Birch Heilpraktik

03/06/2024

Business boost i Malaga i det skønneste selskab 🦋☘️🦜

09/01/2023

24/12/2021

🎄❤️🎄 24. december 🎄❤️🎄

NYD DIG GLAD OG SUND

Først og fremmest rigtig glædelig jul – tænk sig at det allerede er juleaftensdag, og at Birch Heilpraktik’s julekalender 2021 er ved at nå sin ende 😊.

Dagens kalenderlåge står i nydelsens tegn, da daglig nydelse er sundt for både krop og sjæl.

Der er så mange ting, vi kan nyde og være taknemmelige for, men som vi nogle gange glemmer at nyde eller tænke over, fordi vi ikke er til stede i nuet, har lidt travl eller tager mange ting for givet. Det er en skam, for det er faktisk rigtig sundt at mærke livet og nyde alt det skønne, som vi spiser, drikker, ser, hører eller gør!

Nu hvor mange af os er så heldige at holde fri i juletiden, er det helt oplagt at vi øver os i det med at nyde. Derfor får du i dag et par ideer til, hvor du eksempelvis kan gøre lidt mere ud af at mærke efter og nyde alt det gode i livet:

• Spis langsomt og smag noget mere på det, du putter i munden – hvilke smagsnuancer kan du smage, hvordan er konsistensen?
• Tag et varmt bad og observer den behagelige følelse af det tilpas varme vand, der rammer din hud, nyd duften af din shampoo og tag et par dybe vejrtrækninger.
• Tag en slapper i en god stol eller sofa, træk evt. et tæppe over, og nyd så en god kop kaffe eller te og måske et stykke hjemmelavet konfekt eller en julesmåkage. Mærk roen og tænk lidt over, hvor heldig du er at kunne sidde der i varmen med lidt godt til ganen.
• Nu hvor du er i gang med at slappe af, så find evt. din yndlingsbog frem og læs i den.
• Gå en tur, hvor du nyder den kolde vind, sneen under dine fødder og måske solen på dine kinder. Vær taknemmelig for dagen og over dette magiske øjeblik, hvor du bare kan gå og nyde at være, mens du får frisk luft og motion.
• Lav noget hyggeligt med en god ven eller veninde, som du sætter stor pris på at være sammen med. Mærk hvor godt det føles at være sammen, tale sammen og give hinanden et stort knus❤️.

Hvis ovenstående ikke lige er noget af det, du har lyst til at lave eller nyder, så lav, spis eller drik noget helt andet, som DU virkeligt sætter pris på og nyder – kun fantasien sætter grænser😊. Du er meget velkommen til at lægge en kommentar med dit bedste tip til større nydelse og velvære.

Øv dig i at nyde dig glad og sund og mærk hvor skønt det føles🌟.

Til slt vil jeg bare ønske dig en helt fantastisk juleaften med mennesker, du elsker og nyder at være sammen med. Jeg håber, du har nydt mine 24 tips til wellness, hjemmeapotek, sundere juleguf mv.

De bedste julehilsner fra mig til dig,
Karina🥰

23/12/2021

❤❤❤ 23. december ❤❤❤

DYB AFSLAPNING MED MEDITATION

Jeg er de senere år blevet ret begejstret for at meditere, og jeg bruger løbende forskellige typer af meditation - lige fra selvmeditation og guidede meditationer til det jeg vil kalde ”lydmeditationer”. Sidstnævnte findes bl.a. med alfa-, beta- og deltabølger. Der er lidt forskel på de tre typer, så prøv dig lidt frem, og find ud af hvad du synes om. Min erfaring er, at alfa- og betabølger er gode inden sengetid, mens deltabølgelydspor fungerer godt i løbet af dagen. Jeg bruger YouTube til disse meditationer.

Under dagens kalenderlåge gemmer sig et meditationstip og et link til en video, som jeg jævnligt selv lytter til, når jeg skal sove eller i løbet af dagen hvis jeg føler behov for en lille opkvikkende pause.

En af min favoritter er denne alfabølge-meditation, som jeg nogle dage lytter til, mens jeg falder i søvn. For optimal effekt anbefales det at benytte høretelefoner.

https://www.youtube.com/watch?v=i52pWPcU-bE&t=851s

I perioder bruger jeg den (eller en af de mange andre) dagligt inden sengetid, og jeg oplever, at min søvn bliver dybere. Jeg føler især behov for lydmeditation inden sengetid i perioder, hvor jeg føler mig ekstra træt eller stresset.

Der findes som nævnt mange forskellige gratis lydmeditationer – så prøv dig frem og find nogle favoritter, som du kan skifte imellem.

Jeg ønsker dig en dejlig helende, dyb og rolig søvn 🌛.

Glædelig lillejuleaften😍,
Karina

Meditation Relax Music Channel presents Relaxing Music for Deep Sleep. Alpha Waves. Use this specially created music to Increase Creativity, Reduce Stress, ...

22/12/2021

🎄🎄🎄 22. december 🎄🎄🎄

HJEMMELAVET MARCIPAN

Jeg må indrømme at en af mine julefavoritter er marcipan – ikke mindst selve den hyggelige proces med at forme og pynte det. Den købte rå marcipan er dog meget sød efter min smag, derfor har jeg de seneste år lavet min egen ”marcipan” af to ingredienser.

Dagens kalenderlåge gemmer derfor på en nem opskrift på marcipan – eller måske skulle vi kalde det ”marcidaddel”.

DET SKAL DU BRUGE:

• 200 gram mandler (jeg fjerner ikke skallen, men hvis du ønsker en finere og lysere marcipan, kan du vælge at hælde kogt vand over mandlerne, så du kan smutte dem)
• Ca. 10 friske saftige dadler.
• 100 gram mørk chokolade med mindst 70% kakaoindhold.
• Kokosmel, tørret hindbær, kakaonibs, nødder eller andet pynt.

SÅDAN GØR DU:
• Hak mandlerne til mandelmel i en foodprocessor, minihakker eller lignende. Kør i 2-3 minutter til det er helt finhakket.
• Fjern stenene fra dadlerne og tilsæt dem lidt ad gangen, mens du holder øje med konsistensen. Jeg brugte 10 dadler til min portion.
• Saml marcipanen til en fast masse, så den kan rulles til kugler, trykkes i forme, eller hvordan du nu vil bruge din marcipan.
• Smelt chokoladen over vandbad.
• Form din marcipan som du ønsker og dyp eller pensl med den mørke chokolade.
• Tril derefter i kokos, drys med hindbær eller hvad du nu har fantasi til 😊.
• Sæt de færdige marcipanstykker på sølvpapirbeklædte fade og stil dem på køl i mindst en time. Sølvpapir er noget af det, jeg begrænser brugen af, men lige netop til marcipan med chokolade har jeg endnu ikke fundet et perfekt alternativ.

Det høje indhold af mandler og mørk chokolade gør, at stykkerne mætter mere end traditionel marcipankonfekt, så nyd dine julemarcipan-stykker lidt ad gangen 😀.

Jeg håber, at denne lidt sundere marcipan falder i god jord hos dig og dine.

De bedste julehilsner,
Karina 🥰

21/12/2021

🌟🌟🌟 21. december 🌟🌟🌟

HJEMMEAPOTEKET 6: HJÆLP TIL FORKØLELSE OG INFLUENZA-SYMPTOMER

Juleaften nærmer sig med hastige skridt. Her i min egen familie er der blevet bagt lidt forskellige julekager (både de klassiske med gluten, og lidt glutenfri, så der er noget til alle). Vi har derudover lavet to hold gufkugler (efter de to opskrifter jeg tidligere har lagt op til jer, som har fuldt med her i min julekalender). I dag har vi sammen pyntet det juletræ, vi fældede og hentede hjem i søndags🎄. De fleste gaver er også pakket ind og en del er allerede sendt videre til familiemedlemmer, som vi ikke skal fejre juleaften med i år. Vi begynder med andre ord at være klar til julen🧑🏻‍🎄.

Samtidig er jeg i dag gået på juleferie, og jeg er SÅ klar til at holde juleferie med min kære familie😊.

Under dagens kalenderlåge gemmer sig endnu et tip til opdatering af dit hjemmeapotek, så du har et par våben mere i kampen mod forkølelse mv. Snue, hoste og hæshed er nogle af de typiske tegn i forbindelse med forkølelse. Hvis du derudover oplever feber og ondt i leddene, ja så taler man i stedet om influenza.

Som nævnt får jeg ikke noget økonomisk ud af at nævne forskellige præparater eller mærker, men jeg har i dag udvalgt tre gode produkter fra firmaet Heel, som alle kan købes i velassorterede helsekostbutikker.

DE TRE HOMØOPATISKE PRODUKTER UNDER DAGENS LÅGE:

• ENGYSTOL, som er kendt for at virke imod influenza – både forebyggende og ikke mindst akut (begynd gerne med indtaget af disse tabletter så snart du oplever optræk til influenza eller lignende). Engystol er mit foretrukne virus-middel.

• EUPHORBIUM COMP. er en behagelig og sundere næsespray, som har en god effekt på snue.

• BROCOSIN HOSTEMIKSTUR er derudover et præparat, der kan anbefales ved hoste i forbindelse med forkølelse.

Produkterne kan bruges sammen eller hver for sig, og de kan naturligvis ligeledes kombineres med andre af de produkter, jeg har nævnt her i løbet af min julekalender – eller mange af de andre gode naturlige præparater ved forkølelse og influenza.

Til forebyggelse af vinterens sygdomme vil jeg til slt anbefale dig at styrke dit immunforsvar gennem bl.a. en god og tilstrækkelig nattesøvn, frisk luft og motion. Et godt tilskud af vitaminer og mineraler kan også anbefales.

Jeg ønsker dig en skøn og sundere jul😊.

De bedste hilsner
Karina

20/12/2021

🥥🥥🥥 20. december 🥥🥥🥥

HJEMMELAVET BODYSCRUB

Nu hvor juleferien er inden for rækkevidde for mange af os, kan vi lige så godt begynde at lade op til ferien. I den forbindelse har jeg tænkt, at det kunne være skønt med lidt selvforkælelse😊. Derfor får du i dag en DIY-opskrift på en skøn og samtidig meget nem og billig bodyscrub.

Fordelen ved at lave sine egne bodyscrubs er, at du ved præcis hvad de indeholder, og at du kan tilpasse indholdet efter hvad, du og din hud synes om. Denne scrub er en såkaldt sukker-scrub, men er du mere til salt-scrub kan du ganske enkelt udskifte sukkeret med mellemgroft havsalt. At jeg her har valgt sukker-udgaven hænger sammen med, at vi står midt i den søde juletid😊.

DET SKAL DU BRUGE:

• 1½ dl kokosolie (gerne en med naturlig kokosduft)
• 2 dl rørsukker
• 1 øko-citron 🍈 (skallen og halvdelen af saften)

Bland de tre ingredienser godt i et passende glas. Tilfør lidt ekstra sukker, hvis scrub’en føles for våd, og omvendt kan du tilføje ekstra olie, hvis den er lidt for tør i det.

Brug din bodyscrub i badet på fugtet hud – gnid den godt rundt på fødder, ben, mave, baller, ryg samt hænder og arme. Vær lidt forsigtig på brystet, da huden er mere følsom her. Vask scrub’en af med tempereret vand, tør dig og mærk den dejlige følelse af opfrisket, blød hud.

Bonustip: Denne scrub er oplagt at bruge som en hyggelig værtindegave eller en ekstra lille julegave til familie og venner. Gem gerne passende glas fra honning, syltetøj mv. og brug dem til dine bodyscrubs. Genbrug er både gratis og bæredygtigt. Jeg har her anvendt et tidligere honningglas, som er bredt nok til, at man kan få fingrene ned og hente en passende mængde sukkerscrub op.

Rigtig god fornøjelse med dette hudplejetip.

De bedste hilsner,
Karina😍

19/12/2021

🍏🍏🍏 19. december 🍏🍏🍏

GRØN JUICE TIL AT HJÆLPE PÅ BALANCEN

Sidste år fik jeg en ny juicemaskine i julegave - nærmere betegnet en såkaldt "slow-juicer". Med den er det nemt og relativt hurtigt at lave en god omgang friskpresset juice. Her i december spiser mange af os lidt anderledes end til dagligt, og måske kommer der lidt færre grøntsager og lidt mere sukker indenbords.

Juice og smoothies er en skøn måde at få skabt en bedre balance. Det er bl.a. syre-base-balancen, der kan blive skubbet lidt ekstra ud af balance, hvis sukkerindtaget stiger, og indtaget af grøntsager daler. Stress er en anden faktor, der kan skabe et mere ”surt” miljø i kroppen, så der er (som altid) mange gode grunde til at skrue op for især indtaget af de sunde og mættende grøntsager.

I dag får du derfor en nem opskrift på en velsmagende grøn juice, som kan varieres efter smag og behag.

DET SKAL DU BRUGE TIL ET STORT GLAS:
• 1 agurk
• 1 æble
• 3 stængler bladselleri
• Evt. en spsk. god olie, som fx hørfrøolie, fiskeolie, kæmpenatlysolie eller lign.
• En juicemaskine (du kan evt. bruge en kraftig blender i stedet)

SÅDAN GØR DU:
Kør alle ingredienserne (undtaget olien) igennem en juicemaskine. Hvis pulpen er meget fugtig, kan du køre det igennem en ekstra gang, så du får et større udbytte af ingredienserne og begrænser madspildet.
Tilsæt gerne en spiseskefuld god olie som nævnt ovenfor. Sunde fedtstoffer hjælper med at begrænse udsving i blodsukkeret. Derudover er sunde olier vigtige for både hud, hormoner, hjernen og andre organer og funktioner. Vær derfor ikke fedtforskrækket, men vælg gode koldpressede olier - så kan du med fordel spise indtil flere spiseskefulde god olie sammen med din mad i løbet af dagen.

Rigtig god fornøjelse med at skabe den helt rette balance.

De bedste hilsner,
Karina 🥰

18/12/2021

🧘‍♀️🧘‍♀🧘‍♀ 18. december 🧘‍♀️🧘‍♀🧘‍♀

WELLNESS TIP: HJEMME-YOGA

Hjemmeskole og hjemmearbejde er bare et par af de ting, vi alle har oplevet mere af - eller måske prøvet for første gang her i løbet af de seneste par år. Hjemmetræning er i samme periode også blevet mere populært, og i dag får du et lille tip til din træning, som sagtens kan klemmes ind imellem julehygge, æbleskiver, gaveindpakning mv.

Det lille tip går nemlig på at lave yoga hjemme i stuen, eller hvor du nu har bedst plads til små øvelser på gulv. Yoga er kendt for at bedre vores smidighed og styrke, ligesom yoga også kan give os indre ro og en bedre balance.

Til min hjemme-yoga-træning benytter jeg mig af YouTube, hvor jeg er blevet stor fan af ”Yoga with Adriene”, som har offentliggjort et hav af træningsvideoer – og hun laver stadig mange nye hvert år.

Adriene har en dejlig afslappet tilgang til det at dyrke yoga, og hun gør meget ud af at give ideer til forskellige måder at udføre den samme øvelse på afhængig af den enkeltes niveau. Det eneste lille men, jeg vil nævne er dog, at alle hendes videoer er på engelsk, så særligt i starten skal man måske lige lære nogle engelske yoga-begreber, men det kommer nu ret hurtigt, synes jeg.

På hendes YouTube kanal har Adriene yoga-lektioner til nærmest et hvert formål; styrke/balance/ro, morgen/pause/aften, ryg/mave/nakke osv. Og så har hun både de helt korte lektioner som de længere. Hun har også flere 30-dages programmer, hvor sværhedsgraden langsomt bygges op. Her er virkeligt noget for de fleste!

Hvis du er ny med yoga eller blot savner ny inspiration, så se nærmere på Adrienes kanal:

https://www.youtube.com/c/yogawithadriene

God træning.

De bedste hilsner,
Karina

WELCOME to Yoga With Adriene! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos. We welcome all levels, all bodies, ...

17/12/2021

🤶🤶🤶 17. december 🤶🤶🤶

GLUTENFRI PEBERNØDDER

Ingen jul uden pebernødder! Derfor får du i dag en nem opskrift på lækre pebernødder, der smager helt som jeg husker dem fra min barndom. Jeg har dog tilpasset opskriften en smule, så du her får de klassiske pebernødder i en glutenfri version.

Bemærk, at de både indeholder smør og brun farin, så de er altså ikke så meget sundere end de traditionelle pebernødder, det har jeg det dog helt fint med her i december, så længe det ikke tager overhånd😊.

Normalt foretrækker jeg at lave min mad fra bunden af, men i dette tilfælde har jeg valgt en lille genvej til den helt rette pebernøddesmag. Det har jeg gjort, da jeg har gode erfaringer fra tidligere år med at lave glutenfrie pebernødder med færdige krydderimiks (du kan sikkert gøre det samme med dit egen hjemmeblandede krydderimiks, hvis det foretrækker det).

TILPASSET OPSKRIFT:

• 1 pose pebernøddekrydderier (fx Tørsleffs men jeg har tidligere også afprøvet andre mærker med fint resultat)
• 275 g boghvedemel
• 100 g smør
• 175 g brun farin
• 1 æg
• 2 spsk. fløde eller mælk

FREMGANGSMÅDE:
• Her følger du blot den beskrevne fremgangsmåde bag på krydderiposen.

Der kan helt sikkert laves sundere versioner af de klassiske pebernødder, men jeg har valgt at holde fast i nogle af de gamle opskrifter – blot tilpasset efter at jeg ikke længere tåler gluten.

Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse i køkkenet.

De bedste hilsner
Karina

16/12/2021

🤧🤧🤧 16. december 🤧🤧🤧

HJEMMEAPOTEKET 5: ACONITUM TIL DEN BEGYNDENDE INFEKTION

Atju! Vinteren er højtid for forkølelser og anden virusrelateret sygdom, og hvad er mere ærgerligt end at ligge syg midt i den søde jule- og ferietid?

Har du været ude i koldt og blæsende vejr❄️💨, og har du en følelse af, at en infektion som fx en forkølelse eller influenza er under opsejling, så kan du måske have glæde af produktet Aconitum D6 fra firmaet Allergica.

Det homøopatiske middel Aconitum D6 er et super godt akutmiddel, som helst skal tages i starten af en infektion – det vil sige lige så snart du fornemmer, at en infektion er på vej. Tegn på at dette middel kan anvendes, er fx at du fryser og ikke kan få varmen, selvom du pakker dig godt ind. Midlet især godt efter kuldepåvirkninger.

ANVENDELSE OG DOSERING:

Ved akut opstået infektion (dvs. i begyndelsesfasen):
• Voksne: 50 dråber i et glas vand, der drikkes slurkvist over ½ time, eller 10 dråber hver ½ time dagen igennem, indtil symptomerne bedres.
• Børn under 10 år: Halv dosis af ovenstående.

Forebyggende dosis:
• Voksne og børn fra 10 år: 10 dråber tre gange dagligt
• Børn under 10 år: 1 dråbe pr. leveår tre gange dagligt

Aconitum D6 kan ligesom andre homøopatiske midler købes i helsekosten, hvor de også kan vejlede dig yderligere i brugen heraf. Alternativt kan du kontakte en alternativ behandler, der arbejder med homøopatiske midler.

Jeg ønsker dig en fortsat sund og dejlig dag🥰.

De bedste hilsner
Karina