JillTerapi

15/12/2025

Kærestesorger er ikke noget, man bare skal “komme over”. De skal arbejdes igennem.

1. Lad smerten få plads
Når vi mister en, vi har været følelsesmæssigt knyttet til, reagerer hele systemet. Sorg, gråd og savn er ikke svaghed – det er kroppens måde at bearbejde tab på. Det, vi tør mærke, får mulighed for at falde til ro.

2. Find tilbage til dig selv
I mange forhold justerer vi os – nogle gange så meget, at vi mister kontakten til det, der giver os liv. Efter et brud er der en mulighed for at genopdage dine egne interesser, værdier og glæder. Ikke som flugt, men som genopbygning.

3. Gør bruddet meningsfuldt
Når smerten har lagt sig en smule, kan du begynde at undersøge: Hvilke mønstre gentog sig? Hvad accepterede du for længe? Og hvad vil du gøre anderledes næste gang? Den refleksion er det, der gør, at hjertesorg kan blive til udvikling.

Et brud gør ondt – men det kan også gøre dig klogere, tydeligere og mere forbundet til dig selv

#

12/12/2025

Utroskab handler sjældent om manglende kærlighed – og det handler ikke om, at den sårede ikke var vigtig eller værdifuld.
Når mennesker er utro, skyldes det som regel, at deres følelsesmæssige kapacitet blev overskredet, og at gamle overlevelsesstrategier tog styringen.

Denne forklaring er ikke en undskyldning.
Det er indsigt: en måde at forstå, hvad der skete indeni, så helingen – individuelt og som par – overhovedet kan begynde.

For når vi forstår, at utroskab udspringer af indre pres, uregulerede følelser og tilknytningsmønstre, bliver det muligt at reparere.
Og det bliver tydeligt, at utroskab ikke siger noget om den utros person eller karatkter eller sandt om den såredes værdi – men om den utros kapacitet.

Denne karrusel giver dig den forklaring, de fleste aldrig får – men som kan skabe klarhed, ro og retning efter et brud.

11/12/2025

27/11/2025

☝️Det er frygten for at miste deres maskulinitet - at mænd frygter at vise sårbarhed

Mange mænd er vokset op med et usynligt krav om at være stærke, rolige, robuste – og ikke “fylde” med følelser.

Men når sårbarhed bliver forbundet med svaghed, bliver ærlighed også farlig.

Og det skaber afstand i kærlighedsrelationer.

I denne karussel dykker jeg ned i, hvorfor det kan være så svært for mænd at vise sårbarhed, og hvorfor netop den evne er nøglen til emotionel modenhed, tryghed og dybe forbindelser.

Sårbarhed er ikke umandigt.
Det er modent, maskulint og helt afgørende for sunde relationer.💪🫶❤️

26/11/2025

☝️Lad os tale om noget, vi ikke rigtig taler om:

Spiseforstyrrelser og selvskade kan ses som indadvendt vrede.

Ikke ”bare kontrol, eller “selvhad”.
Men et forsvar hvor aggressionerne rettes mod kroppen i stedet for ud mod andre.

Når impulsen egentlig er:
“Stop. Du har såret mig.”
…men det føles for farligt at mærke eller udtrykke den –og bliver kroppen målet.

Kontrol. Restriktion. Purging (opkastning/udresning) Cutting.

Forsvaret beskytter relationen.
På bekostning af kroppen.

Det lyder hårdt. - Men når vrede ikke tåles i relationen – må den reguleres et andet sted.

Men når vreden kan bæres, mærkes og rettes sundt udad, falder behovet for symptomet.

Symptomet var en kreativ løsning. Men ikke svaret.

Vejen videre handler om kontakt ❤️
ikke kontrol.🫶

26/11/2025

Jeg vil gerne rejse et vigtigt – og ofte overset – perspektiv:
Spiseforstyrrelser og Selvskade er ikke “ren destruktion”.
Det kan være et forsvar mod vrede og aggression, som føles for farlig at rette udad.

Når impulsen egentlig er:
“Du gjorde mig ondt.”
…men relationen opleves truet –
vendes vreden indad mod kroppen i stedet.

Kortvarig lettelse.
Langsigtet pris.

Det er ikke adfærden, der er problemet –
men konflikten mellem vrede, impuls og tilknytning.
Forsvaret, i dette tilfælde, spiseforstyrrelsen el. selvskaden, beskytter relationen.
På bekostning af selvet.

Når vi – i terapi eller i relationer – kan hjælpe med at:
✅ regulere angst
✅ identificere den oprindelige vrede
✅ bære følelsen i kroppen
✅ rette den sundt udad (grænser, ord, handling)

…så falder behovet for selvskade.

Ikke fordi man “tager sig sammen” –
men fordi kroppen får en anden måde at regulere på.

Selvskade var en løsning.
Bare en smertefuld én.

26/11/2025

VREDE er KONTAKTENS KOMPAS - En RELATIONSBEVARENDE FØLELSE.

Mange afviser vrede, fordi "vrede er forkert" og ordet synes for voldsomt.

Ofte handler det om manglende træning i at mærke og håndtere den – især hvis vrede ikke var velkommen i barndommen.

Så kalder vi det irritation eller frustration i stedet fordi vi er bange for at vreden vil skabe afstand.
Men undertrykt vrede, skaner angst, afstand og symptomer.

Vi tænker måske ikke over at vrede findes på en skala fra sur til vrede til rasende til ukontrolleret raseri, og den er faktisk sund.

Når vi kan mærke og udtrykke den – i stedet for at reagere på den – kan den styrke relationer, skabe respekt, nærhed og kærlighed.

03/11/2025

Kun de modigste tør sætte sig i en terapistol og kigge ærligt på sig selv.....Det gør 8 kendte singler i et nyt dating-program, som har premiere d. 26.11.25 💞
Jeg er programmets LoveCoach, som guider og hjælper dem med at få øje på sig selv og deres kærlighedsmønstre.
De har nemlig stor succes i livet - men det kniber med kærligheden.❤️‍🩹
De tager virkelig fat og åbner op for deres inderside på den mest sårbare og ærlige vis.

Det er til dato det mest rørende, hjertelige og underholdende reality-program jeg har set..... det er nyt, modigt og ægte.
Jeg er SÅ imponeret over deltagernes tillid og mod til at åbne sig så ærligt og invitere os andre ind i meget relaterbare emner.

I kan virkelig glæde jer 🙌🙌🥳❤️ For udover det det dybe og rørende er det samtidig et utrolig sjovt, festligt og tempofyldt program, hvor man, når man først har sat sig, ikke rejser sig igen.

Jeg guider deltagernes i deres proces og styrer slagets gang sammen Katherine_diez, der er huset smukke værtinde.

.berthelsen

.dk

24/10/2025

Det, vi ikke får helet, bliver givet videre.👨‍👦

Vi kan ikke hele det, vi ikke tør møde.
Men når vi vender os mod det, der gør ondt,
giver vi vores børn noget vigtigere end perfektion – autenticitet og tryghed.

Når vi tør se indad, ændrer vi historien.
For os selv. Og for dem, der kommer efter. 👨‍👩‍👧‍👦

✨ Hvis du mærker genklang i det her – gem opslaget som en lille påmindelse om, at forandring starter i dig.