31/01/2026
Stemmen som et nervesystemisk instrument
Stemmen er et komplekst neuro-muskulært system, hvor nervesystem, åndedræt, strube og tunge arbejder sammen. Den måde, vi bruger vores stemme på, er direkte afhængig af nervesystemets tilstand, og især af kroppens parasympatiske system, som styrer restitution, afspænding og balance.
Når det parasympatiske nervesystem er aktivt, falder unødige spændinger, vejrtrækningen bliver mere effektiv, og finmotorikken i strube og tunge optimeres. Det skaber en stemme, der er stabil, fyldig og fleksibel, og som kan udtrykke nuancer uden at overbelaste kroppen.
Det er klart at når vi performer på scenen eller på anden vis er udøvende, er både det sympatiske og parasympatiske nervesystem aktive.
- Det sympatiske system giver energi, styrke og præcision.
- Det parasympatiske system skaber afspænding, resonans og stabilitet.
Optimal performance opstår, når de to systemer arbejder i balance.
Vil du kunne berolige din stemme med dine egne hænder? så kom med til Åbent hus for stemmen, på onsdag kl. 19, hvor jeg bl.a deler greb til stubemassage du kan udføre på dig selv samt en tunge meditation. https://www.najamaansson.dk/product/aabent-hus-for-din-stemme/
Vagusnerven er et centralt bindeled mellem hjernen og stemmen og den spiller en afgørende rolle i stemmens funktion. Når vagus stimuleres gennem bevidst vejrtrækning, bevægelse og berøring, signalerer kroppen, at den er i sikkerhed, og stemmen får mulighed for at udfolde sit fulde potentiale.
Tungen er et af kroppens mest nervesensitive organer og fungerer som en indikator på nervesystemets tilstand. Ved stress trækker tungen sig tilbage eller bliver fast, hvilket påvirker både åndedræt, artikulation og klang. Arbejdet med tungen, kombineret med stemmemassage, giver sensorisk feedback, som hjælper hele stemmesystemet med at genfinde sin naturlige koordinering.
I min tilgang er stemmemassage derfor ikke blot muskelafspænding, men en måde at regulere nervesystemet på. Det er en praksis, der understøtter kroppen, så stemmen kan arbejde frit, bæredygtigt og med nærvær.
Ligesom en elitesvømmer løbende passer på skuldre, ryg og vejrtrækning for at forebygge skader og optimere præstation, bør stemmen vedligeholdes og plejes, ikke blot repareres. Gennem regulering af nervesystemet, vagus og tunge skaber vi de bedste betingelser for en bæredygtig, levende og kraftfuld stemme.
