MindingMe Terapi

27/03/2026

DARVO: Når den skyldige vender tingene om

D - Deny (Benægter)
“Det var ikke mig. Du overdriver. Det skete ikke.”
Den første reaktion: benægtelse. Ingen ansvar.

A - Attack (Angriber)
“Det er dig, der er problemet. Du misforstår alt.”
Skylden vendes mod dig - du skal forsvare dig selv.

R - Reverse Victim and Offender (Vender offer og gerningsmand om)
“Faktisk er det dig, der har såret mig. Du er ond, ikke jeg.”
Pludselig er DU den skyldige, og den, der gjorde dig ondt, bliver offeret.

💡 Tip: Når du oplever DARVO, skal du ALTID stole på dine følelser.
Det er ALDRIG dit ansvar at “rette op på” andres manipulation.

09/01/2026

Det er forskel på at være alene og være ensom🥺

Alene, så er der ingen omkring dig men du har det måske helt fint med det🙌

Ensom🥺
Så mangler du en at være sjæleligt forbundet med❤️
Man kan godt være ensom selvom der er mennesker omkring en…🌟

I et parforhold kan ensomhed være det værste…🤯
Der er din partner lige ved siden af dig men rummet er fyldt med ensomhed…-kender du det? 🙏

Du er ikke alene❤️

Der er MANGE par som oplever netop det og det er faktisk ret nemt at gøre noget ved - det betyder ikke nødvendigvis at I er på vej i hver sin retning…👫👬👭

-Det betyder at der er noget I ikke ved - noget I ikke har lært…..🥰

Løsningen er på vej - og du kan godt glæde dig🙌

🔔Husk at følg 🔔
-hvis du vil vide hvordan I/du slipper ensomheden i dit/jeres parforhold😍

🌟Gem opslaget så du husker der er hjælp på vej🌟

31/12/2025

Når én i relationen bærer en dyb indre usikkerhed, bliver kærlighed ikke bare mærket
-den bliver vurderet. 🧐

💡Nervesystemet spørger hele tiden:
Er jeg i sikkerhed her? 🤷‍♂️
Kan jeg stole på det, der gives?😵‍💫
Hvornår forsvinder det igen?🫣

Den ene rækker ud med ro og omsorg.❤️
Den anden sanser fare -
ikke fordi der er fare, men fordi kroppen har lært, at nærhed ofte forsvinder igen😢

👆Så der bliver testet.
🫸Skubbet lidt væk.
🫴Trukket tæt igen.
Ikke for at manipulere -
men for at berolige et system,
der forventer at blive forladt.🙏

Når den, der har holdt sammen,
begynder at trække vejret dybere
og sætte grænser,
kan det føles som et brud i forbindelsen:
“Se… jeg vidste, det ikke var sikkert.”

💡Men det, der ofte sker i relationen, er dette:
To nervesystemer forsøger at overleve med hver deres indlærte sandhed.🧐

Den ene har lært:

Jeg må holde fast.

Den anden:

Jeg må være på vagt.

I et 2-personssystem skaber vi tryghed sammen - ingen kan regulere relationen alene. 👩‍❤️‍👨

Kærlighed bliver først tryg,
når begge kan blive i sig selv
og i kontakten - på samme tid.

🩷 Hvis dette vækker genkendelse, så gem opslaget.

🩷 Og mind dig selv om:
Det er ikke kærlighed at overhøre dit eget nervesystem.

Lad 2026 være året hvor kærlighed vinder🥳

12/12/2025

✨News flash✨ Heling kræver, at vi både lytter til os selv og til vores partner🫶 FORDI: vores traumer (alt det vi har oplevet som vores nervesystem reagerer på) kan enten lære os noget eller styre os, det handler alt sammen om hvordan vi håndterer dem, de følelser der opstår, når nervesystemet fortæller os at der er farer på færde)☝️SÅ👂Når vi lærer at reagere fra NUET - i stedet for at reagerer fra gamle sår (som vi i øvrigt jo har overlevet) kan vi begynde at skabe STÆRKE og langt mere KÆRLIGE forhold🙌💪🥳❤️ Pas på hinanden derude. Når vi nu alligevel er i parforhold, så kan vi da lige så godt ha’ det godt sammen - Det kræver faktisk mindre energi og mindre kræfter at have det godt - det er IKKE HÅRDT ARBEJDE🎈🙌 P.S Hunden på billedet mødte vi på en tur til NY tidligere i år - den kunne vi næsten ikke stå for😍❤️

08/10/2025

Har du nogensinde oplevet at sidde fast i en spiral af overanalysering?
Måske bekymrer du dig om, hvad andre tænker om dig, genoplever et pinligt øjeblik, eller gennemspiller alle mulige scenarier i hovedet, når du skal træde ud af din komfortzone.
Mange af os kender de uendelige, selvkritiske tanker som: “Hvad nu hvis?” 🤯 eller: “Hvorfor gjorde jeg det?”🧐
Og det er drænende.😪
Det er en ond cirkel, men heldigvis kan den brydes.🙌
Selvom det kan føles, som om de negative tanker altid har været der, blev du ikke født med en hård indre stemme❗ 👉Vi lærer den stemme fordi ofte, behandler vi selv på samme måde, som vi er blevet behandlet af andre.👈
Men du kan ændre det.
Det er muligt at erstatte selvkritik med selvomsorg.🤗
Forestil dig at slippe de tunge katastrofetanker. 😵 Forestil dig at føle dig tryg i visheden om, at din værdi ikke afhænger af, om tingene går, som du håbede.🏅 Fejl og skuffelser gør dig ikke “mindre”.❤️
Ægte selvværd kommer indefra ❤️
Det handler om at møde dig selv med varme og forståelse, selv når du fejler.🙏 Det er en sjælden færdighed, men den kan læres – og den ligger 💯 inden for din rækkevidde. 💫Start allerede i dag sådan her: Tag et minut til at lukke øjnene og sig stille til dig selv: “Jeg gør mit bedste, og det er godt nok.” ❤️

15/07/2025

☀️Sommerferien burde være afslapning, grin og familietid.🏝️

Men for mange mænd er der en hemmelig last, der bliver stærkere, når familien er tæt på, og der ikke er tid alene.🙈

Det føles som kokain – nogen kan styre det, andre bliver fanget.

Normalt kræver det et kursus til næsten 1000 kr. at slippe ud af "fængslet".

Men lige nu kan du "nøjes" med kun hypnoselydfilen – for kun 347 kr.🙌

38 minutter. 💁‍♂️Øretelefoner. 🎧Frihed.🗽

Klik på linket – mærk forskellen allerede i dag.

Du kan nu i en begrænset periode få adgang til hypnose-lydfilen som normalt KUN er en del af kurset: 'Slip Pornoafhængighed nu' til 997 kr. LIGE NU: 347 kr. Direkte i din mail

11/07/2025

🔒 Sommerferie, børn…
-og den hemmelige last, der ikke holder ferie 🔒

Forestil dig:

Du står med kufferten i hånden. Ungerne larmer, din partner spørger, om du har husket solcreme og pas.

I virkeligheden tænker du kun på én ting:

Hvordan i alverden skal du få lov til bare et lille øjeblik alene… så du kan se pörno?

Det føles som et indre fængsel.

Du ved, at afhængigheden er ved at tage magten.
Du ville ønske, du bare kunne slappe af, være nærværende og nyde ferien med familien.

Men tanken kører i baghovedet konstant:

🤯Hvornår kan jeg få ro?
🧐Hvornår kan jeg lige nå det?

Og ja – du er langt fra den eneste mand, der har det sådan.
-Men du er måske én af de få, der faktisk vil gøre noget ved det.🤔

‼️30 minutter. Én lydfil. Frihed. ‼️

Jeg har lavet en hypnoselydfil, der på kun ca. 30 minutter hjælper dig med at slippe trangen – også når du står midt i børneskrig, sand mellem tæerne og nul privatliv.

Så du kan være til stede – uden at skulle kæmpe med dig selv hele tiden. 🏖

😳Det koster mindre end en middag på ferien: 347 kr.😳

Men det kan give dig noget, penge ikke kan købe:

Frihed. Lethed. Ren samvittighed.

Og en ferie, hvor du ser dine børns smil – i stedet for kun at tænke på, hvornår du kan se næste klip.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Måske kender du en, der kunne have brug for lige præcis det her?
(Nogle ting kan være svære at sige højt – men nemme at dele…)

👉 Læs mere og køb her:

💥💥💥 https://mindingme.easyme.dk/?id=6 💥💥💥

Skulle du ønske en længere proces, findes der også et onlinekursus med 3 moduler.

Men for mange starter det hele med at tage de første 30 minutter for sig selv – på den gode måde.

18/02/2025

Parterapi handler om at styrke et par til at være et stærkt og sundt team, det handler ikke om hvis skyld det ene eller det andet er! 👫

Parforholdet skal gerne være vores safe-space, der hvor vi er trygge og lader op. Men alt for ofte er det der, hvor vi kæmper en ofte forgæves kamp og næsten altid med det samme for øje - nemlig, at få mere kærlighed. ❤️

Når vi forstår at det IKKE skal være en kamp at få kærlighed, og vi forstår hvad vi kan gøre istedet for, så falder vores autonome nervesystem til ro - og her opstår magi.🌟

Vent aldrig til det er for sent, det er langt nemmere end I tror og det er en gave både til parforholdet men også til børnene…..

Bliv et team fyldt med kærlighed, rummelighed, tryghed og nærvær - Det er IKKE hårdt arbejde.

Hårdt arbejde er, at kæmpe med et uroligt autonomt nervesystem, som konstant bruger overlevelses mekanismer for at få den kærlighed, som du ender med at skubbe fra dig - bryd mønstret og oplev forskellen..🙌

For hjælp kontakt: tine@mindingme.dk tlf. 26205121 🙏❤️ ,

17/02/2025

Selvtillid vs. selvværd:

Selvtillid er det andre ser og syntes om dig = ekstern bedømmelse ❤️‍🩹

Selvværd er dig der ved du er god nok uanset hvad andre ser, tænker og syntes = intern bedømmelse ❤️

Et sundt selvværd betyder at du VED, at du er god nok, præcis som du er - også når du laver fejl. 👑 (hvis du laver fejl, betyder det nok, at du har forsøgt langt mere end andre, som dømmer dig) 🌟

Et sundt selvværd betyder at du ved, at du er god nok og præcis som du skal være.
-Du kan skelne mellem det du gør og det du er.🥳

Vi lever i en tid hvor vi har tendens til at dømme/bedømme andre udfri hvad de er og hvad de har
Fx: præstationer, værdier og meninger og det er så nemt at blive "fanget i den fælde” og lede efter godkendelse af os selv udefra.

Desværre er det sådan, at når vi leder efter ´godkendelse af os selv´ udefra så skifter fokus og vi ender i at: konkurrere og sammenligne os med andre og ender ofte i “ikke god nok” fælden.

Derfor:
Hvis rødderne på dit træ ikke vandes og gødes så dør kronen også på et tidspunkt - modsat, hvis du gøder og vander dine rødder, så forbliver kronen stor grøn og smuk.🌳

-Det er ALDRIG op til andre om du er god nok, det er op til dig!

-Hvis nogen behandler dig, som om du ikke er god nok (efter deres mening) så er det DIT JOB at passe på dig - det er dit job at fortælle dig selv at DU ER GOD NOK og det er dit job at lære andre hvordan du skal behandles og det starter med
at du behandler dig selv, som du gerne vil behandles af andre 🙌

OBS: Venligst lad være med at blande egoisme og selvværd sammen!!! Det gør mange og det er IKKE det samme!
Egoisme handler om at køre solo og ikke tænke på andre omkring en.
Selvværd er en kærlig indstilling til dig selv og andre - kæmpe forskel!

29/01/2025

Kan det være mit ansvar at min partner føler sig kritiseret?🤔

Svaret kan være både ja og nej🤯

Men💡

hvis du gentagne gange gør eller siger noget som betyder, at din partner føler sig kritiseret, så kan det være hensigtsmæssig, at I får en snak om, hvad det præcist er, der giver ham/hende den følelse fx:

Ham/hende: “Jeg føler du kritiserer mig når du ….X…..”

Dig: “jeg er ked af at du får den følelse, det er ikke min intention. Det jeg gerne vil have dig til at høre er ….Y….. Hvordan kan jeg formulerer mig i fremtiden så det er …Y… du høre og ikke …X….”?

I mange tilfælde kan den, der føler sig kritiseret, slet ikke sætte ord på det, men er allerede blevet vred, og enten lukker personen ned eller reagerer med ord.😤
Hvis det er tilfældet, så ta' snakken i fredstid, det er en vigtig snak og kan ændre SÅ meget i jeres relation👩‍❤️‍👨
Med små ændringer kan I begynde at tage hinanden og jer selv - og dermed jeres parforhold seriøse….-Det gavner helt sikkert jer og i den grad også jeres børn hvis I har børn.❤️

Jeg hører alt for ofte, at når den ene i parforholdet har en ubehagelig følelse siger den anden:
“det er dit eget problem”
Men i et to-person-system (parforhold) er min regel, at hvis den ene har et problem, så har begge parter et problem.

Det er jo ufedt hvis den ene ikke har det godt mens den anden vender det blinde øje til, ikk?

21/01/2025

Når I nu alligevel er i et parforhold 👩‍❤️‍👨 ville det så ikke være dejligt 🙌 hvis det var trygt?

Det er ikke så svært som mange tror ❤️ Af og til er det små ting der gør en kæmpe forskel🥰 Den frygt man kan opleve -handler mest om en frygt (ofte fra barndommen) som ofte slet ikke er virkeligheden i dag🧐 Fx.: Hvis jeg er besværlig bliver jeg forladt!😢 Svar: "Det kan have været sandheden da du var barn, men det er med stor sandsynlighed ikke sandheden i dit parforhold"🙏 📣.....Ofte tillægger vi vores partner eller relationer generelt, nogle værdier, som var sandheden om vores barndom, men slet ikke sandheden i dag....💪 Skab et trygt miljø omkring dig - frygt er som regel det, der skaber utryghed (Oftest ubevidst)🤯

31/12/2024

Farvel 2024..💪

Tak for året der gik. 🙏

Jeg håber du kan kigge tilbage på 2024 og finde taknemmelighed - det kan jeg selv trods dødsfald i familien.💔

Jeg er taknemmelig for MindingUs der blev født midt i en rigtig travl tid, samtidig med en syg far 260 km væk, men MindingUs blev som sagt født, dog i larmende stilhed.🤫
Jeg er dog virkelig taknemmelig over at det lykkedes og i løbet af året stille og rolig har fundet sin plads. 😇

MindingUs handler om parforhold og relationer generelt.👫

MindingMe er terapi for den enkelte🚶‍♀️ mens MindingUs er terapi for par/søskende/venner og kolleger.👫

I 2024 blev jeg 50 år 🥳- det var en dans på roser, jeg troede det ville blive svært at gå ind i 50’erne, men faktisk var jeg fyldt op af en følelse af frihed og glæde over overhovedet få lov til at være så gammel.

Min mor sagde inden min fødselsdag at når man bliver 50 så er man fri og i sin bedste alder, -det føles som om hun fik ret ❤️

Nogle er faldt fra og nye er kommet til og jeg glæder mig til at lærer disse nye mennesker bedre at kende…🙌

Jeg føler at 2025 står og lokker med noget godt og jeg har næsten sommerfugle i maven fordi jeg helt dybt inde føler, at noget godt er på vej.🧐

VI har en høj skilsmisserate her i landet og én af de ting, som er årsagen til netop det, er mangel på viden om hvordan vi håndterer svære situationer relationer imellem.

Den negative rate vil jeg gøre mit til bliver ændret og derfor kommer jeg med en masse viden om det emne her i 2025 og jeg håber du vil følge med. 🤞

Så selvom jeg glæder mig til at 2024 er forbi, fordi det var et langt og hårdt år, så er jeg taknemmelig da enhver krise, sorg og frustration sender læring i spandevis efter sig hvis vi tillader det og jeg tillader det - gør du også?🤷‍♂️