Sofia Bartholin Psykomotorisk Terapi & Samtale

31/12/2025

Når vi vælger vores ønsker og forsæt for det nye år, må det gerne ske med omsorg – ikke pres.
For mange bliver januar hurtigt en liste af krav: mere, bedre, hurtigere.
Men et nervesystem, der allerede bærer meget, har ikke brug for flere forventninger.
Det har brug for blidhed. Retning. Valg, der nærer i stedet for at tvinge.

Hvad hvis dine forsæt i år tog udgangspunkt i glæde og selvkærlighed?

Måske noget i retning af:
• Jeg vil give mig selv flere små øjeblikke af ro.
• Jeg vil lytte til min krops grænser, før jeg krydser dem.
• Jeg vil vælge relationer, hvor jeg kan være mig selv.
• Jeg vil gøre mere af det, der giver mig liv i øjnene.
• Jeg vil tale mildere til mig selv – også når jeg er presset.

Forsæt behøver ikke være store for at være meningsfulde.
De skal være bæredygtige. Føles gode. Kalde dig hjem til dig selv.

Må det nye år blive et år, hvor du vælger dig selv lidt oftere.
Hvor dine ønsker ikke bliver en to-do-liste, men en kærlig retning.
Et kompas, der peger mod det, der giver dig ro, glæde og balance.

Du fortjener at gå ind i det nye år med varme – både indefra og udefra.

Jeg har mere end 10 års erfaring i det terapeutiske felt og en særlig viden om arbejdet med mennesker, der lever med et overbelastet nervesystem.

Jeg har specialiseret sig i at støtte mennesker med senfølger efter omsorgssvigt, overgreb samt fysisk og psykisk vold.

Et overbelastet nervesystem kan komme til udtryk på mange måder – som angst, stress, belastningsreaktioner, spiseforstyrrelser, selvskade, tomhedsfølelse eller vanskeligheder med identitet og selvværd.
Når kroppen i længere tid har været i overlevelsesstilstand, øges desuden risikoen for bl.a. diffuse eller kroniske smerter, føleforstyrrelser, eksem, hårtab, autoimmune sygdomme og funktionelle lidelser.

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut – mpf og frivillig for Omdrejningspunktet.

30/12/2025

30/12/2025

Jeg har specialiseret sig i at støtte mennesker med senfølger efter omsorgssvigt, overgreb samt fysisk og psykisk vold.

Et overbelastet nervesystem kan komme til udtryk på mange måder – som angst, stress, belastningsreaktioner, spiseforstyrrelser, selvskade, tomhedsfølelse eller vanskeligheder med identitet og selvværd.

Når kroppen i længere tid har været i overlevelsesstilstand, øges desuden risikoen for bl.a. diffuse eller kroniske smerter, føleforstyrrelser, eksem, hårtab, autoimmune sygdomme og funktionelle lidelser.

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut – mpf.

29/12/2025

Partnervold rammer også mænd.
Men mange går alene med det i lang tid.
Ikke fordi det ikke gør ondt – men fordi det kan være svært at sige højt.

Måske kender du noget af det:

🔸 At blive nedgjort, ydmyget eller kontrolleret.
🔸 At være bange for reaktionen, hvis du sætter en grænse.
🔸 At trække dig – fra venner, familie og måske fra dig selv.
🔸 At få at vide, at det er dig, der er problemet.
🔸 At føle skam. Tvivl. Ensomhed.

Mange mænd, der udsættes for partnervold, kæmper ikke kun med det, der sker i relationen – men også med spørgsmålet:

"Er det her virkelig vold?"
"Burde jeg ikke kunne klare det?"
"Hvem vil tro mig?"
"Er det for pinligt at fortælle, at jeg ikke kan sige fra?"

Du behøver ikke være sikker, før du rækker ud.
Og det, du oplever, skal ikke være så svært, at du går i stykker og mister dig selv.

Der er hjælp at få – også til dig.
Jeg arbejder med mennesker, der har levet med vold – både mænd og kvinder.
Du kan række ud, også hvis du er i tvivl.

Uddannet psykomotorisk kropsterapeut og psykoterapeut – MPF, specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

Frivillig terapeut for Omdrejningspunktet

27/12/2025

Jeg har mere end 10 års erfaring i det terapeutiske felt og en særlig viden om arbejdet med mennesker, der lever med et overbelastet nervesystem.

Jeg har specialiseret sig i at støtte mennesker med senfølger efter omsorgssvigt, overgreb samt fysisk og psykisk vold.

Et overbelastet nervesystem kan komme til udtryk på mange måder – som angst, stress, belastningsreaktioner, spiseforstyrrelser, selvskade, tomhedsfølelse eller vanskeligheder med identitet og selvværd.

Når kroppen i længere tid har været i overlevelsesstilstand, øges desuden risikoen for bl.a. diffuse eller kroniske smerter, føleforstyrrelser, eksem, hårtab, autoimmune sygdomme og funktionelle lidelser.

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut – mpf og frivillig for Omdrejningspunktet.

24/12/2025

Glædelig jul.

Midt i lysene, forventningerne og alt det, der fylder i disse dage, kan det være helt naturligt at mærke overvældelse, indre uro eller tomhed.
Julen vækker både varme, sårbarhed og måske gamle minder – og intet af det gør dig forkert.

Hvis du mærker, at nervesystemet spænder op, så giv dig selv et øjeblik.
Læg mærke til åndedrættet.
Sæt fødderne i gulvet.
Forlæng din udånding en anelse, og træk derefter vejret ind – lidt dybere end du plejer.
Slip i skuldrene, og mærk at du er her.
Ikke fordi du skal præstere. Ikke fordi du skal gøre noget rigtigt.
Men fordi du er dig – og det er både nok og helt okay.

Det er okay at være menneske i julen 💛

23/12/2025

Glædelig jul.

Midt i lysene, forventningerne og alt det, der fylder i disse dage, kan det være helt naturligt at mærke overvældelse, indre uro eller tomhed.
Julen vækker både varme, sårbarhed og måske gamle minder – og intet af det gør dig forkert.

Hvis du mærker, at nervesystemet spænder op, så giv dig selv et øjeblik.
Læg mærke til åndedrættet.
Sæt fødderne i gulvet.
Forlæng din udånding en anelse, og træk derefter vejret ind – lidt dybere end du plejer.
Slip i skuldrene, og mærk at du er her.
Ikke fordi du skal præstere. Ikke fordi du skal gøre noget rigtigt.
Men fordi du er dig – og det er både nok og helt okay.

Det er okay at være menneske i julen 💛

22/12/2025

Jeg har specialiseret sig i at støtte mennesker med senfølger efter omsorgssvigt, overgreb samt fysisk og psykisk vold.

Et overbelastet nervesystem kan komme til udtryk på mange måder – som angst, stress, belastningsreaktioner, spiseforstyrrelser, selvskade, tomhedsfølelse eller vanskeligheder med identitet og selvværd.

Når kroppen i længere tid har været i overlevelsesstilstand, øges desuden risikoen for bl.a. diffuse eller kroniske smerter, føleforstyrrelser, eksem, hårtab, autoimmune sygdomme og funktionelle lidelser.

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut – mpf og frivillig for Omdrejningspunktet.

Professionel terapi mod angst, stress og belastningsreaktioner med Sofia Bartholin i Frederikssund. Psykomotorisk Terapi & Samtale

21/12/2025

Stadig ledige pladser på et af mine mest fantastiske hold ✨

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

🎯 Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i kroppen og lethed i sindet 🌸

Tilmelding: https://lof.dk/frederikssund/