Rikke Caja - Terapeut & Coach

Hjem
Danmark
Grenaa
Rikke Caja - Terapeut & Coach

Jeg er uddannet integrativ psykoterapeut. Min vigtigste opgave, som terapeut er, at skabe et trygt, tillidsfuldt og kærligt rum.

Det er i den trygge relation vi kan skabe udvikling, arbejde med uhensigtsmæssige mønstre og hele traumer.

24/02/2026

💫Når vi skal ændre vores mønstre 💫

Skal vi først og fremmest starte med at skabe en

1. BevidstHed - Få øje på mønstret

2. opmærksomHed - vær nysgerrig på mønstret. Hvorfor er der opstået. Hvad har det givet dig. Hvad ønsker du i stedet for ?

3. TålmodigHed - et mønster vi har haft i mange år ændres ikke over natten.

4. VedholdenHED - vi falder i og det er menneskeligt. Op på hesten igen.
Vi lærer ikke at spille guitar ved at købe en guitar. Der skal øves 💫

5. VenligHed - Ros dig selv hver gang det lykkedes og Hep og opmuntre når det ikke gør.❤️

Jeg tror på dig ❤️

Kærligst
Psykoterspeut Rikke Caja

18/02/2026

Er du bevidst om hvordan du taler til dig selv 💫

Ville du tale på samme måde til et lille barn eller din bedste ven ?💫

Hvis ikke: STOP OP og begynd at justere din selv snak.

Dit system og hjerne hører din indre stemme, som var det et andet menneske der snakkede til dig.

I stedet for at sige, “ du er ikke god nok”?
Kunne du sige, “ jeg gør det bedste jeg kan”. ❤️

I stedet for at sige, når du laver fejl“ hold kæft, hvor er jeg dum”
Kunne du sige” jeg er presset lige nu, jeg er i gang med at lære, hvad har jeg brug for”
Eller det er ok at fejle, det gør alle mennesker”❤️

Hvis det er svært, så forestil dig, at du taler til dit eget indre barn. Hvad har det mon brug for? Skæl ud eller opmuntring? Du kender selv svaret. 😍

Vi ændrer ikke vores adfærd og troen på os selv gennem selv kritik, men gennem trygge relationer og det gælder også den trygge relation til os selv ❤️

Vores indre stemme kan med kærlig og blid snak
- støtte regulering af vores system
- dæmpe skam følelsen
- skabe mod og lyst i stedet for
Pres og frygt.

Kære dig, vær din egen bedste ven og tal pænt til dig selv ❤️

15/02/2026

Søndag morgen 🌸

For mig er det livskvalitet ikke at skulle sætte vækkeuret og bare vågne af mig selv.
Mit system elsker en dag, der ikke er proppet med aftaler og planer.

Det er ikke ens for alle.

Måske har du det bedst med planer, struktur, at vide at du skal stå op til noget.

Det er okay 💫
og dog mærk lige efter, at det ikke er grundet et overstimuleret nervesystem, som ikke kan være med langsomhed og ro.

At det utrygge og alarmerende er blevet trygt, fordi det er genkendeligt.
At du har været stresset så længe, så du ikke kan finde ud af det modsatte.

Hvis det er tilfældet er det tid til at øve det langsomme.
Stoppe op og mærke efter er det der her jeg vil.
Er det godt for mig.
Godt for mine kære.
Godt for mit helbred ❤️

Kærlig søndag til jer 🫶

14/02/2026

💫Uanset hvor meget vi elsker
💫Uanset hvor sunde vi er
💫Uanset hvor bevidste vi er

Vil vi som en gondol der kommer tilbage igen og igen og igen
blive ramt i vores sår, blive trigget og opleve de samme følelser blive aktiveret igen og igen .

Vil vi reagere på samme måde indtil vi får hjælp til at arbejde med de uforløste traumer.

Når vi reagerer på samme måde handler det ikke om et tegn på svaghed, men et tegn på noget der kalder på omsorg og opmærksomhed.

Det er ikke rart at blive trigget. Det er heller ikke rart for de mennesker der trigger os, at være i nærheden af os.

Når vi bliver trigget kan vi vælge at se det som en gave. En mulighed for at få kigget på noget af det i os, der endnu ikke er bearbejdet.

Vi kan reparere i relationen ved at gå tilbage til den person der triggede os. Undskylde og italesætte, at det ikke handlede om dem, men noget uforløst i os selv. Lytte til deres oplevelse.

Når triggere gentager sig igen og igen skylder vi os selv og vores nærmeste at få kigget på det der er fastlåst og ubearbejdet. Det som gør, at vi kan komme til at fare op som en trold af en æske, blive tavs eller gå vores vej.

Som uddannet psykoterapeut bliver jeg også ramt i mine sår.
Forskellen fra før uddannelse og nu er, at jeg hurtigere bliver bevidst om, at jeg er trigget og at jeg kan handle på det.
Jeg rækker ud til mine kollegaer🙏

Kærligst
Psykoterapeut
Rikke Caja

07/02/2026

Ikke alle mennesker oplever tryghed. Ikke alle mennesker er bevidst om tryghed.
Ikke alle mennesker formår at være i trygheden.
Tryghed kan føles utrygt.
Utryghed kan føles trygt.
Trygt fordi det er vant omend det ikke er godt for en.
Tryghed er individuelt.
Tryghed afhænger af hvad vi har oplevet gennem livet, hvordan vi har oplevet tryghed i vores barndom eller ikke oplevet tryghed

I den trygge relation i terapien kan vi arbejde på at skabe eller genskabe en tryghed i os selv og i relationer 💫

Når vi er presset, stresset eller på anden måde ikke i kontakt med os selv fjerner vi os fra trygheden.

I den trygge relation kan vi heale, blive mødt, set og genskabe kontakten
❤️❤️

Kærligst
Rikke Caja

23/01/2026

Jeg er så klar til weekend. Jeg har glædet mig så meget til lige nu. ❤️

Jeg skal se min datter danse lancier i aften og det glæder jeg mig også til. Men lige nu skal jeg lade op og ære min energi, tjekke ind og bare være.

Jeg øver mig virkelig I at ære min energi, passe på min energi og gøre gode ting for mig selv.
Som terapeut bliver jeg mindet om hvor vigtigt det er ikke at overbruge energien, at vi lader op inden alt energien er brugt.

Jeg har mærket på egen krop at være overbrugt, at få et stresskollaps og det ønsker jeg ikke for nogen.

Nu møder jeg mennesker i mit terapeutisk arbejde, som har ramt bunden, som er i minus.
Når vi når dertil er der et stort stykke arbejde foran os og vi skal lære os selv og vores grænser at kende på en ny måde.
Vi skal øve os i at gå langsomt, trække vejret og ikke mindst holde pauser.
Vi skal lære at lytte til kroppens signaler.
Det kan føles som en nulstilling. Kroppen bestemmer herfra og det gør den fordi vi har overhørt alt hvad den har forsøgt at fortælle os.

Søde venner pas godt på jer selv. Hold pauser, træk vejret, nyd udsigten, værdsæt jeres helbred, jeres familie, venner og de små ting i livet.

God weekend

Kærligst
Psykoterapeut
Rikke Caja 🫶

15/01/2026

Mennesker med en høj EQ( ja du læste rigtigt EQ - emotionel intelligens) har en veludviklet evne til at sige tak og undskyld 🫶

12/01/2026

Hvis du med et kærligt blik skulle give dit yngre jeg et godt råd, hvad skulle det så være ❤️

I går var jeg til nytårs Kur og vi skulle afslutningsvis skrive en sætning på et kort og ligge det i en kuvert og aflevere det.
Kuverterne blev blandet og delt rundt og vi fik et kort hvor på en anden anden i rummet havde skrevet en sætning.

På mit stod der

“ Du har det der skal til og så et ❤️”.

Uhh den sætning resonerede meget fint i mig. Mit yngre jeg klappede i hænderne over den sætning.😍

Måske har dit yngre jeg også brug for et hep eller et godt råd 💫

Kærligst
Rikke Caja

10/01/2026

💫Hvad tror du på?
💫Hvad ved du med sikkerhed ? 🫶

Kærligst
Rikke Caja

06/01/2026

Har du lavet en værditjek for nylig ?

💫Lever du det liv du gerne vil leve?
💫Tilbringer du tid med de mennesker
der gør dig godt?
💫Laver du noget der gør dig glad?
💫Er du det rette sted arbejdsmæssigt
eller på den rette uddannelse ?
💫Behandler du andre mennesker
Ud fra dine værdier i livet, den måde
du gerne vil være i verden på?
💫Hvad bruger du din tid på?

Det er aldrig for sent at ændre kurs eller arbejde med sine uhensigtsmæssige mønstre og adfærd.

Hvad vil du helst huskes for ?
Hvis du giver dig selv lov til at mærke efter, så kender du godt svaret.
Det er kun en til at sætte retningen i livet og det er dig min ven ❤️

Kærligst
Rikke Caja ❤️

04/01/2026

Jeg oplever mennesker gøre en dyd ud af ikke at være sårbar, ikke at vise smerte, lidelse eller det at være ked af det.
Jeg er bevidst om, at de gør det af en grund. At det kan have været en måde at overleve på i en svær tid. At det er det de har set de voksne gjorde.

Måske er det tid til at ændre mønstre, vaner og arv.

Hvordan skal vi kunne være der for hinanden, hjælpe hinanden hvis vi ikke bliver lukket ind i det rum, hvor det gør ondt.
Når vi får lov til at hjælpe, at være der, at lytte så skabes der en tillid, en tryghed og en tættere relation.
Og det er i den trygge relation vi healer.

Ingen mennesker går igennem livet uden sorg eller smerte. Med livet følger glæde og sorg - sorger og glæder følges ad som hans kongeligehøjhed sagde det så fint i hans nytårstale.

Jeg vil invitere til at vi lader 2026 være året, hvor vi åbner op for det der er svært, det der gør ondt, at vi rækker ud til vores nærmeste eller en professionel.
Når vi deler så føles smerten ikke så tung.
Når vi deler og lukker mennesker ind i det mørke tillader vi lyset at komme ind 💫

Kærlig søndag til jer alle❤️

03/01/2026

2026
❤️Er det ikke et smukt årstal ❤️

Et nyt år er startet og det giver anledning til at reflektere over det forgangne år og sætte mål og drømme for det nye år.

2025 var et særligt år. Jeg fik afsluttet min drømme uddannelse. Jeg opnåede et mål jeg har haft i mange mange år.
Jeg afsluttede en 4 årige rejse og den har været og givet så meget mere end jeg har turde drømme om.
Den har været ben hård, udviklende og smuk på en særlig måde.

Nu er rejsen slt og hvad så???
Uden tvivl skal jeg lande og finde ud af at være uden mit studie og mine studieveninder og venner helt tæt på.
Ærligt, så er det tomt. Jeg savner at være studerende og være sammen med mine studievenner. Jeg savner at skulle til undervisning og lære i et trygt og kærligt miljø.

Når det er sagt, så er det også dejligt at få tid til at kunne udvikle på min terapibiks.

Jeg glæder mig til fortsat at arbejde med mine nuværende klienter og rigtig meget til at tage imod mange nye klienters i 2026💫

I det nye år

💫kommer jeg til at have en dag hver 14. dag i Århus med klienter.

💫 I Grenå vil jeg have åbent hver anden onsdag og eftermiddage mandag, tirsdag og torsdag, så jeg også kan passe mit job i GBC.

💫Jeg har noget spændende i sigte med en samarbejdspartner, som kommer til at foregå i Grenå en dag om ugen.
💫Jeg har en 1. årig uddannelse i tankerne, som jeg satser på at starte på midt på året.

💫jeg tror på at 2026 bliver et spændende år både personligt og fagligt ❤️

Godt Nytår venner

Kærligst
Psykoterapeut Rikke Caja ❤️

Adresse

Ringvejen 1
Grenaa
8500

Telefon

+4561669293

Internet side

http://www.rikkecaja.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Rikke Caja - Terapeut & Coach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Rikke Caja - Terapeut & Coach:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Grenaa?