BeneFiT Højbjerg Fysioterapi

Hjem
Danmark
Højbjerg
BeneFiT Højbjerg Fysioterapi

BeneFiT Højbjerg Fysioterapi leverer fysioterapi og sundhedsydelser til private og virksomheder. Velkommen til BeneFiT Højbjerg Fysioterapi .

Vi er specialiseret i at hjælpe patienter, som har behov for fysioterapi, genoptræning, ergonomisk rådgivning og sundhedsvejledning. Du behøver ikke have ondt for at få det bedre! Hos BeneFiT Højbjerg er vi 16 medarbejdere, der står klar til at hjælpe dig. Vores klinik er velbeliggende på Saralyst Alle 40 i Højbjerg, som er placeret i den sydlige del af Aarhus. Der er nem adgang til fri parkering lige foran klinikken og offentlig transport. Vi leverer en lang række sundhedsydelser til både private og virksomheder. Vi kan hjælpe dig, uanset om du kommer for at slippe for smerter, har behov for genoptræning, eller blot ønsker at forkæle dig selv og din livskvalitet. Udover erfarne og veluddannede fysioterapeuter har vi også et bredt udvalg af medicinsk apparatur, f.eks. shockwave, Giga laser, laser, ultralyd mm. Vi sætter en ære i at levere ydelser på højt fagligt niveau, med kunden i centrum. Kontakt os allerede i dag, så finder vi i fællesskab den bedste løsning for dig.

23/03/2026

ÆNDREDE ÅBNINGSTIDER I PÅSKEN 🌞

Vi ønsker jer alle en god påske 🐥😃

16/02/2026

Gravid eller nybagt mor? 🤍
Noget nyt er på vej – læs med her 👇

30/12/2025

Kære alle 😊

Der vil være ændrede åbningstider i forbindelse med nytår:
Onsdag den 31. December: Lukket
Torsdag den 1. Januar: Lukket
Fredag den 2. Januar: 08.00-16.00

På vegne af hele personalet hos BeneFiT Højbjerg Fysioterapi ønsker vi jer alle et rigtig godt nytår 🎉

Pas godt på jer selv og hinanden. Vi glæder os til at se jer igen i 2026🥰

24/12/2025

I dag går vi på juleferie🎄

Glædelig Jul fra BeneFiT Højbjerg Fysioterapi🎄✨

Vi ønsker jer alle en rigtig glædelig jul fyldt med hygge, nærvær og varme stunder med dem, I holder af❤️

Husk at nyde de små øjeblikke og give kroppen lidt ekstra kærlighed, uanset om det er med hvile, julefrokost eller en frisk gåtur🎄

De varmeste julehilsner fra klinikken 🎁✨

19/12/2025

✨ Blide stræk med yogabold – giv ryg og bryst lidt kærlighed ✨

Vores fysioterapeut Malene viser 4 gode øvelser.

Disse øvelser er perfekte til at løsne op i ryg, bryst og siderne. Øvelserne kan bruges efter en lang dag eller som en rolig pause i hverdagen.

🧘‍♀️ 1. Udspænding af ryggen (Child’s pose med bold)
Kom ned i en child’s pose med knæene let ud til siden. Læg armene op på bolden foran dig og lad overkroppen synke ned.

💛 2. Udspænding af brystmuskler
Stå på knæ på en måtte. Den ene hånd kan støtte i gulvet, mens den anden arm strækkes ud på bolden ved siden af dig. Begge arme er strakte, og du presser roligt bryst og overkrop ned mod gulvet, indtil du mærker et stræk i brystet. Gentag til begge sider.

🌙 3. Sidestræk siddende på bold
Sæt dig op på bolden. Læn dig til den ene side og før modsatte arm op over hovedet. Du skal mærke et stræk langs siden af kroppen. Gentag til begge sider.

🤸‍♂️ 4. Broen på yogabold
Læg dig med ryggen hen over yogabolden. Før armene op over hovedet og lad overkroppen komme så langt bagover som muligt. Et dejligt stræk for hele forsiden af kroppen.

🔁 Udfør øvelserne roligt og uden smerter. Husk at trække vejret hele vejen igennem.

Har du problemer med ryg eller bryst?🤔 Så tøv ikke med at kontakte os. Vores fysioterapeuter står klar til at hjælpe dig🥰

Tlf. +45 86 14 90 89

15/12/2025

Ændrede åbningstider i julen 🎄

Kære alle 😊

I forbindelse med julen har vi ændrede åbningstider på klinikken:
• Mandag 22. december: 08.00-18.00
• Tirsdag 23. december: 08.00-18.00
• Onsdag 24. december: Lukket
• Torsdag 25. december: Lukket
• Fredag 26. december: Lukket
• Mandag 29. december: 08.00-18.00
• Tirsdag 30. december: 08.00-18.00
• Onsdag 31. december: Lukket
• Torsdag 1. januar: Lukket
• Fredag 2. januar: 08.00-16.00

Vi glæder os til at se jer i dagene op til jul samt mellem jul og nytår 🎉
Ellers byder vi jer hjerteligt velkommen igen fra den 2. januar 🥰

12/12/2025

🌟 Styrk hofter og baller med 4 simple øvelser! 🌟

Vil du give dine hofter lidt ekstra kærlighed og få mere stabilitet og styrke i underkroppen? Så har Jacob filmet 4 øvelser til jer, som er perfekt som opvarmning, genoptræning eller styrketræning. 🔥

1️⃣ Glute Bridge March
Løft bækkenet og hold numsen oppe hele tiden. Skift mellem at løfte det ene og det andet ben så højt som muligt, mens hoften holdes stabil. Du skal aktivere baglår og baller.

2️⃣ Strakt benløft med elastik
Sid på gulvet med en rund elastik om anklerne. Løft det strakte ben så højt du kan, og sænk roligt igen. Den er god til hoftebøjerne.

3️⃣ Lateral Band Walk
Placer elastikken omkring benene lige over knæene. Gå kontrolleret sidelæns frem og tilbage. Du skal mærke det i bagdelen.

4️⃣ Sideliggende hofteabduktion
Læg dig på siden og løft det øverste ben op mod loftet. Skift side.

💬 Har du spørgsmål til teknikken, eller vil du vide, hvilke øvelser der passer bedst til dig? Så tøv ikke med at kontakte os 😊 Vores fysioterapeuter står klar til at hjælpe dig🤩

📞 +45 86 14 90 89

03/12/2025

🔥 GLUTE FOKUS – styrk dine balder🔥
Glutes er nogle af kroppens vigtigste muskler. Når de er stærke, forbedrer du både din kropsholdning, din gang, din løbestil og mindsker risikoen for smerter i lænd, knæ og hofter.

Vores fysioterapeut Emil viser fire simple, men super effektive øvelser, du kan lave hjemme eller i fitness 😍

🍑 1. Stående kickback med elastik
Hold kroppen stabil og før benet kontrolleret bagud. Fokus på at spænde i ballen og ikke svaje i ryggen.

🍑 2. Stående skråt kickback med elastik
Samme bevægelse, men før benet skråt bagud. Det rammer gluteus medius og giver stærkere hofter.

🍑 3. Stående “halvcirkel” med elastik om anklerne
Før benet ud til siden og tegn en kontrolleret halvcirkel. Du skal kunne mærke det brænde i siden af ballen!

🍑 4. Sideliggende glute-løft
Læg dig på siden, stræk det øverste ben og løft det opad og let bagud. Rolig op og ned, fokus på kontrol og spænding.

💥 Prøv 10–15 gentagelser pr. øvelse af 2–3 runder.

Har du brug for hjælp?🤔
Så tøv ikke med at kontakte vores fysioterapeuter. De står klar til at hjælpe dig🥰

📞 86 14 90 89

11/11/2025

💥 Pistol Squat 💥
Den ser måske vild ud, men pistol squat er en fantastisk øvelse til at udfordre både styrke, stabilitet og mobilitet i benene 💪

👉 Derfor er den god:
• Træner benstyrke – især lår, baglår og baller
• Udfordrer din balance og koordination
• Styrker ankelstabiliteten og knækontrol
• Forbedrer mobiliteten i hofte og ankel

🧠 Bonus: Det er en øvelse, hvor du lærer at have kontrol gennem hele bevægelsen.

💡 Tip: Start med støtte fra TRX, ribbe eller bordkant, og arbejd dig gradvist mod den frie pistol squat.

Sådan gør du:
🔹 Øvelse 1: Sænk kroppen på 1 ben. Sæt dig ned på en stol, bænk eller boxjumpkasse. Rejs dig op ved hjælp af begge ben.
🔹 Øvelse 2: Sænk dig på 1 ben. Sæt dig ned på en stol, bænk eller boxjumpkasse, og rejs dig op igen på 1 ben.
🔹 Øvelse 3: Brug en TRX. Sænk dig op og ned på 1 ben – TRX’en hjælper dig med at holde balancen.
🔹 Øvelse 4: Sæt dig ned i hug. Læg først vægten over til den ene side og bliv der i 10 sekunder. Læg bagefter vægten over til den anden side i 10 sekunder. Denne øvelse er for at forbedre din ankelmobilitet.

Øvelsen kan være hård, så start med 1x5 gentagelser og arbejd dig gradvist op.

Har du brug for hjælp til en problematik? Så tøv ikke med at kontakte os. Vores fysioterapeuter står klar til at hjælpe dig🥰

Kontakt os på følgende:
Tlf. 86 14 90 89

28/10/2025

💥 Dead bug💥
Dead bug er en fantastisk øvelse til at styrke din mave og ryg, og så kan den varieres, så den passer til alle niveauer! Du træner også din kropskontrol.

👉 I dag viser Jacob 5 varianter:
1️⃣ Arme - Læg dig på ryggen og placér dine ben i 90 grader. Armene kører skiftevis over hovedet og tilbage til neutral position. Lav øvelsen 3x10.
2️⃣ Ben - Læg dig på ryggen og placér dine ben i 90 grader. Armene er konstant strakte over dit hoved. Benene køres så langt ned som muligt skiftevis og tilbage til neutral positionen i 90 grader.
3️⃣ Arme og ben - En nemmere variant. Læg dig på ryggen og placér dine ben i 90 grader. Kør arme og ben skiftevis ned og op, men benene skal du kun kører halvt ned, før du kører op igen.
4️⃣ Arme og ben - En sværere variant. Læg dig på ryggen og placér dine ben i 90 grader. Kør arme og ben skiftevis ned og op. Benene skal kører så langt ned mod gulvet som muligt uden at røre gulvet, før du kører op igen.

🔹 Fokusér på at holde lænden i kontakt med underlaget.
🔹 Træk vejret roligt og kontrolleret.

Har du brug for hjælp til din ryg? Så tøv ikke med at kontakte os på tlf. 86 14 90 89🥰

16/10/2025

💪 Hvorfor du bør lave lunges?

Lunges er en af de mest alsidige øvelser, du kan lave både til træning og genoptræning. De styrker lår, bagdel og hofte, men hjælper også med at forbedre balance, stabilitet og kontrol omkring knæ og hofte.

Når du varierer øvelsen (f.eks. fremad, bagud eller ud til siden), udfordrer du musklerne på forskellige måder, og træner kroppen til at bevæge sig mere funktionelt og naturligt i hverdagen.

➡️ Fordele ved lunges:
- Styrker ben og bagdel
- Forbedrer balance og koordination
- Øger stabiliteten omkring hofte og knæ
- Kan tilpasses alle niveauer

🟢 Tip: Start med små bevægelser og fokusér på teknikken, så får du mest ud af øvelsen.
1. Øvelse: Lunges ligefrem.
2. Øvelse: Lunges bagud.
3. Øvelse: Lunges ud til siden.

Hvis det skal være nemmere, så brug en klud til under foden:
1. Øvelse: Lunges ligefrem med klud.
2. Øvelse: Lunges bagud med klud.
3. Øvelse: Lunges ud til siden med klud.

Vil du have hjælp til at træne hofte eller knæ? Kig forbi klinikken eller book en tid på tlf. 86 14 90 89.
Vi hjælper dig gerne🥰

10/10/2025

💪🏻 Styrk dine underben med Jacob L.

Vores fysioterapeut Jacob L. viser en række effektive øvelser til dig, der har behov for at styrke underbenene både forsiden af skinnebenene og bagsiden ved lægmuskulaturen.

Hvem er det relevant for? 🤔
👣 Dig der går ture
🏃‍♂️ Dig der løber
🤸‍♀️ Dig der dyrker gymnastik
🔥 Dig der har eller har haft skinnebensbetændelse
💥 Dig der har fået en fibersprængning

Kort sagt.. alle kan have gavn af disse øvelser!

Der vises 6 øvelser, hvoraf flere af dem har to sværhedsgrader:

Øvelse 1: Siddende på en stol/bænk. Før foden ind i en kettlebell. Vip foden op og ned. Denne øvelse er hårdere end øvelse 2. Gentag 3x10

Øvelse 2: Stå op ad en væg. Tag et stort skridt ud, placer begge fødder, og læn ryggen op mod væggen. Løft forfoden på begge fødder op mod skinnebenene og sænk igen. Gentag 3x10

Øvelse 3: Stå på kanten af et trappetrin eller stepbænk med forfoden på begge fødder. Hold benene strakte, gå op på tæer og ned, til du mærker et stræk bag på læggen. Gentag 3x15

Øvelse 4: Samme som øvelse 3, men på ét ben (det andet svæver). Denne er hårdere. Gentag 3x15

Øvelse 5: Stå på kanten af et trappetrin eller stepbænk med forfoden på begge fødder. Denne gang med bøjede knæ. Gå op på tæer og ned, til du mærker et stræk. Gentag 3x15

Øvelse 6: Samme som øvelse 5, men på ét ben. Denne er hårdere. Gentag 3x15

Har du svært ved at lave øvelserne?
Er du i tvivl om teknikken?
Eller døjer du stadig med gener?

📞 Så tøv ikke med at kontakte os og booke en tid hos en af vores fysioterapeuter!

Tlf.: 86 14 90 89

Adresse

Saralyst Alle 40
Højbjerg
8270

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 18:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4586149089

Internet side

https://www.benefit.dk/hojbjerg

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når BeneFiT Højbjerg Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til BeneFiT Højbjerg Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Højbjerg?

Del

Type

Fysioterapeut