https://www.facebook.com/723062621429376/

Læge og Familie, Hellerup (2025)

09/11/2025

Det har været nogle intense og fagligt spændende uger.

Desværre skete der det for tre uger siden, at Holger Runes achillessene sprang for rullende kameraer midt i en tenniskamp ⛓️‍💥
Jeg har hjulpet Holger og hans dygtige team siden den grimme skade.

Der arbejdes fremad med en gnist, jeg helt ærligt er imponeret over 🔥 Ligesom jeg bare må rose teamets proaktive og helhedsorienterede tilgang.

God bedring Holger. Jeg tror på, du kommer endnu stærkere tilbage 💪🏻

physio

06/11/2025

De kære hormoner…

Hvor ser jeg dog mange kvinder i 40’erne med migræne eller hjertebanken. Hvis du er en af dem, så kan jeg fortælle dig, at der er en rigtig god grund til det.

Hormonsvingningerne i perimenopausen (årene før sidste menstruation) påvirker de elektriske systemer i dine celler. Det giver markant mere hjertebanken, der typisk mærkes som ekstraslag eller hårde slag. Ligesom det giver hyppigere migræneanfald, som kan være meget kraftige.

Det gode er, at begge dele bliver meget mindre senere i overgangsalderen 🙏🏻

Det gode er også, at det store SWAN studie, hvor amerikanske kvinder blev fulgt i 22 år, viste, at øget hjertebanken IKKE var forbundet med øget risiko for hjertesygdom ❤️

Det er vildt at studere hormonernes betydning. Og at opleve fra mine patienter, både kvinder og mænd, hvor meget hormonerne betyder for kroppens tilstand, sundheden, det mentale velbefindende og den fysiske formåen.

Det er vigtigt for alle, at det her område bliver dyrket.

Alt godt til dig, der læser med 😊

21/10/2025

Vidste du, at du kan vælge din effekt med den rette magnesiumform? Fx magnesium malat til energi, magnesium bisglycinat til søvn, magnesium oxid mod forstoppelse, magnesium taurat for blodsukkeret og magnesium citrat for tarm og mod nyresten.

Nej…? Det er også forkert. Også selv om nogle hjemmesider og “eksperter” siger det ❌

På nær nogle få undtagelser er det selve magnesium-ionen, der har en virkning i kroppen og ikke det andet stof i bindingen. Magnesiums virkning, når den er kommet ind i kroppen, er ikke forskellig og kan ikke laves til ét bestemt formål, selv om det lyder godt. Du kan til gengæld være glad for alle virkningerne af magnesium! 🔥

Dog giver det videnskabelig mening at dele magnesiumtilskud op i organiske og uorganiske former. Der er nemlig belæg for, at de organiske former alle optages godt og dermed virker bedst inde i kroppen, mens de uorganiske former optages dårligere og virker bedre i tarmen med at holde afføringen blød (1, 2).

Organiske er fx citrat, malat, bisglycinat og aspartat. Den mest almindelige uorganiske er oxid.

Personligt er jeg til magnesium citrat, da den er organisk = stor virkning i kroppen + lille virkning mod forstoppelse + citrat mod nyresten. Den specifikke virkning af citrat mod nyresten er en af de undtagelser, jeg nævnte.

Magnesium påvirker over 300 enzymatiske reaktioner i kroppen. Misforståelsen om én målrettet virkning kommer sig af, at der i studier som regel er blevet undersøgt for én ud af de mange virkninger. Det har fået nogle til at tro, at den pågældende form så er særligt god mod den tilstand. Men det er en fejlslutning. Formen ville også virke mod andre tilstande, ligesom de andre organisk former også ville virke mod den undersøgte tilstand.

Af samme årsag skelner forskere i deres samleopdateringer af forskningen i magnesiums virkninger ikke imellem de enkelte tilskudsformer, men beskæftiger sig med selve magnesium-delen (3).

Lidt nørdet opslag, I know, men denne her kosttilskudsverden trænger til evidens frem for diller, så den kan være til hjælp for din sundhed 😊

Referencer:

1) Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Blancquaert et al. Nutrients. 2019 Jul.

2) Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review.
Marta R Pardo et al. Nutrition. 2021 Sep.

3) Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases. Ghizal Fatima et al. Cureus. 2024 Oct.

13/10/2025

Vil du høre, hvordan du kan gøre dig selv mere optimistisk og bedre beskyttet mod stress?

Den 10. oktober var WHOs World Mental Health Day 🌎

Du skal prøve denne her øvelse. Den tager to min om dagen og er fantastisk for dit mentale helbred. Jeg har set det med mine egne øjne på mange af mine patienter.

✏️ Én gang hver dag skal du skrive på et papir 3 ting, du er taknemmelig for. Det kan være stort og småt. Alt du kan komme i tanke om, som du er taknemmelig for, kan du skrive. Vejret, en person, et måltid, en god gerning, et kram, en sjov samtale, et stærkt helbred eller noget helt andet…

✏️ Du bestemmer selv, om det er 3 enkelte ord, du skriver, eller længere sætninger.

✏️ Hver dag er det 3 nye ting, du skal skrive. Du må ikke skrive de samme ting, som du har skrevet en anden dag.

✏️ Du skal gøre det i en måned.

Når de 30 dage er gået, vil du være mere taknemmelig og positiv og bedre beskyttet mod stress.

Det virker endnu bedre i hårde tider. Når hverdagen, livet eller omverdenen udfordrer dig. Du tvinger din hjerne til at finde noget godt selv i det svære, og det har stor positiv effekt, når du allermest har brug for det.

Det er bl.a. undersøgt, da coronakrisen kradsede hårdest, og man frygtede den allermest. 208 personer skulle i en måned enten skrive 1) deres taknemmeligheder, 2) “expressive writing” eller 3) fungere som kontrolgruppe.

Expressive writing er en kendt psykologisk terapiform, hvor man frit skal skrive sine dybeste tanker og følelser omkring en følelsesladet eller traumatisk begivenhed. Det bruges som et redskab til at bearbejde hårde oplevelser.

Da måneden var gået, havde taknemmelighedsgruppen mindre stress og færre negative følelser. Expressive writing gruppen havde ikke rykket sig, og kontrolgruppen havde fået flere negative følelser i løbet af måneden.

Det er super interessant, hvordan man selv kan påvirke sine tanker og humør. Det synes jeg i hvert fald. Tør du prøve det som en måneds challenge?? 😊

05/10/2025

Hjemme igen efter nogle super spændende og intense dage i England. Med MANGE personlige sundhedsrapporter under udarbejdelse på turen tilbage fra Cadeler UK 🇬🇧 🇩🇰

To dage fyldt med personlige sundhedstjek, omfattende blodprøvepaneler, motiverende livsstilssamtaler og personlig helbredshjælp, kropsmålinger, fysiske og mentale tests, kosttilskudsoptimering og forebyggende influenzavaccinationer 🩺

Det var en kæmpe fornøjelse at være her igen og arbejde med de her mange fantastiske mennesker, der er både nysgerrige og imødekommende. Det var også interessant at følge op fra sidst og høre om alle deres sundhedsgevinster og de udfordringer, nogle havde stødt på. Der var virkelig sat mange gode processer i gang 🙏🏻

Jeg må sige, at jeg tager hatten af for, hvordan Cadeler tager sig af deres medarbejderes sundhed og velbefindende og ser fordelene i at investere i det 👏🏻

Når vi er ude på denne her slags opgaver bliver jeg igen og igen drønstolt af mine egne medarbejdere, og hvordan de formår at bruge ikke kun deres høje professionelle viden, færdigheder og erfaring, men også deres empati og sig selv som mennesker for at hjælpe og rykke andre mennesker. I er så seje 😍

Ja et meget positivt opslag i dag, I know. Det er ikke ment som et selvfedt opslag, men når der er noget at sætte pris på, er det godt at huske at gøre det. Og jeg er stadig lidt høj oven på denne her tur, hvor man føler, man faktisk har været med til at gøre en forskel for mange andre 😊

28/09/2025

Vil du høre noget sjovt og velsmagende, der faktisk er evidens bag?

🍫 Chokolade indeholder flavonoider, som er en gruppe af stoffer med anti-oxidante, anti-inflammatoriske og blodtrykssænkende egenskaber.

🍫 Der er rigtig mange flavonoider i både lys og mørk chokolade. Indholdet kan variere imellem chokolader, men som udgangspunkt er der flere i, jo højere kakaoprocenten i chokoladen er, altså jo mørkere chokoladen er. Som regel er der også mindre sukker i chokoladen, jo mørkere den er.

🍫 I en stor undersøgelse af knap 30.000 personer viste det sig, at de 25%, der spiste mest chokolade, havde 10-15% lavere risiko for at dø i løbet af opfølgningsperioden på 30 år, og det gjaldt både død af hjerte-kar-sygdom og af cancer. Størst var beskyttelsen mod hjerte-kar-sygdom.

🍫 I en anden undersøgelse sammenlignede man lys med mørk chokolade. Deltagerne skulle spise enten lys eller mørk chokolade inden et ad-libitum-måltid. De, der spiste mørk, indtog efterfølgende færre kalorier i det frie måltid end dem, der spiste lys.

🍫 Så som snack til din søde tand er chokolade et godt valg, og mørk chokolade er allerbedst. Der er en grund til, at aldringsforskeren Morten Scheibye-Knudsen har det på sin topliste over ting, han anbefaler for et langt liv.

🍫 Et lille tip: Spis det gerne lige efter noget andet mad med med fibre, fedt eller protein. Fx som en lille dessert. Så bliver blodsukkerstigningen mindre, end hvis du tager det alene.

Velbekomme, og hav en fantastisk dag 😊

25/09/2025

Der er virkelig mange, der kan få gavn af at tage jern. Jernmangel giver både lavt energiniveau, dårlig præstationsevne, nedsat arbejdsevne, hårtab og nedsat immunforsvar.

Hos børn kan hjernens kognitive udvikling svækkes. I seneste kostopgørelse fra DTU Fødevareinstituttet fik ca halvdelen af børn for lidt jern med kosten! Den er snart 15 år gammel. Jeg tror, det er endnu flere i dag…

Vi kunne blive meget bedre i Danmark til at have fokus på jernmangel. Det er den hyppigste mineralmangel af alle! Især hos børn, unge, kvinder før menopausen, gravide, folk med meget højt aktivitetsniveau og dem, der ikke får kød eller mister blod ved tapning eller operation.

Hvis man er i tvivl, kan det måles på blodprøver, men det glemmes ofte, og der er ikke sjældent sundhedsfaglig tvivl om, hvad jernmangel egentlig er.

Der er i forskningen enighed om, at det først og fremmest er ferritin, der skal måles. IKKE plasma-jern.

I Danmark markeres ferritin som for lavt, når det ligger under 12 eller 15 mcg/l (kan variere imellem laboratorier og køn). Jeg har længe ønsket en højere grænse.

WHOs anbefaling om 15 er baseret på “ekspertmening”, der bruges, når evidensen er utilstrækkelig. Der er til gengæld ret god evidens for, at mange får symptomer, når ferritin kommer under 30 mcg/l. Nogle også ved højere ferritin 🚴🏼🦠🧠

Jeg er dog ikke den eneste, der mener, grænsen bør hæves. Den amerikanske sammenslutning af mave-tarm-læger anbefaler en nedre ferritingrænse på 45. Ny god forskning netop publiceret i The Lancet finder, at blodprocenten og andre markører begynder at skride, når ferritin kommer under 25 📉

Jeg plejer at anbefale mine patienter jerntilskud, når ferritin ligger under 30. Især hvis der samtidig er symptomer. Den anbefaling har du hermed også fået 👍🏻😊

Husk din jern, hvis du er i målgruppen ❤️

Til sundhedsfaglige:

Husk at plasma-jern ikke kan diagnosticere jernmangel. Den viser kun den frie cirkulerende jern i blodet og ikke størrelse af kroppens jerndepoter.
Husk at ferritin stiger, når der er inflammation i kroppen som ved infektioner, visse kroniske sygdomme eller livsstilstilstande. Her skal i stedet det samlede blodbillede bruges (inkl transferrinmætning, hæmoglobin, MCV). Transferrinmætning under 0,20 vil typisk betyde jernmangel.
Husk også altid at holde øje med stort uforklaret fald i ferritin og udrede regelret jernmangelanæmi for ikke at overse blødning.

En god forskningsbaseret og praktisk anvendelig gennemgang af jernmangel er der her:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002799/
(PMID: 33762368)

21/09/2025

I Go Aften Live på TV2 mandag d 22/9 ca. 17:38 vil og jeg give et sjældent åbent og ærligt og indblik i vores læge-patient relation omkring det vigtige, livsdefinerende emne: Overgangsalder ⚡️

Se med, hvis du:

▫️Vil høre Julie Steinckes personlige og hudløst ærlige historie om hendes brutale møde med overgangsalderen.

▫️Vil høre, hvordan en akut ambulanceindlæggelse, en masse mistænkte diagnoser og en kulminerende dødsangst dækkede over perimenopausen.

▫️Vil høre, hvad der endte med at hjælpe Julie til at få indre ro, overskud og sin power igen.

▫️Er nysgerrig på at lære mere om overgangsalderens kræfter og løsninger.

▫️Er nysgerrig på MenoLIV.

Det er så vigtigt, at vi får nedbrudt tabuet om kvinders og mænds overgangsalder. Lige så vigtigt, at vi tænker i løsninger, der hjælper både her og nu og på den lange bane. Overgangsalderen skal ikke overleves, men leves! 💛

18/09/2025

Hvis du er gravid eller kender en gravid, er det nu, du skal spidse ører. Der har været en del ændringer i det offentliges vaccinationstilbud til gravide, og her er, hvad der gælder 🫄🏼

▫️ Kighoste-vaccination

Tilbuddet gælder hele året rundt. Gives primært for at beskytte det nyfødte barn, indtil barnet selv kighostevaccineres som 3 mdr. Vaccinen kan gives fra fulde 24 graviditetsuger til 1 uge før termin (men ikke samtidig med RS). Skal gives hos egen læge.

▫️ RS-virus-vaccination

Tilbuddet begynder i løbet af oktober 2025 og gælder til januar 2026 (indføres igen senere i 2026). Gives primært for at beskytte det nyfødte barn. Vaccinen kan gives fra 32. til 36. graviditetsuge (men ikke samtidig med kighoste). Er du ikke der i din graviditet i oktober-januar, er du således ikke omfattet af vaccination. Skal gives hos egen læge.

▫️ Influenza-vaccination

Gælder fra 1. oktober til 20. december. Omfatter kvinder i graviditetsuge 13-40 (2. og 3. trimester). Gives for at beskytte både den gravide og fosteret, mens det er inde i mors mave. Vaccination skal foregå på et regionalt vaccinationscenter. Du skal selv bestille tid på vacciner.dk.

I år bliver der ikke tilbudt coronavaccine til gravide. SST anbefaler den ikke længere, fordi der de senere år kun har været meget få gravide, der er blevet indlagt på sygehusene på grund af covid, og ingen har været så syge, at de har haft behov for behandling på en intensiv afdeling.

Gravide med sygdomme, der øger risikoen for et alvorligt forløb af covid, tilbydes dog fortsat, ligesom andre voksne i risiko, coronavaccination på et regionalt vaccinationscenter via vacciner.dk.

Der kræver en mindre ph.d. at navigere i vaccinationsprogrammet, I know. Jeg tænker ikke lige, at myndighederne har haft servicebrillerne på. Men sådan er det nu engang. Jeg håber, denne oversigt er til hjælp 😊

God graviditet. Lad os få en masse skønne unger ud 😍

03/09/2025

Sikke en dag! Kulminationen på MenoLIV efter mange måneders arbejde og passion 😀

Overgangsalderen er en kæmpe udfordring. Den er kompleks og påvirker kvinder meget forskelligt og uforudsigeligt. Nogle rammes ekstremt hård. Samtlige kvinder påvirkes indeni med ændret kropssammensætning, højere kolesterol, inflammation og blodtryk og en dårligere helbredstilstand med pludselig meget højere sygdomsrisiko.

Ved du hvad mere?

▫️Kvindens effektivitet i overgangsalderen falder 18%

▫️Overgangsalderen koster arbejdspladser 4 mia årligt i produktionstab.

▫️Det er ca det samme som overvægt, manglende motion eller alkohol!

Det er alt det, vi er gået til kamp mod! 15 år af livet skal være mere en en fase, der bare skal passeres. Den skal leves! Med glæde, overskud, lykke og et stærkt helbred. DERFOR eksisterer MenoLIV nu 😊

Danmarks mest seriøse og første tværfaglige behandlingskoncept til kvinder i overgangsalderen.

Jeg sidder nu her og er blæst helt bagover efter vores lanceringsevent i dag. Så mange dygtige personer og indflydelsesrige organisationer har vist så stor interesse for MenoLIV. Lad os kæmpe missionen sammen og få givet kvinderne den livskvalitet, de fortjener 🙌🏻

Tusind tak for den varme modtagelse! Tak til det utrolige tværfaglige hold, det er lykkedes at forene i MenoLIV: Lægerne Clinic, Kathrine Birch, Anna Bogdanova, Silja Jonsdottir og Hartvig & Engell.

Stor tak til ass. professor Lasse Gliemann for at dele din viden i dag om overgangsalderen og erhvervslivet. Og tak til dejligste Julie Steincke for at dele din dybt personlige historie om din kamp med overgangsalderen - fra angst og ambulance til hjælp, overskud og operaoptræden - smukt, rørende og inspirerende ❤️

Samtidig må jeg altså igen, igen være pavestolt over alle mine medarbejdere i klinikken. Sikke en teamindsats, der har ført os hertil. Fantastisk hvordan vi sammen kan gøre en forskel for andre mennesker 🙏🏻

Velkommen i MenoLIV 🩷

27/08/2025

Kvinders overgangsalder. Jo dybere jeg graver, jo vildere bliver det. Det er utroligt, hvad der sker i kroppen! Hold nu op, hvor er det vildt. Jeg kan virkelig godt forstå, at mange kvinder ikke har det godt.

Hvad sker der med kropssammensætningen 👇🏼

🔺 På få år stiger fedtmassen med ca 10%! Fedt begynder at lægge sig på maven.

🔺 Muskelmassen falder, og når man følger almindelige kvinder i lange undersøgelser, kommer dette tab aldrig tilbage.

🔺 Knoglerne mister styrke. Knoglestyrken tabes op til 10 gange hurtigere i overgangsalderen end ellers!

🔺 Grebsstyrken falder pludseligt. Grebsstyrke er korreleret til livslængde.

Det er ikke småting, og det sker ret pludseligt. Ikke nok med at mange kvinder skal slås med en masse fysiske symptomer, mentale udfordringer, humørforandringer, søvnbesvær og meget mere, så bliver kroppens sundhed, udseende og formåen også ændret enormt meget på relativt kort tid.

Hvis vi skal tale i billeder, er det ikke som at gå fra 100 til 90 efter en lidt for god ferie. Vi taler om at gå fra 100 til 30 på relativt kort tid, og hvad enten man selv vil det eller ej. Jeg har helt ærligt ondt af kvinderne.

Det er ikke alt, der kan modvirkes. Men der er noget at gøre. Der er ikke én ting alene, der kan klare det hele. Det er mere komplekst. I dag vil jeg slå et stort slag for ét af de værktøjer, der hjælper: Styrketræning. Kære kvinde, husk styrketræningen 🙏🏻

Det er ikke nok at gå ture, lave yoga eller løbe lidt. Der skal belastning og styrkeudfordring til. Med styrketræning gør du det bedste for at holde din muskelmasse oppe. For at sikre din muskelstyrke og mindske dit tab af knoglestyrke.

Kort sagt hjælper du med styrketræning din formåen resten af livet. Men ikke nok med det. Du hjælper også din livslængde ❤️

24/08/2025

Er solen nu også så farlig?

På den ene side ved vi, at solens stråler kan føre til:

▫️ Hud- og modermærkekræft, især ved solskoldninger.

▫️Rynker og andre hudforandringer.

På den anden side er der mere og mere, der peger på, at det er sundt at få noget sol:

☀️ I en svensk undersøgelse har man fulgt 30.000 voksne kvinder i 20 år. Der blev taget grundig notits af deres soludsættelse og justeret for andre ting, der kunne påvirke helbredet. Resultatet: De, der undgik solen, havde dobbelt så stor risiko for at dø i løbet af de 20 år end de, der fik sol.

☀️ Det er især hjerte-kar-risikoen, der ser ud til at falde med soleksponering.

☀️ Menneskers totale dødelighed er markant lavere om sommeren end om vinteren. Det gælder dog ikke i lande ved ækvator, som har samme soludsættelse og samme dødelighed året rundt.

☀️ Folk har lavere blodtryk og lavere inflammationsniveau i kroppen om sommeren end om vinteren.

Den mest kendte forklaring på de positive effekter er D-vitamin produktion. Men der ser i tillæg ud til at være soleffekter, der ikke kun kan vindes ved at tage D-vitamin. Dannelse af nitrogenoxid i huden, som får blodkar til at udvides, og blodtrykket til at falde. Bedre regulering af kroppens indre ur. Immunmodulering med mindsket inflammation.

Der er lavet mange flere undersøgelser af solens negative end positive effekter, og det skal understreges, at vi endnu ikke har så stærke beviser på de sunde stråler, at man decideret kan gå ud og anbefale folk at få sol. Men mit gæt er, at vi kommer til at være mindre solrestriktive i fremtiden. For mit eget vedkommende er jeg i hvert fald mindre skræmt end tidligere. Men husk fornuften 🙏🏻

Overdriv det ikke, undgå solskoldning, tag hensyn til din hudtype, beskyt huden når UV-indekset er højt, og husk på at solen på den lange bane ælder din hud.

Husk balancen ⚖️💛

Læge og Familie

09/11/2025

06/11/2025

21/10/2025

13/10/2025

05/10/2025

28/09/2025

25/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

03/09/2025

27/08/2025

24/08/2025

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type