https://www.facebook.com/824507404073710/

Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

Hjem
Danmark
Haderslev
Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

Yoga & meditation, Indre lederskab & balance, Human Design & Personlig udvikling

16/03/2026

RETNING

Du behøver ikke kende hele vejen.

De fleste af os tror, at vi først kan bevæge os, når vi ser hele planen.

Men retning fungerer anderledes.

Du mærker et lille ja.
Du tager ét skridt.
Så bliver næste skridt synligt.

Indre lederskab handler ikke om at kontrollere alt.
Det handler om at turde bevæge sig i den retning der føles sand.

Refleksion til din mandag:
Hvilket lille skridt kalder din retning på lige nu?

Kærligst Marianne

15/03/2026

Taknemmelighed

Giv dig selv et øjeblik til en selvkærlig taknemmelighedsrefleksion 🪷

Taknemmelighed for de mennesker du har i dit liv
Taknemmelighed for det du har lært på livets vej
Taknemmelighed for den krop, det sind og den smukke sjæl du har
Taknemmelighed for det liv du har skabt for dig selv og dine allermest kære
Taknemmelighed for det liv du er ved at skabe

Taknemmelighed højner vores frekvens og vi får endnu nemmere ved at tiltrække det der er godt for os.

Det giver overskud og balance

I den kommende uge har jeg fødselsdag og det er altid et særligt øjeblik at gøre status på❤️ Den skal som altid fejres og denne gang i Århus med min familie🇩🇰🎂🍾

Kærligst Marianne

13/03/2026

Fredagsintention ✨

Inden weekenden begynder – stop op et øjeblik.

Tag tre langsomme vejrtrækninger.

Spørg dig selv:
Hvad har denne uge lært mig?

Intention:
Jeg giver mig selv plads til at lande efter ugen.

Kærligst Marianne

12/03/2026

Champagne, Caviar & Yin Yoga
En aften i selvforkælelsens tegn

Træd ind i en aften, hvor luksus, ro og sanselighed smelter sammen.

Vi inviterer dig til et eksklusivt event for dig, der værdsætter livets finere nuancer – og som ønsker at kombinere nydelse med dyb afslapning og velvære i både krop og sind.

Aftenen starter med ro, nærvær og blid bevægelse. Du guides gennem en afslappende yin yoga-session med afspænding, så du kan give slip på dagens tempo og lande i kroppen. En yoga form, hvor alle kan deltage uanset forudgående kendskab til yoga.

Er yoga ikke for dig, er du hjerteligt velkommen til blot at hvile på dit tæppe eller underlag, slappe af og nyde stemningen – måske med en lille lur i sommerluften☀️

Efterfølgende fortsætter vi aftenen i livsnydelsens tegn med smagning af 3 udsøgte champagner samt en kaviar smagning fra 🍾

Arrangementet foregår udendørs i haven og på verandaen ved Hejsager Strandby – med naturen, havluften og sommerstemningen som ramme.

Dato: Torsdag den 13. august
Tid: Kl. 18.30–21.00
Pris: 495 kr.

Ønsker du at sikre dig en plads til denne skønne aften, tilmelder du dig ved at skrive en besked til Marianne .dk og vi vil besvare din besked hurtigst muligt 🍾🧘

Medbring gerne dit eget underlag/yogamåtte.

Efter smagningen tilbydes køb af champagne til særlig arrangementspris.

Vi glæder os til en skøn livsnyderaften sammen med jer

Kærligst My & Marianne

Hvis du bliver forhindret efter tilmelding, er du velkommen til at give din billet videre til en anden.
Såfremt vejret ikke tillader os at afholde dette udendørs arrangement, refunderes det fulde beløb.

11/03/2026

Yin Yoga sekvens til din hjemmepraksis. 30-40 minutter🌱🌴

Foråret forbindes i Traditional Chinese Medicine med træelementet.

Det er en tid for vækst, retning og nye intentioner.

I Yin Yoga arbejder vi ofte med hofter og siden af kroppen for at støtte lever- og galdeblæremeridianerne – og lade energien bevæge sig frit.

Du kan prøve denne yin yoga sekvens for at balancere forårets energi i kroppen.

Butterfly / Sommerfugl – indre lår & hofter (4 min)
• Sæt fodsåler sammen, knæ ud til siderne
• Foroverbøjning, hvile på bolster eller albuer
• Fokus: leverenergi, ro og fleksibilitet i hofterne

Dragon (høj/lav) – hofteåbner (4–5 min på hver side) se billede i opslaget
• Frontben bøjet, bagben strakt med vrist i måtte
• Hænder på måtte
• Skift mellem lav og høj dragon
• Fokus: frigivelse i hofteled og lår, stimulerer galdeblæremeridian

Halv Frø – slip stagnation i hofterne (4–5 min på hver side)

• Læg dig på maven. Bøj det ene ben og skub det op, så det er 90 grader ud for hoften.Placer det andet strakt bagud, hofte åben
• Visualiser energien flyde fra hofte til sidekrop
• Fokus: stimulerer galdeblæremeridianen, frigør gamle spændinger og skaber plads til vækst i træelementets energi

Twist (Reclined Twist) – sidekrop & levermeridian (4–5 min på hver side)

• Lig på ryggen og før begge bøjede knæ ud til den ene side og lad modsatte arm strække sig op mod hjørnet på måtten. Skift side.
• Fokus: åbner sidekrop og levermeridian, frigiver stagnation, inviterer til klarhed og retning i foråret

Savasana 5 minutter eller længere

Nyd din hjemmepraksis

Kærligst Marianne

09/03/2026

KLARHED

Mange ledere søger svar udenfor sig selv.Flere strategier. Mere information. Hurtigere beslutninger.

Men klarhed opstår ofte et helt andet sted.

I stilheden.I kroppen.Når tempoet sænkes nok til, at du kan mærke hvad der faktisk er sandt for dig.

Klarhed er ikke noget du presser frem.Det er noget du giver plads til.

Refleksion til din mandag:
Hvad i dit liv eller arbejde kalder på mere klarhed lige nu?

Kærligst Marianne

08/03/2026

Foråret inviterer til bevægelse – ikke kun i naturen, men også i os.

I Traditional Chinese Medicine forbindes denne årstid med træelementet, som relaterer til lever- og galdeblæremeridianerne.

I Yin Yoga arbejder vi ofte med hofter og siden af kroppen for at støtte energiens naturlige flow.

Når kroppen får lov til at åbne sig langsomt, kan noget nyt begynde at tage form.

Hvad mærker du spirer i dig dette forår? 🌱

Jeg bruger yin yogaen til at balancere min energi og blive bevidst om det der betyder noget for mig.

På onsdag deler jeg en yin yoga sekvens med dig som du kan bruge som hjemmepraksis.

I Dharma Studio startede vi marts måned med en 60 minutters yin yoga sekvens og en 15 minutters guidet meditation med fuld fokus på forårets energi og træelementet🌱Så mærker man for alvor forår i kroppen

Kærligst Marianne

04/03/2026

Yin yoga er en pause fra at præstere.
En praksis, hvor du giver slip i stedet for at yde.

Stillingerne holdes i flere minutter (typisk 3-5 minutter) og arbejder dybt i bindevævet og nervesystemet.
Her opstår ro, klarhed og en stille form for styrke.

Yin yoga er ikke noget, du gør.
Det er noget, du tillader.

Start evt i en skrædderstilling med lukkede øjne og med fokus på dit åndedræt. Fortsæt med 5 minutter i barnets stilling (knæstræk, hvor du læner dig forover, panden i måtten og armene ned langs siden med håndfladerne op mod loftet) og læg dig efterfølgende i en savasana (hvilestilling på ryggen) så længe du ønsker. De få simple stillinger hjælper dig i ro.

Følg med her på profilen, for inspiration til et selvkærligt liv i balance 🤍

Kærligst Marianne

03/03/2026

Du behøver ikke vælge mellem handling og hvile. Du kan leve i balancen ⚖️

Mange af os tror, vi skal vælge:
Enten fremdrift
eller fordybelse.

Men sand styrke ligger ikke i enten-eller.
Den ligger i både-og.

Når du tillader både handling og hvile,
skaber du et liv, der kan bære dig –
og dem, du leder.

Balance er ikke dovenskab.
Det er bæredygtighed.
For dit liv.
For din krop.
For dit lederskab.

Kærligst Marianne

25/02/2026

Pranayama er et centralt element i yoga – og betyder direkte oversat:

“kontrol (eller udvidelse) af livsenergi.”

Ordet stammer fra:

✨Prana = livskraft, energi, åndedræt
✨Ayama = udvidelse, regulering eller kontrol

Så pranayama handler ikke kun om at “trække vejret rigtigt” – men om at arbejde bevidst med livsenergien gennem åndedrættet.

Når vi praktiserer pranayama, skaber vi balance mellem krop, sind og energi💫

Vores åndedræt afspejler altid vores indre tilstand — kort og overfladisk, når vi er stressede, og dybt og roligt, når vi er i balance.

Ved at ændre åndedrættet bevidst, kan vi ændre vores sindstilstand.

Åndedrættet er altid en central del i min undervisning. Vi træner vores bevidsthed omkring åndedrættet og vi får længere og dybere vejrtrækninger. Vi ilter vores krop og beroliger vores nervesystem.

Kærligst Marianne

22/02/2026

Hver 6. dag aktiveres en ny gate jf Human Design.
Gate 55, også kendt som Overflodens Port, bærer en dybt følelsesmæssig og spirituel form for rigdom og er fuldt aktiveret fra 18. - 24. februar.

Ikke kun materiel velstand…
Men evnen til at føle sig opfyldt.
Forbundet.
Støttet indefra.

Når Gate 55 er aktiveret, åbner den for potentialet til at opleve overflod i alle former:
💫 følelsesmæssigt
💫 spirituel rigdom
💫 materielt flow

I kroppen hænger dette tæt sammen med hofterne.

Hofterne er kendt for at:
– lagre gamle følelser
– holde fast i kontrol og frygt
– spænde op, når vi ikke føler os trygge

I yin yoga møder vi netop dette område med:
🪷 tid
🌊 blødhed
🧘‍♀️ stilhed

Vi øver os i at blive…
i at give slip…
i at modtage….

Det er abundance i praksis.
Ikke: “Hvordan får jeg mere?”
Men:
✨ “Jeg tillader mig at tage imod?”
✨ “Jeg stoler på flowet i kroppen?”

Et af mine ynglingscitater er skrevet af Paulo Coelho

When you want something, all the universe conspires
in helping you to achieve it.

Gate 55 bærer en gave af emotionel intelligens:
evnen til at føle dybt, forstå egen indre verden
og møde andre med empati og autenticitet.

Og når hofterne blødgøres,
får også hjertet og følelseslivet mere plads.

Her opstår generøsitet naturligt.
Ikke som selvopofrelse.
Men som balance mellem:
at give
og at modtage.

Derfor er yoga stillinger med fokus på hofterne helt ideelt i denne tid.

Yin Yoga holdet i morgen, kan glæde sig til temaet: Abundance & Hofter

Kærligst Marianne

Adresse

Hejsager Strandby
Haderslev
6100

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Haderslev?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite