Psykoterapeut Stine Marie Zink

15/11/2025

Peter på 56 vil gerne bo sammen med sin 38-årige kæreste. Men hun ønsker at bo for sig selv. Hvordan kommer han videre i sit forhold?

Se Peters spørgsmål og mit svar til ham her:

https://stinezink.dk/min-kaereste-vil-ikke-bo-sammen-med-mig/

13/11/2025

HVAD STILLER DU OP MED SAVNET EFTER BØRNENE?

Da jeg var gift, savnede jeg ofte at få noget tid til mig selv. Sådan rigtig tid – ikke bare de huller, der opstod mellem familiens forskellige behov. Mine børn var 4 og 6 år, da jeg blev skilt, så mit behov for mig-tid pressede sig efterhånden meget på.

Så da jeg blev skilt, så jeg frem til at få noget af den alenetid, jeg savnede.

Jeg havde ingen idé om, hvor meget jeg ville komme til at savne børnene. Jeg blev ramt af en mur af savn.

Læs mere: https://stinezink.dk/hvad-stiller-du-op-med-savnet-efter.../

11/11/2025

Husk det nu

11/11/2025

DA JEG BLEV SKILT, FØLTE JEG MIG SOM EN CHAMPAGNEPROP

I årevis havde jeg oplevet at sidde fast. Det føltes som om, jeg var bundet på hænder og fødder.

Jeg savnede følelsen af at have indflydelse på mit eget liv. Mit højeste ønske var at redde forholdet til mine børns far, men uanset hvad jeg gjorde, så lod intet til at ændre sig.

Det var et projekt, der havde størstedelen af min opmærksomhed. Der var ikke meget energi tilovers til mine børn, og jeg havde konstant dårlig samvittighed over ikke at kunne give dem det, jeg ønskede at give dem.

Læs mere: https://stinezink.dk/skilsmisse-og-champagnepropper/

10/11/2025

Er du ved at miste dig selv i dit parforhold? 💔

Nogle forhold dræner mere, end de giver.
Du går på listefødder.
Du tilpasser dig for at undgå konflikter.
Du længes efter kontakt – men bliver mødt med kulde eller tavshed.

Det slider.
På dig, dit selvværd og din ro.

Det er ikke dig, der er for meget.
Og det er ikke kærlighed, når det gør ondt det meste af tiden.

💬

Mit online minikursus lærer dig om
7 typer parforhold, der er dømt til at mislykkes.

Du får:

✔️ Konkrete eksempler
✔️ Ærlige forklaringer
✔️ Hjælp til at se klart

Det hele er delt op i korte videoer, som du kan se i dit eget tempo.
Du behøver ikke tage stilling til alt – bare begynde at forstå, hvad der sker.

Kurset koster kun 147 kr.

👉 stinezink.dk/7-typer-parforhold-der-er-doemt-til-at-mislykkes

Kærlig hilsen
Stine 💚

08/11/2025

Bør du være venner med din eks?

Det får du mit bud på i denne artikel.

Du kan blive klogere på, hvad der er realistisk - og på hvilke konsekvenser, et venskab kan få:

En eks kan vække svære følelser, og et venskab kan derfor få uhensigtsmæssige konsekvenser for jer begge og jeres eventuelle børn, hvis intentionerne bag er forkerte. Få parterapeutens bedste råd til at vurdere, om venskabet med din eks reelt er gavnligt.

06/11/2025

"Hvordan bliver min søn glad i 7/7?"

Kære Stine

Mine børns far og jeg blev skilt for 5 år siden.

Den "gode" skilsmisse. Vi bor 5 min væk fra hinanden, og børnene har samme skole og fritidsaktiviteter som før skilsmissen.

Min søn har altid været mere knyttet til mig ens sin far. Vores dreng er meget følsom og kæmper med noget angst og småt selvværd, som jeg selv har gjort og stadig gør. Vi har 7/7 ordning, så børnene har begge deres forældre lige meget.

Det sidste år, har min søn været en dag mere hos mig og har tit fået lov at blive, fordi han selv spørger. Han er meget begrænset hos sin far i forhold til hans tid på nettet, hvor han spiller med sine venner. Hos mig får han lagt mere tid til det, og jeg tænker at det trækker.

Vi har testet det, ved at han har fået af vide, at hvis han skulle blive hos mig over weekenden eller flere hverdage, så er der ingen spil, men det æder han, bare han må blive. Det er en kæmpe frustration, for alle parter. Vi har snakket om at han får nogen flere dage hos mig.

Det er svært at vide, hvad er en god løsning.

Jeg skærmer ham mere end faderen gør, i og med at han kaster ham ud i ting/arrangementer som jeg ikke ville gøre, grundet min egen sociale angst. Så jeg føler at jeg forstærker det hos min søn.

Samtidig forstår faderen ikke de følelser som min søn har, da han ikke selv lider under det.

Han græder tit når han skal hjem til sin far, hvilket er hjerteskærende for os alle.

Hvad vil umiddelbart være det bedste for min søn?

Mvh Katrine

Læs mit svar til Katrine på min hjemmeside i min brevkasse: https://stinezink.dk/hvordan-bliver-min-son-glad-i-7-7/



Kommentarer

05/11/2025

Øvelse: Få din eks ud af hovedet 🤯👌

“Tænk ikke på en lyserød elefant!”
… hvad ser du?

Nemlig: En lyserød elefant 😆

Det er helt menneskeligt – og også derfor det er så svært at lade være med at tænke på det, man helst ikke vil tænke på.
Især hvis du er i sorg, føler dig svigtet, vred – eller stadig mærker et følelsesmæssigt bånd.

Efter en skilsmisse eller et brud er det helt normalt at blive fanget i tankerne.
Måske har du svært ved at finde ro, sove, koncentrere dig – eller bliver ved med at køre rundt i “hvad nu hvis”-tanker om din eks.

💭 Tankerne kommer ikke for at drille dig.
Men de kan fylde så meget, at det bliver svært at være dig.

⭐️ En lille øvelse, vi ofte bruger i samtaler hos mig:
Når tankerne om din eks dukker op, så brug dem som en påmindelse om at give dig selv en pause.
Ikke for at skubbe dem væk – men for at finde lidt fred.

Tænk på noget, der giver dig ro.
Din have. En film du glæder dig til. Noget du gerne vil plante, bage eller opleve.

👉 Det er ikke tankerne, der er problemet.
Det er overbelastningen, der kalder på omsorg.

Hvis du mærker, at du sidder fast og har brug for støtte til at slippe tankerne,
så er du velkommen til en gratis, afklarende samtale på 20 minutter.

👉 Book en tid her: ezme.io/c/h4/eV7o – så ringer jeg til dig.

Kærlig hilsen
Stine 💚

03/11/2025

Husker du at bruge dit netværk, når du har det svært?

Det er trygt og rart, at andre følger op på, hvordan du har det.

Bed dem omkring dig om at række ud til DIG. Når man er i krise kan man ikke altid selv sige til, når man har brug for noget.

03/11/2025

I årene inden jeg blev skilt, havde jeg et ønske. Jeg ønskede, at enten jeg eller min daværende mand ville blive ramt af en stor lastbil og dræbt på stedet.

Når jeg tænker på det i dag, er det en meget fremmed og voldsom tanke.

Men dengang var det for mig en løsning på det dårlige ægteskab, vi befandt os i. Jeg var kørt fysisk og psykisk træt.

At blive skilt var et uoverstigeligt bjerg.

Jeg kunne ikke se toppen, og jeg kunne slet ikke se, hvad der lå på den anden side af bjerget.

Derfor blev jeg stående, hvor jeg var.
Det var ikke et rart sted at stå.
Men det var velkendt, og i det velkendte fandt jeg en sær form for tryghed.

Læs mere her: https://stinezink.dk/at-blive-skilt-er-som-at-bestige-et-bjerg/

Kærlig hilsen
Stine💚

01/11/2025

Hvad har en frø i kogende vand at gøre med en skilsmisse?

Ja det lyder mærkeligt, men jeg skriver mere om hvordan jeg oplevede mig selv som frøen under min skilsmisse i mit blogindlæg: Konflikt og skilsmisse.

Læs mere her: https://stinezink.dk/konflikt-skilsmisse/

Kærlig hilsen
Stine

31/10/2025

Hvordan fortæller du dit barn, at I skal skilles? 💔

Det er en af de sværeste samtaler, du nogensinde kommer til at have.
Dit barn vil altid huske det øjeblik – og det vil du også.

Du vil gerne gøre det rigtigt.
Skånsomt. Kærligt. Uden at skade.

Men hvordan siger man noget, man helst ikke vil sige?

Jeg har et onlinekursus, der støtter dig i at tage samtalen.
Du får hjælp til at forberede dig, finde ordene og være der for dit barn bagefter.

Kurset er delt op i tre dele:
👉 før samtalen
👉 under samtalen
👉 og efter – hvor barnet kan reagere, og du selv være ramt

Du ser det i dit eget tempo – når du har brug for det.
Det koster 475 kr og giver adgang, så længe du har brug for det.

👉 stinezink.dk/far-og-mor-skal-skilles

Kærlig hilsen
Stine 💚