https://www.facebook.com/824507404073710/

Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab, Hejsager Strandby, Haderslev (2026)

02/05/2026

Foråret og sommeren er en skøn tid. Vi vil gerne det hele. Udnytte alle de lyse timer vi har længtes efter. Alle invitationerne, ferier, arrangementer. Travlhed på jobbet.

Derfor har jeg lavet denne klasse til dig, så du kan få ro på og mærke, at det er helt ok lige at sætte kroppen og sindet på pause.

“Giv dig selv en eftermiddag , hvor vi sætter fokus på grounding, afslapning og dyb ro”

En yoga klasse hvor alle kan være med, uanset forudgående kendskab til Yin Yoga (liggende og siddende yogastillinger, hvor vi er 3-5 min i hvert stræk) og en skøn guidet meditation, så du får slappet helt af, både kropsligt og mentalt.

🪷Mandag den 25. maj (2. pinsedag)
🪷Kl. 17.00 - 18.15
🪷Hejsager Strandby, Haderslev
🪷Pris: 125 kr.

👉 Begrænsede pladser – book din plads nu ved at sende mig en besked 💌

Jeg vil glæde mig til at have dig med

Kærligst,
Marianne 🤍

Yogaudstyr findes hos Dharma Studio

01/05/2026

FULDMÅNE • tid til at mærke det, der er sandt 🌕

Fuldmånen inviterer os til at stoppe op.
Til at mærke efter.
Til at slippe det, der ikke længere føles ægte.

Måske kalder din krop på ro.
Måske længes dit hjerte efter ærlighed.
Måske din intuition fortæller dig noget, du længe har vidst.

Spørg dig selv i aften:

Hvad er sandt for mig lige nu?
Hvad er jeg klar til at give slip på?
Hvad længes efter mere plads i mit liv?

Brug fuldmånens energi som en invitation til at vende hjem i dig selv — gennem bevægelse, stilhed, åndedræt og nærvær.

Hos Dharma Studio tror vi på, at autenticitet ikke er noget, vi skal skabe.
Det er noget, vi skal huske. 🤍

Tag et øjeblik under månen i aften.
🫁Træk vejret dybt
🦵Mærk kroppen
👂Lyt

Der bor allerede en sandhed i dig.

🌕✨

Kærligst Marianne

01/05/2026

Ikke alt behøver blive løst i dag.

Nogle ting får klarhed,
når vi giver dem plads.

Spørg dig selv:
Hvad kan jeg give slip på denne weekend?

Min fredagsintention:
Jeg stoler på, at ro også skaber fremdrift.

Måske det også ræsonnerer med dig…..giv det tid

Kærligst Marianne

30/04/2026

🐉 Dragon med et ekstra hofteåbnende twist

🤍 Sådan gør du:
• Start på alle fire.
• Træd højre venstre fod frem mellem hænderne, så knæet står over anklen. Twist foden, så du står på ydersiden af din venstre fod
• Lad højre ben glide tilbage, med knæet i gulvet.
• Hænderne kan blive i gulvet eller lad dem hvile på klodser
• Bliv i stillingen 3–5 minutter, skift derefter side.

🌿 Fysiske virkninger:
• Åbner hoftebøjere og lyske.
• Strækker forlåret på det bageste ben.
• Skaber bevægelighed i hofterne.
• Kan lindre spændinger fra lang tids siddende arbejde.

🌌 Energetiske virkninger:
• Stimulerer lever- og nyremeridianen gennem hofterne.
• Hjælper med at forløse ophobet frustration og stagnation.
• Giver energi og flow til nye begyndelser.

💫 Dragon er en kraftfuld yin-stilling – en invitation til at blive i ubehaget, trække vejret igennem det og opdage, at der er plads til mere frihed, end du tror.

Kærligst Marianne

29/04/2026

Udtrykket “finding stillness” i yin yoga betyder meget mere end blot at være fysisk stille — det handler om at give slip og overgive sig til øjeblikket, både kropsligt og mentalt.

🧘‍♀️ 1. Fysisk stillhed

I yin yoga holder vi stillingerne i længere tid – ofte 3-5 minutter – uden at bevæge os unødigt.
Formålet er:
• at lade musklerne slappe helt af, så man kan nå de dybere lag i kroppen (bindevæv også kaldet fascia)
• at skabe stabilitet og ro i nervesystemet.
• at opdage, hvordan kroppen naturligt åbner sig, når vi stopper med at “gøre” og i stedet “er”.

🕊️ 2. Mental stillhed

Når kroppen bliver stille, får sindet mulighed for at følge med.
Det betyder:
• at observere tanker uden at reagere på dem.
• at lade sindet falde til ro, uden at forsøge at ændre noget.
• at opøve mindfulness og tilstedeværelse gennem bevidst hvile.

💫 3. Energetisk stillhed

I yin yoga arbejder man også med kroppens energibaner (meridianer).
Når man finder stillhed, får energien (qi eller prana) lov til at flyde frit.
Det opleves ofte som:
• indre varme eller lethed,
• en følelse af balance,
• fornemmelsen af at “nulstille” hele systemet�

Jeg håber du nu har fået en idé om begrebet “Finding Stillness” eller det at finde ind i roen. Det kræver for mange øvelse og der er dage hvor det er nemmere end andre.

På vores maj forløb vil vi blandt andet øve denne meget givende praksis🤍

Kærligst Marianne

28/04/2026

“Chakra” er et begreb fra yogatraditionen. Ordet betyder “hjul” eller “energi-center” og refererer til punkter i kroppen, hvor vores energi (livskraft) flyder.

Man arbejder typisk med 7 hovedchakraer langs rygsøjlen – fra bunden af kroppen til toppen af hovedet:

De 7 chakraer

❤️ Rodchakra (Muladhara)
Er placeret nederst ved rygsøjlen
Symboliserer tryghed, stabilitet og fundament
Når det er i balance føler du dig grounded og sikker

🧡 Sakralchakra (Svadhisthana)
Er placeret lige under navlen
Symboliserer sensualitet og kreativitet
Når det er i balance føler du nydelse, kreativ energi

💛 Solar plexus (Manipura)
Er placeret ved øvre mave
Symboliserer vilje, selvtillid og power
Når det er i balance føler du indre styrke og handlekraft

💚 Hjertechakra (Anahata)
Er placeret ved brystet
Symboliserer kærlighed, relationer og empati
Når det er i balance føler du åbenhed og medfølelse

🩵 Halschakra (Vishuddha)
Er placeret ved halsen
Symboliserer kommunikation og ærlighed
Når det er i balance udtrykker du dig klart og autentisk

💙 Pandechakra / tredje øje (Ajna)
Er placeret mellem øjenbrynene
Symboliserer intuition og indsigt
Når det er i balance føler du klarhed og indre visdom

💜 Kronechakra (Sahasrara)
Er placeret på toppen af hovedet
Symboliserer spiritualitet og forbindelse til noget større
Når det er i balance oplever du en følelse af mening og forbindelse

Hos DharmaStudio inddrager vi ofte Chakra-læren i vores klasser for at skabe balance i energierne.

I maj måned-forløbet vil vi helt sikkert inddrage udvalgte chakraer og jeg glæder mig til at dele min inspiration fra Bali

Kærligst Marianne

27/04/2026

Hver dag består af små valg.
Nogle sker automatisk.
Andre skaber vi bevidst.

Jeg mærker selv, hvor let det er at ryge på autopilot –
især når tempoet er højt, og to-do listen kalder.
Men det er også dér, jeg øver mig i at stoppe op… bare et øjeblik.

Trække vejret.
Mærke efter.
Og vælge – i stedet for bare at reagere.

Som f.eks. i går aftes, hvor jeg ville lave noget med æg og låget fra saltbøssen inklusiv alt indhold røg ned i skålen….for år tilbage ville jeg have bandet og kylet hele skålen hårdt ned i vasken, men ikke i går.
Jeg startede bare forfra….hvorfor flippe ud over 4 æg og lidt mælk?

Et bevidst valg om ikke at lade mig frustrere over noget der ikke betyder noget i det store billede

For forskellen kan virke lille.
Men den ændrer retningen på et helt liv.

Indre ro giver plads til bevidste valg.

Refleksion til din dag:
Hvilket valg kan du tage mere bevidst i dag?

Kærligst Marianne

24/04/2026

Den største luksus i et travlt liv
er tid og nærvær.

Jeg mærker det selv –
hvordan tankerne ofte er et skridt foran.
Videre til det næste. Det, der skal nås. Det, der mangler.

Men livet sker ikke dér.
Det sker lige her.

Måske er weekenden ikke til mere planlægning –
men til at mærke efter, være nærværende og til stede i det du foretager dig

En kop kaffe i ro.
En gåtur uden mål.
Et øjeblik, hvor du måske sætter dig i en havestol og nyder en solstråle

Intention:
Jeg vælger at være til stede i det, der er.

Hvad hjælper dig til at være mere nærværende? 🤍

Kærligst Marianne

23/04/2026

Chakra-læren og min egen praksis

Det har været fantastisk at have mulighed for at fordybe mig i min egen praksis. En uge med fokus på de 7 chakraer. En dag til hvert chakra. Både Yin Yoga og Yang Yoga. Krydret med Kundalini Yoga. Har helt glemt hvor vild jeg er med denne gren af yogaen❤️

Chakraerne var en integreret del af min uddannelse til yoga lærer. Men at få lov til at fordybe mig i min egen praksis, kan noget ganske særligt. Og der er altid ny inspiration at hente og stillinger at genforelske sig i, når vi er åbne for andre yogalæreres visdom.

Jeg glæder mig altid til at dele ud af min glæde for yogaen i DharmaStudio. Og jeg kan næsten ikke vente til jeg starter DharmaStudio’s yogaforløb ud i maj.

Hvis du ikke nåede at få en plads, inden det blev booket, så skriv til mig, så giver jeg dig besked, når jeg planlægger nye klasser.

Kærligst Marianne

Hvis du er nysgerrig for at lære mere om chakraerne, så følg med her, så deler jeg mere i den kommende tid🫶

21/04/2026

AHIMSA betyder Ikke-vold eller ikke-skade.
Også i måden du leder dig selv på.

Ambition kan nemt blive til pres.
Pres kan blive til hårdhed.

Og pludselig er din største modstander… dig selv.

En indre tone, der skubber, dømmer og kræver mere.
Og pludselig er det ikke længere omverdenen, der presser…
men dig selv.

Ahimsa minder mig om noget vigtigt:
Det handler ikke om at sænke standarden.
Men om at ændre måden, jeg når den på.

Med mere respekt.
Mere tålmodighed.
Mere selvkærlighed.

Prøv dette i dag:

Læg mærke til din indre dialog –
især når noget ikke går som planlagt.

Spørg dig selv:
Ville jeg tale sådan til en medarbejder?

Hvis ikke…
så er det måske her, din praksis begynder 🤍

Kærligst Marianne

20/04/2026

Oftest møder vi de samme rammer -
men vores oplevelse af dem kan ændre sig,
alt efter hvilket perspektiv vi vælger at se fra.

Jeg elsker at se tingene fra forskelligt perspektiv, være åben og ikke lade mig indskrænke af andres perspektiv og holdninger.

Det kan være let at blive fanget i tempoet,
i to-do listerne og alt det, der “skal” nås.
Og dér kan vores perspektiv hurtigt blive snævert.

Men når jeg stopper op… bare et øjeblik,
trækker vejret og mærker efter,
så åbner der sig noget andet.

Ikke fordi noget udenfor mig har ændret sig –
men fordi jeg har.

Indre ro giver plads til nye perspektiver.
Til at se med mildere øjne.
Til at vælge en anden forståelse af det, der er.

Refleksion til din dag:
Hvilken situation i dit liv kunne have gavn af et større perspektiv

Kærligst Marianne 🤍

19/04/2026

Når vi arbejder med twists i yin yoga, inviterer vi kroppen til at give slip – helt ned i de dybere lag.

Twists hjælper med at:
– stimulere fordøjelsen
– afspænde rygsøjlen
– skabe plads til ny energi

Den her stilling har en speciel plads i mit hjerte, da det var den stilling jeg havde valgt skulle være inkluderet i min yoga sekvens, den gang jeg tog min yoga lærer uddannelse.

🤍 Sådan gør du:
• Læg dig på ryggen.
• Træk knæene ind til brystet.
• Lad begge knæ falde til højre side, mens skuldrene bliver i gulvet.
• Stræk den venstre arm ud (når benene falder ud mod højre) mod hjørnet at måtten og lad dit blik følge armen. Hvis din arm “svæver” - læg da støtte under skulder/overarm, så du ikke oplever et muskelstræk, men derimod at bindevævet slipper.
• Bliv her 3–5 minutter (og gerne længere) skift herefter side.

🌿 Fysiske virkninger:
• Aflaster og afspænder rygsøjlen.
• Strækker bryst, skuldre, nakke/hals og hofter.
• Masserer de indre organer, især fordøjelsessystemet.
• Kan lindre lændesmerter og stivhed i ryggen.

🌌 Energetiske virkninger:
• Stimulerer mave- og miltmeridianen og skaber stabilitet og ro.
• Aktiverer også lever- og galdeblæremeridianen gennem rotationen.
• Hjælper med at frigive stagneret energi og støtte udrensning.
• Skaber indre balance, ro og plads til fornyet flow.

💫 Twist er en blid, men effektfuld stilling – en invitation til at slippe spændinger og rense ud.

Kærligst Marianne

Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

02/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

30/04/2026

29/04/2026

28/04/2026

27/04/2026

24/04/2026

23/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

19/04/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type