Frederiksværk Fysioterapi

17/11/2025

Vores fysioterapeut Anne anbefaler fire simple elastikøvelser, der hjælper dig med at få mere bevægelse ind i hverdagen – selv når du sidder foran computeren det meste af dagen.

Øvelserne tager kun et par minutter og kan forebygge både spændinger, smerter og træthed i nakke, skuldre og ryg.

Hav en elastik liggende ved skrivebordet – så er det nemt at få lidt aktiv pause ind i løbet af dagen. Din krop vil takke dig!

Elastikken kan købes på klinikken til 100,-

👉 Har du spørgsmål til øvelserne, eller brug for personlig vejledning?
Book tid online eller på 4772 1146

Link til øvelserne: https://nfa.dk/media/qvnliepl/4-oevelser-med-elastik.pdf.

11/11/2025

3 lette stillinger til at lave knibeøvelser 💪

1️⃣ Rygliggende
2️⃣ Siddende foroverbøjet
3️⃣ Siddende foroverbøjet med et sammenrullet håndklæde

Knib op – slip igen – gentag 3 gange 🌿

Er du i tvivl om du kniber korrekt, eller vil du gerne have personlig vejledning?
Så tag kontakt til klinikken – jeg hjælper dig gerne 💜 Du kan booke tid med eller uden henvisning.

📞 47 72 11 46

11/11/2025

💜 Hvad er en UroGynObs fysioterapeut?

En UroGynObs (Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk) fysioterapeut er specialiseret i undersøgelse, vejledning og behandling af gener i underlivet og bækkenbunden.

Jeg hjælper kvinder med fx:
✨ Smerter eller spændinger i underlivet
✨ Tyngdefornemmelse eller inkontinens
✨ Gener efter graviditet og fødsel

Som en del af behandlingen kan jeg tilbyde indvendig undersøgelse, så vi sammen kan finde årsagen til dine gener og lægge en personlig plan, der passer til dig og din krop.

Kontakt klinikken for en tid hos mig, så jeg kan hjælpe dig med dine gener.
📞 Tlf. 47 72 11 46
📍 Frederiksværk Fysioterapi

10/11/2025

Genoptræning efter graviditet 🤍
Her ses vores fysioterapeut Simone, som forleden havde besøg af Frederikke og lille Esther til træning. 👶

Simone hjalp også Frederikke med at lindre smerter under graviditeten – og nu arbejder de sammen på at genoptræne mavemusklerne og kroppen efter graviditeten.

Vi nyder at følge vores patienter gennem livets forskellige faser 🤍

05/11/2025

🚑 Så er førstehjælpen frisk igen!
Teamet hos Frederiksværk Fysioterapi har i dag fået genopfrisket vores førstehjælpskursus 💪
Der blev både grinet, øvet og pustet liv i dukkerne – bogstaveligt talt! 😅

Vi håber selvfølgelig aldrig, at vi får brug for det… men hvis uheldet skulle være ude, er vi klar! 🫀

23/10/2025

🌞 Er du morgenmenneske?
Vores dygtige og morgenfriske fysioterapeut Claus har ledige morgentider allerede fra kl. 6 i næste uge! 💪

Claus er særlig erfaren i:
✅ Udredning af skulder- og rygproblematikker
✅ Ultralydsscanning
✅ Behandling af idrætsskader

📞 Tlf.: 47 72 11 46
💻 Book online: www.frederiksvaerkfysioterapi.dk

21/10/2025

Vores fysioterapeut Mette H er i gang med en specialuddannelse som UroGynObs-fysioterapeut.

Det betyder, at hun allerede nu kan undersøge, vejlede og behandle både kvinder og mænd, der oplever:
👉 Inkontinens
👉 Gener fra bækkenbunden
👉 Ubehag eller smerter, som kan påvirke hverdagen

Du behøver ingen henvisning fra lægen – du kan kontakte os direkte og booke en tid.

💬 Husk: Det er aldrig for sent at gøre noget ved gener fra bækkenbunden – tværtimod kan det gøre en stor forskel i din livskvalitet.

📞 Ring til klinikken 4772 1146 og få en tid hos Mette H.

20/10/2025

13/10/2025

Gravid og mærker kroppen ekstra meget? 🤰
Hos Frederiksværk Fysioterapi tilbyder vi:
💧 Træning på varmvandshold
🏋️‍♀️ Individuel træning på klinikken
🏠 Personligt træningsprogram du kan lave hjemme

Vi hjælper dig med at lindre ryg- og bækkensmerter og holde kroppen stærk gennem graviditeten 💚

📞 Tlf.: 47 72 11 46
💻 Book online: www.frederiksvaerkfysioterapi.dk

👉 Book din tid hos os i dag!

08/10/2025

𝙉𝙮𝙚 𝙡𝙚𝙙𝙞𝙜𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙙𝙨𝙚𝙧 𝙥𝙖̊ 𝙫𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙥𝙪𝙡æ𝙧𝙚 𝙁𝙮𝙨𝙞𝙤𝙔𝙤𝙜𝙖 & 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙝𝙤𝙡𝙙 🧘🏼 FysioYoga forener det bedste fra fysioterapi og yoga og afsluttes med en guidet mindfulness-sekvens, så du går herfra med fornyet energi og indre ro.

🧘‍♀️ Hvad kan du forvente?
• Rolige, blide stræk inspireret af Hatha- og Yin-yoga
• Fokus på smidighed, balance og kropsbevidsthed
• Mindfulness-øvelser til at finde ro og nærvær
• Professionel og nærværende vejledning fra vores fysioterapeut Simone, der tilpasser øvelserne til netop dit niveau 💚

💰 Pris:
• Uden henvisning: 160,- pr. gang
• Med henvisning: 135,- pr. gang

🧺 Medbring gerne: en lille pude og et tæppe.

👉 Tilmeld dig allerede i dag – pladserne er begrænsede!

📍 Frederiksværk Fysioterapi
📅 Tirsdag kl. 11-12
📞 Ring 4772 1146 eller skriv en besked for at sikre din plads!

06/10/2025

💻 Book din tid online hos Frederiksværk Fysioterapi
✔ Vælg den tid, der passer dig bedst
✔ Aflys nemt online senest kl. 18 dagen før

👉 Book her: https://lnk.dk/d5bd

03/10/2025

🌸 Gravid? Vi står klar til at hjælpe dig hele vejen 🤰🏼

Hos os får du den bedste støtte gennem din graviditet – med massage, behandling og træning, der giver ro i kroppen og energi i hverdagen.

✨ Vores særlige graviditetspude sikrer dig maksimal komfort, så du trygt kan ligge på maven under behandlingen.

💆🏼‍♀️ Forkæl dig selv – din krop fortjener det!

📞 Ring til os på 47721146
💻 Eller book din tid online her: https://lnk.dk/d5bd