CardioLab

23/12/2025

✨ 23. DECEMBER ✨

🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️ Brug julens hyggelige samvær til at få en hjertesund pause.

Det er ingen hemmelighed, at mange af os bruger meget tid i julen på at sidde stille omkring et bord.

Gå en tur sammen efter maden, - det giver et boost til energien og immunforsvaret, du forbrænder lidt ekstra kalorier og dit hjerte og kredsløb får de bedste betingelser for at udføre deres arbejde.

Du kan læse CardioLabs forslag til at få mere bevægelse og motion ind i hverdagen her: https://cardiolab.dk/forslag-til-motion/

22/12/2025

🌟 22. DECEMBER 🌟

☕ Hos CardioLab elsker vi at varme os på en kop varm te på kolde dage. Vi kan varmt anbefale at lave en lækker te på frisk ingefær og en teske honning.

Vidste du at forskning tyder på, at ingefær har talrige sundhedsfremmende egenskaber? Ud over at virke kvalmestillende og antiinflammatorisk, tyder store indledende forskningsforsøg på, at ingefær kan sænke kolesterol og bidrage til at forebygge blodpropper. Og så smager det forrygende!

Hvad er dit bedste tip til at få ingefær ind i madlavningen?

21/12/2025

✨ 21. DECEMBER ✨

🎤 Vidste du, at sang udover at være sjovt faktisk er sundt for dit kredsløb og dine lunger? Det kræver god og dyb vejrtrækning at synge til, og det har en rigtig gavnlig effekt på din lungefunktion og sender en masse frisk ilt videre til dit hjerte og rundt i din krop. Sang kan derfor ligefrem forbedre symptomerne hos mennesker med astma og KOL. Derudover danner vi en masse gode lykkehormoner som dopamin og oxytocin og sænker stresshormonet kortisol, når vi synger sange vi kender.

Så syng endelig en masse dejlige julesange og dans om træet når chancen byder sig. Du gør dit hjerte en tjeneste.

Hvilken julesang banker dit julehjerte for?

20/12/2025

🎄 20. DECEMBER 🎄

Julen nærmer sig, og for mange betyder det også et årligt gensyn med julestressen 😓

Måske mangler du stadig at få købt ind til julemaden, fundet en mandelgave og rengjort hjemmet til gæster. Punkterne på to do-listen hober sig op, og de sidste juleforberedelser kan virke uoverskuelige 😮‍💨

Når følelsen af stress trænger sig på, anbefaler vi, at du benytter dig af en vejrtrækningsøvelse til at genfinde roen og jordforbindelsen ⚖️

I dagens kalender vil en af vores sygeplejersker derfor guide dig gennem vejrtrækningsøvelsen “At trække vejret i firkanter”.

19/12/2025

✨ 19. DECEMBER ✨

🐟 Julen står for døren, og sammen med den også den lækre men tunge julemad.

Hvad med at pifte årets julebord op med et hjertesundt alternativ som for eksempel en lækker ovnbagt honningglaseret laks med mandler og sauteret spinat? Det er en perfekt ret til både hverdag og festlige lejligheder. Find CardioLabs opskrift her: https://cardiolab.dk/ovnbagt-laks-med-spinat/

18/12/2025

🌟 18. DECEMBER 🌟

🥂 For mange af os kan det føles som om, at december er én lang perlerække af arrangementer, hvor der serveres alt fra æbleskiver og gløgg til flæskesteg med sprøde svær og brun sovs. Fristelser er der nok af.

Husk, det handler ikke om at spise “perfekt” - men om balance! ⚖️

Tænk over at træffe hjertesunde valg, og spis mad med mindre sukker og animalsk fedt samt mere fiber og fuldkorn, når du selv står for maden, og nyd så med god samvittighed dine julefavoritter, når du er i selskabeligt lag.

Se CardioLabs idéer til at få fisk på julefrokostbordet her: https://cardiolab.dk/sund-julefrokost/

17/12/2025

❄️ 17. DECEMBER ❄️

🌲 En tur i skoven kan reducere følelsen af stress og forbedre humøret, - samtidig får du frisk luft og motion. Hvad med at tage ud og finde dit eget juletræ i en juletræsplantage? Måske kan du også samle kogler, mos og løse grangrene, du kan bruge som bordpynt til julens arrangementer.
På den måde slår du flere fluer med ét smæk, og får både styr på juletræ og pynt samt en dejlig tur ud i naturen.

16/12/2025

✨ 16. DECEMBER ✨

🍎🍍🍇 Nyd dine julegodter, - men husk de hjertesunde alternativer. Lav et lækkert frugtfad med alle dine favoritfrugter. Det kunne være æbler, appelsiner, clementiner, bær, ananas, kiwi og vindruer. Det ser både festligt og farverigt ud og er en perfekt pause midt i juleræset. Frugt og grønt er spækket med gode vitaminer og mineraler, der holder kroppen og hjertet glade.

Hvilke frugter skal der på dit hjertesunde snackfad? ✨

15/12/2025

15/12/2025

🌟 15. DECEMBER 🌟

💦 Husk vandpauserne! December er for de fleste af os fyldt med varme drikke og søde sager, men kroppen har stadig brug for rent vand for at fungere optimalt. Hvert eneste døgn pumper dit hjerte mange, mange liter blod videre ud i kroppen. Når du får nok vand i løbet af en dag, hjælper du dit hjerte til at klare det store arbejde, det er at forsyne alle dele af din krop med blod.

En bonus er at vand også både kan hjælpe på fordøjelsen, dæmpe sultfølelse og give mere energi 💧

Hvor mange liter blod, tror du hjertet pumper i løbet af et døgn?

A) 4000 liter
B) 6700 liter
C) 9300 liter

14/12/2025

🎅 14. DECEMBER 🎅

🍅🥣 Når mørket falder tidligt på, og kulden bider i kinderne er det dejligt at varme sig på en rygende varm portion suppe. Hvad med at prøve en af CardioLabs favoritter? En dejlig smagfuld tomatsuppe med fuldkornscroutoner og lidt revet parmesan på toppen. Tomater er fulde af det gode antioxidant lycopen, som menes at have en gavnlig effekt på kroppens immunforsvar.
Find opskriften her: https://cardiolab.dk/tomatsuppe/

13/12/2025

⛄ 13. DECEMBER ⛄

Mangler du inspiration til en god julegave i år? 🎁
Hvad med et gavekort til et helbredstjek, til en du har kær? ❤
For nogle kan det være svært, at komme afsted til lægen. I de tilfælde kan et kærligt skub, være den motivation, der er behov for.
Forebyggelse for hjerte-kar-sygdom virker bedst, når den sættes i gang i tide.

Læs mere om gavekort til undersøgelser hos CardioLab her: https://cardiolab.dk/gavekort-helbredsundersoegelse/