Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
01/04/2026
Nogle dage rammer ting dig bare hårdere.
En lille kommentar.
Et tonefald.
Og pludselig fylder det mere, end du forventer.
Det er ikke altid situationen —
det er det, der er gået forud som fx
Dårlig søvn.
For mange indtryk.
✍️ Prøv dette:
Skriv kort ned sidst på dagen:
• Hvad reagerede jeg på i dag?
• Hvad havde jeg med mig ind i det?
Det gør dine reaktioner mere forståelige — og mindre forvirrende.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan skabe klarhed i det, du mærker.
Se link i bio 💚
31/03/2026
Har du beskeder, du ikke får svaret på?
Ikke fordi du ikke vil —
men fordi det føles som for meget.
Prøv at gøre det lettere:
Vent med at svare eller Svar kort.
Ikke perfekt.
Det er ofte nok.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst skriver jeg også om, hvordan vi kan gøre ting mere overskuelige ved at sænke kravene
Se link i bio 💚
29/03/2026
Får du pludselig nok?
Midt i noget, der egentlig er fint.
En samtale. Et arrangement.
Og så kan du mærke det:
Du er træt.
Men du bliver alligevel.
Lidt længere.
Og betaler for det bagefter.
Nogle gange er det ikke nok at trække sig lidt.
Nogle gange er det faktisk det rigtige at gå hjem.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan blive bedre til at mærke dine grænser — og tage dem alvorligt
Se link i bio 💚
26/03/2026
Mærker du først dig selv — når det næsten er for sent?
Når du er træt.
Irriteret.
Overvældet.
Og først dér opdager,
at du har overset dine egne signaler.
Mange registrerer først deres behov,
når kroppen råber højt.
✍️ Prøv dette:
Stop op sidst på dagen og skriv:
• Hvornår i dag mærkede jeg et lille tegn?
• Hvad havde jeg brug for dér?
Ikke for at ændre dagen — men for at opdage dig selv lidt tidligere næste gang.
I onlinekurset Skriv dig stressfri arbejder jeg med, hvordan skrivning kan hjælpe dig med at opdage dine signaler i tide — før det hober sig op
Se link i bio 💚
25/03/2026
Hvorfor kan én ting ødelægge hele din dag?
En kommentar.
En situation.
Noget der ikke gik som forventet.
Og så fylder det resten af dagen.
Ikke fordi det er så stort —
men fordi det får al din opmærksomhed.
✍️ Prøv dette:
Skriv 3 ting ned, du er taknemmelig for fra din dag.
Vær konkret.
Det kan være med til at ændre dit humør.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan bruges til at arbejde med tanker og følelser i praksis 💚
Se link i bio 💚
24/03/2026
Siger du fra —
og får dårlig samvittighed bagefter?
Selvom du godt ved,
at det var det rigtige.
Den følelse kan få dig til at tvivle:
Var jeg for hård?
Burde jeg have gjort det anderledes?
Men prøv at lægge mærke til det her:
Skyldfølelse betyder ikke nødvendigvis,
at du har gjort noget forkert.
Det kan betyde,
at du gør noget, du ikke plejer.
✍️ Prøv dette:
Skriv én sætning:
Hvorfor var det vigtigt for mig at sige fra?
Det kan hjælpe dig med at blive i beslutningen —
selv når følelsen trækker den anden vej.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe dig med at stå mere fast i dig selv, uden at miste relationen
Se link i bio 💚
22/03/2026
Træt — selvom weekenden var god?
For mange planer.
For mange mennesker.
For lidt pause.
Og så rammer det bagefter.
Mange opdager det først søndag aften.
Prøv næste weekend at prioritere lidt skarpere.
Prøv også at lægge en time uden planer ind mellem to aftaler eller gøremål —
som en pause, der allerede er besluttet.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan opdage dine behov tidligere — før du bliver helt drænet
Se link i bio 💚
19/03/2026
Du sætter dig ned for at slappe af.
Der er ro omkring dig.
Men tankerne fortsætter.
Ting du skal huske.
Små bekymringer.
Ro omkring dig betyder ikke altid ro indeni.
✍️ Prøv at skrive tankerne ned i et par minutter.
Når de kommer ud på papir, slipper de lettere.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan skabe ro i tankerne
Se link i bio 💚
18/03/2026
🌿 Du har haft en god dag.
Men bagefter føler du dig helt drænet.
Kender du det?
Det betyder ikke, at der var noget galt med dagen.
Selv gode oplevelser kræver energi.
Samtaler. Stemninger. Indtryk.
Når tempoet falder,
mærker kroppen først rigtigt, hvor meget der er sket.
✍️ Prøv at skrive kort ned:
Hvad har jeg egentlig været igennem i dag?
Det kan gøre det lettere at forstå din træthed – og give mere ro bagefter.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at forstå dine reaktioner og passe bedre på din energi.
Se link i bio 💚
17/03/2026
Selvindsigt er værdifuldt.
Men nogle gange kan man komme til at analysere sig selv lidt for meget.
Hvad betyder den følelse?
Hvorfor reagerede jeg sådan?
Når alt bliver til analyse, kan man faktisk komme længere væk fra sig selv.
Nogle gange er det nok bare at registrere:
Sådan har jeg det lige nu.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst arbejder jeg med en mere enkel måde at bruge refleksion på – hvor skrivning kan skabe klarhed uden at føre til overtænkning.
Se link i bio💚
15/03/2026
💭 Tager du ofte ansvar for andres følelser?
Du glatter ud.
Forklarer dig.
Prøver at undgå dårlig stemning.
Men andres reaktioner er ikke dit ansvar.
✍️ Prøv dette næste gang noget fylder:
Skriv dine svar:
• Hvad er mit ansvar her?
• Hvad tilhører den anden?
At se denne forskel kan skabe overraskende meget ro.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at få klarhed i relationer
Se link i bio 💚
12/03/2026
Du sætter dig ned for at slappe af.
Der er ro omkring dig.
Men hovedet fortsætter.
Små planer.
Bekymringer.
Ting du lige skal huske.
Ofte er det bare et nervesystem, der stadig er i gang.
✍️ Prøv at skrive tankerne ned i et par minutter.
Når de kommer ud på papir, slipper hjernen lettere taget i dem.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at skabe ro i tankerne
Se link i bio💚
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
