12/11/2025
🌿 Fase 1 – Før-fasen (overvejelses- og beslutningsfasen)
* Her mærker man ofte tvivl, ambivalens og følelsesmæssig udmattelse.
* Mange forsøger at redde relationen eller afklare, om beslutningen er rigtig.
* Psykologisk handler det om tab af fælles fremtid, identitet og tryghed.
Tvivlen:
Der findes et sted mellem håb og afmagt – hvor man mærker, at noget ikke længere føles rigtigt, men stadig holder fast.
Det er tvivlens rum.
En fase fyldt med kærlighed, skyld og længsel efter klarhed.
Det er her, erkendelsen begynder – stille, men uundgåeligt.
🌧 Fase 2 – Under-fasen (opløsningsfasen)
* Her sker selve bruddet — både følelsesmæssigt, praktisk og socialt.
* Der er ofte sorg, vrede, skyld og lettelse i skiftende bølger.
* Det er en periode præget af ustabilitet, forhandlinger og tilpasning.
Opløsningen:
Når alt vælter, er det ikke fordi du fejler – det er fordi noget gammelt bryder sammen, for at du kan finde dig selv igen.
Midt i kaos ligger kimen til forandring.
Under-fasen handler ikke om at være stærk, men om at turde blive i det, der føles utrygt, indtil du igen mærker jorden under dig.
🌅 Fase 3 - Efter-fasen (reorganisationsfasen)
* Her begynder livet at stabilisere sig igen.
* Nye rutiner, roller og identiteter skabes.
* Mange oplever en ny form for frihed, men også efterreaktioner — især hvis relationen har været kompleks.
Genopbygningen:
En dag vågner du, og sorgen føles lettere.
Du begynder at trække vejret frit igen.
Det gamle liv er ikke glemt – men det definerer dig ikke længere.
Efter-fasen handler om at finde ro i det nye, og lade styrken vokse i det stille.
