Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen

04/03/2026

Tre ting du gerne vil vide, hvis du ikke kan styre din spisning.

Hvis du er træt af at kæmpe, så lad os tage en uforpligtende snak.

Mad skal ikke være en kamp. Mad skal være en nydelse og give din krop energi og velvære.

Hvis vi skal tage en snak, så klik på linket i kommentarfeltet.

04/03/2026

Tre årsager til at du ikke kan styre din spisning, som jeg er sikker på, du gerne vil kende.

Måske bliver du overrasket.
Måske undrer du dig.
Måske provokere nogle af dem dig.

Uanset, hvis du i dag kæmper med din mad - ender med at spise alt for meget - kæmper med skyld og skam over din mad, krop du og sundhed, så er det noget, vi kan forandre.

Vil du også lærer at spise i tæt kontakt til kroppens naturlige sult og mæthedssignaler?

Så lad os tage en uforpligtende snak 💚

Du finder link til min hjemmeside i kommentarfeltet

01/03/2026

De her svar, havde vi ikke hørt for 10 år siden:

“..det er ikke ham, der skal ændre sig for dig. Det er dig, der skal kigge indad og finde ud af, om du kan ændre blikket, der kigger. Udseendet vil ændre sig hele livet, og man skal ville følge med.”

“Man kan ikke altid elske kroppens forandring med det samme, men der kommer flere. Kroppen er altid i gang med at blive noget andet.”

“Jeg kan sagtens forstå, at du gerne vil tænde på din kæreste. Det må du gerne fortælle ham, og du må gerne være sød imens, kroppe skal man tale venligt om”

“Lige nu er du i krop til halsen. Måske din kæreste skal istandsættes, måske det er dig.
Jeg tror, der skal spartles og slibes et tredje sted, mellem jer”

Svarene overraskede mig og viser, at den kulturelle forståelse af tykhed er undre forandring 💚

Tak til de to brevkasseredaktører og

28/02/2026

Bortset fra, at det ikke var slankekure, jeg indså, der ikke virkede….

Jeg indså, at det såkaldte ‘sunde, varige, vægttab’ var en illusion.

Heldigvis fandt jeg også ud af, hvordan vi arbejder med sundhed, velvære og trivsel - uden fokus på vægt 💚

Tak til Familie Journal for at behandle emnet om vægt og sundhed nuanceret.

Inger Bols har indset, at sundhed handler om andet end slankekure og restriktioner⚖️ Hun er en af de førende eksperter i vægtneutral sundhed herhjemme og vil gøre os klogere på de mange fordele ved vægtneutral sundhed💥

27/02/2026

Skammer du dig over din krop? Det er der en meget stor sandsynlighed for, at du gør, hvis din vægt er højere end “sundhedspolitiet” anser som passende.

Din skam bunder dybt i tykfobi, fordomme, diskrimination og stigmatisering af personer med en høj vægt.

Det har Emilie Thaulund lavet en vigtig film om💚

“Vi lever i et ret tykfobisk samfund, som nok bunder i en masse skyld og skam.”

Filminstruktør Emilie Thalund og skuespiller Marie Helweg mener, at vi lever i et samfund, hvor tykke kroppe vurderes som mindre værd.

Og netop dét skildres i filmen ‘Vægtløs’.

Her møder man 15-årige Lea. Hun er usikker, overvægtig og kæmper med omgivelsernes syn på sin krop. Derfor har hun svært ved at sige fra og får gang på gang overskredet sine grænser.

“Lea kæmper rigtig meget med at finde ud af, at der ikke er noget galt med hende, men at det er måden, verden ser hende på,” siger Marie Helweg, som spiller Lea.

Emilie Thalund håber blandt andet, at flere vil dele lignende historier, så unge piger ikke står alene.

“Jeg synes, der mangler omsorg for den tykke krop, og der mangler respekt for den tykke krop,” siger instruktøren.

24/02/2026

Måske er det mest oversete kostråd i Danmark: Spis med nydelse.

Du har sikkert hørt det: En ny undersøgelse viser, at danskernes kostvaner bliver stadig dårligere.

Svaret bliver ofte det samme:
Mere regulering.
Flere regler.
Mere kontrol.

Men hvad nu hvis den tilgang er en del af problemet?

At kunne forstå kroppens signaler – og turde respektere dem – er en forudsætning for at etablere varige og sunde kostvaner.

I Vægtneutral sundhed arbejder vi netop med at genopbygge kontakten til kroppens naturlige signaler for sult og mæthed.

Det har for langt de fleste en overraskende effekt på det, mange kalder “sukkerafhængighed”, manglende stopklods eller manglende rygrad.

I virkeligheden er det ofte den internaliserede vægtstigmatiserende stemme – det, jeg kalder Slankekursforstyrrelsen – der taler. Og den bor ikke kun hos mennesker med en høj vægt.

Derfor er vi også nødt til at genbesøge vores forståelse af vaner.
Vaner forstås forskelligt afhængigt af, hvilket sundhedsmål vi arbejder ud fra.

I mit arbejde som diætist har jeg igen og igen mødt, hvor stærk selvbebrejdelsen er. Ikke mindst hos mennesker med høj vægt, hvor fortællingen om “dårlige vaner” ofte bliver forklaringen på komplekse helbredsmæssige udfordringer.

Når vi inddrager viden om vægtstigma, internaliseret stigma og kroppens fysiologiske respons på energirestriktion, bliver billedet langt mere nuanceret. Det åbner for samtaler om, hvordan skyld, skam og sygdomsangst påvirker kropsforståelsen – langt ud over vaner.

Der er en afgørende forskel mellem:
• En Vægtneutral tilgang, hvor sundhedsmål defineres uafhængigt af vægtforandring
Eller
• En tilgang hvor vægten indgår som succeskriterium.

Den forskel har afgørende betydning for, hvordan vi taler om og forstår vaner, ansvar og sundhed.

Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt.

(Billedet er fra bogen: Intuitiv spisning - vejen til Vægtneutral sundhed, som bl.a. beskriver, hvordan du måske ligefrem kan få et kærlighedsforhold til grønsager...)

23/02/2026

Hvad vil du – hvad brænder du for - og hvad stopper dig for at gøre det? Hvorfor og til hvem stiller jeg de spørgsmål?

Dig, med mange års erfaring, må meget gerne svare, men ellers er det til de studerende i Ernæring og Sundhed, Diætetik og Fødevare & Ledelse på Professionshøjskolerne i København, Århus, Slagelse og Haderslev.

I en tid hvor influencere ofte har større gennemslagskraft end faglig evidens, og hvor forskningen er kraftigt påvirket af industrien, har vi brug for sundhedsprofessionelle, der tør:

• Stille spørgsmål
• Stå frem
• Tage ordet
• Udfordre det, der ikke giver mening

Desværre tog det mig næsten 20 år, før jeg turde.

I oplægget deler jeg min personlige og faglige rejse med de valg, specialiseringer, og ikke mindst nødvendige omveje, der i dag har sikret mig et solidt fagligt ståsted og et meget spændende job.

En karriere der er formet såvel i det offentlige sundhedsvæsen, i konsulentroller i det private, bl.a. hos Den Kongelige Ballet, Team Danmark og på privathospitaler med behandling af spiseforstyrrelser, samt med en afstikker til industrien i en stor international virksomhed.

I dag arbejder jeg som den førende diætist inden for Vægtneutral sundhed i Danmark med privatpraksis og konsulentvirksomhed.

Jeg er forfatter til bogen: Intuitiv spisning – Vejen til Vægtneutral sundhed, har skrevet en lang række faglige artikler, holdt utallige foredrag og kurser for såvel borgere som sundhedsprofessionelle, medvirket i flere andre bøger og podcast og initiativtager til Den tværfaglige sammenslutning Ligevægt og medstifter af et non-profit ERFA-fællesskab for sundhedsprofessionelle om Vægtneutral sundhed.

I dag udbyder jeg også min egen uddannelse i Vægtneutral sundhed for sundhedsprofessionelle med en team af dygtige med-undervisere, og jeg er fast underviser hos Praktiserende Lægers Organisations Efteruddannelse.

Oplægget handler ikke om den rigtige karrierevej. Den kan man alligevel ikke forudsige.

Det handler om at tage modet til at udvikle en stærk professionel identitet – en identitet, der formes gennem nysgerrighed og integritet. Det er fundamentet for et bæredygtigt arbejdsliv i et felt i konstant udvikling.

Tag ét skridt ad gangen, også selvom du endnu ikke kender det næste.

Vægtneutral Sundhed - Fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt.

Vi ses til Karriérecafé
Tilmelding via Kost & Ernæringsforbundet i kommentarfeltet herunder.

20/02/2026

Vægttabs-karussellen starter ofte i barndommen. Mit første vægttabsforsøg handlede om sundhed. Jeg var 7 år.

For jeg blev udpeget som “det tykke barn” allerede i 1. klasse.

Så hele min barndom og ungdom var egentlig én lang slankekur — indtil jeg blev diætist og bare begyndte at leve efter det, jeg havde lært var sundt:

En kostplan med fuldkorn, sunde fedstoffer, godt med grove grønsager, protein fra kød, fisk og bælgfrugter og meget lidt sukker - OG selvfølgelig med stort fokus på kalorierne.

For jeg fangede ret hurtigt, at vægttab i bund og grund handler om kalorierestriktion. Derfor har jeg ikke prøvet så mange "sjove" kure.

Jeg har kun været på:

🥔 Kartoffelkuren
(Elsker stadig kartofler — og er i øvrigt vokset op på en gård i Nordjylland med kartoffelavl)

📏 Den Slanke Linje
(Et af de første “professionelle” vægttabstilbud, hvor alt min mad blev vejet og målt, så det overholdt 1.200 kalorier.
Der var bl.a. en opskrift på klidkiks, som jeg stadig elsker — og nu kun gider at lave til fester, som appetizer med tapenade ;-) )

🚬 Og så den tredje — og farligste kur:
Bare forsøge at spise mindst muligt.

Det var den, jeg praktiserede mest i gymnasiet, godt hjulpet på vej af gulerødder og cigaretter.

(Gulerødderne skulle dels forsøge at mætte mig, dels var det et desperat forsøg på at være sund, som jeg allerede dengang var meget optaget af.)

For hver ny kur lærte jeg ikke bare at spise mindre.

Jeg lærte:
-at stole mindre på min krop
-at overhøre min krops naturlige signaler for sult og mæthed
-at holde mindre af min krop

Jeg lærte grundlæggende at tro mindre på mig selv.

Det tog mig mange år at opdage, at det hverken var mig eller min krop, der var problemet - men selve det, at jeg havde lært, at min krop var forkert, var problemet.

Jeg lærte, at jeg faktisk kunne stå af vægttabs-karussellen
-Stå af restriktionerne.
-Stå af kampen om at blive tyndere.

Og i stedet for stå ved mig selv!

Du må også gerne godt stå af og stå ved dig selv.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan stå af vægttabs-karussellen, kan du læse mere via linket i kommentaren.

Her kan du læse, hvordan jeg som autoriseret diætist i dag kan hjælpe dig ud af din Slankekursforstyrrelse 👇

Billedet er fra min bog: Intuitiv spisning - Vejen til Vægtneutral sundhed

PS: Hold dig ikke tilbage - Skriv gerne om de skøre slankekure du har prøvet. Vi lige så godt smile af det hele sammen. Vi vidste jo ikke bedre.

09/02/2026

UDSOLGT - OPTAGET - FULDT BOOKET - Også selvom det nu er 6. gang, vi afholder vores intensive to-dages intro-kursus i Vægtneutral sundhed.

Det er tydeligt, at mange fagpersoner er klar til at tænke sundhed på en ny måde – med fokus på trivsel, velvære og selvomsorg - i stedet for vægt.

Vinderen af den udlovede gratis plads blev:
Christina Clausen, Profession bachelor i Ernæring og Sundhed, som arbejder i Tårnby Sundhedscenter.

Vi glæder os til at byde dig og alle de andre kursister - fra såvel Danmark som Norge, velkommen, og til at dele viden og konkrete redskaber med jer om, hvordan I kan gøre en forskel i mødet med borgerne.

Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt!

Tak til alle interesserede. Jeres engagement betyder mere, end I aner 💚

Vi håber, vi får mulighed for at møde jer ved en anden lejlighed.

Lene Meyer og Inger Bols

07/02/2026

Prisbelønnet kvinde, direktør for en verdensberømt, innovativ dansk tegnestue - hvad udtaler hun til en landsdækkende avis, som bringer en hel side om hende i anledning af hendes 50-års fødselsdag?

(Ps: fordi hun har udrettet og opnået meget mere end de fleste!)

“Jeg fortryder den mængde tid, jeg har brugt på at synes, at jeg skulle være tyndere. Den tid kunne være meget bedre brugt på at tale mig selv op i min indre dialog.”

Tusind tak til for din ærlige udmelding. Den udtalelse kan få meget stor betydning for mange kvinder. Større end dine imponerende arbejdsmæssig bedrifter.

Min ældste klient var 89 år før hun slap fokus på sin vægt.

Kære kvinde: Hvor længe må vægten styrer dit liv?

04/02/2026

GRATIS tilbud til en visionær sundhedsprofessionel, der er bekymret for, om fokus på vægten skader mere end det gavner?

Nu har du muligheden for at styrke din faglighed inden for Vægtneutral sundhed – helt gratis.

Jeg tilbyder én gratis plads på det efterspurgte kursus for sundhedsprofessionelle i Vægtneutral sundhed og intuitiv spisning, som jeg holder med psykolog Lene Meyer til marts.

Kurset giver dig konkret viden og redskaber til at:
-spotte den ødelæggende slankekursforstyrrelse
-forstå hvorfor intuitiv spisning kan hjælpe klienten ud af følelsen af sukkerafhængighed og overspisninger - helt uden regler og restriktioner.
-forstå hvordan du håndtere samtalen om vægt uden at bidrage til vægtstigmatisering.

Skriv i kommentarfeltet, hvorfor netop du ønsker pladsen – så trækker jeg en vinder mandag d. 9/2, som bliver offentliggjort på mine sociale medier.

Du kan læse mere om kurset i linket i kommentarfeltet.

Du er velkommen til at dele opslaget, hvis du tænker andre skal have mulighed for at være med.

NB: Du skal betale for maden på kurset (I alt kr. 1.100,- for de to dage)

01/02/2026

31 år efter ⛷️⛷️❤️😎

Hvor heldig har man lov at være…