28/12/2025
Ferie er ikke spildtid – det er der, du bygger næste niveau
Noget af det sværeste i elitesport – og i livsstilsændringer – er ikke at træne hårdt. Det er at turde skrue ned.
Jeg arbejder primært med tre grupper, håndboldspillere, cykelryttere og helt almindelige mennesker, der gerne vil leve sundere.�Forskellige mål, forskellige hverdage – men en tydelig fællesnævner
Usikkerheden omkring ferie og restitution. Og i dette tilfælde juleferie
- Håndboldspilleren i de fleste ligaklubber har lige nu fri i klubben i ca 14 dage, inden der skal trænes op mod de afgørende kampe om slutspilspladserne
- Cykelrytteren går ind i perioden med træningslejre under sydens sol, hvor der lægges flere timer og intensitet på.
- Mine klienter i livsstilsforløb nyder ferien med familien, hvor strukturen er løsere, og planerne mere fleksible.
Her opstår ofte samme tanke…. Burde jeg gøre mere?
�Er det nu, jeg mister det jeg har bygget op?
Men kroppen fungerer ikke sådan.
Forskning og hvad jeg har set i praksis og oplevet selv – er meget tydelig.�
Adaptation sker ikke, mens vi presser os selv. Den sker, når vi giver kroppen mulighed for at reagere på det arbejde, der allerede er lavet.
�Det er genopbygning, hormonel balance, mentalt overskud og fornyet træningsrespons.
Uanset om du jagter en slutspilsplads i håndboldligaen, en stærk sæsonstart som cykelrytter eller bare et sundere liv, gælder det samme.�
Den, der tør passe sin restitution i ferien, står stærkere på den lange bane. Og hvor lang tid du skal restituere er individuelt.
