Charlotta Holm Coaching

19/02/2021

Jeg tror aldrig jeg har haft så mange mennesker i min praksis, som døjer med stress som nu!

Hvorfor?

Corona...og alle de forfærdelige konsekvenser nedlukningen af det Danske samfund har for mange af os.

Måske er du en af dem, som oplever et stort pres i øjeblikket?

- Måske er isolationen begyndt at slide på dig (og din familie)?
- Måske skal du arbejde hjemme, samtidig med at børnene er hjemme?
- Måske er du blevet arbejdsløs?

Det gør ondt helt ind i hjertet at tænke på alt det, mange er tvunget til at gå igennem på grund af nedlukningen. 💔

Her kommer 7 tip til hvad du selv kan gøre

1. Sæt dig ind i hvad stress egentlig er. Læs mere på min blog her:

https://slipangsten.dk/symptomer-stress-forklaring-viden-om-stress/

2. Motionere ! 30 minutter hver dag.

3. Planlæg og prioritere dagens opgaver

4. Gør en ting ad gangen OG gør alt lidt langsommere

5. Sov de timer du har brug for. Se anbefalinger fra Psykiatrifonden om søvn:

https://www.psykiatrifonden.dk/det-mentale-motionscenter/soevn/10-gode-raad-til-bedre-soevn.aspx

6. Spis sundt og skrue ned for alkohol og koffein

7. Lær at håndtere grublerier og bekymringer på en ny måde!

Tilmeld dig Nyhedsbrevet på Slipangsten.dk og få mere info 🤎

Kærlig hilsen

Charlotta

stress #

22/01/2021

Så er hjemmesiden SlipAngsten.dk i nye hænder...glæder mig til at gå igang 🤍

Se mere her www.slipangsten.dk

Jeg hjælper dig med at forstå din angst og giver dig værktøjerne til at slippe den! Følg med på Facebook, blog og nyhedsbreve og få tips og tricks til at slippe din angst.

27/10/2020

Eksamens angst kan ramme alle. Det er normalt at blive nervøs op til en eksamen, men man kan også blive for nervøs. Med Metakognitiv Coaching kan man lære at få ro på krop og tanker, og holde fokus på præstationen 🤎

Start et forløb allerede nu, og bliv klar til eksamen!

Lige nu tilbyder jeg et forløb på 5 x coaching til en samlet pris af 3.000 kr.

For mere info & tilmelding kontakt: charlotta@holmcoaching.dk eller 2464 9708, eller se mere på www.holmcoaching.dk

21/10/2020

Har du mange dårlige eller negative tanker om dig selv?

Tanker kommer og går, helt naturligt ~ ligesom skyerne på himlen ☁️

Lær’ at fokusere på de tanker som gør dig godt 🤍

15/10/2020

Få hjælp til at håndtere dine tanker & bekymringer ....

Metakognitiv Coaching til børn & unge 🤍

13/10/2020

Mental træning 🤍

Føler du dig alene, trist til mode eller bruger du for meget energi på at overtænke og gruble over ting du oplever i det daglige?

Vi er alle forskellige, og vi oplever situationer og omstændigheder vi kommer ud for forskelligt. Nogle reagerer stærkere end andre på det de oplever. Hvorfor er det sådan?

Ja, det kan der være mange svar på. Men fælles for dem som ikke reagerer så stærkt på en vis oplevelse er, at de ikke bruger så meget tid på at tænke over det. Hvor i mod dem som fx. Udvikler en depression eller angst, bruger mange timer hver dag på at gruble eller bekymre sig.

Overtænkning skaber altså symptomerne for depression, angst og stress.

Jeg kan via Metakognitiv Coaching hjælpe dig til at lære at styre dit tankemylder. Via samtale og øvelser kan vi træne din mentale tilstand til at blive bedre ~ det er altså mental træning 🤍

Er det noget for dig?

Så send mig en mail: charlotta@holmcoaching.dk eller ring 2464 9708!

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

08/10/2020

Har du lavt selvværd? Eller er det noget dit barn eller teenager kæmper med?

Lavt selvværd er typisk kendetegnet ved negative tanker om dig selv. Du er ikke alene om at have den eller de følelser. Men det behøver ikke være sådan. Man kan ændre sine tankemønstre, og derved forbedre sit selvværd 🤍

Jeg ved hvordan, og jeg står klar til at hjælpe dig eller dit barn 🙏🏻

Kontakt mig og jeg finder hurtigt en tid!

Mail: charlotta@holmterapi.dk eller Ring på 2464 9708.

05/10/2020

Hjælp din teenager til en mere ubekymret og gladere hverdag 💛

Jeg tilbyder Metakognitiv Coaching til unge & deres forældre. Få hjælp og sparring til alt fra hverdags teenageproblemer til generelle bekymringer og trivselsproblemer.

Kontakt mig meget gerne for en uforpligtende snak 📞 2464 9608

01/10/2020

Hvad siger børn & forældre?

Her er er lille udsnit af et længere citat fra en mor, hvis 13 årlige datter lider af angst.

Sara fik i coachingen bl.a også øvelser hun skulle lave hjemme, som støttede op om det arbejde vi lavede sammen - og hun fik det hurtigt bedre 🤍

Skal jeg også hjælpe dig, eller dit barn? Kontakt mig på mail eller telefon for en aftale.

KH. Charlotta Holm

26/09/2020

Mit navn er Charlotta Holm. Jeg tilbyder Metakognitiv Coaching til børn, unge & voksne.

En evidensbaseret metode som er særdeles velegnet til børn og unge.

Få kontrol med bekymringer, og overtænkning og brug din energi på det som gør dig glad 💛

Min praksis ligger centralt i Hørsholm.

Du er selvfølgelig velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål.

Mobil: 2464 9608
Mail: charlotta@holmterapi.dk

KH. Charlotta

25/09/2020

Prøv noget nyt 🤍

22/09/2020

Metakognitiv Coaching til børn & unge: Læs mere på hjemmesiden holmcoaching.dk 🤎 Kontakt mig på mail: charlotta@holmterapi.dk eller ring 24 64 97 08.

Kærlig hilsen
Charlotta Holm