Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00 Tirsdag 08:00 - 19:00 Onsdag 08:00 - 19:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 15:00

Frederikssund Fysioterapi

Hjem
Danmark
Frederikssund
Frederikssund Fysioterapi

Officiel side for Frederikssund Fysioterapi

07/01/2026

⛷️ Klar til skiferie?

Vinterferien er lige om hjørnet – og det er NU, du skal i gang 💥
I videoen viser jeg øvelser, der kan gøre dig stærkere og mere klar til skiløb.

👉 Husk også, at vi i klinikken har ledige pladser på vores træningshold, med fokus på:
• Core
• Bækken
• Hofte
• Knæ

🦵 Har du artrose i hofte eller knæ?
Vores GLA:D-hold starter i uge 4 – stadig med ledige pladser.

📲 Kontakt os for mere info eller tilmelding!

01/10/2025

🔶Giv lænden og hofterne lidt kærlig omsorg🔶

Efter en lang dag foran skrivebordet kan lænden og hofterne nemt føles stive og ømme. De her øvelser hjælper med at:
🔸 Løsne op i hoftebøjere og balder
🔸 Skabe bevægelse i lænden
🔸 Forebygge spændinger efter mange timer i samme stilling

Det kræver kun en måtte – og et par minutter af din tid 💪🏻
🔸Husk at lave øvelserne inden for din smertegrænse.

Har du brug for mere hjælp til dine smerter eller gener, står vi klar til at hjælpe dig – du kan altid kontakte os eller booke en tid online.

13/08/2025

Vi tilbyder åndedrætshold i Frederikssund Fysioterapi.
Du lærer forskellige teknikker, så du kan trække vejret mere hensigtsmæssigt og effektivt. Der er fokus på det bevidste åndedræt samt en øget kropsbevidsthed.

Teknikkerne er blandt andet effektive mod spændinger og smerter i muskler, nedsat lungefunktion, stress, nedsat energi, et overbelastet nervesystem mm.

Der er hold:
mandag kl 12- 13
tirsdag kl 16-17
fredag kl 13-14

Kontakt Frederikssund Fysioterapi på mm@fredfys.dk for mere information, eller ring på 47312322.

27/01/2025

🔶Ledige pladser🔶

Vi tilbyder åndedrætshold i Frederikssund Fysioterapi. Du lærer forskellige teknikker, så du kan trække vejret mere hensigtsmæssigt og effektivt. Der er fokus på det bevidste åndedræt samt en øget kropsbevidsthed. Teknikkerne er blandt andet effektive mod spændinger og smerter i muskler, nedsat lungefunktion, stress, nedsat energi, et overbelastet nervesystem mm.
Der er ledige pladser tirsdag kl 16-17 samt fredag kl 13-14.
Kontakt: Frederikssund Fysioterapi på mm@fredfys.dk for mere information, eller ring på 47312322.

18/12/2024

🔶Opstart af GLAID-hold i 2025🔶

Vi starter et GLAID-forløb op i 2025. Holdet starter i uge 7 frem til uge 14. Du skal kunne komme to gange om ugen. Dagene er mandag og torsdag kl.16-17.

Er du interesseret i, at høre nærmere om et GLA:D forløb hos os, så kan du booke en tid hos en af vores GLA:D-terapeuter.

Lidt info om GLA:D®:

GLA:D® er et specifikt uddannelses- og træningstilbud til alle med symptomer på artrose (slidgigt) i knæ- eller hofteled.

Formålet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktionen og herigennem lette dagligdagen og undgå eller udsætte en operation.

Patientundervisningen er et vigtigt element, hvor man lærer om artrosens kendetegn, risikofaktorer, symptomer, behandlingsmuligheder, træning og fysisk aktivitet, smertehåndtering, hjælp til selvhjælp m.m.

Træningen tilpasses den enkelte og foregår under fysioterapeutisk vejledning i minimum 6 uger.
Holdtræning anbefales, da dette har vist dobbelt så god effekt som selvtræning, men selvtræning er også en mulighed.
Efter endt forløb fortsættes træningen på egen hånd fx i hjemmet.

Vi vil også rigtig gerne ønske jer alle en glædelig jul og godt nytår. 🎅🏼🎄

07/10/2024

🔶Ældre mennesker og styrketræning🔶

Vidste du godt, at der sker tab af eksplosiv styrke allerede i starten af 30’erne?

Aldersrelateret tab af muskelmasse og funktion over tid:
🔶Tab af muskelmasse fra 20-80 år = 30-50%
🔶Naturligt tab af muskelmasse på 1-2% årligt samt betydelige tab af balance, proprioception og finmotorik fra 60 års alderen.
(Proprioception= evnen til at sanse kroppens position og bevægelse)

Du har måske stødt på ordet “sarkopeni”. Den operationel definition er:
1. Lav muskelstyrke
2. Lav muskelmasse (eller kvalitet)
3. Lav funktionel kapacitet
Ovenstående påvirker individets autonomi og selvhjulpenhed.

Fald, frakturer og tab af selvstændighed er et problem mange oplever ved sarkopeni.

Sarkopeni deles i 2 typer:
🔶Primær: Eneste årsag er alder
🔶Sekundær: Sygdomsudløst

Der er 50% af folk over 80 år, som får sarkopeni. Der ses nemlig en stigende forekomst med alderen. Nedsat søvnmængde og søvnkvalitet er også forbundet med sarkopeni

🔶Træning🔶

Der er stærk evidens for, at lav fysisk inaktivitet er knyttet til sarkopeni. Der er lavet en meta-analyse om, at fysisk aktivitet er forbundet med 55% lavere risiko for, at udvikle eller have sarkopeni.

Styrketræning er det mest potente værktøj for forebyggelse og behandling af sarkopeni. Progressiv styrketræning udført med relativt tunge belastninger er veldokumenteret. +85 år kan tolerere og have god effekt af progressiv træning.

Anbefaling:
- 65%-80% af 1 RM
- 2-3 sæt pr øvelse
- 2-3 gange ugen

Der er evidens for, at superviseret træning virker markant bedre end ikke-superviseret træning.

Føler du, at du har mistet muskelmasse, muskelkraft samt tab af selvhjulpenhed? Så er det ikke for sent, at gøre noget ved det!

Book en tid hos en af vores fysioterapeuter og få en snak om råd og vejledning omkring styrketræning. Derudover har vi forskellige hold med fokus på at øge styrke og balancen.

Referencer:
- http://www.mastersweightlifting.org/
- https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2023/Sarkopeni/Tab-af-muskelfunktion-og-muskelmasse-sarkopeni-og-effekten-af-fysisk-traening.ashx?sc_lang=da&hash=BAA6550EF27AA3E43C65EA4D7DB73357
- Delmonico MJ, Beck DT. The Current Understanding of Sarcopenia: Emerging Tools and Interventional Possibilities.
Am J
Lifestyle Med 2016;11(2):167-181. Published 2016 Jul 7. doi:10.1177/1559827615594343

07/10/2024

🔶Nyt åndedrætshold🔶

Vi starter et nyt åndedrætsholdshold op om tirsdagen fra 16-17 fra d.22/10. For nærmere info kan du ringe til klinikken på onsdag eller skrive en mail til mm@fredfys.dk.

24/09/2024

Husk det er i dag du kan komme og få gratis vejledning og afprøve forskellige typer af indlæg. Kom forbi mellem kl.16-17 hvor der er en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at finde de rigtige indlæg til dig.

Prisen pr par er 600,- kr.

Vi glæder os til dig se dig!

08/07/2024

🔶Forstuvning af foden🔶

Mange har en tendens til at “vrikke om” flere gange efter en forstuvning. Genoptræning efter en forstuvning er vigtigt når smerterne og hævelsen er aftaget, da et løst fodled er mere udsat for skader.

I videoen har vi vist hvordan man kan genoptræne foden. Sværhedsgraden øges igennem videoen.

Hvis skaden lige er sket og der fortsat er mange smerter og hævelse er det en god ide, at behandle ud fra RICE-princippet.
R= Ro
I= Is
C= Compression
E= Elevation

Øvelserne er derfor rettet mod dem som er længere i forløbet uden store smerter eller hævelse.

Oplever du gener, smerter eller uændret symptombillede, så tag endelig kontakt til klinikken mhp. en grundig undersøgelse samt øvelsesvejledning som er tilrettelagt til dig.

19/03/2024

Kan et GLAID-forløb være noget for dig? Vi starter et nyt forløb op i uge 17. Træningen er mandag og torsdag fra 16-17 i 8 uger. Book en tid hos en af vores GLAID-terapeuter for nærmere information og tilmeldelse. Vi glæder os til at høre fra dig og hjælpe dig godt på vej til et bedre liv med artrose.

01/03/2024

Hos Frederikssund fysioterapi støtter vi også op om børnecancerfonden. God weekend herfra. 🙌🏻

16/02/2024

Katastrofetanker forhindre effekt af træning

Et af de hidtil største danske studier indenfor dette område har vist, at katastrofetanker forhindrede en gavnlig effekt af ekstra træning hos folk med subacromielt smertesyndrom.

Subacromielt smertesyndrom er kendetegnet ved skuldersmerter og i nogle tilfælde med nedsat funktion ved bevægelse over skulderhøjde.

Den primære behandlingen af subacromielt smertesyndrom er træning, men efter endt behandling oplever mange fortsat smerter i skulderen eller ingen effekt.

I studiet har man fuldt 200 patienter med denne type diagnose.

Formålet var, at undersøge om patienter med subacromielt smertesyndrom, ville opnå en bedre effekt, hvis de udover den vanlige træning modtog ekstra styrketræning.
Derudover ville man også undersøge, om patienternes smerter blev påvirket grundet bekymringer og om dette ville påvirke effekten af den ekstra træning.

I studiet fandt man ikke en effekt hos den (samlede gruppe) patienter med subacromielt smertesyndrom, som modtog ekstra styrketræning.

Dog så man en signifikant effekt hos den gruppe patienter med lav grad af katastrofetanker, som modtog ekstra træning. De oplevede bedre funktionsevne og færre smerter i dagligdagsaktiviteter.

Den gruppe med høj grad af katastrofetanker havde derimod en tendens til forværring efter endt forløb.

Konklusion: katastrofetanker har en stor rolle i vedligeholdelsen af smerter og det kan forhindre en gavnlig effekt af træningen. Dog viste studiet også, at ekstra styrketræning udover den vanlige ikke var den altafgørende faktor, men at der gøres brug af forskellige tilgange alt efter patientens tanker/forhold til smerte.

Reference:
https://www.fysio.dk/fysioterapeuten/arkiv/nr.-1-2024/skuldersmerter-katastrofetanker-forhindrer-effekt-af-traning

Adresse

Frederiksværkvej 20D
Frederikssund
3600

Åbningstider

Mandag	08:00 - 19:00
Tirsdag	08:00 - 19:00
Onsdag	08:00 - 19:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 15:00

Telefon

47 31 23 22

Internet side

http://www.fredfys.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Frederikssund Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Frederikssund?

Del

Type

Fysioterapeut