Mental Sundhed. Kost, Krop & Psyke

07/12/2025

Så blev det søndag igen, og nu kan du tænde lys nr. 2 sammen med fortællingen om Alex

❄️❄️❄️❄️
🕯🕯2. Søndag i Advent: “Jeg skal have styr på alting”

Der er gået en uge siden sidst, og Alex står i en situation, der tester ønsket om at gøre alting godt, og at have styr på alting. Alex har sagt ja til en julefrokost, som Alex i princippet gerne vil med til, men i ugen op til datoen viser det sig, at aftenen er et sammenskudsgilde. Hver deltager skal medbringe op til flere ting, til en noget større julebuffet med specialiteter. Dét havde Alex ikke lige set i første omgang.

Alex er fyldt med selvbebrejdelse, både i forhold til ikke at have læst indbydelsen rigtig, og i forhold til ikke at have tid til de ting som Alex selv er kommet til at sige, at Alex sagtens kan tage sig af. Det bliver ikke bedre af, at Alex´s partner med et opgivende blik kommer med responsen “Det er bare typisk dig”. Alex synes ikke selv, at det er helt så typisk som partneren udtrykker, men kommer til at tvivle på sig selv. Måske er det helt generelt, at Alex ikke har styr på det?

Først da Alex sidder til julefrokosten, kan Alex se det hele på en ny måde. Alex opdager at ingen kan have 100% styr på alting hele tiden, og den store julefrokostbuffet bliver en kæmpe succes, også selvom at Alex glemte de hjemmesyltede rødløg og måtte købe nogle på vejen. Alex finder endda ud af, at flere har måtte improvisere og finde andre løsninger, fordi noget var glemt eller kikset i processen.

Alex vælger på dét tidspunkt at se på sig selv med mere mildhed, for her bagefter, virker det helt tåbeligt at have været så fyldt med selvbebrejdelse og trist energi.

🕯🕯Tænd nu både første og andet lys, og giv slip på din indre kritiker.

Husk, at livet handler om det du putter ind i dagene og de tanker du gør dig.

Glædelig 2.søndag i advent❄️

30/11/2025

Husker du mon Alex fra sidste års adventskalender? Alex kommer igen nu hvor vi starter nedtællingen til jul, fordi jeg gerne vil give dig små gaver, som du kan bruge som tænkepauser. For hvert lys vi tænder, får du fortællingen om Alex, og jeg håber det vil give dig smil, genkendelige øjeblikke og ideer til hvad du kan gøre.

Advent er 4 udvalgte søndage, og har du lyst til endnu mere, kan du modtage mit nyhedsbrev som kun lander, når der er nye arrangementer og muligheder. Send blot en mail med emnefelt “ja tak, nyhedsbrev” til ivonne@mental-sund.dk, så noterer jeg dig på listen og smider små hilsner afsted til dig.

❄️❄️❄️❄️

🕯1. Søndag i Advent: “Jeg skal være perfekt”

Alex har lovet sig selv, at julen i år skal være mere rolig og nærværende. Alex har gennem året øvet sig på, at ALT ikke behøver være 100% perfekt, men noget inden i Alex gør det svært at efterleve. Det sker særligt når Alex mærker suget i maven i forhold til hvad andre tænker, og når andre er involveret.

Alex har svært ved at forstå det, for Alex ser sig selv som forholdsvis klog, og som én der har styr på sig selv. Så hvad er det der sker, når suget kommet i maven og tankerne begynder at piske afsted i alle mulige retninger?; “kan jeg nu klare det?”, “synes de andre, at det er godt nok?”, “hvad hvis min kollega ikke kommer med sine ting til tiden, og jeg så heller ikke kan nå at blive færdig?”, “hvad tænker min søster mon ikke om mig?”. Tankerne kommer væltende. Alex mister overblikket og overskuddet, og kan ikke gøre tingene godt nok.

Alex beslutter sig for, at lave nye prioriteringer, og give sig selv lov til, at give slip på de ting, som Alex alligevel ikke kan gøre noget ved.

Det handler pludselig ikke længere om at gøre tingene perfekt, men om at opdage, hvad det er der stjæler overblikket og overskuddet. Alex har nemlig indset, at mange af de tanker der fylder, handler om noget i forhold til andre, og som Alex i virkeligheden ikke kender til, og ikke har indflydelse på.

🕯Tænd det første lys, og giv dig selv lov til at opdage, om dine tanker handler om at du skal gøre tingene perfekt eller om hvad andre tænker.

Husk, at du ikke kan vide hvad andre tænker, og du vinder meget mere ved at have fokus på de ting som du rent faktisk kan gøre noget ved.

Glædelig 1.søndag i advent ❄️

24/11/2025

Mangler du mere ro, klarhed og mod til at stå ved dig selv?

Er du træt af hele tiden at vurdere dig selv kritisk og at tvivle på dig selv ?

Dette retreat er til dig vil give slip på din indre benspænder og i stedet styrke din indre tillid💚

Over 2 dage får du redskaber og støtte til refleksion, og du opdager de ting der hjælper dig til at skabe en forandring ud fra tillid, og ikke frygt 💚

Du bydes på:
🌿 Redskaber til at forstå og håndtere din tvivl
🌿 Øvelser, der styrker din selvtillid og selvledelse
🌿 Tid til refleksion, ro og selvforkælelse i hotellets spaområder og i naturen
🌿 Et lille og trygt fællesskab med andre, der også er på vej mod indre styrke.

Det praktiske
📅 21.02.26 & 22.02.26

📍 Comwell Kellers Park. H.O. Wildenskovsvej 28, 7080 Børkop

💰 3029 kr. i alt inkl. fuld forplejning, 2 retters middag, spaadgang

➡️ Læs mere og tilmeld dig her: www.mental-sund.dk

10/10/2025

Et blad kan have små pletter, mange farver, rifter og huller, og alligevel, så er det hel og præcis som det skal være.
Det hører til i naturen uanset, og det har stadig sin skønhed.

Sådan er det også med os mennesker.
Vi kan bære på små sår og mærker fra livet, og samtidig er vi hele, og præcis som vi skal være.

I dag er det Verdens Mentale Sundhedsdag, og det er vigtigt at huske, at mental sundhed ikke handler om at være perfekt. Det er dit fundament for at trives, og det omhandler din evne til at nyde livet, med de udfordringer som livet byder på.

Jeg vil ønske dig en skøn fredag og hepper på, at du lige netop i dag (og faktisk også alle andre dage) ser på dig selv med mildhed🍁🍀💚

07/10/2025

Vidste du, at der her i uge 41 er den Mentale sundhedsdag?
Mange mange mange virksomheder har søgt om støtte til afholdelse af deres dag, og en af dem der har været så heldige at det blev muligt, er 😀
Jeg er så så dobbelt heldig, at være konsulenten de tog ind til opgaven, hvor vi gennem workshops har arbejdet med trivsel, motivation, kommunikation og persontyper 😀
En helt fantastisk dag.
En helt fantastisk medarbejdergruppe.
En helt fantastisk tilgang og nysgerrighed. Og så blev det holdt på som i høj grad kan anbefales, som et skønt sted.
Dage som idag, føler jeg mig ekstra priviligeret 🍀

06/09/2025

Så kan jeg endelig sige, at SuppeSøndag starter igen😀

Men hvad er SuppeSøndag – og hvorfor skal du være med?

SuppeSøndag er en pause fra hverdagen. Et par timer i skoven. Et frirum. En opdagelse.

Det er en mulighed for dig for at være med til workshop i naturen, hvor du kan sænke skuldrene, reflektere og blive klogere på dig selv. Temaerne varierer på de fordelte datoer, og første gang i denne sæson, har temaet ”stå stærkt”

SuppeSøndag startede sidste efterår, og jeg har glædet mig meget til at starte sæsonen igen, nu hvor naturen skifter til efterårsklæder og byder os ud🍂

Kom og vær med, og læs mere om tilmelding i begivenheden ”SuppeSøndag-stå stærkt”

SuppeSøndag kommer til at foregå flere gang i løbet af året, og du kan deltage i lige så mange du vil, da der hver gang er et nyt tema for dagen og alt efter sæsonen.

Jeg glæder mig til at se dig i skoven
Ivonne 💚

16/08/2025

Så er vi landet ca. midt i august og jeg fornemmer, at flere og flere er retur fra ferie. Jeg håber det har været en skøn en af slagsen, og at de drømme og forventninger der var, blev indfriet😀

Jeg ved dog også, at ferie kan være hårdt, da det ændrer i alt hvad der hedder rutiner, og at de forventninger vi hver især gik med, måske ikke altid lige blev afstemt.
Måske var der en i familien som tænkte;"endelig fri, nu kan jeg få styr på de ting jeg mangler på huset"
En anden tænkte;"endlige fri, nu kan jeg slappe af uden planer"
En tredje tænkte: "endelig fri, nu skal vi opleve så meget som muligt".

Her kan det blive tydeligt, at vi har brug for noget forskelligt, og at vi lader op på forskellige måder, når vi holder fri. Alle måder er lige okay. De er bare forskellige 😀

Derfor et lille lørdagshep herfra ; Husk at lade op på din måde 🍀

Jeg ønsker dig en skøn dag😀

Ps; 2.emne i serien "Stille skridt. Stærke Spor" er nu klar i gruppen

08/08/2025

🍀Gruppen er nu åben , og måske du vil med?

I anledning af mine 10 år som selvstændig, har jeg oprettet gruppen “Stille Skridt. Stærke Spor”, som også er titlen på den miniserie, jeg deler over de næste 10 uger.

Det er helt gratis og det er til dig der gerne vil have input til din mentale styrke, din trivsel og dine indre trædesten.

Jeg glæder mig til at have dig med, så find endelig gruppen og husk, at det ikke handler om at gøre mere, men at gøre det, der giver mening 💚

05/08/2025

10 år 💚Det føles både stort og ret vildt at kunne skrive.

Horsens Posten har lavet denne fine artikel og de skal have stor tak for deres nysgerrighed på mig og min virksomhed.

Vi blev hurtigt enige om, hvor vigtigt det er at trives og at have det godt, og måske du har lyst til at læse hvad der kom ud af snakken 👇

Stor tak til jer alle, for at gøre det muligt og for at være med gennem årene 🌱💚🍀

Alle kan og bør lære at holde små pauser i løbet af dagen, mener mentalterapeut Ivonne Lindahl Pedersens, som giver nogle af sine bedste råd.

01/08/2025

I dag er en helt særlig dag, og alligevel, bare en helt almindelig dag. I dag er det 10 år siden, at min virksomhed startede😀💚

I virkeligheden kunne det være endnu flere år, da jeg i længe fravalgte at blive selvstændig, selvom der kom mange opfordringer og muligheder. Dengang var det bare ikke det helt rigtige, indtil det en dag, var det eneste rigtige at gøre.

Mental Sundhed opstod ikke med brag og banner, men det opstod fordi jeg er ret vild med, at arbejde med mennesker. Det opstod med mod og med tillid til, at små bevægelser skaber varige forandringer (og det var med masser af mavekriller, usikkerhed og alt muligt andet).

Det har været en tid med vilde rustchebanesving, både de sjove og de lidt for udfordrende, når min lyst til gerne at ville præstere, bliver bremse af de ting der sker omkring mig. Jeg véd, at jeg ikke kan styre alting, og derfor ofte har en hverdag, hvor jeg er afhængig af det som andre gør, og dét er bare en del af dét, at være selvstændig. Det hele er som det skal være, og jeg er så glad for al den støtte og opbakning jeg har fået💚.

Hvis du har mødt mig, så véd du, at jeg tror på, at processen er vigtigere, end det resultat, der måske opleves ”lige-nu-og-her”. For efter processen, så er du nået så meget længere, end du selv kan forestille dig. Uanset om du møder mig gennem din arbejdsplads, eller fordi du selv har fundet frem til mig, så handler det for mig om at stille spørgsmål, lytte ærligt, måske fortælle om hvad der sker i dit nervesystem og din hjerne, og ikke mindst, så handler det om, at hjælpe dig til at stå stærkere i dig selv, uanset hvad du mon står i💚.

I anledning af mine 10 år som erhvervsdrivende vil jeg gerne give noget til dig, der vil arbejde med din mentale sundhed, og derfor har jeg skabt en miniserie som har fået det fine navn: ”Stille skridt. Stærke Spor” 💚.

Min miniserie er 10 små fortællinger med øvelser og redskaber, som kommer her hen over de næste 10 uger, og jeg glæder mig meget til at dele det med dig😀

”Stille Skridt. Stærke Spor” er små mentale trædesten med forskellige temaer der handler om at stå midt i livet, og det er til dig som gerne vil styrke dit fodfæste, din mentale sundhed og din handlekraft gennem stærk selvledelse.

Første opslag kommer i næste uge og jeg håber at du har lyst til at følges med mig, ét skridt ad gangen. Første emne handler om evnen til at stå i det uperfekte. Måske kender du det?🍀

Tusind tak fordi du følger med, deltager, liker, deler og bakker op om mig, og bare stor tak til jer alle, fordi I har gjort det muligt, at jeg nu har en 10 års ring på træstammen💚😀🍀

07/07/2025

Hvis vi føler os utilstrækkelige, usikre og uden retning, kan vi blive helt væk fra os selv.

Måske giver det symptomer som stress og ensomhed, og mange ting kan udspringe af den samme udfordring, nemlig manglende selvværd og selvtillid.
Dét vil vi gerne gøre noget ved, og derfor har Tina fra E-SENSE (Den skønne kvinde i midten) og jeg, udviklet et kursusforløb i Foreningernes Hus Vejle (Den skønne kvinde i den blå kjole), og vi er så super heldige, at Velliv Foreningen støtter projektet⭐️

🔥“Find din indre power” er titlen på vores forløb og det er et stærkt supplement til de andre forløb hos Foreningernes Hus. Det har formålet, at forbedre den mentale sundhed gennem stærkere selvværd og selvtillid, for vi tror nemlig på, at jo stærkere du står i dig selv, jo mere kan du mærke din handlekraft og finde styrken til din trivsel.

Der kommer 5 forløb her hen over efteråret, og grundet støtten fra Velliv Foreningen er det helt gratis at deltage. Det første forløb er allerede fuld booket, og det andet forløb starter 22.09.25, og der er få ledige pladser tilbage ⭐️

Hvert forløb holdes over 3 mandage fra kl. 16.00 til 18.00 og når Foreningernes Hus Vejle er retur fra ferie i uge 31, er de igen klar til at tage imod tilmeldinger på:
📞 41 52 60 80 eller
💻huset@fh-v.dk

Indtil da ønskes du en skøn sommer og måske ses vi til:
🔥“Find din indre power”

03/07/2025

Ro På - en heldagsretreat med forbundethed & balance, som holdes på skønne Borre K**b d. 14.09.25.

Tag en pause fra hverdagens travlhed og giv dig selv en hel dag med nærvær, naturterapi og blide yogaøvelser.

Denne dag er designet til at skabe mental balance og fysisk velvære, så du kan genfinde din indre ro og energi.

Du bliver en del af Yoga workshops, Naturterapi & oplæg, skøn forplejning og masser af mulighed for fordybelse.

Hvad får du ud af det?
🌿 En personlig oplevelse på et unikt hold (maks. 10 deltagere), så du får den opmærksomhed, du fortjener.

🌿 En fantastisk dag, hvor både krop og sind får tid til at hvile og forny sig.

🌿 Redskaber til at finde balance i din hverdag og større selvindsigt gennem naturen og yoga.

Tilmelding senest d. 21.08.25, hvor du sender dit navn og din adresse til ivonne@mental-sund.dk

Vi glæder os til at dele dagen sammen med dig

mange hilsner
Camilla & Ivonne

Vil du læse lidt mere om programmet så se mere på:
www.mental-sund.dk (under retreat, kurser & workshop)