Kom hjem i dig selv v. Esma Petersen

02/08/2025

Let it stay! 🫆

Vi taler ofte om, at når følelser eller situationer er for svære at være i, så skal vi bare "Let it go."

Altså slippe følelsen.

Men hvordan slipper man noget, som ikke vil slippe en....!?

Den vise Martha Beck taler om at i stedet for at presse sig til at slippe, så skal vi gøre noget i stedet for.

Hvad tænker du måske?

Den kommer her:
" "Let it stay"
Lad det blive.
Det handler om,at når svære følelser som f.eks. angst eller sorg ikke vil slippe, så er det fordi:

De vil mødes.
De vil ses og anerkendes.
De vil mærkes.
Når de mærker at de godt må være der.. Og når vi tager os af at de måske også peger henimod en ny retning i livet..
Så slipper de.
Af sig selv.

Følelser er budbringere.
De kan være et kompas i livet.

Følelser skal ikke styre os. Omvendt skal de heller ikke slippes før de er blevet mødt!

Følelser er liv, de livets indre flod, der gør, at når vi mærker dem og de herefter strømmer væk igen, så føler vi os mere levende. Mere frie.
Når vi derimod forsøger at holde dem nede er det som at være ude i havet en dag med store bølger, hvor vi forsøger at holde en stor badebold nede i vandet. Det bruger vi altså meget energi på.

Derfor vil det være bedre for dig at tage badebolden med op på land og undersøge, hvad den vil fortælle dig.
Jeg ønsker dig en skøn dag hvor du mærker dine følelser ved at møde dem og anerkende dem.
Giv dem lov til at være der, så slipper de selv. 💫

Tak for at du læste med.

30/03/2025

Hvilken dør er du bange for at åbne? 💥💥💥

Ok, læs med her.

Du har længe mærket det, der kalder på dig!!

Du længes efter det helt ind i dit hjerte.

Det kan være at være mere tro mod dig selv, det kan være at åbne dig mere for kærligheden, det kan være at tage netop den uddannelse, det kan være et jobskifte, det kan være...... ######.

Længslen kommer jævnligt op i din bevidsthed med en følelse af begejstring og frisk energi.

Det er vidunderligt at mærke!!

***
Men!!

Men længslen må lige vente til:

-At du har tid..
-At du har mere energi..
-At du har pengene..
-At børnene er flyttet hjemmefra
-At du bliver pensioneret..

Der er tit noget i vejen for at komme i gang med det, der kalder på dig.

Måske skal vi kalde det modstand og angst for det ukendte?

Eller at det vil kræve at du skal redefinere dig selv?

Der er en konflikt imellem din længsel og din angst for det ukendte.

***

Det er sådan at...

Du kan ikke slippe af med længslen.

Den er en del af dig og din sjæl.

Du bruger livsenergi på at holde længslen nede og bliver træt og mellemtilfreds og måske også stresset.

Hvor fedt er det?

Hmmm...

***

Hvad gør vi, når der er konflikt imellem at blive i det kendte og at gå efter vores længsel?

Vi tager et lille skridt hen i mod vores længsel.

Eet lille skridt som giver dig energi men hvor du omvendt ikke overvælder dig med angst, fordi skridtet er for stort.

Så er du på vej, min ven.

❤ Esma

17/10/2024

Den emotionelt fraværende mor. 😥

Det her er spot on.

❤️ Esma.

12/10/2024

Hvorfor bliver vi nogle gange triggede og sidder fast i noget??
💥💥💥

Jeg vil skrive noget om vrede som er her og nu og fader ud igen - og om gammel vrede, der skaber triggere i nuet.

Ok lad os starte med det her:

Der er forskel på vrede.

Der er den "rene" eller vi kunne kalde den for den "nye" vrede:
Det er den vrede, hvor du mærker noget overskride din grænse.
-Det kunne være noget du oplever som uretfærdigt.
Du handler på det ved at undersøge nærmere - eller ved at sige at du ikke kan lide det - og så er vreden væk og du er i ro.

***

Så er der den anden form for vrede.
Det er en gaaammel vrede, der bor i dig fra fortiden.
Det er en vrede, du har båret på i årevis eller måske det meste af dig liv.

Vreden handler om situationer fra fortiden, hvor du f.eks. er blevet behandlet dårligt eller er blevet udskammet.

Billedligt er den gamle som en gryde, der er fyldt med situationer fra fortiden, du er vred over. Bliver du trigget af noget i nuet så koger gryden op igen - og det går meget hurtigt for den er jo fyldt!!

Den gamle vrede fra fortiden bærer du altså stadigvæk på, hvis den ikke er bearbejdet. Hvis en siger noget, der minder om f.eks. udskamningen eller skæld ud fra fortiden, så ryger du direkte tilbage og reagerer måske som da du var 8 år gammel eller på anden måde uhensigtmæssig som voksen.

-DETTE.ER.EN.TRIGGER!
Det er altså noget gammelt fra fortiden, der bliver aktiveret, og du bliver vred.

Den gamle vrede vil særligt vise sig ved, at du har svært ved eller faktisk slet ikke kan slippe vreden igen. -Hver eneste gang du taler om situationen eller kommer til at tænke på den, når du er alene, så mærker du igen vrede buldre op. Du mærker hjertet banke hurtigere, kroppen spænder op.

ARGGHHH!!

***

Det er vigtigt at bearbejde smertelige situationer fra fortiden, så vreden får et afløb et trygt sted, hvor det er aftalt. Så lærer hele dit system at der ikke længere er fare på fære.

Hvorfor er det vigtigt?

Det er for at sætte dig selv fri og ikke for ofte blive ringet op af fortidens spøgelser.
Det er for at undgå konflikter.
Det er for bedre at kunne slappe af og nyde at være til stede i nuet.

Jeg siger ikke at vi kan slippe helt fri af fortiden, for der kan og vil komme nye situationer, hvor vi igen skal bearbejde noget i fortiden på et dybere plan. Men vi kan bearbejde meget, slippe den gamle vrede og blive mere glade og frie i os selv og dermed i livet.

Hvem vil ikke gerne være mere glade og frie i nuet

06/09/2024

23/08/2024

Det her fortæller ingen dig om, når de taler om at sige fra!!
💥💥💥

Du hører det sikkert ofte - at du bare skal sige fra.

Det er også vigtigt at afgrænse sig ud fra, hvad man har energi til og hvad man ønsker at være behjælpelig med.

Det er vigtigt at vælge sig selv til.

Men..

Hvis du har været over-hjælpsom og tilpasset dig som barn for at føle at du hørte til, så kan det blive rigtig svært at sige fra som voksen!!

Det kan vise sig som:

Skyld - nu er det min skyld at den anden ikke bliver lyttet til, selvom vedkommende har brug for en der vil lytte

Skam - jeg er ikke noget værd hvis jeg ikke er der for den anden

Uro - mit nervesystem er uroligt for har det en konsekvens at jeg sagde fra? Bliver jeg afvist, forladt, bagtalt?

Ked af det - jeg ville gerne være der for den anden men jeg har ikke energien til det

***

Ser du det?
At der ikke bare er let at sige fra?

Og..

Hvis du gerne vil blive rigtig god til at sige fra og vælge dig selv til,så skal du lære at kunne være i de svære følelser og tilstand, der følger med, når du gør det.

Jeg tror, at vi ubevidst ved hvor svært det er - og derfor undlader at sige fra indtil vi vågner op og kan mærke, at nu går den ikke længere med at overbruge vores egen energi og tid.

Husk at fylde dig selv op først - inden du giver til andre.

18/08/2024

- I am having my second childhood now... my happy childhood.
- I had a miserable childhood.
- So I have fun now.

What gives you a sense of awe? You might imagine standing on a wide-open plain with a storm approaching, or holding the tiny finger of a newborn baby. That w...

02/08/2024

Beskriv 3 ting der i dag har fået dig til at føle dig i sync' med dig selv eller gjort dig glad og taknemmelig

21/07/2024

Har du et indre barn?
Ja!

Er der forskellige sider af dit indre barn?
Ja! (F.eks. glad, sårbar, vred, forladt)

Betyder det noget, at dit indre barn har det godt og er tryg?
Ja!

Kan du som voksen gøre noget godt og nærende for dit indre barn? Ja!

Kan det tage tid for dit indre barn at få tillid igen, hvis hun har været glemt?
Ja!

Har dit indre barn visdom med til dig?
Ja!

***

Dit indre barn er en del af dig.

Hun er der altid.

Nogle gange er hun glad og sprudlende.

Andre gange bange og alene.

Hun kan også være meget ked af det.

Eller hun kan være tordnende vred.

Dit indre barn vil gerne udtrykke sig frit med sine følelser.

Det gør hende glad og rolig. Så føler hun sig fri og tryg på een gang.

***

Problemet kan være, at hvis hun tidligere i livet fik at vide, at hun ikke skulle skabe sig og være vred - eller tage sig sammen når hun var ked af det og dermed ikke blev trøstet, som hun havde brug for - det kan have sat sig som såringer i hende. Eller måske traumer.

Senere i livet kan der ske det at:

Hun kan have svært at mærke og udtrykke alle sine følelser.

-Fordi det i sin tid var farligt og hun er bange for at blive gjort forkert eller at blive forladt igen.

Så hun holder sig tilbage.

Hun holder sig til det hun kender, nemlig det "sikre."

Problemet er at det ikke gør hende glad, for hun har brug for at udtrykke sig. Det er helt fundamentalt og helende for hende.

Her kommer du som den sunde voksne ind i billedet.

16/07/2024

Mig: Hey Gud.
Gud: Hej...

Mig: Jeg falder fra hinanden. Kan du sætte mig sammen igen?
Gud: Jeg vil helst ikke.
Mig: Hvorfor?
Gud: Fordi du ikke er et puslespil.

Mig: Hvad med alle stykkerne af mit liv, der falder ned på jorden?
Gud: Lad dem blive der et stykke tid. De faldt af af en grund. Giv det tid og beslut, om du har brug for nogen af de stykker tilbage.

Mig: Du forstår det ikke! Jeg bryder sammen!
Gud: Nej - du forstår det ikke. Du bryder igennem. Hvad du føler, er bare voksesmerter. Du er ved at frigøre dig fra tingene og menneskerne i dit liv, der holder dig tilbage. Du falder ikke fra hinanden. Du falder på plads. Slap af i det. Tag nogle dybe vejrtrækninger og lad de ting, du ikke længere har brug for, falde af dig. Stop med at holde fast i de stykker, der ikke længere passer til dig. Lad dem falde af. Lad dem gå.

Mig: Hvad vil der være tilbage af mig, når jeg begynder at gøre det?
Gud: Kun de allerbedste dele af dig.
Mig: Jeg er bange for forandring.
Gud: Jeg bliver ved med at sige det til dig - DU FORANDRER DIG IKKE!! DU BLIVER TIL!

Mig: Hvem bliver jeg til?
Gud: Du bliver til den person, jeg skabte dig til at være! En person af lys og kærlighed og næstekærlighed og håb og mod og glæde og barmhjertighed og nåde og medfølelse. Jeg skabte dig til mere end de overfladiske stykker, du har besluttet at pynte dig med, som du klamrer dig til af grådighed og frygt. Lad de ting falde af dig. Jeg elsker dig! Forandr dig ikke! ... Bliv til! Bliv til! Bliv til den, jeg skabte dig til at være. Jeg vil blive ved med at sige det til dig, indtil du husker det.

Mig: Der røg et nyt stykke.
Gud: Jep. Lad det være.
Mig: Så ... jeg er ikke ødelagt?
Gud: Selvfølgelig ikke! - men du er ved at bryde igennem som daggryet. Det er en ny dag.
- John Roedel

21/06/2024

Ansvar!

Vi er selv ansvarlige for vores følelser og for at handle på det, der er brug for at handle på.

Det er der ikke noget nyt i.

Men hvorfor gør vi det ikke bare, når vi ved, at det er sådan det er??

***

Nogle gange skal vi først igennem en fase, hvor vi peger udad og på den anden --> det er den andens skyld.

Og ja nogle gange har den anden sagt eller gjort nok der på ingen måder er ok.

Det er normalt at pege udad, da smertefulde følelser kan være svære at eje - særligt hvis man ikke rigtigt har lært det.

Og..

Efter at have peget udad så er vejen igennem at kigge på egen part i sagen.

Hvor lod jeg mine grænser overskride?

Hvor mange gange har jeg ladet mine grænser overskride og i hvilke situationer?

Hvilke barrierer har jeg i forhold til at gøre det, jeg har brug for at gøre?

Hvad indeni mig bremser mig i at f.eks. at sige:
-Nu har jeg fået nok.

??????

Var det skammen?
Var det angsten at at risikere at føle, at jeg ikke hører til?
Var det angsten for at blive afvist?

Det er vigtige refleksioner at gøre sig for at blive klogere på sig selv. Når jeg kan se mig selv og det uhensigtsmæssige indeni mig, der styrer - så kan jeg gøre noget ved det.
Så kan jeg handle som jeg har brug for, det kan være ved at trække mig væk. Så er jeg fri.

Offermentalitet får dig til at sidde fast - ansvarlighed hjælper dig til at gøre noget ved dine behov

18/06/2024

Hekse var generelt gode kvinder, der gerne ville hjælpe mennesker i nød. 🙏 ❤

At man bliver ved med at brænde hekse af ved Sankt Hans er sgu for langt ude. -Jeg ser det symbolsk menneskeafbrænding.

Personligt deltager jeg ikke til Sankt Hans med hekseafbrænding/dukke.

Jeg har skrevet dette indlæg for et par år siden.
Det bliver delt hvert år og selvfølgelig også i år, hvor vi nærmer os Sankt Hans.

Om at favne og handle ud fra sin instinktive og intuitive del og blive mere livfuld, glad og tilfreds