Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen
Klinisk diætist & cert. ACT-coach/
Aut. af Sundhedsstyrelsen
Speciale i overspisning, sportsernær Danmarks første vægtneutrale diætist.
Fordi sundhed og velvære er meget mere end din vægt. Få et helt naturligt forhold til mad og opdag friheden ved at samarbejde med din krop. Specialist i intuitiv spisning, idrætsernæring og spiseforstyrrelse
07/11/2025
SÅDAN Danmark 🇩🇰 - Nok godt hjulpet på vej af, at både Lægeforeningen, Dansk selskab for Almen Medicin og Danske Patienter ytrede, at kampagnen fra Novo Nordisk var gået over grænsen.
Nu er den heldigvis sat på pause.
Til dig der har det svært med din krop:
Uanset hvad Novo finder på næste gang, håber jeg, at du vil arbejde på at komme i tanke om, hvordan du havde det med din krop for 10 kg siden?
Hvis du som de fleste opdager, at den gang var du også ked af din krop - selvom du lige nu ville være ret godt tilfreds med at tabee netop de 10 kilo….
Det handler ikke om din vægt. Det handler om noget der er meget større og som ikke kan fikses med en sprøjte.
Men den kan fikses 💚
06/11/2025
Jeg kan næste ikke begribe, at jeg i dag stod foran en næsten fyldt auditorium på denne 4. Nationale ERFA-dag om Vægtneutral Sundhed for sundhedsprofessionelle.
Det havde jeg slet ikke turde drømme om, da jeg holdt det første seminar om Vægtneutral sundhed i 2019.
Tak for nysgerrighed og dialog om, hvordan vi fremover møder patienten med diabetes eller hjertesygdom.
I erkendelse og respekt for, hvordan borgerne allerede har forsøgt at tabe sig og i erkendelse af den skyld og skam, det for mange er forbundet med og med viden om, at vægttabet i sig selv kan have negative konsekvenser for sundheden, er mit fokus ikke længere på vægt.
Jeg hjælper min klienter med at få et naturligt forhold til mad og lærer dem at samarbejde med kroppen i stedet for at bekrige den.
Alt sammen for fx. at slippe af med følelsen af sukkerafhængighed eller manglende stopklods.
Altså hjælpe til en sundere spisning - men helt uden regler 😉
I tillæg giver det også en større kropsrespekt og accept.
Tak for endnu et godt samarbejde Drud Lüttge Thomassen, Ravn og Gæmelke fra Kolding kommune, Klit Gregersen fra Svendborg Kommune, Bigum Jørgensen fra Odsherred Kommune.
Vægtneutral sundhed- fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt 💚
04/11/2025
Hvad får en 89-årig dame til at have dårlig samvittighed over ikke at spise kål og drikke ingefær?
Mød min hidtil ældste klient i denne artikel, som viser hvordan fokus på vægt og sundhed ikke resulterer i hverken sundhed eller velvære.
Min hidtil ældste klient var en 89-årige stærk dame. Hun var fuldstændig frisk, boede alene i eget hus, dyrkede gymnastik et par gange om ugen og gik med sine hunde tre gange dagligt.
02/11/2025
Ud at se med DSB - heller ikke her, kan man være fri for at blive mindet om, at man bør holde vægten.
At det er helt normalt at tage på igennem livet, synes ikke at fremgå af den (næppe helt lovlige) reklame fra Novo Nordisk.
Annoncen anbefaler, at man taler med sin læge om såkaldt overvægtsbehandling.
Det ved vi jo godt betyder sprøjten - og livslangt, da der skal vedvarende hormoner til for at slukke for kroppens naturlige sult.
Men, er det da slet ikke farligt at slukke for kroppens sult? Jo, helt sikkert. Især ved vi at knoglerne taber sig 🦴. Det betyder øget risiko for knogleskørhed- men det har Novo godt nok ikke selv undersøgt i deres studier……
Og så taber man muskelmasse 😮
Kan du forestille dig, hvad det kommer til at koste på folkesundheden om 10 år, med de tusindvis af danskere, der lige nu i bedste mening tager vægttabsmedicin for deres sundheds skyld 😥
01/11/2025
Tænker du: Helt ærligt, Inger Bols - overdriver du nu ikke lidt?
Det gør jeg desværre ikke. Professoren skriver i sin klumme i dag i Politikken:
“Sundhed eller ej, de fleste i vores del af verden vil vel hellere have en flad mave end en stor vom.
Ønsket om en normal vægt kan være en stærk drivkraft for at ændre vaner.”
Hertil vil jeg gerne kommentere:
Et varigt vægttab er dokumenteret at forudsætte:
stram fokus på vægten med betydelig livslang kalorierestriktion kombineret med 60-90 minutters moderat til hård motion.
Forskere med speciale i spiseforstyrrelser finder i høj grad adfærden sammenlignelig med den adfærd, man ser hos folk med anoreksi.
Nuvel påpeger Bente Klarlund også, at man skal være moderationens mestre, når det gælder at bruge forfængelighed som drivkraft for sin sundhed.
Mon professoren i den forbindelse forstår sit eget kropsprivilegium i en naturlig tynd krop i et tykfobisk samfund.
24/10/2025
Et lille udpluk af de mange fantastiske indtryk, vores kursister tager med sig hjem til klinikken efter to-dages kursus i Vægtneutral sundhed.
Jeg elsker: at man kan gøre patienten fri for skyld og skam / at jeg kan få madro / at man ikke skal tælle kalorier / at alle kroppe kan være sunde.
Det var 11. Gang på 3 år, at jeg sammen med de to læger fra har holdt kursus for Praktiserende Lægers Organisation.
Det er et stort privilegium at få lov til at bidrage til en udvikling i sundhedsvæsenets forståelse af borgere med en høj vægt og omgangen med vægt.
Vi gør det igen næste på med fire kurser mere for praksissygeplejerske og andre praksispersonaler for PLO-e.
I 2026 er jeg også klar med Vægtneutral sundhed kursus 2 i PLO-e regi, sammen med psykolog, PhD og speciallæge i almen medicin .e.frederiksen
16/10/2025
For fem år siden stod jeg med en erkendelse, som var både tung og uoverskuelig. Det resulterede i en kronik i Politiken, som jeg i dag fik en reminder om på mine sociale medier...
📰 “Det er ikke tallet på badevægten, der er tykke menneskers største problem. Det er den vægtstigmatisering, som selv ikke sundhedsprofessionelle kan sige sig fri for.”
Heller ikke mig selv. I de næsten 20 år forinden, hvor jeg havde arbejdet som klassisk vægttabsdiætist, troede jeg også, at tykke mennesker ville tabe sig, hvis de levede sundt nok.
Jeg havde med andre ord ubevidste fordomme om, at folk med en høj vægt levede usundt.
For fem år siden var vægtstigmatisering et svært emne at få ørenlyd for. Kun få forskere og aktivister talte om det – og jeg var ærligt talt i tvivl, om det nyttede at blive ved. Heldigvis kunne min mavefornemmelse ikke andet, end at fortsætte.
Fem år senere står vægtstigma på den sundhedsfaglige dagsorden alle steder.
Ikke mindst takket være Vidensråd for Forebyggelses rapport om emnet, og mange modige stemmer, der har turdet tage samtalen.
🧠 Det minder mig om, at forandring starter med, at nogen siger noget højt og gør noget – også når det føles som at stå alene.
👉 For dig, der vil være med til at forandre måden, vi møder mennesker med en høj vægt, er der stadig pladser på det populære intro-kursus i Vægtneutral Sundhed for sundhedsprofessionelle.
Jeg holder kurset sammen med Lene Meyer, psykolog, phd i Binge Eating Disorder og postdoc på Forskningsenheden for Almen Praksis.
På kurset møder du også professor emeritus Thorkild IA Sørensen, som er en internationalt anerkendt forsker i vægtudvikling.
De sidste mange måneder har jeg siddet og læst om mig selv i videnskabelige artikler. Hvad fejler jeg mon? Eller er jeg bare en helt særlig case?
Næ – jeg er bare en helt almindelig pige, der som 6-årig blev udpeget som “for tyk” af sundhedsvæsenet. Det satte gang i en livslang stræben efter at være sund, perfekt og slank.
Først blev jeg diætist. Så underviste jeg hundredvis af mennesker i vægttab. Og til sidst sad jeg med min master i folkesundhedsvidenskab og læste al den vægttabsforskning, jeg selv havde bygget min karriere på.
Det var som at se mit eget liv i tabeller og grafer.
Jeg kalder det “Slankekursforstyrrelsen” – en tilstand af konstant kontrol, skyld, tilbagefald og selvbebrejdelse, forklædt som sundhed.
I dag ved jeg, at sundhed ikke handler om at veje mindre, men om at leve mere.
🎓 Jeg har netop forsvaret min masterafhandling, hvor jeg har gennemgået den videnskabelige litteratur om vægttabsinterventioner hos børn og unge – og det, jeg fandt, burde få os alle til at stoppe op.
Min censor udtrykte, at jeg med mine resultater står med et ansvar for at informere sundhedsvæsnet om, hvordan vi møder børn med en høj vægt.
Så jeg fik lektier for (Det har jeg aldrig før prøvet til eksamen): Din afhandling rummer stof til fire videnskabelig artikler. Sæt i gang!
Mere om det senere. Først vil jeg lige fejre, at jeg kom igennem det – uden at blive syg af at læse alt det, der gør børn til patienter.
Bemærk baggrunds-illustrationerne: Jeg var så heldig at have min eksamination i lokalerne på Forskningsenheden for Almen Praksis på KU, hvor de arbejder med det store, danske forskningsprojekt i Vægtneutral Sundhed. Det var meget mere beroligende end en grøn dug 💚
06/10/2025
Gratis vejledning til dig, der kæmper med evige tanker og dårlig samvittighed over mad og vægt. Måske kæmper du med at holde dig fra sukker, tænker om dig selv, at du ingen stopklods har eller har endnu en gang taget det hele på, selvom du lige havde tabt dig.
Lige nu uddanner jeg et hold af Vægtneutrale behandlere, som søger prøvekaniner i forbindelse med deres uddannelse, hvor de samtidig modtager supervision af mig.
Er det noget for dig, så send mig en mail via min hjemmeside med en kort beskrivelse af dine udfordringer, så sætter jeg dig i forbindelse med en af mine kursister www.Ingerbols.dk
Flyt fokus fra kalorier og kostplaner til nydelse, velvære og selvomsorg.
Vægtneutral Sundhed - Fordi sundhed er meget mere end din vægt.
Brug for en diætist? Inger Bols er aut. diætist og cert. coach. Her tror vi ikke på sunde og usunde fødevarer, kun på sunde og usunde mængder
21/09/2025
Fra fedtforskrækkelse til kulhydratforskrækkelse på vej mod spiseforskrækkelse….
Uanset mit publikum er det ét af mine budskaber, når jeg trækker på 30-års erfaring som diætist med speciale i både sportsernæring, spiseforstyrrelse og vægtudvikling.
Vægt har med hele menneskelivet at gøre, men undersøgelsen af vægt har været domineret af det medicinske perspektiv og forestillingen om, at vægttab for tykke mennesker er en forudsætning for sundhed.
Den fokus har for utrolig mange skabt en frygt for at tage på, som har resulteret i en krig mod sin egen krop.
Sundhedsprofessionelle, forældre, trænere og unge - Lad os stoppe krigen.
Din krop prøver at hjælpe dig. Et godt sted du kan starte med at hjælpe din krop, er at give den mad - også kulhydrater!
Det er bl.a. en af vejene væk fra din følelse af sukkerafhængighed.
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Kontakt Praksis
Send en besked til Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen:
Specialist i overspisning, idrætsernæring, spiseforstyrrelse og intuitiv spisning
I alle aldersgrupper, i alle kropsstørrelser og for begge køn oplever jeg i dag en frustration og afmagt over mad, krop og sundhed. Kostplaner, kalorietælling og alverdens sundhedskure ender med at ødelægge såvel den fysiske som den mentale sundhed.
Jeg arbejder ud fra det enkle budskab, at alt er tilladt. I min verden findes der ikke sunde og usunde fødevarer, kun sunde og usunde mængder. Det betyder ikke, at det er lige meget, hvordan du spiser, men det betyder, at du må spise alt.
Vigtigst af alt er, at du lærer at lytte til din krop. At du får sluttet fred med din mad og din vægt, så du ikke skiftevis er på kur eller lader stå til, alt imens dit selvværd og din selvrespekt daler.
Flyt fokus fra kalorier og kostplaner
Du kender det sikkert.
Skammen over ikke at kunne tabe dig eller holde vægten efter en kur.
Frygten for at vægten bliver ved med at stige.
Din indre kritiker, som fortæller dig, at du ikke har viljestyrke nok. At du ikke er god nok.
Alt for mange opslidende tanker og skyld og skam om mad, krop og sundhed.
Den evige kamp med vægten. Den evige dårlige samvittighed. Skiftevis stramt, kontrolleret sundhed, afløst af (uundgåeligt) tilbagefald. Dér starter problemet. Dér starter en uendelig kamp med din mad og din krop, som hverken fysisk eller mentalt er sundt. Og en kamp du aldrig kan vinde ved at starte en ny kur. Uanset hvor sund, du bliver lovet, at den er.
Jeg kender og forstår godt følelsen. Det fyldte også alt for meget for mig engang.
Som din coach, madmentor og diætist vil jeg hjælpe dig til:
At navigere i din spisning, så du ikke havner i tilfældig spisning eller overspisning.
At mærke og respektere din sult og mæthed. At håndtere dine følelser uden mad og hjælpe dig med redskaber til at drage omsorg for
dig selv. At opdage, at du ikke er sukkerafhængig! At opdage, at du ikke har en svag karakter eller rygrad som regnorm.
Frem for alt er det mit mål, at du lærer at spise uden dårlig samvittighed, men med nydelse og velvære. At du bli´r sådan en, som kan tillade dig at spise alt slags mad uden at frygte vægtens dom – også brød, ris, pasta og søde sager.
