Ditte Zinck Terapi - ADHD

Ditte Zinck Terapi - ADHD Metakognitiv terapi og psykoedukation i ADHD.

🌸 Tilbagemelding 🌸Jeg brænder for at skabe et trygt rum med plads til at være den, man er, hvor vi sammen finder de reds...
30/01/2026

🌸 Tilbagemelding 🌸

Jeg brænder for at skabe et trygt rum med plads til at være den, man er, hvor vi sammen finder de redskaber og strategier, der kan skabe forandring.

Det er netop derfor, tilbagemeldinger som denne betyder meget for mig:

"Det har været det helt rigtige forløb for vores søn på 9 år. Vores dreng havde i en periode på omkring et år mange bekymringer, tvangstanker og svært ved at finde ro, især ved sengetid. Han havde tanker, der kørte i ring, og følte, at han skulle gøre de samme ting flere gange. Det påvirkede hans trivsel, og som forældre var vi alvorligt bekymret for, hvordan det ville udvikle sig.

Ditte mødte både vores dreng og os som forældre med en utrolig varm, anerkendende og tillidsfuld tilgang. Hun formåede at skabe et rum, hvor vores dreng turde åbne sig – noget, han ellers ikke gør over for hvem som helst. Gennem hendes vejledning og redskaber har vores dreng arbejdet målrettet med at forstå og håndtere sine tanker på en ny måde. Hun gjorde det meningsfuldt for ham at arbejde med metakognitive strategier, og det har givet ham konkrete værktøjer, han stadig bruger.

Det vigtigste redskab har været forståelsen af, at tanker bare er tanker – de må gerne være der, men de behøver ikke styre os. Vores dreng har lært at give slip og flytte sit fokus. I dag er han kommet utrolig langt. Han har stadig bekymringer, men han kan acceptere dem og lade dem være, i stedet for at lade dem vokse.

Vi er meget taknemmelige for den forskel, Ditte har gjort for vores dreng - og for os som familie. De varmeste anbefalinger herfra."

Du kan læse mere på dittezinck.dk

Klienters udtalelser DET ER EN INVESTERING I SIG SELV “JEG KAN VARMT ANBEFALE ET TERAPI FORLØB HOS DITTE. JEG HAR ADHD OG MIT LIV OG TANKER MED ADHD, HAR GIVET MIG EN MASSE UDFORDRINGER. JEG HAR KØBT ET FORLØB MED 6 SAMTALER, HVOR VI BLANDT ANDET, HAR ARBEJDET MED METAKOGNITIV TERAPI OG STRUKTU...

Emne: ADHD og følelserTid: Onsdag d. 14. januar kl. 19.00–21.00Sted: Hedensted BibliotekKære alleVi håber, at I alle har...
11/01/2026

Emne: ADHD og følelser
Tid: Onsdag d. 14. januar kl. 19.00–21.00
Sted: Hedensted Bibliotek

Kære alle
Vi håber, at I alle har haft en rigtig god jul og er kommet godt ind i det nye år 🎄✨
Vi glæder os til at ses igen efter juleferien.

Emnet på onsdag er ADHD og følelser – altså hvordan ADHD kan påvirke vores følelsesliv, følelsesregulering og de reaktioner, der kan opstå i hverdagen.

👉 Vi vil dele erfaringer om, hvorfor følelser kan svinge, hvordan medicin, relationer, stress og overstimulering spiller ind, og hvad vi hver især gør for at skabe mere ro, balance og forståelse i vores følelsesmæssige hverdag.

Et medlem vil holde en kort “10-minutters deling” om sine egne erfaringer med ADHD og følelser.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet.

Til sidst samler vi de guldkorn, der er kommet frem, så alle kan få flest mulige redskaber, strategier og idéer med hjem.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.

En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted:
🔗 https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

🎧 Søger du hjælp til at leve med ADHD?I Manu Sareens podcast fortæller jeg om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe me...
11/01/2026

🎧 Søger du hjælp til at leve med ADHD?

I Manu Sareens podcast fortæller jeg om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe mennesker med ADHD i hverdagen.

I episoden kan du høre om:
✨ Hvad metakognitiv terapi er
✨ Overtænkning og følelsesregulering
✨ Strategier til at mindske negative tanker, bekymringer og grublerier

Jeg er uddannet metakognitiv terapeut og arbejder med børn, unge og voksne med ADHD.

Jeg har selv ADHD – så hos mig behøver du ikke forklare, hvordan det er.

🎧 Lyt til episoden her:
https://dittezinck.dk/

Har du brug for støtte – eller er du nysgerrig på, om metakognitiv terapi kunne være noget for dig?

Du er meget velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale.

Jeg tilbyder både forløb i min praksis i Hedensted og online.

Klienters udtalelser DET ER EN INVESTERING I SIG SELV “JEG KAN VARMT ANBEFALE ET TERAPI FORLØB HOS DITTE. JEG HAR ADHD OG MIT LIV OG TANKER MED ADHD, HAR GIVET MIG EN MASSE UDFORDRINGER. JEG HAR KØBT ET FORLØB MED 6 SAMTALER, HVOR VI BLANDT ANDET, HAR ARBEJDET MED METAKOGNITIV TERAPI OG STRUKTU...

Emne: ADHD og appetitTid: Onsdag d. 5. november kl. 19.00–21.00Sted: Hedensted BibliotekKære alleEmnet på onsdag er ADHD...
02/11/2025

Emne: ADHD og appetit
Tid: Onsdag d. 5. november kl. 19.00–21.00
Sted: Hedensted Bibliotek

Kære alle

Emnet på onsdag er ADHD og appetit – altså hvordan ADHD kan påvirke vores spisevaner, sultfornemmelse og forhold til mad.

👉 Vi vil dele erfaringer om, hvorfor appetitten kan svinge, hvordan medicin, følelser og stress spiller ind, og hvad vi hver især gør for at få en mere stabil og balanceret hverdag omkring mad og måltider.

Et medlem vil holde en kort “10-minutters deling” om sine egne erfaringer med appetit og spisning i hverdagen.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet.

Til sidst samler vi de guldkorn, der er kommet frem, så alle kan få flest mulige redskaber, strategier og idéer med hjem.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.
En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted
🔗 https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

27/10/2025

✨ Gratis arrangement for unge (13–30 år)

Bor du i Hedensted Kommune?
Så kom og vær med til en aften om ADHD, ensomhed og alkohol 💬

🎤 Matilde fra En Som Os fortæller ærligt om livet med ADHD og ensomhed.
🍕 Der er gratis pizza og sodavand i pausen – og plads til både grin, genkendelse og gode samtaler.
👥 Du må meget gerne tage en ven, forælder eller en anden tryg person med.

Emne: ADHD og negativt fokusTid: Onsdag d. 8. oktober kl. 19.00–21.00Sted: Hedensted BibliotekKære alle Emnet på onsdag ...
05/10/2025

Emne: ADHD og negativt fokus
Tid: Onsdag d. 8. oktober kl. 19.00–21.00
Sted: Hedensted Bibliotek

Kære alle

Emnet på onsdag er ADHD og negativt fokus – altså den tendens, mange af os kender, til at få øje på “hullerne i osten” i stedet for selve osten.

👉 Vi vil dele erfaringer om, hvordan man kan komme til at hænge fast i det, der ikke fungerer, og hvordan vi hver især forsøger at håndtere det i hverdagen.

Et medlem vil holde en kort “10-minutters deling” om sine egne erfaringer med negativt fokus i hverdagen.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet.

Til sidst samler vi de guldkorn, der er kommet frem, så alle kan få flest mulige redskaber, strategier og idéer med hjem.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.
En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted
🔗 https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

Emne: EnergiforvaltningTid: 24/9 kl. 19.00–21.00Sted: Hedensted BibliotekEmnet på onsdag er energiforvaltning – noget, s...
18/09/2025

Emne: Energiforvaltning
Tid: 24/9 kl. 19.00–21.00
Sted: Hedensted Bibliotek

Emnet på onsdag er energiforvaltning – noget, som for mange af os med ADHD spiller en stor rolle i hverdagen.

👉 Vi glæder os til at dele erfaringer om energiforvaltning i hverdagen – og tale om, hvordan udbrændthed kan mærkes, og hvilke signaler der viser sig.

Et medlem vil holde en kort “10-minutters deling” om sine personlige erfaringer med energiforvaltning.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet sammen. Til sidst samler vi de guldkorn, vi er kommet frem til, om hvordan man kan forstå og arbejde med energiforvaltning i hverdagen.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.
En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted
Link til gruppen:
https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

🎧 Har du lyst til at høre mere om ADHD og metakognitiv terapi?Jeg har været gæst i Manu Sareens podcast, hvor jeg fortæl...
09/09/2025

🎧 Har du lyst til at høre mere om ADHD og metakognitiv terapi?

Jeg har været gæst i Manu Sareens podcast, hvor jeg fortæller om:
✨ Hvad metakognitiv terapi er
✨ Hvordan den kan hjælpe mennesker med ADHD
✨ Hvilke strategier der kan gøre hverdagen lettere

Hvis du er nysgerrig på ADHD – eller gerne vil have inspiration til nye måder at forstå og håndtere tankemylder og uro – så håber jeg, du vil lytte med.

👉 Find episoden her: https://open.spotify.com/episode/5fzxRSVWEzldIu4xq2pGGh?si=O5W68azaQ3W7kxZ9fYXXLQ

Læs mere her: https://dittezinck.dk/

Tusind tak for tilbagemelding! 🌸Det har været det helt rigtige forløb for vores søn på 9 år. Vores dreng havde i en peri...
02/09/2025

Tusind tak for tilbagemelding! 🌸

Det har været det helt rigtige forløb for vores søn på 9 år. Vores dreng havde i en periode på omkring et år mange bekymringer, tvangstanker og svært ved at finde ro, især ved sengetid. Han havde tanker, der kørte i ring, og følte, at han skulle gøre de samme ting flere gange. Det påvirkede hans trivsel, og som forældre var vi alvorligt bekymret for, hvordan det ville udvikle sig.

Ditte mødte både vores dreng og os som forældre med en utrolig varm, anerkendende og tillidsfuld tilgang. Hun formåede at skabe et rum, hvor vores dreng turde åbne sig – noget, han ellers ikke gør over for hvem som helst. Gennem hendes vejledning og redskaber har vores dreng arbejdet målrettet med at forstå og håndtere sine tanker på en ny måde. Hun gjorde det meningsfuldt for ham at arbejde med metakognitive strategier, og det har givet ham konkrete værktøjer, han stadig bruger.

Det vigtigste redskab har været forståelsen af, at tanker bare er tanker – de må gerne være der, men de behøver ikke styre os. Vores dreng har lært at give slip og flytte sit fokus. I dag er han kommet utrolig langt. Han har stadig bekymringer, men han kan acceptere dem og lade dem være, i stedet for at lade dem vokse.

Vi er meget taknemmelige for den forskel, Ditte har gjort for vores dreng - og for os som familie. De varmeste anbefalinger herfra.

Du kan læse mere på dittezinck.dk

Emne: Hyperfokus og ADHDKære alle,Vi glæder os til at se jer onsdag d. 27. august kl. 19.00–21.00, hvor vi sætter fokus ...
26/08/2025

Emne: Hyperfokus og ADHD

Kære alle,

Vi glæder os til at se jer onsdag d. 27. august kl. 19.00–21.00, hvor vi sætter fokus på hyperfokus og ADHD – et fænomen, der både kan være en styrke og en udfordring i hverdagen.

Vi kan blandt andet komme omkring, hvad hyperfokus egentlig er, hvorfor det opstår, og hvordan det måske kan påvirke alt fra relationer til tidsstyring.

Et medlem vil dele sine personlige erfaringer med hyperfokus i en kort “10-minutters deling”.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet sammen.
Vi slutter af med at samle de guldkorn, vi er kommet frem til, om hvordan man kan bruge hyperfokus konstruktivt – og hvad man kan gøre, når man “sidder fast” i det.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.
Der står altid en af de frivillige udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted
Link til gruppen:
https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

🧠 ADHD og TankerHar du oplevet, at dine tanker kan blive så mange og så stærke, at de føles umulige at styre?For mange m...
17/08/2025

🧠 ADHD og Tanker

Har du oplevet, at dine tanker kan blive så mange og så stærke, at de føles umulige at styre?

For mange med ADHD kan tankerne tage over – især de ubehagelige og negative. Hjernen har en tendens til at sende flere af de tanker, vi giver mest opmærksomhed. Det betyder, at jo mere vi kredser om de negative tanker, jo flere dukker der op – og det kan skabe en unødvendig følelse af stress, uro og pres.

✨ Genkender du noget af dette? ✨

🔹 Tankemylder, der gør det svært at finde ro?

🔹 Bekymringer, der dræner din energi?

🔹 En oplevelse af at hænge fast i de samme tanker igen og igen?

🔹 Vanskeligheder med at skifte fokus eller give slip på det, der ikke gavner dig?

👉 I metakognitiv terapi arbejder vi med at få redskaber til at vælge, hvilke tanker der får opmærksomhed – og hvordan vi undgår at lade tankerne styre os. Når vi lærer at flytte fokus, kan tankerne stadig komme, men de mister deres magt.

Et forløb hos mig indeholder også psykoedukation. Det betyder, at du får en bedre forståelse af, hvad ADHD betyder for dig – og samtidig konkrete redskaber til at håndtere ADHD i hverdagen. På den måde bliver du bedre klædt på til at skabe ro, struktur og balance i dit liv.

✨ Jeg hjælper både børn, unge og voksne med ADHD ✨
(Det er ikke et krav, at du er udredt for at starte et forløb).

Vil du høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig eller dit barn?

Læs mere på: www.dittezinck.dk,
hvor du også kan udfylde kontaktformularen.

Du er selvfølgelig altid velkommen til at skrive til mig direkte på mail: ditte_zinck@hotmail.com

Emne: Hyperfokus og ADHDKære alle,Vi glæder os til at se jer igen efter en lang sommerferie, onsdag d. 13. august kl. 19...
11/08/2025

Emne: Hyperfokus og ADHD

Kære alle,

Vi glæder os til at se jer igen efter en lang sommerferie, onsdag d. 13. august kl. 19.00–21.00, hvor vi sætter fokus på hyperfokus og ADHD – et fænomen, der både kan være en styrke og en udfordring i hverdagen.

Vi kan blandt andet komme omkring, hvad hyperfokus egentlig er, hvorfor det opstår, og hvordan det måske kan påvirke alt fra relationer til tidsstyring.

Et medlem vil dele sine personlige erfaringer med hyperfokus i en kort “10-minutters deling”.

Herefter går vi – som altid – ud i mindre grupper og drøfter emnet sammen.
Vi slutter af med at samle de guldkorn, vi er kommet frem til, om hvordan man kan bruge hyperfokus konstruktivt – og hvad man kan gøre, når man “sidder fast” i det.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.
Der står altid en af de frivillige udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen: ADHD Klubben Hedensted
Link til gruppen:
https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

Adresse

KILDEPARKEN 12
Hedensted
8722

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+4531658786

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ditte Zinck Terapi - ADHD sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Ditte Zinck Terapi - ADHD:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram