Nærvær Jordemoder

Hjem
Danmark
Haderslev
Nærvær Jordemoder

🧘‍♀️ Mere bevægelse og selvomsorg
🪷 Tryghed, tid, nærvær, mindre smerte
💼 +9 års erfaring som jordemoder

14/02/2026

At lytte til kroppens behov 🌿

I dag kunne jeg mærke et tydeligt behov for at komme ud i solen ☀️
Lys. Luft. Bevægelse.

Jeg var træt.
Der var mange grunde til at blive hjemme.
Hvis jeg skulle lytte, måtte jeg vælge det aktivt.

Det kan være svært 🤍

Vi kan vænne os til at overhøre kroppen.
Til at udsætte. Til at skrue ned for signalerne.

Når det står på længe nok, kan kontakten til egne behov svækkes.

Det er aldrig for sent at begynde at lytte 🌱
Men det kræver opmærksomhed og øvelse.

Graviditeten er en særlig mulighed for at styrke kropsbevidstheden og øve evnen til at lytte indad.
Det kan gøre det lettere at sige til og fra under fødslen og stå tydeligere i ønsker og behov. 🤰

Evnen til at mærke og handle på egne behov er ikke kun vigtig i fødslen – men også i moderskabet, hvor vedvarende tilsidesættelse af egne signaler kan øge risikoen for stress og udbrændthed 🌿

Kroppen er klog.
Den taler – også når vi først lige er begyndt at lytte ✨

Jeg hjælper gerne, hvis du vil øve dig i at lytte lidt mere indad. 🪻

07/02/2026

At tage sig selv seriøst 🌿

At stå op for sig selv handler ikke altid om at sige fra over for andre.
Ofte handler det om at lytte indad 🤍

At tage sin sundhed seriøst er en måde at tage sig selv seriøst på.
At reagere, når kroppen siger fra.
At prioritere søvn, bevægelse, pauser og restitution 🧘‍♀️💧

Også i en travl hverdag.

I graviditeten, i moderskabet – og i livet generelt –
er sundhed ikke noget, der kan vente til senere 🌱

Kroppen bærer os hver dag og fortjener at blive mødt med opmærksomhed.

At vælge sin egen sundhed til er ikke egoistisk.
Det er ansvarligt ✨

30/01/2026

Selvomsorg kan være helt enkelt 🌿

I graviditeten og moderskabet er kroppen og nervesystemet konstant på arbejde.
Når der ikke bkiver tid til pause, sætter det ofte spor i kroppen

Selvomsorg handler om at give kroppen mulighed for at restituere 🤍
Små øjeblikke med ro støtter nervesystemet, dæmper stress og skaber bedre forudsætninger for overskud – både fysisk og mentalt.

I den her uge har jeg flere gange brugt et varmt bad 🛁
En enkelt måde at geare ned, smertelindre
og vende opmærksomheden tilbage til kroppen.

Selv korte pauser tæller.
Og de er vigtige for din trivsel i graviditeten og moderskabet ✨

Hvad hjælper dig med at finde ro i din hverdag?

23/01/2026

En lille status 🌿

For en uge siden fik jeg en belastningsskade under min egen træning.
Jeg kørte for hårdt på og fik ikke lyttet efter 🙈

Jeg været lidt mere stille her, da mit fokus har været på at komme på benene igen 🦵
og øve mig i det, jeg også minder andre om:

at lytte til kroppen 🫶

Jeg har i ugens løb kørt hold, personlig træning og jordemodertider, som jeg plejer 🤍

Nu er jeg klar på min arbejdsweekend – med lidt mere opmærksomhed på mine egne grænser ✨

Får du lyttet til kroppen, når den siger fra? 😘

14/01/2026

Bevægelse er også fødselsforberedelse 🌿

Fødselsforberedelse handler ikke kun om viden og vejrtrækning - det handler også om kroppen 🤍

Når du bevæger dig i graviditeten, øver du dig i:
🌀 at mærke efter
🌀 at skifte stilling
🌀 at finde ro i bevægelse

Bevægelse kan støtte bevægelighed, kropsfornemmelse og tillid til kroppens egne ressourcer – også under fødslen ✨

Det behøver ikke være hårdt.
Blid og bevidst bevægelse kan også noget 🌾

Har du fundet en bevægelse, som gør noget godt for dig i din graviditet?

05/01/2026

Mandag er min bufferdag 🌿

En dag uden faste aftaler.
Her får jeg ofte ordnet mange praktiske ting – både hjemme og i arbejdet 🗂️🏡

Men jeg øver mig også i noget andet:
at give mig selv lov til at lave ingenting ☁️

Ikke fordi jeg har “fortjent” det.
Men fordi pauser er en del af en sund rytme ✨

Og fordi det gør mig mere nærværende – både i livet og i mit arbejde 🤍

Et lille glimt fra min pausedag 🤩
Har du sådan en i din uge?

02/01/2026

Får du væske nok? 💧

Et af mine nytårsforsæt i år er helt simpelt:
👉 at drikke mere væske.

For selvom jeg ved hvor vigtigt det er – både som jordemoder og som træner – så ved jeg også, hvor let det er at glemme i en travl hverdag med ansvar, arbejde og omsorg for andre.

Når du er gravid eller nybagt mor, arbejder kroppen konstant. Væske er med til at:
✨ støtte kredsløbet
✨ forebygge træthed og hovedpine
✨ give mere energi til bevægelse
✨ støtte restitution og velvære

Så i stedet for at tænke “jeg burde drikke mere”, øver jeg mig i at gøre det konkret:
• et glas vand, når jeg står op
• et glas før og efter bevægelse
• en flaske inden for rækkevidde i løbet af dagen

Små handlinger. Stor omsorg.
Og måske er det også et sted, du kan starte i dag 💙

sundevaner

20/03/2025

Husker du at finde tid til at lade dine batterier op? 🪫🔋

Det kan være svært at finde et pusterum i en travl hverdag, hvor enderne skal mødes. Men egenomsorg er ekstrem vigtig, for at du kan få energien til at give omsorg til andre ❤️

Lige nu nyder jeg en kop kaffe i en solstribe på terrassen, mens ungerne hygger sig sammen med deres skærmtid.

Der kan være forskellige måder at lade batterierne op på. Har du fundet ud af, hvad der virker for dig?

(10 dage tilbage) ❤️

14/01/2025

Regnvejr er for mig super demotiverende for bevægelse 😅🙈

Jeg har sat mig et mål om at løbe 2 gange i ugen udover styrketræning 2 gange i ugen. Tirsdag og torsdage er mine løbedage.

Min motivation for løb er ret lav lige for tiden. Men jeg oplever en lækker følelse i kroppen - efter mit løb 😜 jeg prøver at finde vejen hen til, at det også kan føles lækkert mens jeg er igang.

1. Jeg har købt noget lækkert tøj at have på.
2. God musik i ørerne.
3. Fokus på tid i stedet for distance.
4. Fokus på at nyde omgivelserne.
5. Minder mig selv om mit hvorfor.

Samtidig skriver jeg ned efterfølgende, hvordan min træning er gået. Hvilke følelser havde jeg før, under og efter. Hvordan var energiniveauet.

Hvad gør du, når motivationen er lav?

06/01/2025

"Bare fordi du må kæmpe, betyder det ikke at du fejler. Det vil altid kræve en form for kamp at opnå noget af betydning."

Et citat jeg havde brug for at læse her i starten af 2025. 🫣 for nøj, hvor jeg synes jeg har kæmpet for min lille biks, som i løbet af 2024 måtte ændre form endnu engang - men til noget helt fantastisk og af kæmpe betydning 🥰

Til tider føler jeg stadig, at jeg kæmper, men på en anden måde.

I starten af 2024 kom jeg til erkendelse af, at jeg ikke kunne fortsætte Nærvær Jordemoder i det format det havde. Efter mange overvejelser tog jeg den bedste beslutning at række ud og blive en del af et hus - et team af skønne, fantastiske og dygtige mennesker. 💪🥳

Men det har også betydet, at Nærvær Jordemoder ikke længere tilbyder andet end en kombination af fødselsforberedelse og gravidsvømning, hvor jeg har haft glæden af fortsat at kunne hjælpe gravide til mere bevægelse og selvomsorg.

Men da Nærvær Jordemoder jo er mig, så er ånden fra mit univers trukket med mig ind i .haderslev huset, hvor alle de skønne tilbud jeg havde til gravide ved Nærvær Jordemoder, nu kan fås hos os i FitLIV og meget mere 🤩

De sidste måneder i 2024 har været hårde, da jeg også er blevet græsenke, efter min manden er taget på udsendelse til Irak. Jeg har skulle jonglere med et familieliv og et jordemoderliv, som kun har kunnet gå op i højere enhed med hjælp fra familie og venner ❤️

✨️ 2025 bliver et år, hvor jeg vil have fokus på det, der gør mig glad og giver energi. Jeg vil skabe balance og styrke ved at prioritere egenomsorg, udforske nye glæder og opbygge sunde rutiner, der nærer krop og sind. ✨️

Jeg vil forsøge at dele mere i håbet om at kunne inspirere andre mødre og kommende mødre til mere bevægelse og selvomsorg 😘

#2025

03/10/2024

Tiden flyver afsted, når man har det sjovt 🥳💪

Jeg føler de sidste par måneder er gået lyn hurtigt. I næste uge er den sidste uge i første rul med Gravid Bootcamp 🤩

En gang i ugen har vi mødtes til en god omgang styrketræning, hvor pulsen får lov til at stige og sveden piple frem, mens musklerne styrkes til den øgede belastning graviditeten byder på og kroppen står stærk til fødslen. 💪

Vi afslutter træningen med mobilitetstræning og afspænding, med henblik på at øge bevægeligheden frem til og under fødslen. 🧘‍♀️

Samtidig snakker vi om alle mulige emner inden for graviditet, fødsel og barsel, som en måde at forberede sig fysisk og mentalt til fødslen. 🤰👶

Lyder det ikke bare mega fedt?! 🤩🤗

20/08/2024

Smertelindring under Fødslen: Lav Din Egen Varmepude Hjemme 🔥

Ca. 85 % af alle fødsler starter med veer. Ofte starter veerne som murren, der minder om menstruationssmerter. Veerne starter typisk med at være uregelmæssige - dvs uden et fast mønster eller styrke. Men de kan også være regelmæssige fra start og så stille og roligt bygge sig op i styrke.

En varmepude er en simpel måde at lindre smerterne på derhjemme og det er forholdsvis ligetil at lave en selv, hvis du har en mikrobølgeovn. 🙌

Her er en guide til hvordan:
👉Gør en stofble våd med koldt vand.
Vrid den op, så den ikke drypper med vand.
👉Pak den ind i en plastikpose.
👉Pak stofbleen i plastikposen ind i en tør stofble.
👉Varm pakken i mikrobølgeovnen – Start med 1-2 minutter, og test varmen. Den skal være varm, men ikke for varm.

Nu har du en personlig varmepude, der kan give lindring til lænd, mave eller hvor du har brug for det mest. Varme kan hjælpe med at afspænde musklerne og give dig ro til at fokusere på din vejrtrækning og på at arbejde med kroppen i stedet for imod den. 💆‍♀️

Husk at tage dig tid til at lytte til din krop og give dig selv den omsorg, du har brug for. Du er i gang med en kraftfuld proces – din krop er stærk og vidunderlig. 🌟

BTW ☝️ - så kan varmepuden også lindre efterveer, som mange oplever i den første uge efter fødslen.

Følg med for flere tips 😘

Adresse

Haderslev
6100

Telefon

+4524951991

Internet side

https://naervaerjordemoder.dk/, http://linktr.ee/naervaer, https://naervaer-jordemoder.planway.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nærvær Jordemoder sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Nærvær Jordemoder:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Haderslev?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite