Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen

30/12/2025

Er slanking av barn trygt når det skjer under oppfølging av helsepersonell? Og reduserer det risikoen for utvikling av spiseforstyrrelser?

Dette løftes ofte fram som et argument i debatten om behandling av barn med fedme, blant annet av fedmelege og professor Jøran Hjelmesæth som leder den mye omtalte eMAMMO-studien.

Men stemmer det egentlig? Hva slags forskning bygger denne påstanden på? Hva vet vi – og hva vet vi ikke – om risikoen for spiseforstyrrelser og utvikling av forstyrret spiseadferd når barn slankes på denne måten?

I denne episoden snakker jeg med klinisk ernæringsfysiolog Inger Bols.

Hun har lang erfaring med behandling av spiseforstyrrelser, og i forbindelse med hennes ferske master i Public Health ved Københavns universitet, dykket hun ned i nettopp den forskningen som ofte legges til grunn for argumentet om at slanking er trygt når det skjer i en klinisk setting med oppfølging av helsepersonell.

Hennes funn reiser kritiske spørsmål.

Episoden er en samtale om alt vi vet og ikke vet – og den store ydmykheten som kreves når man utfører forskning på barn med høy vekt i 2025.

Vi kommer også innom industriens langvarige nærhet til fedmefeltet, interessekonflikter, informert samtykke, sykdomsdefinisjonen av fedme, kroppsbildeproblematikk, mangelfull forskningskvalitet, stigma – og hvordan man møter barn når man jobber såkalt vektnøytralt.

Lenke til podcasten finner du i kommentarfeltet under denne posten. 🔽

10/12/2025

10/12/2025

DR´s DEADLINE om Wegovy og knogleskørhed rammer hovedet på sømmet: Vi overser den største risikofaktor af dem alle — selve vægttabet.

Hovedproblemstillingen er, at vægttab i sig selv koster markant på sund knoglemasse (og i øvrigt også muskelmasse) pga. det kalorieunderskud, som er en forudsætning for vægttabet.

Det er en skrøne, at vægttab kan opnås via en sundere livsstil - men derfor er det naturligvis stadig sundt at leve sundt - og man kan være tyk og sund.

Til gengæld giver vægttabet ikke en lavere risiko for hjerte-kar sygdomme, som mange tror.

Mange forestiller sig, at fysisk træning kan forhindre knogletabet ved vægttab. På den lange bane, er det tvivlsomt, da kalorieunderskuddet igangsætter en kaskade af hormonelle forandringer, som er videnskabeligt velbeskrevet. Wegovy modvirker nogle af disse, og det er derfor, man mister lysten/interessen for mad - men inde bag ved sulter kroppen stadig.

Så hvis du har undret dig over, hvorfor vægttab kan føles som en kamp mod kroppen – selv når du har gjort ‘alt det rigtige’ - så har du nu forklaringen.

Det er sundt at leve sundt - men sult er sult!

Inger Bols,
Vægtneutral diætist - Fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt

Hvis du vil lytte til DR´s DEADLINE fra i går, finder du linket i kommentarfeltet

29/11/2025

Hvis din krop larmer – er løsningen så medicin eller mad?

Der tales meget om “food noise” i disse måneder – et nyt fænomen, der beskriver påtrængende tanker om mad, som nu kobles til behovet for medicinsk vægttab.

Er “food noise” overhovedet et medicinsk problem? Hvad nu, hvis det bare er… sult?
Tankevækkende er fænomenet iscenesat af forskere, der driver en stor medicinsk vægttabsklinik i USA.

Jeg har brug for at spørge: Har vi virkelig brug for en diagnose for sult?

Den uerkendte sult:
For rigtig mange er den sult, de mærker, ikke bevidst. Den opleves som uro, sukkertrang, manglende stopklods eller følelsen af “afhængighed”. Uvidende om kroppens fysiologi bliver den tolket som et tegn på svaghed – eller som noget, der skal “behandles”.

Men uerkendt sult er ikke et tegn på en defekt krop.

Det er et resultat af gentagne slankekure hvor man igen og igen har ignoreret kroppens naturlige signaler for sult. Efterhånden er de støttende sultsignaler blevet slørede, og kroppen ender med at råbe gennem dine tanker og cravings.

I tillæg er mad og spisning for mange i dag præget af en betydelig grad af skyld og skam og derfor et forsøg på at holde sig fra sukker, lyse kulhydrater, chokolade og chips.
Denne restriktion kan i sig selv udløse krampagtige tanker om netop det, du ihærdigt forsøger at holde dig fra – som du i sidste ende bukker under for – spiser mere end hvad der var behageligt og nu igen sidder tilbage med belastende tanker om mad.

Det er alt dét, der er blevet døbt “food noise”.

Jeg oplever igen og igen, hvordan mine klienter beskriver: “jeg spiser bare for meget” eller “jeg kan ikke styre sig”. Men når jeg laver en grundig kostanamnese, viser det modsatte sig: De spiser for lidt.

En tungere krop kræver mere energi. Ikke mindre.
Og når kroppen konsekvent underfodres, larmer den – præcis som den skal. Det er biologisk logik, ikke personlig fiasko.

Sult er ikke skamfuldt. Sult er fysiologi.

Spørgsmålet er ikke, om du “burde” være sulten.
Spørgsmålet er, om du kan give dig selv lov til at spise det, du reelt har brug for – uden skyld og skam.

For når du begynder at lytte til din sult og handler på den (med mad!) sker der noget bemærkelsesværdigt:
-“Food noise” forsvinder.
-Af sig selv.
-Uden medicin – fordi sult er sult!

Det er præcis dét, jeg hjælper mine klienter med.
I mit arbejde med vægtneutral sundhed lærer jeg mine klienter at:
• forstå deres sult- og mæthedssignaler
• bryde mønstrene fra slankekure
• spise nok – også når det føles “forkert”
• slippe skyld, skam og stoppe krigen mod kroppen

Og når kontakten til kroppen genoprettes, falder madtankerne til ro.

Vægtneutral sundhed – fordi din krop ikke råber for at skade dig – den råber for at passe på dig 💚

24/11/2025

"I mange år har jeg skammet mig over min krop og følt skyld over, at jeg ikke gjorde nok for at blive slank.

Slankekurshjernen næres og lever af skyld og skam, så den havde en stor plads i mit liv, da jeg startede hos Inger."

En ærlig og sårbar fortælling fra en af mine afsluttede klienter, som også fortæller:

"Min mor, samfundet og sundhedsvæsnet lærte mig, hvordan jeg skulle gå på slankekur og gav mig opfattelsen af, at det er sådan et kvindeliv er - evige slankekure med restriktioner og regler for hvordan jeg kunne få en slank og spændstig krop."

Efter et forløb hos mig, møder hun i dag sig selv fra et omsorgsfuldt perspektiv:

"Min krop har altid haft runde former og jeg ved nu, at jeg aldrig bliver tynd/slank og høj som min søster. Der bor ikke en tynd Mariann derinde."

22/11/2025

Blindhed som konsekvens af vægttabsmedicin med GLP-1 (det aktive stof i Wegovy og Ozempic).

Det er nu også dokumenteret i et stort dansk studie, og forskeren bag studiet udtaler:

“..den her bivirkning er meget alvorlig, da man kan blive blind i værste fald på begge øjne, og det kan ikke rulles tilbage”.

Alligevel mener han, at fordelene opvejer risikoen - men gør de også det for dig?

For fakta om brug af Wegovy og Ozempic er:

- at der ikke er dokumenteret mindre risiko for hjertesygdom, hvis du er rask.

- at effekten er minimal, hvis du har diabetes - selvom du taber dig.

Og hvad med de oversete bivirkninger?

I min klinik sidder jeg dagligt med kvinder, der nu kæmper med:

💔 Frygten for at tage på pga. kropsskam
💔 Manglende kontakt til mæthed
💔 Uerkendt sult
💔 En følelse af sukkerafhængighed
💔 Opgivendhed overfor egen sundhed
💔 Manglend tillid til sin egen krop

Og for mange desuden et betydeligt tab af muskelmasse, hårtab, manglende energi og måske ligefrem sexlyst (udover alvorlig tab af knoglemasse, som man dog ikke selv kan mærke).

Det er blot nogle af de oversete / nedtonede bivirkninger ved vægttabet.

Min klienter fortæller mig:
“Jeg ville jo gerne være sund - få mere energi, passe på min krop, ja blive stærkere og spise sundere, men jeg kan mærke, at det ikke er sundt for mig at fortsætte med medicinen”

Der er ingen skam i at have prøvet medicinen eller brændende ønske sig et vægttab.
Og du er ikke skyld i, at du har mistet kontakten til din krop.

Men den kan genskabes, så du uden vægttabsmedicin får ro på tankerne om mad og kan spise frit og nydelsesfuldt i overensstemmelse med kroppens behov.

Og du fortjener en snak om hele billedet - også det, ingen rigtig taler om.

Inger Bols,
Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end din vægt 💚

Ja, faktisk forbedre du din hjertesundhed mere ved at droppe vægttab og spise efter ……
Middelhavskost 🫒🍝 🍅 🐠🫛💚

NB: Det betyder ikke, at jeg mener, du bør spise efter den kostform. Det er kun for at sætte det hele i perspektiv.

07/11/2025

SÅDAN Danmark 🇩🇰 - Nok godt hjulpet på vej af, at både Lægeforeningen, Dansk selskab for Almen Medicin og Danske Patienter ytrede, at kampagnen fra Novo Nordisk var gået over grænsen.

Nu er den heldigvis sat på pause.

Til dig der har det svært med din krop:
Uanset hvad Novo finder på næste gang, håber jeg, at du vil arbejde på at komme i tanke om, hvordan du havde det med din krop for 10 kg siden?

Hvis du som de fleste opdager, at den gang var du også ked af din krop - selvom du lige nu ville være ret godt tilfreds med at tabee netop de 10 kilo….

Det handler ikke om din vægt. Det handler om noget der er meget større og som ikke kan fikses med en sprøjte.

Men den kan fikses 💚

06/11/2025

Jeg kan næste ikke begribe, at jeg i dag stod foran en næsten fyldt auditorium på denne 4. Nationale ERFA-dag om Vægtneutral Sundhed for sundhedsprofessionelle.

Det havde jeg slet ikke turde drømme om, da jeg holdt det første seminar om Vægtneutral sundhed i 2019.

Tak for nysgerrighed og dialog om, hvordan vi fremover møder patienten med diabetes eller hjertesygdom.

I erkendelse og respekt for, hvordan borgerne allerede har forsøgt at tabe sig og i erkendelse af den skyld og skam, det for mange er forbundet med og med viden om, at vægttabet i sig selv kan have negative konsekvenser for sundheden, er mit fokus ikke længere på vægt.

Jeg hjælper min klienter med at få et naturligt forhold til mad og lærer dem at samarbejde med kroppen i stedet for at bekrige den.

Alt sammen for fx. at slippe af med følelsen af sukkerafhængighed eller manglende stopklods.
Altså hjælpe til en sundere spisning - men helt uden regler 😉

I tillæg giver det også en større kropsrespekt og accept.

Tak for endnu et godt samarbejde Drud Lüttge Thomassen, Ravn og Gæmelke fra Kolding kommune, Klit Gregersen fra Svendborg Kommune, Bigum Jørgensen fra Odsherred Kommune.

Vægtneutral sundhed- fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt 💚

04/11/2025

Hvad får en 89-årig dame til at have dårlig samvittighed over ikke at spise kål og drikke ingefær?

Mød min hidtil ældste klient i denne artikel, som viser hvordan fokus på vægt og sundhed ikke resulterer i hverken sundhed eller velvære.

Min hidtil ældste klient var en 89-årige stærk dame. Hun var fuldstændig frisk, boede alene i eget hus, dyrkede gymnastik et par gange om ugen og gik med sine hunde tre gange dagligt.

02/11/2025

Ud at se med DSB - heller ikke her, kan man være fri for at blive mindet om, at man bør holde vægten.

At det er helt normalt at tage på igennem livet, synes ikke at fremgå af den (næppe helt lovlige) reklame fra Novo Nordisk.

Annoncen anbefaler, at man taler med sin læge om såkaldt overvægtsbehandling.

Det ved vi jo godt betyder sprøjten - og livslangt, da der skal vedvarende hormoner til for at slukke for kroppens naturlige sult.

Men, er det da slet ikke farligt at slukke for kroppens sult? Jo, helt sikkert. Især ved vi at knoglerne taber sig 🦴. Det betyder øget risiko for knogleskørhed- men det har Novo godt nok ikke selv undersøgt i deres studier……

Og så taber man muskelmasse 😮

Kan du forestille dig, hvad det kommer til at koste på folkesundheden om 10 år, med de tusindvis af danskere, der lige nu i bedste mening tager vægttabsmedicin for deres sundheds skyld 😥