SkovRehab

Hjem
Danmark
Hedensted
SkovRehab

Her kan du få en skræddersyet tilgang til fysioterapi, der går ud over bare at behandle symptomer!

30/12/2025

Søger du et lokale til behandling, coaching eller noget helt tredje?
Så er her en god mulighed i gode rammer og med en fantastisk udlejer

29/12/2025

“3 spørgsmål der hjælper dig ind i 2026 med klarhed”

En enkel refleksion kan gøre en stor forskel for, hvordan du går ind i et nyt år.
Her er tre spørgsmål, jeg ofte bruger med klienter:

1) Hvad vil jeg have mere af i 2026?
Ro? Tid? Mod? Relationer? Bevægelser? Kontakt?

2) Hvad vil jeg slippe?
Overbelastning? Sammenligning? Perfektionisme? Forventninger?

3) Hvordan kan jeg passe bedre på mit mentale rum?
Hvilke små valg kan støtte mig i hverdagen?

Lav refleksionen, når du har fem stille minutter.
Og gem opslaget, hvis du vil tage spørgsmålene frem igen i januar.

22/12/2025

🎄 Ugens øvelser går på juleferie – men ikke uden at tage ryggen med først

Denne uge er sidste udgave af Ugens øvelser i år, og temaet er ryggen.
Meget passende i en måned fyldt med sofaer, køreture og “jeg rejser mig lige om lidt”.

Årets sidste øvelser er rolige, enkle og nemme at få ind i december:
🔄 Hoftecirkler i stående
🔁 Stående rotation af overkroppen
🚶 En kort gå-tur

Ingen udstyr. Ingen præstation.
Bare bevægelse, der giver ryg og hofter lidt mere luft – også når kalenderen er fyldt af alt muligt andet end træning.

Ugens øvelser holder juleferie nu – men jeg vender stærkt tilbage i januar med nye temaer og masser af inspiration ✨

Hvis du vil have øvelserne direkte i indbakken næste år, så skriv til
📩 anton@skovrehab.dk

Rigtig god jul 🎄💛

18/12/2025

✨ Tak for tilliden – og rigtig glædelig jul

Når jeg står her ved havet, mærker jeg tydeligt det, som december ofte kalder på:
at sænke tempoet.
at trække vejret lidt dybere.
at give plads til det, der har fyldt.

2025 har været et år med mange møder, mange samtaler og mange modige skridt.
Jeg er dybt taknemmelig for den tillid, jeg igen og igen bliver mødt med i klinikken.
Tak for åbenheden, sårbarheden og viljen til at arbejde med det, der er svært.

I forbindelse med julen holder klinikken lukket fra i morgen, den 19. december,
og åbner igen mandag den 5. januar 2026.
Pausen er en tid til ro, refleksion og genopladning – så jeg kan møde det nye år med nærvær og energi.

Jeg glæder mig til at tage hul på 2026 sammen med jer.

Rigtig glædelig jul og et varmt nytår 🎄💛
Pas godt på jer selv – og hinanden.

18/12/2025

“3 små øvelser til at grounde dig i vintermørket”

Nervesystemet har brug for små pauser – især i december.
Her er tre hurtige øvelser, jeg ofte bruger med klienter, når kroppen er på overarbejde:

1) 3 dybe vejrtrækninger
Ind gennem næsen – helt ned.
Langsom ud gennem munden.
Den lange udånding hjælper kroppen med at regulere sig.

2) 30 sekunders grounding
Sæt begge fødder solidt i gulvet.
Mærk underlaget.
Lad kroppen falde lidt ned i tyngden.

3) Mentalt tjek-in
Spørg dig selv:
Hvad har jeg brug for lige nu?
Et glas vand, en pause, ro, varme, lidt luft?
Brug svaret – ikke vurderingen.

Gem opslaget, hvis du vil have øvelserne med dig 💛

12/12/2025

💡 Ugens øvelser er i gang – og næste uge redder dine knæ!
Første udgave af Ugens øvelser er nu landet i indbakkerne – og jeg kan afsløre, at kontorkrop landet over allerede er i mild chok over at skulle bevæge sig igen 🪑😂
Næste uge går vi løs på et klassisk favorit-tema: ondt i knæet.

Hvorfor det her?
Hver uge sender jeg 3 simple øvelser ud, som du kan lave uden udstyr, uden skiftetøj og uden at ligne en, der øver til cirkus.
Formålet? At gøre det muligt at passe på kroppen midt i hverdagen – selv når Teams-møderne slås om opmærksomheden, og kaffen er vigtigere end mobilitet.

Denne uge handlede om kontorkroppen, og jeg lover, at ingen blev udsat for burpees. Kun mild bevægelse. Nænsom aktivering. Og en smule kropslig stolthed bagefter 💪

Vil du være med på holdet?
Hvis du vil have en venlig bevægelses-reminder i din indbakke hver uge, så send mig en mail på anton@skovrehab.dk

Det er gratis, uforpligtende og muligvis det mest realistiske træningsprogram, du nogensinde tilmelder dig 😉

Glæder mig til at sende næste uges “knæ-special” ud. Dine led kommer til at elske det – og det gør du måske også ✨

10/12/2025

✨ “Når december bliver tungere end den ser ud”

Mange oplever en stigning i stresssymptomer i december, selv når omgivelserne virker rolige og smukke.
Kroppen reagerer nemlig ikke på udsigten, kalenderlyset eller traditionerne – den reagerer på belastning. Og december er for mange en periode, hvor krav og forventninger hober sig op.

Når jeg taler med klienter i disse uger, går de samme mønstre igen:
• spændinger i nakke og kæbe
• en konstant indre uro
• dårligere søvn
• et nervesystem, der føles “på” hele tiden
Selv i øjeblikke, hvor man står et sted som her – omgivet af hav, horisont og stilhed – kan kroppen fortælle en anden historie end udsigten gør.

Det er vigtigt at forstå:
Det er ikke dig, der “fejler”, hvis du ikke kan mærke den ro, der er omkring dig.
Det er et tegn på, at nervesystemet arbejder hårdere end det plejer.

Derfor kan små pauser være afgørende:
et dybt åndedrag ved vandkanten, et øjebliks grounding, en hånd på brystet.
Ikke for at fjerne pres, men for at skabe små lommer af regulering midt i det hele.

December er smuk – men den er også fyldt. Og kroppen prøver kun at hjælpe dig med at navigere i det. 💛

01/12/2025

🎄 Årets julegaveidé — Giv kroppen ro, styrke og velvære 🎁

Julen nærmer sig, og måske kender du én, der trænger til en pause… til lindring… eller til at blive taget kærligt hånd om?
Hos SkovRehab kan du købe et gavekort, der kan bruges til både fysioterapi, massage, genoptræning og løbestilsanalyse.

Det er den perfekte gave til:
✨ den aktive ven med ømme ben
✨ et familiemedlem, der døjer med spændinger eller smerter
✨ en partner, der fortjener ro og velvære midt i hverdagsræset

👉 Du vælger beløbet – modtageren vælger behandlingen.
En fleksibel og meningsfuld gave, der skaber værdi længe efter jul.

Skal jeg lave et gavekort til dig?
Skriv til anton@skovrehab.dk
eller ring på +45 2094 2271

12/11/2025

🚪 Lukket på fredag, 14. november

Jeg tager til Praksisdag 2025 i Kolding for at hente ny faglig inspiration og netværk – så klinikken holder lukket på dagen 🌟

Der er åbent igen som normalt mandag, og jeg glæder mig til at se jer 💙

14/10/2025

Et nyt kapitel for Skov Rehab 🌿

Efter 15 måneder på min nuværende adresse er tiden inde til næste skridt.
Skov Rehab flytter til nye lokaler – og jeg glæder mig helt vildt.

Det er ikke bare en ny adresse, men en mulighed for at skabe endnu bedre rammer omkring behandlingen. Mere ro. Mere plads. Og endnu større fokus på det, der betyder mest for mig – at hjælpe mennesker med at bevæge sig bedre og få kroppen (og hovedet) til at spille sammen.

Flytningen markerer et lille, men vigtigt skridt i udviklingen af Skov Rehab.
Jeg glæder mig til at åbne dørene til de nye lokaler på Lunavej 3B, 8722 Hedensted fra 1 november – og til at fortsætte rejsen sammen med både nye og kendte ansigter 💪
📩 Du kan som altid booke tid via https://www.skovrehab.dk/
📅 Alle aftaler efter 1 november foregår i de nye omgivelser.
Tak for opbakningen undervejs – den betyder mere, end du tror 🙏

29/09/2025

Kom og hør Anton fortælle den inspirerende historie om sommerens vilde eventyr.

En løberejse på tværs af landegrænser – fra Horsens til Paris – med et stærkt budskab om mental sundhed og med støtte til Psykiatrifonden.
En fortælling om mentale udfordringer, udholdenhed, vilje, forhindringer – og om at finde styrken, når det er allersværest.

Hedensted Centret – Caféen Gesagervej 70, 8722 Hedensted

Onsdag d. 26. november 2025 Kl. 19:00

Pris: 100 kr. Hele beløbet går ubeskåret til indsamlingen hos Psykiatrifonden.

Der er plads til 70 gæster – så skynd dig at sikre din billet!
Tilmelding: https://www.skovrehab.dk/

18/09/2025

Hvornår skal du vælge fysioterapi – og hvornår kan du klare dig selv?

Et ømt knæ, en skulder der driller, eller skinneben der brokker sig… Skal du bare vente og se, om det går over – eller er det tid til professionel hjælp?
👉 Ofte kan kroppen selv hele, men hvis smerterne varer ved, begrænser din hverdag, eller bliver forbundet med bekymring og stress, så giver det mening at få en faglig vurdering.
Jeg har skrevet et blogindlæg om, hvornår du kan prøve selv – og hvornår fysioterapi kan gøre en forskel.
Læs indlægget her: https://www.skovrehab.dk/l/hvornar-skal-jeg-vaelge-fysioterapi-frem-for-at-klare-mig-selv/

Adresse

Lunavej 3B
Hedensted
8722

Telefon

+4520942271

Internet side

http://www.skovrehab.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når SkovRehab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hedensted?

Del

Type

Fysioterapeut