Klinikken Susanne Nygaard

10/07/2025

Skulle du trænge til en sidste behandling inden ferien, har jeg stadig ledige tider i morgen, fredag :-D Skriv gerne en sms til 2089 3519. Ellers - rigtig god ferie til alle!

12/05/2024

Ikke alle kan, vil eller når at gå de berømte 10.000 SKRIDT om dagen. Heldigvis er der GEVINST AF FÆRRE SKRIDT. Her er nogle eksempler. Giv gerne en KOMMENTAR om dine egne erfaringer. Som jeg beskrev i opslaget 8. maj 2024, opstod tallet 10.000 oprindelig som markedsføring af en skridttæller i 1960'erne. mh Jerk
- Blot 2.500 skridt, under 2 km, begynder at mindske din risiko for HJERTEKAR-SYGDOMME. Dette mål bør være let at nå for de fleste mennesker, som ikke er motorisk udfordret. En lille gåtur i parken eller blot at foretage daglige gøremål bringer dig hurtigt derop. For hver yderligere 500 skridt, sænker du risikoen mere, så selv små stigninger i den daglige fysiske aktivitet kan give betydelige sundhedsgevinster.
- Stigningen til 4.000 skridt, eller små 3 km, kan yderligere reducere risikoen for TIDLIG DØD af enhver årsag. Tag eksempelvis en gåtur før aftensmaden.
- Med 6.000 skridt, omkring 4 km, kan risikoen for TYPE 2-DIABETES sænkes. Gå eksempelvis en gå morgen og eftermiddag. Forskning indikerer, at regelmæssig gang forbedrer den såkaldte insulinfølsomhed, som er meget væsentlig for at stabilisere blodsukkeret og modvirke type 2-diabetes.
- At nå 6.500 skridt ved at passere de 4 daglige km hjælper med at få holde BLODTRYKKET nede samt få styr på forhøjet blodtryk, viser forskning.
- Når du passerer 8.000 daglige skridt, som er lidt mere end 5 km, falder faren for OVERVÆGT, DEPRESSION og SØVNAPNØ markant. Søvnapnø er den forstyrrede søvn på grund af fedtophobning i halsregionen. Det kræver, at du kommer ud på en længere gåtur, gerne sammen med andre, hvilket giver ekstra mental sundhed,
- Ved 9.800 skridt, omkring 6,4 km, omtrent halveres risikoen for at udvikle DEMENS. Planlæg en eller flere pæne gåture hver dag for at udnytte de såkaldte neuroprotektive effekter af fysisk aktivitet, altså populært sagt beskytte hjernen med motion.
- Når du runder 10.000 skridt, det vil sige 6,5 km, og fortsætter til 10.500 skridt eller mere, kan risikoen for at dø af hjertekarsygdomme være 77 % lavere end ved blot 2.500 skridt. Ved 11.000 skridt, omkring 7 km, har du sænket faren for forhøjet blodtryk, diabetes, depression, fedme og søvnapnø med 25-50% mere end ved 6.000 skridt. Og ved 11.500 skridt, omkring 7,5 km, kan risikoen for tidlig død være 67% lavere end ved 4.000 skridt. Så der har du den: SÅ MANGE DAGLIGE SKRIDT SOM MULIGT.

20/04/2024

26/03/2024

Forebyg fald ved at have bedre balance, styrke og smidighed!

12/12/2023

05/12/2023

Er der PFAS i din bradepande? I vores markedstjek indeholder 15 ud af 20 bradepander de problematiske stoffer PFAS i non-stick belægningen. Se dem her.

24/10/2023

Som en del af Nathalias uddannelsesforløb skal hun også undervise små hold. Undervisningen foregår i Hammel Sundhedshus. De psykomotoriske gruppeforløb kommer til at handle om blandt andet kropslig og psykisk velvære. Her vil vi arbejde med mild træning, ergonomi, yoga og mindfullness. For at undgå smerter og udfordringer i kroppen, er det vigtigt at kunne mærke og sanse sin krop. Derfor kommer vi til at arbejde meget med kropsbevidsthed gennem forskellige øvelser, hvor vi løbende vil arbejde på at lære at fornemme og arbejde sammen med vores krop, så vi kan bruge den mere hensigtsmæssigt. Der vil også være plads og mulighed for fordybelse i personlig udvikling.