Asraya Yoga

17/11/2025

Vi arbejder benhårdt på en splinterny hjemmeside og på at automatisere en masse som gør det meget nemmere for jer og for os. ❤️

Det betyder at du nu kan booke og betale via mobilepay på samme tid på hjemmesiden.

Husk også at jeg har åbnet for tilmelding til 108 solhilsner jule Eventet. Det tilmelder du dig via linket her https://www.asrayayoga.dk/events/

05/11/2025

I dag handler vores yogatimer om balancen mellem styrke og lethed – det, Patanjali i Yoga Sutras beskriver som Sthira Sukham Āsanam.

Ordene kan oversættes til:

“En yogisk stilling skal være både stabil og behagelig.”

Men det handler om meget mere end en fysisk stilling.
Det handler om måden, vi er i os selv på.

Når vi står i en stilling, kan vi mærke begge kvaliteter:
den faste jord under os (Sthira – stabilitet, styrke, retning)
og åndedrættet, der flyder frit (Sukham – lethed, åbenhed, ro).

For meget styrke – og vi spænder.
For meget lethed – og vi mister forbindelsen.
Men lige dér, midt imellem, opstår noget helt særligt:
En levende balance, hvor vi kan stå fast uden at stivne, og giver slip uden at falde.

I dag vil vi arbejde med netop det – at finde kraften i roen og roen i kraften.
At mærke, hvordan kroppen og åndedrættet samarbejder, når vi ikke presser, men lytter.

Du behøver ikke at gøre det perfekt.
Bare være til stede.
Det er i sig selv en praksis i Sthira Sukham Āsanam.

🧘‍♀️
Jeg glæder mig til at dele praksissen med jer i dag – til at finde den stille balance sammen.

Namaste
Maria

04/11/2025

Skal du med til Solhilsen og juleevent? Og hvilken dag passer dig bedst?
Søndag d. 7 eller søndag d. 14 december?
(Skriv gerne i kommentarfeltet så vælger jeg den dag hvor flest kan)

Sidste år var en kæmpe succes og alle 12 deltagere gennemførte alle 108 solhilsner.
Derfor vil jeg endnu engang åbne dørene til dette uformelle, hyggelige og svedige Event.

Men hvorfor 108?🌝📍🤔
Tallet 108 har stor betydning i flere gamle traditioner. I yoga og meditation repræsenterer det helhed og balance.

Når vi udfører 108 solhilsner, skaber vi en unik mulighed for at genoprette forbindelsen til os selv, slippe stress og finde dybere fokus og indre ro. 🧘‍♂️🌱

Det siges at man minimum en gang årligt bør lave dette ritual for at opretholde en god fysik og mental balance, og hvilket bedre tidspunkt end lige inden årsskiftet.

Eventet vil vare 3-4 timer afhængig af hvor mange og lange pauser vi har brug for imellem solhilsnerne.
For hver 9ende solhilsen tager vi en kort puste pause stående eller i Shavasana. 🧘‍♀️🧘‍♂️
Vi afslutter med en halv times beroligende Yoga Nidra og lidt julehygge i form af æbleskiver, gløgg og varm kakao for at ønske hinanden en glædelig jul og et godt nytår. ⭐️⛄️

☃️Hvor: Lyngevej 84, 3660 Stenløse i Studiet Asraya Yoga
☃️Tid: 09.00-13.00 Slut tidspunktet er lidt flydende
☃️Forplejning: Æbleskiver, gløgg og varm kakao
☃️Pris: 295kr

Du kan se en udførlig guide til en solhilsen her https://www.youtube.com/watch?v=5cc1jY-8jaI&t=4s

Jeg glæder mig til at se dig
Maria

29/10/2025

🌿 Ugens tema: Aparigraha – The Art of Letting Go

På mine yoga-forløb i denne uge dykker vi ned i Aparigraha — læren om ikke-tilknytning.
Ikke som et fravalg af livet, men som en invitation til at møde det med større frihed.

Når vi slipper trangen til at kontrollere, eje eller fastholde, begynder noget stille at forandre sig. Kroppen falder til ro. Åndedrættet bliver dybere. Tankerne får plads til at stilne.
Vi begynder at mærke, at frihed ikke handler om at eje mindre — men om, at mindre ejer os.

I praksis arbejder vi denne uge med at:
🧘‍♀️ finde tryghed gennem grounding og langsomme kontrollerede bevægelser
🌬️ give slip med hver udånding og lade kroppen huske, hvordan det føles at overgive sig
🌸 observere – hvor i livet holder jeg fast i noget, der egentlig er klar til at blive sat fri?

Aparigraha er et blidt spejl.
Det minder os om, at vi godt kan elske uden at eje, engagere os uden at kontrollere og leve fuldt ud, uden at være fanget af vores tilknytninger.

✨ Denne uge handler ikke om at give slip på alt, men om at opdage hvor meget lettere livet føles, når vi slipper bare lidt.

Jeg glæder mig til at se jer senere på Yoga måtten.
Maria

26/10/2025

🌿 In yoga, there is nowhere to get to — you are already there.

Da jeg begyndte at dyrke yoga, troede jeg som så mange andre at det handlede om at blive bedre.
At kunne stå længere, nå længere, finde mere ro.
Men i virkeligheden forsøgte jeg bare at komme et sted hen, jeg troede, jeg manglede.

Det tog mig lang tid at forstå, at yoga ikke handler om at komme nogen vegne.
At det ikke er en vej mod noget nyt – men en vej hjem.
Til kroppen. Til åndedrættet. Til et sted i mig selv, der altid har været der, men som jeg havde glemt at lytte til.

Da jeg først forstod det, forandrede yoga alt.
Stillingerne blev sekundære. Det vigtigste blev fornemmelsen.
At mærke, acceptere og være.
At opdage, at jeg allerede var der hvor jeg hele tiden havde forsøgt at komme hen.

For mig blev det øjeblik yogaens egentlige gave.

Den stille erkendelse af, at der intet mangler.
At du ikke skal blive mere end du er – du skal bare komme i kontakt med det.

🌙
Namasté
Maria / Asraya Yoga

25/10/2025

🌿 Drop In Yoga – kom når det passer dig 🌿

Vi er i fuld gang med de nye yoga-forløb, og vi er utroligt glade for den store opbakning – de fleste hold er næsten fyldt op 🙏

Der er dog stadig enkelte pladser tilbage på tre af vores hold, og derfor tilbyder vi som altid mulighed for Drop In 💫

🧘‍♀️ Mandag morgen Hatha kl. 08.30–10.00 (Lorena)
🌙 Onsdag aften Hatha Øvet kl. 19.30–21.00 (Maria)
🌾 Torsdag aften Restorativ/Yin kl. 18.30–19.30 (Lorena)

Drop In er perfekt for dig, der ønsker fleksibilitet – og stadig gerne vil være en del af fællesskabet. Du booker bare den gang, der passer dig bedst 💛

Vi glæder os til at byde dig velkommen i studiet.
Namasté,

Yoga shop, holdtilmelding, køb, kvalitet,

23/10/2025

💤 Yoga Nidra for søvnløshed 🌙

Søvnproblemer kan ramme selv den bedste. De fleste af os har oplevet perioder, hvor vi ikke kan falde i søvn, vågner alt for tidligt eller midt om natten. Manglen på søvn påvirker både vores velbefindende og vores overskud i hverdagen.

Det kan være dybt frustrerende – og frustrationen gør det sjældent lettere at finde den ro, der skal til for at falde i søvn.

Flere af jer har fortalt, at I falder i søvn til denne Yoga Nidra, og jeg må indrømme, at jeg selv bruger den, når søvnløsheden rammer.

Hvis søvnløsheden også besøger dig af og til, så prøv denne guidede Yoga Nidra for søvnløshed. Måske kan den hjælpe dig med at give slip og finde hvile. 🌙✨

Sov godt!

Velkommen til Asraya Yoga og denne 2 timers søvn Yoga Nidra, som er lavet specielt til at få dig i et stadie af bevidst eller ubevidst søvn. Ved hjælp af spe...

15/10/2025

Hvordan dealer du med dine følelser og har du gode coping mekanismer når livet, følelserne eller kroppen siger fra? 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

11/10/2025

Efteråret er over os, og mange mærker trangen til at finde lidt mere ro, balance og nærvær i hverdagen.
Derfor har vi besluttet at give lidt igen og forære en plads væk på vores 10 ugers Hatha Yoga forløb, som starter mandag den 20. oktober kl. 08.30–10.00 i asraya yoga studiet, lyngevej 84, Ganløse.

Forløbet har en værdi af 1.349 kr., og måske bliver det netop dig, der vinder en rolig og styrkende start på ugen.

✨ Sådan deltager du:
For at være med i lodtrækningen skal alle tre trin være opfyldt:
1️⃣ Like dette opslag
2️⃣ Følg siden Asraya Yoga
3️⃣ Skriv i kommentarfeltet, hvorfor du gerne vil vinde

💫 Du er også meget velkommen til at dele opslaget eller tagge en ven, som fortjener at vinde et yoga-forløb 🌿

Jeg trækker en tilfældig vinder torsdag den 16. oktober kl. 16.00, og vinderen får direkte besked her på Facebook.
(Facebook er ikke involveret i konkurrencen).

Hatha-holdet er for dig, der har lidt kendskab til yoga – du behøver ikke være øvet, men en god grundform kan være en fordel. Morgenholdet er ideelt, hvis du er stress-sygemeldt, har fleksibilitet i din hverdag eller bare ønsker en rolig start på ugen.

Vi arbejder med skift mellem Asana-øvelser, hvor pulsen stiger, og dybe stræk, hvor kroppen falder til ro. Timen afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra – en guidet hvile, der hjælper nervesystemet med at finde tilbage til balance.

Måske er det netop dig, der skal starte efteråret med at lande lidt dybere i kroppen og lidt tættere på dig selv. 🌿

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, tilbyder jeg inspirerende hold, guidede meditationer og rådgivning til at opnå indre balance og styrke. Start din rejse mod en sundere krop og sind i dag!

06/10/2025

Der er nu kun 6 pladser tilbage i alt på vores efterårsforløb. I er for vilde og både Lorena og jeg glæder os til et efterår med jer og yoga.

Tusind tak for at støtte denne lille hjerte biks og for at melde jer til igen og igen.

Namaste

02/10/2025

Efter efterårsferien starter vi igen vores 10 ugers yoga-forløb i Ganløse 🌿

Hos os er yoga meget mere end bevægelser og stræk.
På forløbet arbejder vi både med kroppen og med sindet

✨ At finde ro – også når det bliver udfordrende
✨ At trække vejret dybt, når hverdagen presser på
✨ At bygge indre styrke og modstandskraft, som du kan tage med uden for yogamåtten

Vi har små hold, så der er tid til hver enkelt deltager, og undervisningen er tilpasset alle niveauer.
Du behøver altså ingen erfaring, blot lysten til at give dig selv et åndehul i hverdagen.

👉 Forløbet starter i uge 43 og varer 10 uger.
📍 Lokation: Asraya Yoga, Ganløse.

Hvis du har lyst til at være med, kan du læse mere og tilmelde dig her: https://www.asrayayoga.dk/shop/?collection=forlob

Vi glæder os til at dele efteråret med dig og give dig både ro og energi til vinteren 🙏✨