikke har kontakt til lige nu?), så vil jeg elske at vise dig vejen, holde fanen højt for dig, når du vakler, og hjælpe dig med at se lyset for enden af tunnelen. Det gør det lettere at bryde igennem de gamle begrænsninger.

Er du klar til at tage føringen i dit eget liv? Så vil jeg hjertens gerne hjælpe dig med at finde de egenskaber frem, du får brug for.

Hvis du er nysgerrig, så lad os tage en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Skriv til mig her eller på xenia@kropsvenlig.dk, så kontakter jeg dig 🤩

24/03/2024

Mænd der græder og kvinder, der mærker de er vrede, har mere end en gang været konsekvensen af mødet imellem mig og mine klienter.

Det lyder måske ikke så godt lige i første omgang, men det er faktisk noget af det jeg er ret stolt af :-)

For ser du, som følge af vores kultur er det ret normalt at se det at blive vred som en maskulin ide og det at blive ked af det som noget feminint. Det betyder at mænd ofte lærer sig ag holde gråden tilbage og kvinder vreden.

I min verden er det noget vås og noget vi skal have rettet op på. Vi er alle biologiske væsner, der oplever hele følelsesspektret. Og hvis vi på grund af kulturelle tilpasninger lærer at undertrykke visse følelser skaber vi grobund for både fysisk og psykisk mistrivsel.

Følelser er ufrivillige, neurologiske impulser, der har en start, en midte og en slutning. Vi kan med andre ord ikke styre, om en følelse bliver startet i vores krop.

Det vi desværre kan lære er at “kvæle” følelsen og holde på den i kroppen, så den tilbageholdte energi fra følelsen skaber spændinger, ubehag og med tiden sygdom i vores krop og sind.

At udtrykke vores følelser er en måde for nervesystemet at regulere sig selv på.

Hvis du er heldig kender du fx følelsen af, hvordan en ordentlig tudetur kan gøre dig helt træt og afslappet. Det er et eksempel på, hvad der sker når følelsens energi får lov til at flyde frit igennem kroppen.

Når jeg arbejde med kroppen i kropsterapien er en del af arbejdet at finde de blokeringer, der sidder i kroppen og hjælpe med at slippe dem fri så krop og sind igen kan opleve frit flow.

I det arbejder sker det jævnligt, at jeg støder på en blokering, der holder på enten gråd eller vrede. Og når blokeringen slipper, så gør den det ofte ved, at en følelse, der en gang blev holdt tilbage får lov til at gøre sig færdig, så kroppens muskulatur ikke længere behøver holde på den.

Når først kroppen har fået hjælp til at slippe følelsen bliver det ofte lettere, fremadrettet, at mærke og udtrykke følelsen, når den dukker op.

Derfor oplever jeg ofte mænd, der kommer i kontakt med deres sårbarhed og kvinder, der kommer i kontakt med deres grænser (som er relateret til vrede).

Selvfølgelig oplever jeg også mænd, der mærker grænser og kvinder, der mærker sårbarhed, men da har de ofte lettere ved at rumme det, end når det er omvendt.

En af mine kvindelige klinter udtrykker det sådan her:

“Nu reagerer jeg mere følelsesladet. Er opmærksom på, at det sker og accepterer, at ting gør mig ked af det eller vred og giver også udtryk for det (puha! flinke mig). Jeg kan nu forlade selskaber i tide så jeg ikke bruger al min energi på, for mig, dårlige sociale situationer. Jeg siger 'nej tak' til ting jeg ikke gider.”

22/03/2024

Kropsterapi er en fantastisk vej til selvopdagelse og heling, men rykker op i en helt ny liga, når den kombineres med den mentale forståelse og accept. Det unikke ved at arbejde med både krop og sind er, at vi kan finde frem til de skjulte mønstre, der ligger i underbevidstheden og styrer showet, og samtidig regulere nervesystemet tilbage til neutral. Dette giver klienten mulighed for at opleve den ro, åbenhed, og det velbehag, som er naturligt for os, når vi er velregulerede.

Men for virkelig at skabe varig forandring i de mønstre, der holder os tilbage fra at leve det liv, vi ønsker, har min erfaring vist, at kropsterapi sjældent står alene. Ved at kombinere det med samtaler, der sætter det, der åbnes for på briksen, i perspektiv og kobler det sammen med vores forståelser af os selv, opnår vi ikke bare kortvarige forbedringer, men dyb, vedvarende transformation.

En af mine klienter delte denne oplevelse:

'Jeg har gået i meget forskelligt terapi i mit liv, men Xenia får fat i noget hos mig, som andre ikke er nået ind til... Det er som om, at jeg bliver - og gerne vil blive - gennemskuet. Med hele sit væsen formidler Xenia, at alt hvad jeg er, tænker og føler er helt okay.'

Denne form for ægte, dyb forbindelse er, hvad jeg stræber efter med hver klient. Er du klar til at dykke dybere ind i din egen proces og opdage, hvad der virkelig får dig til at trives? Kontakt mig, og lad os sammen udforske din vej.

18/03/2024

“Se din frygt i øjnene og udlev dit potentiale” er virkelig ikke et godt råd til alle! 😅

Jeg kan godt se, at hvis vi stopper med at gøre noget, hver gang vi møder modstand eller føler os nervøse for noget, så kommer vi ikke så langt.

Men jeg kan også se, at mange mennesker bruger meget mere tid i frygt og utryghed, end de overhovedet er klar over. Især mennesker, der har kombinationen af at være intelligente, sansestærke og ambitiøse.

I mit daglige arbejde møder jeg ofte mennesker, der slet ikke ved, hvor stresset deres system er, fordi de har vænnet sig til at “sådan føles det bare at være i mig”.

Og hvis man med et system, der i forvejen er på massivt overarbejde, går ud og presser sig selv endnu mere, fordi “det skal man jo”, så er der stor risiko for

1. At “maskinen” bryder sammen
2. At det man stræber efter at opnå slet ikke er der, man egentlig drømmer om at komme hen til

Og de mennesker, der er gået igennem, både 1 og 2 møder jeg så også en del af i min klinik.

Jeg kunne derfor godt tænke mig at tilføje en modifikation til det her med at vi skal se frygten i øjnene.

Det er fint at komme ud af komfortzonen i ny og næ, hvis du ved, at du også bruger en del tid i den trygge zone. Der, hvor du virkelig slapper af, lader op og nyder livet.

Hvis du til gengæld har svært ved rigtig at slappe af, altid har tankemylder, har svært ved at sove, mærker uro indeni, så vil jeg røbe for dig, at så lever du konstant udenfor din komfortzone.

Og derfor vil jeg stærkt råde til, at du først kommer ind og lærer din komfortzone at kende, før du har overskud til at gå ud og udfordre dig selv på andre fronter.

Så moralen må være: Hvis du skal ud af din komfortzone, så må du først sikre dig, at du rent faktisk har været inde i den (i tilpas lang tid).

Har du brug for en hjælpende hånd til lære din komfortzone så godt at kende, at der også kan blive overskud til at gå efter dine mål? Så vil jeg hjertens gerne hjælpe dig med at finde vejen. 🩷

16/03/2024

Nogle gange kan selvkærlighed se sådan her ud.

På dage med mindre energi føles det for mig, som noget af det mest selvkærlige, at tillade at give helt slip på at kunne eller skulle noget.

På de dage giver jeg mig selv lov til slet ikke at være dygtig til noget som helst og slet ikke at skulle klare noget. Bare være til, med det, som giver mig den største afslapning.

Helt uden nagende, dårlig samvittighed 😍 Også på en hverdag.

Hvor meget må du give slip?