Robust psykomotorisk terapi

23/02/2026

Kom og mød os, og se vores dejlige hus. Vi holder åbent hus onsdag d. 4 marts kl 16:30-18
Og vi lover at der et glas til hånden og noget sødt til ganen.

Velkommen til åbent hus på Axel Gruhns vej 16
Vi åbner dørene onsdag d. 4. marts kl 16:30-18:00.
- Kom og se stedet
- Mød os uden at skulle fortælle noget
- Stil spørgsmål i ro og mag
- gå igen uden forpligtelse
Vi glæder os til at byde jer velkomme, til huset og en lille forfriskning.
Stine, Charlotte, Sanne, Marie, Ingrid og Lotte

21/02/2026

Masse af gratis lydfiler til dig med: angst, søvnbesvær, tinnitus, eller bare nysgerrig på selvudvikling.
https://www.afspænding.dk/øvelser

20/02/2026

Kroniske smerter – når kroppen tager magten

Men bag smerten kan der gemme sig:
-Et behov for omsorg, trøst eller nærhed, som aldrig blev rummet
-En længsel efter at udtrykke kærlighed, glæde eller spontanitet – uden at skulle holde sig tilbage
-En uafsluttet impuls til at skubbe væk, sige fra eller flygte, når noget var for meget
-En indre bevægelse, der gerne ville forsvare sine grænser eller sige “nej” til det, der var uretfærdigt

læs mere her: https://www.afspænding.dk/general-8-3

19/02/2026

Traumer i opvækst og tilknytning – når barndommen sætter spor

Et usynligt traume

For mange er tilknytningstraumer ikke noget, de umiddelbart forbinder med deres opvækst. Man har måske haft en “helt almindelig” barndom, uden åbenlyse overgreb eller store kriser.

Familien kan endda opleves som kærlig og god – og alligevel sidder der noget fast.

Det, der gør tilknytningstraumer særligt svære at få øje på, er netop, at de ofte er usynlige og uden et tydeligt “før og efter”.

Alligevel mærker man måske:
-At noget ikke helt fungerer i nære relationer
-En underliggende uro eller tristhed
-Vanskeligheder med at mærke egne behov
-En følelse af at skulle “passe ind” frem for at være sig selv

læs mere her: https://www.afspænding.dk/general-8-2

18/02/2026

Udmattelse og langvarig stress
opstår ofte, når kroppen og psyken over længere tid har været under pres uden tilstrækkelig restitution.
- når søvn ikke længere giver restitution, og kroppen føles tung, mens tankerne kører i ring.
Hverdagen bliver svær at overskue, og du oplever manglende overskud til at håndtere daglige opgaver.
Det, der tidligere gav dig energi og glæde – som motion, hobbyer og socialt samvær – føles nu uoverskueligt. Selv gode vaner og struktur glider langsomt væk

læs mere her: https://www.afspænding.dk/general-8-1

17/02/2026

Seksuelle overgreb mod børn

Når børn udsættes for seksuelle handlinger, er der altid tale om overgreb. Et barn kan ikke give informeret samtykke og har ikke forudsætninger for at forstå konsekvenserne.

Eksempler på seksuelle overgreb mod børn:
Seksuel kontakt eller berøring
Seksuelt sprog, billeder eller adfærd rettet mod barnet
Pålagt skyld eller ansvar
Udnyttelse af barnets tillid, afhængighed eller sårbarhed
Et seksuelt overgreb mod et barn er altid et udtryk for en ulige magt – og det krænker barnets ret til tryghed, integritet og sund udvikling.

er du i tvivl, så søg hjælp
læs mere her: https://www.afspænding.dk/general-8

16/02/2026

Når redningskransen er frosset, låses bevægelsen.

Freeze er også et svar.
- Faktisk er det helt almindeligt i vores nervesystem at bremse kroppen, når det er den bedste mulighed for overlevelse.

Traume opstår, når kroppen trækker i denne nødbremse, selv efter at faren er overstået.

Hvis du oplever, at din krop går i selvsving og træder for hårdt på nødbremsen, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt hjælp udefra til at komme videre.

16/02/2026

tilmeld dig her: https://www.afspænding.dk/robustindefra-onlineforløb

15/02/2026

Til dig der går i terapi – og vil støtte processen selv

💛 Kom med resten af måneden for 100 kr.

Er du i terapi – og ønsker at arbejde videre mellem sessionerne?
Forandring sker ikke kun i samtalen.

Den sker i kroppen. I reguleringen. I gentagelsen.
Robust Indefra er et onlineforløb, der støtter dig i selv at arbejde kropsligt og regulerende mellem dine terapisessioner.

Du lærer at:
🌿 Berolige og stabilisere dit nervesystem
🌿 Mærke og respektere dine grænser
🌿 Integrere det, der åbnes i terapien
🌿 Skabe mere tryghed i kroppen

Du får:
🌿 2 ugentlige live sessioner online
🌿 Bevægelse, afspænding og meditation
🌿 Adgang til optagelserne efterfølgende
🌿 En fast struktur, der holder processen levende

For mange betyder det:
– større stabilitet mellem sessioner
– hurtigere integration
– mere kropslig forankring

Du står ikke alene med det, der bevæger sig.

💛 En tryg måde at støtte din terapeutiske proces – indefra.

info og tilmelding: www.afspænding.dk

14/02/2026

Til den kropsligt nysgerrige & selvudviklende

💛 Kom med resten af måneden for 100 kr.

Vil du lære dig selv at kende gennem kroppen?
Du mærker, at der er mere at hente i dig.
Du er nysgerrig på sammenhængen mellem krop, følelser og nervesystem.
Du ønsker en praksis, der ikke handler om præstation – men om kontakt.

Robust Indefra er et onlineforløb, hvor du i et trygt rum kan gå på opdagelse i dig selv – gennem nænsom
bevægelse, afspænding og meditation.

Du lærer at:
🌿 Mærke kroppens signaler tydeligere
🌿 Forstå dine reaktioner på stress og følelser
🌿 Regulere dit nervesystem
🌿 Skabe indre stabilitet og styrke

Du får:
🌿 2 ugentlige live sessioner online
🌿 Nænsom bevægelse og guidet meditation
🌿 Afspænding der støtter krop og bindevæv
🌿 Adgang til optagelserne efterfølgende
🌿 En stabil praksis med professionel guidning

Ingen præstation.
Ingen krav om erfaring.
Bare et rum til at være og udvikle dig.

💛 En rolig og tryg måde at fordybe din indre rejse.

info og tilmelding: www.afspænding.dk

13/02/2026

🌸 Stressforløb online – til dig der er ramt og vil tilbage i balance

💛 Kom med resten af måneden for 100 kr.

Føles dit nervesystem konstant på overarbejde?
Uro. Tankemylder. Træthed. Spændinger.
Måske har du presset dig selv længe.
Måske har kroppen sagt stop.

Robust Indefra er et onlineforløb skabt med viden om stress, traume og nervesystemets regulering.

Her arbejder vi ikke med at presse dig videre.
Vi arbejder med at hjælpe dig tilbage.

Du lærer at:
🌿 Mærke kroppens signaler før de bliver overvældende
🌿 Genkende og respektere dine grænser
🌿 Regulere dit nervesystem, når det går i alarm
🌿 Skabe små, bæredygtige pauser i hverdagen

Du får:
🌿 2 ugentlige, live sessioner online
🌿 Rolige, guidede bevægelser der dæmper alarmberedskabet
🌿 Afspænding der hjælper kroppen med at slippe
🌿 Meditation der skaber indre stabilitet
🌿 Adgang til optagelserne efterfølgende
🌿 En fast struktur – så du ikke står alene

Du behøver ikke være “god” til at mærke.
Du skal ikke præstere.
Du skal bare møde op.

Blidt. Fagligt funderet. Trygt.

💛 Et lille skridt tilbage mod ro, energi og balance.

www.afspænding.dk

12/02/2026

Når kroppen finder ro, får vores sande følelser og behov plads.

Ved afspænding sættes tempoet ned, når tempoet sænkes, får kroppen og tankerne mulighed for at finde ro og restituere.
Men det, der ubevidst larmer under overfladen, bliver også synligt. Når vi bearbejde det ubevidste, kan der opstå en dyb, ægte ro – en ro, som giver plads til kreativitet, humor, glæde og nærvær.

Når roen virkelig indtræffer, begynder vi at leve mere autentisk. Glæden kommer indefra, fordi vi genkender os selv og kan mærke og reagere på vores sande følelser og behov.

nysgerrig på at prøve det på egen krop?
book en prøve timer her: https://www.afspænding.dk

kærlig Hilsen
Lotte Hartmeyer