Per’s BodyGarage

16/10/2025

Vægttab uden tab af muskler?
Læs her og få go viden

Har du brug for hjælp, så send mig en besked. Jeg er altid klar med en hjælpende hånd🙏

15/10/2025

Hvis du ikke opnår den fremgang du havde forventet ift. din træning og vægttab. Så læs med her

Der er så mange faldgruber, men du behøver ikke stå alene med det hele

Tag fat i mig, så hjælper jeg dig i gang på den rigtige måde for dig, og ikke mindst, så garanterer jeg du opnår dine mål sammen med mig. Ellers får du dine penge tilbage!

14/10/2025

Du prøver igen og igen, men uden resultater 😔

Du er ikke alene! Se de 3 vigtigste grunde til dit vægttab fejler igen og igen.

Kan du se dig selv i en af dem? Så gem opslaget og send den til en du holder af🙏

13/10/2025

Du kender det godt! Kl. 14:30 er du fuldstændig flad på energi😱 Blodsukkeret er i bund og du magter slet ikke, at køre ud og handle, hente børn og hjem og lave aftensmad😳
Her kommer min hjælp til dig💪

Brug for gratis råd og vejledning, så send mig en besked

12/10/2025

Skal du én gang for alle have styr på dit vægttab? Så send mig en besked så vi kan finde ud af hvordan jeg bedst kan hjælpe dig i mål - så det holder på sigt!

30/09/2025

Vil du have min 7-dags madplan?
Den ligger klar i min Bio💪

28/09/2025

🎯 Vil du feste uden at sprænge kalorie-budgettet? 💪✨
Her er min nødplan, så du kan nyde weekenden uden at miste fremgang👇

🔑 Ugens fordeling hvis du f.eks. skal have 12.000 kcal.

👉 Man–tors: ca. 1.400–1.500 kcal pr. dag – masser af protein & grønt for mæthed.
👉 Weekend/fest: plads til 2.000–2.300 kcal pr. dag.
👉 Søndag: tilbage på 1.400–1.500 kcal – så lander du stadig på de 12.000 i alt.

🥗 Før festen
Let morgenmad, proteinrige måltider og masser af vand, så du møder festen mæt og klar.

🍷 Under festen
Vælg vin, light øl eller drinks med danskvand/diet soda. Tag et glas vand mellem drinks – spar kalorier og få en bedre dag efter.

🌞 Dagen derpå
Ingen straf-faste! Spis en proteinrig brunch, hold resten af dagen let og snup en god gåtur for ekstra forbrænding.

💥 Budskabet:
Planlæg – i stedet for forbud – så kan du både nyde festen og nå dine mål 🙌

26/09/2025

Et privat tips fra mig til jer🙏
Det virker 💪

19/07/2025