Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
17/12/2025
Du kan ikke ændre andre – men du kan forstå dine følelser 😌
Ofte handler irritation ikke om små hverdagsting, men om noget dybere: vi længes efter at blive set, hørt og elsket. 💚
Skriveterapi-øvelse (15 min.):
1️⃣ Vælg en situation, hvor du har kritiseret eller irriteret dig over nogen. Beskriv kort og konkret.
2️⃣ Skriv frit om, hvad situationen vækker i dig. Hvad mærker du i kroppen? Hvilke følelser dukker op?
3️⃣ Læs nu det skrevne igennem. Spørg dig selv: Hvilket dybere behov ligger bag? (Nærvær, anerkendelse, kærlighed osv.) Skriv det ned.
4️⃣ Afslut med én handling, du kan tage for selv at møde dette behov – uden at forsøge at ændre den anden.
At skrive på denne måde giver indsigt og hjælper dig med at slippe behovet for at kontrollere andre. ✨
Vil du arbejde endnu dybere med dine følelser og relationer, kan du læse mere i min bog:
Skriveterapi – din guide til personlig vækst
Se link i bio💚
11/12/2025
Det, vi giver opmærksomhed, vokser. 🌱
Hvis vi hele tiden tænker på det, der ikke fungerer, fylder det mere og mere.
Skriveterapi hjælper dig med at skifte fokus. Prøv denne simple øvelse:
Skriveøvelse (5 min):
Skriv 2–3 ting hver dag, der gik godt, eller som du er taknemmelig for.
Bare skriv frit – uden filter.
Over tid vil du begynde at se flere positive sider af dit liv – og få mere ro og energi.
Flere øvelser til langsigtet glæde og velvære finder du i Skriveterapi – din guide til personlig vækst.
Se link i bio💚
07/12/2025
Er du ofte kritisk – over for dig selv eller andre?
Fejlfinder-tendensen kan gøre livet tungt og begrænse glæde og energi.
💚 Skriveøvelse (10 min):
Skriv først alle de fejl eller kritikpunkter, du har lagt mærke til i dag.
Derefter skriver du alle de ting, der faktisk gik godt, og som du kan være stolt af – også små ting.
Øvelsen hjælper dig med at balancere dit fokus, så det ikke kun er det negative, der vokser.
Flere øvelser finder du i Skriveterapi – din guide til personlig vækst.
Se link i bio 💚
03/12/2025
Skrækscenarier kaprer hurtigt dit fokus – men du kan træne din hjerne til at vælge noget andet.
Skriveterapi hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål, lægge mærke til det der virker, og skabe et mere trygt, konstruktivt indre rum.
I “Skriveterapi – din guide til personlig vækst” får du øvelser, der hjælper dig med at berolige tankerne og bygge et mindset, der støtter dig.
Se link i bio 💚
02/12/2025
27/11/2025
Når livet føles hårdt… 💚
De svære følelser forsvinder ikke, når vi forsøger at ignorere dem – de banker bare hårdere på.
Når du tør mærke præcis hvordan du har det, og deler det i ord – med et menneske eller på papir – falder presset, og du får plads til at trække vejret igen. ✍️✨
Skriveterapi hjælper dig med at rumme det svære i stedet for at flygte fra det.
📚 Flere nænsomme øvelser i:
Skriveterapi – din guide til personlig vækst
Se link i bio 💚
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
