Skriveterapi

Skriveterapi Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.

Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.

25/01/2026

✍️ Skriveøvelse
Skriv om:
Hvornår tager jeg ansvar for noget, der ikke er mit?
Hvad vil jeg gøre ved det?

I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du arbejde indgående med pleaser-adfærd og følelsesmæssigt overansvar.
Se link i bio 💚

22/01/2026

Er du bange for at være for meget?
Så er du langt fra alene.
Mange har lært, at det er tryggere at være nem, sød og ukompliceret.
Men dine behov og følelser er ikke forkerte – de er vigtige.

✍️ Skriveøvelse (5–10 min)
1️⃣ Skriv: Hvornår holder jeg mig selv tilbage?
2️⃣ Skriv: Hvad er jeg bange for, der vil ske, hvis jeg fylder mere?
3️⃣ Skriv: Hvad ville jeg turde være mere af, hvis jeg tog mig selv alvorligt?

Bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst giver dig skriveøvelser til at arbejde med selvværd, grænser og modet til at stå ved dig selv.
Se link i bio 💚

21/01/2026

Dine grænser er vigtige.
Og de må gerne fylde – også når det føles ubehageligt.

✍️ Skriveøvelse (10 min)
1️⃣ Skriv: Hvornår havde jeg brug for at sige fra – men gjorde det ikke?
2️⃣ Skriv: Hvad var jeg bange for, der ville ske?
3️⃣ Skriv: Hvad ville jeg ønske, jeg havde sagt?
Skrivning kan hjælpe dig med at finde dit sprog og styrke din selvrespekt.

I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du bl.a. arbejde med grænser, relationer og selvværd ved at skrive.
Se link i bio 💚

15/01/2026

Bliver du nogle gange misundelig på en ven eller veninde? 😔 Det er helt normalt.
Misundelse handler sjældent om den anden –
men om noget, du selv savner eller længes efter.

✍️ Skriveøvelse (10 min)
1️⃣ Skriv: Hvem er jeg misundelig på – og hvorfor?
2️⃣ Skriv: Hvad vækker det i mig?
3️⃣ Skriv: Hvad fortæller det om, hvad jeg længes efter?
Skriv uden at stoppe op og rette. Bare vær ærlig.

I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg, hvordan skrivning kan bruges til at forstå svære følelser og skabe indre klarhed.
Se link i bio 💚

13/01/2026

Grænseoverskridende adfærd er ikke kun, når nogen er grove eller ubehagelige.
Det kan også være, når nogen siger pæne ting – men overskrider dine grænser.
Mange har svært ved at sige fra, fordi de ikke vil virke urimelige, sarte eller utaknemmelige.
Men dine grænser er vigtige – også når den anden virker sød.

✍️ Skriveøvelse (5–10 min)
1️⃣ Skriv: Hvornår har jeg oplevet, at noget føltes forkert – men jeg sagde ikke fra?
2️⃣ Skriv: Hvad holdt mig tilbage?
3️⃣ Skriv: Hvad ville jeg ønske, jeg havde sagt?
At skrive kan hjælpe dig med at styrke din fornemmelse for egne grænser og finde dit sprog.

Jeg arbejder med skriveterapi som psykoterapeut.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst får du øvelser til at arbejde med selvrespekt, grænser og relationer.
Se link i bio 💚

11/01/2026

Hvornår er det egentlig tid til at bede om hjælp?
Mange venter alt for længe, fordi det føles sårbart at række ud.
At bede om hjælp kan:
• skabe lettelse
• styrke relationer
• give følelsen af ikke at stå alene 💚

✍️ Skriveøvelse (5–10 min)
1️⃣ Skriv: Hvad går jeg med lige nu, som er svært?
2️⃣ Skriv: Hvad er jeg bange for, der vil ske, hvis jeg beder om hjælp?
3️⃣ Skriv: Hvem kunne jeg tage det første lille skridt overfor?
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg, hvordan skrivning kan støtte selvindsigt, mod og relationer.
Se link i bio 💚

07/01/2026

Mangler du motivation til forandring?
Så er du ikke doven – du mangler sandsynligvis klarhed.
Motivation kommer sjældent af viljestyrke.
Den opstår, når du begynder at forstå, hvad der ikke længere fungerer for dig 💭

✍️ Skriveøvelse
Sæt 10 minutter af og skriv frit på disse sætninger:
• Det her dræner mig i mit liv lige nu
• Det her savner jeg mere af
• Hvis jeg tog mig selv alvorligt, ville næste lille skridt være…

I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg, hvordan skrivning kan skabe retning og forandring i hverdagen.
Se link i bio 💚

06/01/2026

Føler du dig ofte bagud? 😣
Den indre kritiker kan få os til at miste overblikket – og glemme alt det, vi faktisk når.
✍️ Skriveøvelse (5–10 min)
1️⃣ Skriv: Hvad har jeg faktisk nået den sidste uge/måned?
2️⃣ Skriv: Hvilke små skridt har jeg taget, der tæller?
3️⃣ Afslut med: “Jeg anerkender det, jeg allerede har gennemført”
Skriveterapi hjælper dig med at skabe perspektiv og ro 💚
Læs mere i bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst 📘
Se link i bio 💚

04/01/2026

Vil du ændre noget – men oplever, at du konstant kommer i vejen for dig selv? 😣
Det er helt naturligt. Den indre modstand forsøger at beskytte dig – den vil undgå ubehag, usikkerhed og risiko.

✍️ Prøv denne Skriveøvelse (10 min)
1️⃣ Skriv kort: Hvilken forandring vil jeg gerne skabe?
2️⃣ Skriv: Hvad gør mig bange i den forbindelse?
3️⃣ Skriv: Hvilke små skridt kan jeg tage, selvom jeg mærker frygten?

Jeg arbejder med skriveterapi som psykoterapeut.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du læse mere om, hvordan skrivning hjælper med at håndtere indre modstand.
Se link i bio 💚

Adresse

Hovedgaden 55 B, 2 Sal
Hørsholm
2970

Åbningstider

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Skriveterapi:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Din psykoterapeut i Hørsholm

Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.

Individuel terapi med skriveøvelser

Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.

Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.