Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore

Hjem
Danmark
Helsinge
Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore, Psykisk helbred, Ridebanevej 4b, Helsinge.

Jeg hjælper kvinder, der har levet i psykisk vold, med unikke metoder til at slippe fortidens smerte, bryde overlevelsesmønstre og genfinde ro, styrke og klarhed. 🌸 Mental-Energi – Mentale værktøjer til kvinder 🌸

Hos Mental-Energi hjælper vi kvinder med at stå stærkere, styrke selvværdet, finde indre ro og bryde fri af destruktive mønstre. Vi ved, hvordan det føles at:
✨ stå alene i et forhold, selvom kærligheden stadig er der
✨ miste sig selv ved siden af en mand, der ikke kan rumme følelser
✨ sidde fast i følelsesmæssig afhængighed og længes efter frihed

👉 Hos os får du ærlige historier, indsigt i mandens indre verden og helt konkrete mentale værktøjer, der virker i hverdagen. Mød teamet bag Mental-Energi:
💜 Lenore – terapeuten, der hjælper dig med at hele efter dominerende forhold, slippe følelsesmæssig afhængighed og genopbygge dit selvværd.
🦅 Noa – mentaltræneren, der giver dig indblik i mandens indre verden og lærer dig værktøjer til at bryde gennem følelsesmæssige mure.
🌱 Annika – stemmen til unge kvinder på vej ind i voksenlivet, med erfaringer og redskaber til at stå stærkt fra starten.

💬 Mental-Energi er mere end terapi – det er et fællesskab, hvor du kan spejle dig i andre kvinder, lære at tage styringen tilbage og finde styrken i dig selv.

23/12/2025

🎄 𝐄𝐧 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐡𝐢𝐥𝐬𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐠, 𝐝𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐦𝐞𝐝 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧 🎄

Hvis julen føles tung.
Hvis samvær ikke føles trygt.
Og hvis du igen i år skal bruge energi på bare at holde dig selv sammen
så er der ikke noget galt med dig.

Nogle mennesker taler os ned.
Ikke fordi de interesserer sig for vores liv
men fordi de ikke kan rumme, at vi vokser.

Det er ikke kærlighed.

Familie er ikke altid dem, vi er født ind i.
Rigtig familie er dem, der giver varme, ro og respekt.
Dem, jeg har i min cirkel, ved præcis, hvem de er.

Hvis nogen får dig til at tvivle på dig selv
på din værdi
eller på dine valg
så er det okay at træde et skridt tilbage.
Også i julen.

🎁 Du må gerne vælge dig selv.
Du må gerne vælge mennesker, der vil dig det godt.
Mennesker, der ikke gør dig mindre
men mere dig.

Jeg ønsker dig en jul med så meget ro, som du kan give dig selv.
Du er ikke forkert.
Du er på vej. 💚✨

Kærlig hilsen

Lenore Holm
Fri indefra

23/12/2025

Du er ikke dine tanker. Du er den, der observerer dem.

Enig?

23/12/2025

Psykisk vold får dig til at tvivle på dig selv.
Ikke fordi du er svag
men fordi tvivl er et magtfuldt våben.

Det er sjældent konfrontation.
Det er gentagelser, små forskydninger
og en indre stemme, der langsomt ikke længere føles som din egen.

👉 Har du oplevet at miste tilliden til din egen mavefornemmelse
fordi en anden blev ved med at underkende den?

Skriv JA, hvis det rammer.

23/12/2025

At ende i offerrollen er en kamp. Psykisk vold er virkelig.

22/12/2025

Føler du at stemningen i relationen ofte afhænger af hvordan du opfører dig?

22/12/2025

Tavshed kan larme højere end råb.
Når du bliver ignoreret, mødt med kulde
eller gjort usynlig, er det også en form for straf.

Psykisk vold lærer dig langsomt
at stoppe med at sige, hvad du føler
for at bevare freden.

👉 Har du oplevet at holde dine følelser tilbage
fordi stilhed virkede mere tryg end reaktionen?

Skriv JA, hvis det rammer.

22/12/2025

Er du bevidst om dig selv? Det er psykisk vold, ikke egoisme.

19/12/2025

𝐃𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐥𝐥𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐝, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐬𝐭𝐚𝐝𝐢𝐠 𝐯𝐚𝐫 𝐬𝐭𝐨𝐫.
Men det, der fyldte mest, var ikke kroppen.
Det var tankerne.

Bange tanker.
Tvivl.
En indre stemme, der sagde, at mennesker, som har levet i psykisk vold,
ikke kan arbejde med sig selv.

I lang tid troede jeg, det var sandt.

Men sandheden er en anden.

Det er ikke manglende vilje, der holder mennesker fast.
Det er manglende værktøjer.
Og de mennesker, man har omkring sig.

Når omgivelserne skaber utryghed, kritik og usynligt pres
tør man ikke se indad.
Ikke fordi man ikke vil
men fordi man ikke er tryg nok.

Højtider som jul rammer ekstra hårdt.
Forventninger. Roller. Gamle mønstre.
Situationer man ikke har lært at håndtere.

Ingen har lært os, hvad vi skal stille op, når kroppen går i alarm.
Når hjernen overtager.
Når man bare vil væk.

Det her billede er et før.
Ikke kun fysisk
men mentalt.

Og det beviser noget vigtigt
Mennesker, der har været udsat for psykisk vold, kan arbejde med sig selv.
De skal bare have de rigtige værktøjer
og et miljø, der ikke holder dem fast i frygt.

Det er dér, forandring begynder.

19/12/2025

Gaslighting er psykisk vold i forklædning.
Den får dig til at tvivle på dine minder, dine følelser
og din fornemmelse af virkeligheden.

Langsomt begynder du at spørge dig selv,
om det er dig, der tager fejl
og dér mister du fodfæstet.

👉 Har du oplevet at tvivle på, om det du husker er rigtigt
fordi nogen blev ved med at sige, at det ikke var sket?

Skriv JA, hvis det rammer.

19/12/2025

Når du stoler mindre på dig selv end på dem, der sårer dig, er det psykisk misbrug.

20/09/2025

𝗦𝘁𝗼𝗽 𝘀𝘁𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗴𝗲𝗿 “D𝘂 𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗻𝗼𝗸”

Hos 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹-𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 arbejder vi med 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘃æ𝗿𝗸𝘁ø𝗷𝗲𝗿, som lærer dig at:
✅ Genkende selvkritik
✅ Skille dine tanker fra din identitet
✅ Bygge selvværd op indefra

Vi bruger teknikker som 𝗗𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗼𝗴 𝗦𝗽𝗲𝗷𝗹ø𝘃𝗲𝗹𝘀𝗲𝗻, så du kan se dig selv på en ny måde.

📩 Skriv “𝗚𝗢𝗗 𝗡𝗢𝗞” i kommentaren eller 𝘀𝗲𝗻𝗱 𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗸𝗲𝗱 – og få adgang til et forløb, der lærer dig at tage kontrollen tilbage.

19/09/2025

⚠️ 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗻𝗼𝗴𝗲𝗻𝘀𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗺æ𝗿𝗸𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 – 𝘀𝗲𝗹𝘃𝗼𝗺 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗲𝗹𝘁 𝘃𝗮𝗿 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁?

Angst kan føles som en bølge, der vælter ind over dig og stjæler både ro, overblik og frihed.

Men angst er ikke din fjende – den er et signal. Et råb fra din hjerne, der vil beskytte dig… selv når der ikke er noget at frygte.

Her får du 𝟯 𝘃𝗮𝗿𝗺𝗲 𝗼𝗴 𝗯𝗿𝘂𝗴𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗿å𝗱, der hjælper dig med at forstå angsten og tage kontrollen tilbage:

🔹 𝟭. 𝗦𝗽ø𝗿𝗴: 𝗘𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗲𝗹 𝗳𝗮𝗿𝗲 – 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲?
💡 Angst vokser, når vi tror, at en tanke er sand. Men følelser er ikke fakta.

✔️ Stop op og spørg dig selv: “Er jeg i reel fare – eller er det min hjerne, der spiller mig et spil?”
✔️ Skriv tankerne ned – det skaber klarhed og afstand.
✔️ Husk: Angsten prøver at hjælpe dig – men du bestemmer, om du lytter.

👉 Når du adskiller tanke fra virkelighed, tager du magten fra angsten.

🔹 𝟮. 𝗕𝗿𝘂𝗴 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗼𝗹𝗶𝗴𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗲𝘁
💡 Angst sætter gang i kroppen – men du kan også bruge kroppen til at skrue ned igen.

✔️ Mærk dine fødder i gulvet – sig højt, hvad du ser, hører og rører ved.
✔️ Træk vejret i roligt tempo: 4 sekunder ind – 4 holde – 6 ud. Gentag.
✔️ Gå en tur, stræk kroppen, bevæg dig – du sender ro-signaler til hjernen.

👉 Når kroppen falder til ro, gør sindet det samme.

🔹 𝟯. 𝗚ø𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝘃𝗲𝗹 – 𝘀𝗲𝗹𝘃 𝗶 𝘀𝗺å 𝗱𝗼𝘀𝗲𝗿
💡 Når du undgår det, du frygter, vokser angsten. Men når du møder det, svinder den.

✔️ Tag små skridt – én samtale, ét møde, ét “jeg prøver”.
✔️ Spørg dig selv: “Hvad er det værste, der kan ske? Og hvad hvis jeg faktisk godt kan klare det?”
✔️ Fejr hvert fremskridt – du træner din frihed.

👉 Mod er ikke fravær af angst – det er at gå videre trods den.

🎯 Klar til at tage kontrollen tilbage?

Jeg tilbyder et forløb, hvor du lærer at håndtere angst med metakognitive redskaber – uden at overanalysere eller overreagere.
Du får konkrete teknikker til at skabe ro, træne mod og finde tilbage til trygheden i dig selv.

🌿 𝗦𝗲𝗻𝗱 𝗺𝗶𝗴 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗸𝗲𝗱 – dit første skridt mod frihed fra angst starter her.

Adresse

Ridebanevej 4b
Helsinge
3200

Telefon

+4544119450

Internet side

https://www.mental-energi.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Helsinge?

Del

Type

Psykisk helbred