Et liv oppe

Hjem
Danmark
Give
Et liv oppe

Kropsterapi, coaching og skyggevejledning. - i praksis og teori. Viden forpligter!

Du kan følge min proces og mine refleksioner i den lukkede facebookgruppe https://www.facebook.com/groups/415789835741351

11/02/2026

Jeg sidder på mit "Remote Office" (Sådan et sted jeg stikker hen til for at kunne arbejde koncentreret), der ligger på 11. sal med fuld udsigt ud over Vejle Fjord.

Falder i snak med en mand, der også sidder og arbejder. Jeg påpeger den flotte udsigt hvortil han svarer: "Jeg er bange for højder".

Jeg spurgte ham, hvorfor han er bange for højder, men det kunne han ikke svare på. Jeg foreslog, om han måske i virkeligheden var bange for at falde. Til det nikkede han sådan lidt "jow, det er jo nok det" og jeg så fortsatte: "Men der er jo vinduer, så du kan ikke falde".

(omkring dette tidspunkt ville han nok ønske, at han ikke havde indledt med sætningen "Meget arbejde?" med et diskret nok over min computer)

Jeg lod ham slippe, men kom til at tænke over det, han havde sagt. For hvorfor siger man, at man er bange for højder, når det i bund og grund ikke er højden man er bange for. Men derimod faldet.

Det er ikke anderledes, når jeg i løbet af 5-10 timers coaching om ugen hører alverdens afarter af "Jeg er bange for at fejle"...

Nej, søde skat. Du er ikke bange for at fejle. Det har du gjort 1000-vis af gange af livet og det er helt som det skal være. Vores fejl fører til læring og erfaring og dermed til udvikling.

Det du i virkeligheden er bange for er
- At andre vil grine af dig
- At andre vil skamme dig ud
- At du ikke er god nok

DU ER BANGE FOR AT FALDE. IKKE FOR HØJDERNE

Tænk hvis dit 1-årige jeg var blevet siddende på gulvet og havde nægtet at rejse sig i frygt for at falde, for at de voksne skulle grine eller tro, at du ikke er god nok.

Find det indre barns mod frem. Rejs dig op...bevæg dig op og se, hvad der sker. Måske du tror, at de andre vil grine, men lad mig afsløre en hemmelighed: De fleste vil synes, at du er modig. Ikke fordi det du gør er unikt, men fordi du tør risikere at falde.

Man kan ikke leve et liv oppe uden den risiko ;)

04/02/2026

At tage medicin tidligt er ikke et nederlag.
Det er rettidig omhu.

Migræne er ikke noget, man kan tage sig sammen fra –
men timing kan gøre en reel forskel.

👉 Kender du den der “jeg venter lige lidt endnu”-tanke?
Du er ikke alene. 💙

28/01/2026

Hvordan virker triptaner?

Triptaner efterligner et naturligt signalstof i hjernen kaldet serotonin (5-HT). De binder sig til særlige serotoninreceptorer (5-HT1B og 5-HT1D) i blodkar og nerver.
Når de gør det, sker tre ting:

🩸 De får blodkarrene til at trække sig sammen igen
→ Trykket omkring hjernen mindskes, og smerten aftager.

⚡ De dæmper smertesignalerne fra trigeminusnerven
→ Hjernen modtager færre "smertebeskeder".

🔥 De hæmmer frigivelsen af betændelseslignende stoffer (CGRP m.fl.)
→ Betændelsesreaktionen i blodkarrene bremses, og smerten forstærkes ikke yderligere.

⏱️ Hvornår skal man tage dem?

Triptaner virker bedst, hvis de tages tidligt i anfaldet – helst lige når hovedpinen begynder.

De hjælper sjældent, hvis anfaldet har stået på i mange timer, eller hvis det kun er aura-fasen, der er i gang (uden hovedpine endnu).

Billedet er iøvrigt tager i lufthavnen i Malaga. Løbet tør for triptaner måtte jeg ty til alternativerne: 2 treo, 1 ipren og en kold Monster, der før indtagelse blev brugt til at køle ned. Hvad er dit bedste Go To, hvis du får migræne og ikke har triptaner inden for rækkevidde?

25/01/2026

Kvalme og opkast kan være en del af selve migræneanfaldet – ikke “et ekstra symptom”.

Det vigtige at vide:
✔️ kvalme kommer ofte før hovedpinen
✔️ tidlig ro og behandling kan forkorte anfald
✔️ forebyggelse handler om at skabe stabilitet i nervesystemet – ikke at tage sig sammen

Migræne er en neurologisk tilstand.
Ikke svaghed. Ikke maveproblemer.

💬 Oplever du kvalme eller opkast under migræne?

23/01/2026

Jeg er en gang blevet anklaget af en læge for at have magiske hænder. Det er i virkeligheden sjovt, at en fra den etablerede del af sundhedsvæsenet kommer med sådan en udtalelse til mig, der betragter mig selv om "den mindst alternative alternative behandler".

Jeg tager dog med sindsro komplimenten til mig, for jeg forstår godt, at det kan virke magisk, at man med få behandlinger kan fjerne nervesmerter og overflødiggøre Gabapentin, men det er altså ikke mig, der er magisk. Det er nervesystemet, der er magisk.

Giv et high-five til dit eget nervesystem. Det er grunden til, at du stadig er her og giver dig muligheden for at opleve, elske, føle, smile, hjælpe, grine og meget mere.

20/01/2026

Myte: “Hvis det gør ondt, skal jeg stoppe.”
Fakta: Hvis det gør ondt, skal du lytte og være undersøgende: hvad gør ondt?

Hvordan føles smerten (skarp, murrende, knugende, prikkende osv) og hvad prøver din krop egentligt at fortælle dig? (For meget eller for lidt af noget, et sted der mangler din opmærksomhed eller måske kroppens forsøg på at få dig til i det hele taget at mærke indad.

Kroppen bruger smerter som sprog, ikke straf. Lad være med at blive sur på den, bare fordi den taler et sprog, du endnu ikke forstår.

18/01/2026

Hvem råber højest?

En ny klient kom til mig med lændesmerter.
Under behandlingen opdager jeg, at den ene svangsene er markant stram.
(…og ja – det opdagede personen på briksen også. Det niller-naller at få den behandlet.)

Når man ser sammenhængen mellem lændesmerter og en stram svangsene – og det gør man faktisk overraskende ofte – er det nærliggende at tænke:
“Jeg har ondt i lænden på grund af min fod.”

Men det kan lige så vel være omvendt.

En spændt lænd kan ændre belastningen i kroppen, påvirke hoften, benets rotation – og helt ned i foden. Kroppen arbejder i kæder, ikke i enkeltdele. Når ét led mister bevægelighed, må et andet kompensere.

Så hvad kom først?
Den stramme svangsene eller den smertefulde lænd?

I hverdagen er det lænden, der råber højest – og derfor også den, der får al opmærksomheden.
Men kroppen fortæller ofte en mere kompleks historie.
Nogle gange hvisker foden det, som lænden skriger.

Svangsenen er det stærke bånd under foden, som holder svangen “oppe”. Man kan tænke på foden som en lille bro: knoglerne er de faste dele, og svangsenen er wiren, der holder konstruktionen stabil.

Når vi står og går, spændes den automatisk og hjælper med at forhindre, at foden falder sammen. Når tæerne bøjes bagud i et skridt, strammes den endnu mere, så foden bliver mere fast i afsættet.

Derfor handler en stram svangsene ikke kun om foden. Den er en del af bevægelsen hele vejen op gennem benet, bækkenet og lænden. Og når én del ikke arbejder optimalt, må resten af kroppen tage over – ofte dér, hvor det allerede er sårbart.

16/01/2026

Vidste du, at du i løbet af dit liv tisser nok til at fylde en hel swimmingpool?

Vi taler ikke om en olympisk én – men en ganske almindelig havepool:
🏊‍♀️ 8 × 4 meter og 1,4 meter dyb
= 45 m³ / 45.000 liter urin

Det svarer til:
🚽 ca. 200.000 toiletbesøg i et liv
🛁 300 fyldte badekar
🚛 4–5 tankvogne

Og nu kommer dagens tankeeksperiment 👇

👉 Hvad ville der mon ske, hvis du i hele 2026 tog 10 squats efter hvert toiletbesøg?

6–8 besøg om dagen =
🔥 60–80 squats dagligt
🔥 20.000–29.000 squats på ét år

Ben, balder, kredsløb, knogler – og måske en krop, der siger lidt mere tak og lidt mindre av

Kunne du finde på at prøve det af?
Eller hvilken vane ville du koble på noget, du alligevel gør hver dag?

👇 Smid en kommentar – eller gem opslaget som inspiration til microvaner.

13/01/2026

Flere tegn på migræne, som ofte bliver overset:

• Er du helt udmattet før eller efter et anfald?
• Oplever du synsforstyrrelser, prikken, talebesvær eller aura?
• Hjælper almindelig smertestillende kun lidt – eller slet ikke?
• Har hovedpinen stor indflydelse på din hverdag og livskvalitet?

Hvis du kan genkende flere af disse, er det værd at spørge:
👉 Har jeg fået den rigtige diagnose?

Jeg fik selv migræne som 10-årig – dengang var der ingen behandling.
I dag er der langt flere muligheder.
Men kun hvis migrænen bliver genkendt.

Viden er første skridt mod lindring.

Er du i tvivl, så skriv en PM til mig, så skal jeg hjælpe dig til at blive klogere på din hovedpine og hvad dit næste skridt skal være.

12/01/2026

Er det migræne – eller “bare” hovedpine?

Hvis du har tilbagevendende hovedpine, så prøv at mærke efter:

• Er smerten pulserende eller dunkende?
• Sidder den ofte i den ene side af hovedet (men kan skifte)?
• Bliver den værre, når du bevæger dig eller er fysisk aktiv?
• Har du kvalme, lys- eller lydfølsomhed under anfald?

Migræne er ikke bare smerte.
Det er et neurologisk anfald, som påvirker hele systemet.

I næste opslag fortsætter jeg med flere tegn, mange overser.

11/01/2026

Migræne er den 3. mest forekommende lidelse i Danmark.

Alligevel bliver kun ca. 40 % korrekt diagnosticeret – og omkring 70 % får ikke den rette behandling (læs det lige én gang til...det er crazy)

Det betyder, at rigtig mange mennesker lever med smerter, begrænsninger og dårlig livskvalitet, uden at vide, at det måske ikke “bare er hovedpine”.

Jeg fik selv migræne som 10-årig.
Dengang fandtes der ingen egentlig behandling.

I dag er der langt flere muligheder – men kun hvis migrænen bliver genkendt og taget alvorligt.

Derfor deler jeg i denne serie nogle helt grundlæggende spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis du døjer med tilbagevendende hovedpine og er i tvivl om, hvad det egentlig er.

Viden er ikke en diagnose –
men viden er ofte første skridt mod lindring.

Følg siden, så du er sikker på at få de gode spørgsmål, der kan hjælpe dig til en diagnose

Adresse

Banevænget 17
Give
7323

Telefon

+4528148886

Internet side

http://www.etlivoppe.dk/, https://system.easypractice.net/book/et-liv-oppe?cookie_fixed=1#choose-service

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Et liv oppe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Et liv oppe:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Give?

Del

Type

Behandler