RIKKE BENN psykomotorisk terapeut & coach, Skanderborgvej 13F, Hørning (2025)

09/12/2025

PSYKOMOTORISK KROPSTERAPI & BEHANDLING

I behandlingen skaber vi et trygt rum, hvor du kan lytte til din krop og mærke, hvad den prøver at fortælle dig. Jeg guider dig hele vejen, så du trygt kan give slip og lande i dig selv.

Kroppen bærer dine følelser. Når sindet bliver overbelastet, tager kroppen over – ofte gennem spændinger, uro eller træthed. Uforløste og ufordøjede følelser kan sætte sig som blokeringer, der påvirker både dit velbefindende og din hverdag.

I sessionen arbejder vi med at løsne spændinger, skabe balance og give plads til nye ressourcer, så du kan mærke ro, klarhed og større nærvær.

Første session på 60 min. til 1/2 pris 400 kr.

KH Rikke

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.
Skanderborgvej 13F
8362 Hørning
www.stress-af.dk

03/12/2025

PSYKOMOTORISK
KROPSTERAPI & Behandling

Sessionen er en samtale mellem dig og din krop gennem sansning og behandling. Du bliver guidet.

Kroppen bærer dine følelser. Når dit sind er overbelastet tager kroppen over og hjælper dig.

Uforløste og ufordøjede følelser sidder som spænding, stramning, uro, jagen, stikken, prikken mm. og kalder for at blive hørt.
Følelserne, sansning og intuition er kroppens og sjælens sprog

Mange af os lever mentalt, og hører kun kroppen, når den råber virkeligt højt gennem smerte eller ubehag på anden vis.

I sessionen går du til din krop, for at blive klogere på dig selv gennem sanserne, uden om fastlåste forestillinger og ideer om hvem du er.

Resultatet er indre ro og fred med dig selv på et dybere niveau, der ikke er så let at rokke med + en afspændt krop, der er din medspiller og vejviser til et mere tilfredsstillende og nærende liv.

Konkret indhold:
- Kropsterapeutisk samtale
- Blid sansemotorisk muskel behandling på briks
- Kropsbevidstheds øvelser der er anvendelige i dit hverdags liv

Tidsbestilling på 26 62 01 23 eller på rikke@benn.dk

🎄DECEMBER RABAT 25 %
90 min. = 825 kr.(incl. rabat)
60 min. = 600 kr.(incl. rabat)
45 min. = 450 kr.(incl. rabat)

Rejs indad - tag på eventyr i dine indre landskaber.
Kh Rikke

Rikke Benn, Psykomotorisk Terapeut, dap.
Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

https://stress-af.dk/vare/psykomotorisk-behandling/

24/11/2025

Din verdensopfattelse ændrer sig med aktiviteten i det autonome nervesystem

I øjeblikket føler jeg mig presset af at det kommer moms på en andel del af min forretning fra 1. januar 2026.

Når aktiviteten i sympaticus er høj - stress, kamp, flugt, opgivelse - så bliver jeg virkeligt frustreret, min puls banker afsted, jeg får hedeture og min mave og mit hjerte snører sig sammen.
Jeg føler mig fanget i en kamp for at overleve og tænker f.eks. meget på penge, udgifter og at dække mine basale behov. Jeg føler mig drænet for overskud og presset indeni. Når jeg kører bil er jeg helt fokuseret på at nå frem.

Når aktiviteten i parasympaticus er høj - ro, genopbyggelse, hvile, nyde - så føler jeg mig priviligeret for at have et job jeg elsker, jeg tænker at det nok skal gå, jeg føler at mit hjerte åbner sig og min mave slapper af, jeg har overskud til at lave nye aktiviteter og tænke i nye baner.
Når jeg kører bil ser jeg naturen, himlen og nyder det landskab jeg kører i imens jeg kører.

Aktiver parasympaticus ved at ligge hænderne på dit hjerte og/eller book en tid til en “fra stress og kaos til indre ro” behandling på tlf. 26 62 01 23.

Kh Rikke

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.
Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

22/11/2025

Du er ikke fanget i stress helvede - din krop viser dig vejen ud af stress og ind i ro.

Prøv dette:
1. lig hænderne på dig hjerte

2. tag en dyb indånding gennem næsen

3. hold vejret inde og tæl til 10

4. ånd ud gennem næsen - lad luften flyde ud

5. Gentag 2 gange

Hvad mærker du nu?

Dette åndedræt stimulerer det parasympatiske nervesystem.
Brug det i løbet af din dag når du føler dig presset indeni.

Kh Rikke

Rikke Benn,
Psykomotorisk terapeut DAP.
Certificeret mindfulness instruktør mm.

www.stress-af.dk

02/11/2025

Hos mig oplever du LINDRING OG BEHANDLING AF STRESS symptomer allerede ved første session. Jeg har 25 års erfaring med behandling af stress i min egen klinik og i virksomheder.

HAR DU FLERE ELLER ALLE AF DISSE SYMPTOMER PÅ STRESS?
⛔️ Har du svært ved at trække vejret ordentligt igennem?

⛔️Er din lunte kort? Eksploderer du i vrede over små ting?

⛔️ Sover du dårligt? Bliver du holdt vågen af dit eget tankemylder?

⛔️ Er din fordøjelse dårlig? Har du konstant høj puls uden grund?

⛔️ Sidder du som på nåle, når du prøver at slappe af?

🔵 PSYKOMOTORISK TERAPI OG BEHANDLING aktiverer din krops egne stress reducerende mekanismer det PARASYMPATISKE NERVESYSTEM gennem:

✅ DYBE TRYK på din hud virker beroligende og udløser anti stress hormoner bl.a. oxytocin

✅ BLIDE FASTE BEHANDLINGS GREB der aktiverer tyngde og tryk receptorer der minder din krop om at give slip og finde ind i RO OG HVILE

✅ TRYK OG STRÆK i dine muskler og hud aktiverer sammenhængen mellem hjernen og kroppen og at give efter for tyngdekraften = RO OG HVILE

✅ SAMTALE DER GENETABLERER KONTAKTEN til dine følelser og din selvfølelse dvs. genetablerer forbindelsen til DIN KROP= RO OG HVILE

KAN JEG HJÆLPE DIG? Book en afklarende, gratis samtale med mig her:

ELLER RING PÅ 26 62 01 23 jeg ringer altid tilbage.

Rikke Benn, Psykomotorisk terpaeut dap.
Imagery Terapeut & Coach
Certificeret Mindfulness Instruktør mm.
www.stress-af.dk

KLINIK ADRESSE:
Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

09/07/2025

DIN KROP BÆRER DEN SANSEDE ERINDRING om det liv du har levet, og det liv du lever

Sansningen i din krop kommer langt FØR TANKEN.

Sansningen er DIREKTE uden HISTORIER, som din hjerne har skabt, for at du kan få verden til at hænge sammen, på en måde som du kan rumme at være i.

De ERINDRINGER der dukker op i dit hoved, som genafspilning af det der er foregået i dit liv, er lagret i din hjerne med en

MOTORISK KOMPONENT: muskler, sener, led som bevægelser og spændinger.

SENSORISK KOMPONENT: følesansen i din hud, syn, hørelse, lugt og duft, smag, "interoceptive sans" små træk og stræk i bindevæv i de indre organer og nervevæv.

I psykomotorisk kropsterapi bevæger du dig ind i dit liv, gennem det du sanser og mærker, imens du fortæller, om der der fylder eller har fyldt i dit liv.
Du går til det DYBESTE LAG af din erindring:
Det kropslige, sansede, bevægede.
Det lag der lever direkte uden omsvøb. Uden udglattende eller dramatiserende historier i dit hoved.
I det lag møder, favner og rummer du dig selv direkte. I det lag kan du blødgøre beskyttende spændinger og i sidste ende, når du er klar SLIPPE og SÆTTE FRI.

KH Rikke

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut dap.
Imagery Terapeut & Coach m. dybdepsykologisk speciale
Certificeret Mindfulness Instruktør mm.
Tlf.: 26 62 01 23 Mail: rikke@benn.dk

08/07/2025

Din krop er levende og vibrerende energi.
Kroppens sprog er sansninger, indre fornemmelser, strømninger, indre bevægelser, stemninger og følelser.
Kroppens sprog er intuitivt, instinktivt og klart.

Når du bevæger dig bevæger du hele dig:
dit fysiske væv-knogler, sener, muskler, indre organer og hud
dit psykiske væv - følelser og tanker
dit sjælelige væv - din energi og essens

Du kan ikke skille dig selv ad, selv om det føles sådan.
Psykisk kan du fortrænge, lukke ude og lukke ned for din bevidsthed, men erindringen forbliver i dit sind og i din krop i det ubevidste.
Når du vækker kroppen til live med intensiv opmærksomhed, vækker du også erindringen. Din erindring.
Følelser, sansninger, stemninger der vender tilbage i din bevidsthed for at blive set, hørt, følt, sanset og mødt. Denne gang mødt, favnet, rummet og hørt og fordøjet, så du kan skille dig af med stagneret energi, der er bundet af tankerne om fortiden.

Kropsterapi vækker din krop, så livskraften igen kan flyde frit. Liv til dit liv.

Kh Rikke
Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap.
www.stress-af.dk

06/07/2025

Der er forskel på, hvordan kropsterapi virker alt efter om du ligger ned eller sidder op.

NÅR DU LIGGER PÅ RYGGEN giver du slip ned mod underlaget og hele forsiden af din krop åbner op.
Forsiden af din krop er mere sårbar, blød og åben. Maven og brystet er områder af din krop, hvor du sanser mange følelser og oplever fornemmelser.
Det er samtidig også maven og brystet hvor du lukker af for det du ikke kan rumme at mærke.
Når du ligger på ryggen er du mere passiv og modtagende. Trykker fra underlaget inviterer dig til at give slip og synke ned.

Når din krop åbner sig og giver slip sker det samme i din psyke - følelsesmæssigt og mentalt. Når du ligger dig ned, sænker automatisk den spænding, der har holdt følelser og tanker tilbage fra din bevidsthed.
Det giver mulighed for at bevæge dig dybere ind i kontakt med DIG og der der er til stede i dig lige nu.
I en psykomotorisk behandling bliver du inviteret til at give endnu mere slip og åbne endnu mere op gennem dybe tryk og stræk.

NÅR DU SIDDER OP er du mere vågen og bevidst. Når du sidder op, er din ryg selvbærende samtidig med at du får grounding, tryk og kontakt fra underlaget på din bagdel og dine ben.
Du er mere bevidst til stede, og har samtidig jordforbindelse.
I den siddende stilling tager du mere ansvar for at bære dig selv, og mærker din fødder mod underlaget. Dit eget ståsted.
Når du sidder op, er du i direkte kontakt, med den du sidder overfor og møder verden som dig.

BEGGE STILLINGER er værdifulde for kropsterapi, hvor terapeuten er din krop og det du mærker i din fra øjeblik til øjeblik. Du bliver GUIDET tilbage til din krop og det du sanser og mærker i dén igen og igen.

I KROPPEN bevæger du dig ned under det du tænker. Ned under alle historierne i dit hoved om det liv du har levet til den dybe sansning af det.
Ned under alle forestillingerne om hvordan dit liv bliver fremover tilbage til det her øjeblik, som former din fremtid.

Kh Rikke
Rikke Benn, Psykomotorisk Terapeut, DAP.
Certificeret Mindfulness Instruktør
Imagery Terapeut & Coach med Dybdepsykologisk Speciale

https://stress-af.dk/vare-kategori/behandling/

26/06/2025

I din krop finder du vejen hjem fra stress, angst, indre uro.

❌Men det kan være virkeligt vanskeligt at ligge stille i en bodyscan eller sidde stille og meditere når

⛔️ hjernen kører på højtryk
⛔️ pulsen er høj
⛔️hormonerne i din krop har gearet din krop op til at være i "handle modus" og spotte problemer før de opstår med alle antennerne ude.

PSYKOMOTORISK BEHANDLING bruger systematisk de indbyggede systemer i din krop, der stimulerer dit parasympatiske nervesystem og reducerer stress helt udenom din tænkning:

✅ Berørings sansen i din hud.
Rolig og venlig berøring udløser oxytocin - tilknytningshormon - der gør dig rolig, social, omgængelig
✅ Tryksansen i din hud.
Dybe tryk øger din kropsfornemmelse. Fornemmelsen af: "her er jeg - jeg er her."
✅Afspænding af dine muskler. Stress får især musklerne i dine ben til at spænde op, så du er klar til at flygte.
Når dine muskler slipper spænding, signalerer du til dit nervesystem, at faren er overstået.
✅ Behandling af kæber, karniekant, nakke, hals, bryst og arme stimulerer Vagusnerven, som er hovednerven i det parasympatiske nervesystem.

Du oplever med garanti oplever allerede under og efter første behandling:
✅ Dine stress symptomer daler markant og mærkbart
✅ Dit åndedræt bliver dybere, indre uro mindskes.
✅ Angst dæmpes.
✅ Tankestrømmen bliver langsommere
✅ Din nattesøvn bliver dybere og længere.

Bestil tid til en samtale på 20 min. for at høre nærmere om et behandlingsforløb for dig på rikke@benn.dk

Rikke Benn, psykomotorisk terapeut, dap. med 25 års behandlingserfaring.
Certificeret Mindfulnes Instruktør gennem 10 år i evidensbaseret Mindfulness MBSR/MBCT
Imagery Coach & Terapeut
MediYoga Instruktør & Nordic Kundalini Yoga lærer

www.stress-af.dk
Skanderborgvej 13F
8362 Hørning

26/02/2024

MediYoga for din fysiske krop, dit sind og din sjæl 🙏🏻❤️

15/09/2023

Kraftfuld som et vandfald eller flydende som en flod....
Mærk dine egne bevægelsers helbredende kraft på din krop og psyke.

I Fri Dans og Bevægelse skaber vi sammen et rum, hvor du kan fordybe dig i og udforske de bevægelser din krop har lyst til at lave, og som føles godt i lige netop din krop eller du kan lade dig inspirere af de andre i rummet.

Du kan danse og bevæge dig frit:

Onsdag d. 20/9 kl. 18 - 19.30

(eller Onsdag d. 18/10 + Onsdag d. 15/11 + Onsdag d. 13/12)

Jeg sætter en ramme rundt om dine bevægelser i form af guidning og musik. Instruktionen guider dig til at fordybe dig i både fysiske og psykiske kvaliteter gennem dine bevægelser.

Vi begynder med blid YOGA der varmer din krop op, og guider din opmærksomhed dybt ind i dig selv, så du bevæger dig INDEFRA OG UD.

Min Instruktion til dig kan være at rette din opmærksomhed mod forskellige kvaliteter i den måde du bevæger din krop på f.eks. lethed, tyngde, hurtig, langsom mm. Du kan bevæge de samme kvaliteter og rette din opmærksomhed mod, hvordan de påvirker dig psykisk.

Jeg bruger ofte naturen, som inspiration til at inspirere dig til bevægelser. Naturen bevæger sig frit. Du kan spejle dig i de bevægelser og lade dig inspirere til at bevæge dig LET SOM EN SKY, tung som jorden selv eller flydende som vand eller andre billeder.

Din krops egne bevægelser bringer dig i kontakt med dig selv.
Når du bevæger din krop, som den vil og din krop kalder på, bruger du din hjerne anderledes, og kan blive mere bevidst om, dét der er inde i dig.
Det kan være følelser du har glemt og gemt, stemninger, kvaliteter i dig selv, erindringer der dukker op.

Du kan læse her, hvordan Inge har oplevet fri dans og bevægelse:
"En times fri dans & bevægelse efterlader mig glad og afslappet, nogle gange endda overrasket. Her er der ingen rigtig eller forkert man flyder bare med, guidet af musikken og instruktørens stemme.
Jeg befinder mig i min egen verden af farver og former, et nærvær hvor JEG og MINE behov bliver tilgodeset. Hvor stress, travlhed, krav og aftaler forsvinder for en tid, man skal blot turde slippe hæmningerne lidt. Det er ikke altid lige kønt men det er dejligt at være lille og tyk men samtidig føle sig som fx en luftig sommerfugl.
Det er ganske umuligt at være i dårligt humør efter en dansetime og det nyder både familie og kolleger godt af.
Inge Andersen, 54 år."

Hvis du har lyst til at danse med, kan du tilmelde dig her:
https://stress-af.dk/vare/fri-dans-bevaegelse/

Jeg er vild med Fri Dans og Bevægelse. Det er så smukt!!
Jeg håber du har lyst til at være med enten på onsdag eller en anden onsdag.
Rigtig dejlig fredag.

KH
Rikke

29/08/2023

GIV KÆRLIG OMSORG TIL DINE FØDDER
Dine fødder er den direkte vej til GROUNDING og RO i både krop og psyke.
Dine fødder arbejder for dig hver eneste dag. I hvert fald, hvis vi er så heldige at kunne gå på vores fødder .

Det er ikke så ofte, at jeg tænker helt realistisk på, hvor priviligeret det er, at jeg kan gå, stå, løbe, danse. Det er jo takket være, at jeg har 2 velfungerende fødder.

Når jeg tænker på, hvor lidt omsorg jeg har givet mine fødder gennem tiden, bliver jeg ret fascineret af, hvor genialt fødderne er lavet fra naturens side.

Det er også ret utroligt, hvor lidt der skal til, for at mærke større velvære i fødderne. Dine fødder er så taknemmelige at arbejde med og bliver relativt hurtigt både stærkere og smidigere.
Det har jeg oplevet på mine "fodtræningshold" gennem hele foråret og sommeren.

Fødder er hårdtarbejdende og ydmyge, som marehalmen ved Vesterhavet. Derfor fortjener dine fødder omsorg, kærlighed og opmærksomhed, så de fortsætter med at bære dig gennem livet let på tå eller noget der ligner.

Mine TRÆN DINE FØDDER hold går i gang lige om lidt - men du kan begynde når du kan og vil.

For at gøre det lidt nemt, hvis du vil med, kan du tilmelde dig direkte her:

MANDAG KL. 12 - 13 fra d. 4/9 - 2023
https://stress-af.dk/vare/traen-dine-foedder-mandage/

TORSDAG KL. 16.30 - 17.30 fra d. 7/9
https://stress-af.dk/vare/traen-dine-foedder-torsdage/

Hvis du er i tvivl om "træn dine fødder" holdene er noget for dig er du altid velkommen til at ringe til mig på 26 62 01 23 eller booke en 1:1 prøvetime på 30 min. her

Hav en dejlig tirsdag!

KH Rikke

RIKKE BENN psykomotorisk terapeut & coach