Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsfor
skning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
26/04/2026
👉 Pleaser du andre for at slippe for svære følelser?
Det handler ofte ikke om andre —
men om det, der sker indeni dig.
Skyld
Skam
Vrede
Når de følelser bliver for ubehagelige,
giver det mening, at du prøver at undgå dem.
Men når du begynder at kunne være med dem —
med venlighed i stedet for modstand —
bliver det lettere at stå ved dig selv.
✍️ Prøv dette:
Skriv om en situation, hvor du mærkede fx skyld eller skam.
Hvad følte du helt konkret?
Hvad havde du brug for?
Giv dine følelser opmærksomhed — ikke modstand.
👉 I Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere øvelser, der hjælper dig med at rumme og forstå dine følelser.
Se link i bio 💚
personligudvikling
23/04/2026
Føler du dig bagud?
Det gør mange —
især når vi sammenligner os med andre.
Men det, du ser, er sjældent hele billedet.
✍️ Skriv:
“Hvad er vigtigt for mig — lige nu?”
Ikke hvad andre gør.
Men hvad der giver mening for dig.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du også arbejde med at finde din egen retning.
Se link i bio💚
22/04/2026
Du gør det rigtige —
men det føles stadig ikke nok.
Det kan handle om,
at dine krav til dig selv er for høje.
✍️ Skriv ud fra dette spørgsmål:
“Hvornår er det, jeg gør, godt nok?”
Det kan ændre din måde at vurdere dig selv på.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du også øvelser, der styrker dit selvværd.
Se link i bio 💚
21/04/2026
Du siger:
“Jeg skal ikke være nervøs.”
Men kroppen reagerer alligevel.
Og det kan føles mærkeligt.
Men ordet “ikke” er faktisk ikke meningsbærende for hjernen.
Den opfatter det, du forestiller dig.
Så når du siger:
“Jeg skal ikke være nervøs” —
er det “nervøs”, der fylder.
✍️ Skriv i stedet:
“Jeg er nervøs — og det må jeg gerne være.”
Det skaber ofte mere ro end at prøve at fjerne følelsen.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan arbejde med det, du mærker.
Se link i bio 💚
19/04/2026
Jo mere du prøver at styre dine følelser —
jo mere kan de fylde.
✍️ Skriv:
“Hvad gør jeg lige nu — prøver jeg at fjerne følelsen eller give den plads?”
Skriv herefter om, hvordan du har det.
Det er sundt for dit mentale velvære.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan arbejde med dine følelser.
Se link i bio💚
16/04/2026
Du tænker noget — og så føles det som sandt. Men dine tanker er ikke nødvendigvis sandheden. De er bud. Fortolkninger. Mønstre.
✍️ Prøv dette: Når du får en tanke, så spørg: “Er denne tanke sand?”
Skriv tanken og dit svar ned.
Det kan skabe lidt afstand.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at få mere klarhed i det, du tænker. Se link i bio💚
15/04/2026
Får du råd, når du egentlig bare har brug for at blive lyttet til?
Det kan føles forkert.
Men ofte handler det ikke om dig.
Men om, at den anden har svært ved at være i det, du fortæller.
✍️ Prøv dette:
Sig: “Jeg har ikke brug for råd — bare at du lytter.”
Det kan ændre samtalen mere, end du tror.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du arbejde med at forstå relationer og reaktioner
Se link i bio 💚
14/04/2026
Det er normalt at gøre sig mange tanker om fremtiden, når den føles usikker —
men gør ofte uroen større.
✍️ Prøv dette:
Læg mærke til, hvornår du forsøger at skabe sikkerhed i dine tanker. Øv dig i at rumme usikkerhed ved at føre opmærksomheden ned i kroppen. Mærk det kropslige ubehag ved tanken om usikkerhed. Bliv i kroppen og slip tankerne. Dvæl et øjeblik og gå så videre i din hverdag.
Det kan være første skridt
til at slippe behovet for kontrol.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst arbejder jeg også med, hvordan du kan være mere i dine følelser uden at blive overvældet.
Se link i bio💚
09/04/2026
Du siger: “Jeg orker ikke.”
Men nogle gange handler det ikke om,
at du ikke orker noget.
Men om, at du endelig mærker, hvor træt du er.
Når der bliver ro,
kan det indhente dig.
Og så prøver mange alligevel
at tage sig sammen.
Men det er ikke altid det, du har brug for.
Nogle gange er det mere hjælpsomt
at tage en pause —
uden dårlig samvittighed.
Du behøver ikke være effektiv hele tiden.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan blive bedre til at mærke dine behov og tage dem alvorligt.
Se link i bio 💚
08/04/2026
Du havde faktisk lyst til det.
Hvad skete der så?
Og så tænker du:
“Hvad er der galt med mig?”
Men det handler ikke altid om vilje.
Nogle gange er det blevet for meget.
For mange tanker.
For høje krav.
I stedet for at presse dig selv tilbage i det —
prøv at lave noget helt andet.
Noget du har lyst til.
Noget der giver energi.
Det smitter ofte af, så lysten stille vender tilbage.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at skabe bevægelse, når man sidder fast.
Se link i bio 💚
07/04/2026
Noget er egentlig godt.
En hyggelig stund.
Noget du har glædet dig til.
Og alligevel kører tankerne:
Hvad skal jeg bagefter?
Har jeg glemt noget?
Hvad kan gå galt?
Det er ikke fordi, der er noget galt med dig.
Men fordi hjernen er vant til
at være på forkant.
✍️ Prøv dette:
Stop op et øjeblik og læg mærke til:
Hvad er faktisk rart lige nu?
Ikke hele situationen —
bare ét øjeblik.
Det kan være nok til at lande lidt mere i det.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at skabe mere ro og nærvær.
Se link i bio 💚
06/04/2026
Har du tid —
men kan ikke rigtig mærke, hvad du har lyst til?
Du prøver måske lidt forskelligt.
Scroller. Starter noget… og stopper igen.
Og så kan tanken komme:
“Jeg burde kunne mærke noget.”
✍️ Prøv dette:
Skriv et par linjer:
Hvad mærker jeg lige nu?
Ikke hvad du burde føle —
bare det, der er.
Det kan være første skridt til at få lidt mere kontakt til dig selv igen.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan støtte kontakten til det, du mærker — også når det er uklart.
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
