Køges Kost Koncept

Køges Kost Koncept Kostvejledning og personlig træningscenter til voksne. Vi er et nærværende team af flere kostvejledere og personlige trænere.

Vores skræddersyede forløb hjælper dig med at foretage en livsstilsændring og nå dine mål. Vi er også en stolt HYROX Affiliate.

07/11/2025

BLACK FRIDAY - starter snart men kun for VIP-listen 🖤
Kom i form og spar stort 🔥Tilmeld dig nu og få rabatkoden først!

👉 Skriv dig op til nyhedsbrevet
👉 Få din eksklusive rabatkode den 26. november
👉 Vær blandt de første til at sikre dig pladser og tilbud

Træning, kost, vejledning og støtte.
Alt samlet, så du kan nå dine mål og føle dig stærkere, sundere og lettere i kroppen.

Tilmeld dig her – og få koden før alle andre 🔥
Klik på linket for at tilmeld dig!!!
https://preview.mailerlite.io/forms/1629389/170398179520415343/share

Kæmpe tillykke til disse to seje mennesker! 🎉💪I en tid med AI-råd og mange selvudnævnte eksperter er det ikke alle, der ...
04/11/2025

Kæmpe tillykke til disse to seje mennesker! 🎉💪
I en tid med AI-råd og mange selvudnævnte eksperter er det ikke alle, der vælger at lytte til en træner med uddannelse og erfaring. Men lige præcis disse to gør 🙏😊

Katja, som har haft udfordringer med lunger, ryg og teknik 🫁🦵⚙️ og Christina, som har gennemgået et vægttab, der tidligere har begrænset bevægelse og tempo ⚖️🏃‍♀️
Alligevel har de lyttet, knoklet og holdt fast. Resultatet? Begge kom igennem deres løb helt uden skader og med store smil på læben 😁🏁✨

55-årige Katja gennemførte sin første halvmaraton efter fire måneders struktureret træning 🏃‍♀️💨, og Christina, som har tabt over 10 kilo, gennemførte sin første officielle 10 km 🏃‍♀️🌟

Tusind tak for jeres tillid til min viden og tilgang 🙌
Med den rette plan for kost, træning, restitution og nedtrapning er det igen lykkedes at skabe resultater uden skader og med stor succes 🥗🏋️‍♀️💤✅

Tillykke til jer begge! 🎊🔥

Et stort tillykke til resten af løbeholdet: Mette, Dan, Thomas, Martin og Marianne. I er grunden til, at det her er så fantastisk ♥️ Martin / Køges Kost Koncept

HYROX hos Køges Kost Koncept – fordi helt almindelige mennesker kan blive ekstraordinært stærke 💥Louise er en af vores s...
22/10/2025

HYROX hos Køges Kost Koncept – fordi helt almindelige mennesker kan blive ekstraordinært stærke 💥

Louise er en af vores seje instruktører og atleter – og hun har netop gennemført sit første individuelle HYROX-race med et kæmpe selvtillidsboost i bagagen.
Hun gik ind til løbet med ét fokus: struktur og vedholdenhed i træningen – og det gav pote!

“Jeg trænede primært 3 faste løbepas om ugen – ét langt og langsomt, ét intervalpas i vores løbegruppe og ét som en del af HYROX-træningen. Jeg vidste, at løb var min største udfordring – men jeg blev positivt overrasket: til sidst var det faktisk dér, jeg følte mig stærkest!”

Burpees og lunges blev de hårdeste modstandere på dagen – men drømmetiden under 1:30 er nu det næste mål 💪

Og her stopper rejsen ikke:
Til jul løber Louise HYROX i Stockholm – dobbelt – sammen med Martin. Tempoet skal op, styrken skal op… og fællesskabet følger med hele vejen.

“Det stærkeste for mig har været træningsmiljøet og sparringen i KK – især med Mikkel og Berthel. Man bliver både presset, støttet og løftet.”

Kære alleVi er i rivende udvikling i øjeblikket. Mange nye undervisere træder til, og vi tiltrækker nu også flere kunder...
22/10/2025

Kære alle

Vi er i rivende udvikling i øjeblikket. Mange nye undervisere træder til, og vi tiltrækker nu også flere kunder i et andet segment end vægttab – nemlig dem, der elsker at træne og vil have en stærk, sund og slank krop.
Vores app med opskrifter og måltider hjælper med at holde vægten, og vores dygtige personale sikrer god rådgivning og vejledning.

En af de største ændringer er implementeringen af flere typer holdtræning – bl.a. DanceFit, Bodytoning, Pilates, Yoga i flere varianter, HYROX m.m.

I den forbindelse har vi renoveret holdsalen:
Der er kommet et stort nyt lydanlæg med 4 højtalere og en subwoofer med over 1000 watt ren power, spejlvæg, forbedringer i køkkenet med kaffemaskine til kunderne – og nu går vi i gang med at male hele salen, så den står helt skarp.
Jeg arbejder også på ny stemningsbelysning i farver, så oplevelsen bliver endnu mere energisk og motiverende.

Savner du holdtræning med fokus på underholdning, kvalitet, god lyd og lys – uden at der er sparet på noget – så kontakt os.
Vi tilbyder netop nu 14 dages gratis træning.

Vi glæder os til at tage imod dig.
Vores team står klar.

Mvh
Martin / Medejer

Åndedræt & Fascia Release (Bindevæv)⭐NYT hold på planen!⭐💗 Vil du gerne kunne trække vejret mest optimalt?💗 Vil du gerne...
17/10/2025

Åndedræt & Fascia Release (Bindevæv)
⭐NYT hold på planen!⭐
💗 Vil du gerne kunne trække vejret mest optimalt?
💗 Vil du gerne have et smidigt og mere glat bindevæv?
💗 Er du stresset eller har du smerter i kroppen?
💗 Vil du gerne smidiggøre din krop?
💗 Eller vil bare gerne have ro i dit nervesystem?

✔ Så er dette hold lige noget for dig. Vi arbejder bl.a. med små bolde som bruges til triggerpunkt massage hvor du ved hjælp af åndedræt og små blide tryg fra boldene lærer kroppen at give slip.

💥 Du vil opleve at spændinger forsvinder, at bindevævet bliver mere smidigt, at smerter mindskes og du pludseligt kan trække vejret bedre, dybere og mere frit. 🙏

Alle kan deltage.
❗ Du bør være i ført tætsidende tøj da boldene ellers kommer i karambolage med tøjet under udførelsen af øvelserne.

🟢 Hver fredag kl 8.15-9.00 med Kathrin OPSTART 31/10-25

🏃‍♂️ Løbehold aflyst? Aldrig i livet!Formen kommer ikke af at sidde på sofaen – og vi finder altid en løsning 💪Når regne...
04/10/2025

🏃‍♂️ Løbehold aflyst? Aldrig i livet!
Formen kommer ikke af at sidde på sofaen – og vi finder altid en løsning 💪
Når regnen vælter ned, er fitness det perfekte alternativ.

I dag kørte vi 3 løbebånd – 3 halvmaraton – 7 løbere på skift, med styrkeøvelser i pauserne.

Resultatet: 63,3 km på kun 2 timer og 2 minutter.
Fantastisk indsats – stærkt gået hele vejen! 🔥👏

🍽️ Smagfulde opskrifter – skabt til vægttabVil du spise lækkert, blive mæt og stadig tabe dig?I vores app finder du hund...
02/10/2025

🍽️ Smagfulde opskrifter – skabt til vægttab
Vil du spise lækkert, blive mæt og stadig tabe dig?
I vores app finder du hundredevis af nemme opskrifter – alle med fast kalorieindhold pr. portion, så du aldrig behøver gætte på, hvor meget du spiser.

👉 Eksempler på opskrifter:
✅ Tunfrikadeller med bønner og græskar
✅ Varmrøget laks med sommer-pastasalat
✅ Linsedeller med søde kartofler (vegansk)
✅ Indisk linseret (vegansk)
✅ Grønne karbonader med søde kartofler

🔑 Hvorfor tælle kalorier – især om aftenen?

Om aftenen er kroppens behov for energi lavere, fordi du er mindre aktiv. Derfor er det vigtigt at styre kalorieindtaget netop der – ellers risikerer du, at overskydende energi lagres som fedt. Med vores opskrifter får du kontrol over portionerne og kan nyde maden med ro i maven.

📲 Fuld adgang for kun 29,- pr. måned

Kære jer, som går på hold og elsker fællesskab 💪🤩🎉 Kom og feste med os på lørdag 🎉Jeg SKAL indgive tilmelding senest i m...
16/09/2025

Kære jer,
som går på hold og elsker fællesskab 💪🤩

🎉 Kom og feste med os på lørdag 🎉
Jeg SKAL indgive tilmelding senest i morgen, hvis du vil med 👈⏰

På lørdag stiller vi med 5 hold til Braunstein Stafetten 🏃‍♂️🏃‍♀️ (4 x 3 km) sammen med andre løbere fra Køge – og alle 17 deltagere er klar til at nyde grillbuffeten bagefter 🍖🥗🔥

Det bliver en hyggedag 🌞 – men vi skal også battle mod Spar Nord, Braunstein, Novo Nordisk og andre firmaer i Køge-området 💥 Bare for sjov – og dét elsker vi 😍

Efter løbet er der stor fælles grillfest 🎶🍻 Braunstein har opfordret os til at møde op og feste – uanset om du løber eller ej 🙌

👉 Kom og hep, eller bare fest med os bagefter – med lækker mad, gode drinks, socialt samvær og masser af løbe-fif 🥳🍹

📲 Tilmelding sker via vores app under holdbooking: Grill festen – ikke løber.

⚠️ Seneste frist er i morgen middag, da køkkenet skal have tid til at forberede maden.

🍽️ Maden serveres kl. 18:00 præcis.

🚿 Er du deltager og har brug for bad, kan du benytte faciliteterne hos Køges Kost Koncept – ellers er deodorant et godt alternativ 😉

💰 Pris: 195,- (betales på stedet) – drinks kan naturligvis også købes 🍷🍻

Vi glæder os til en festlig aften sammen ❤️
Mvh Martin & Kathrin

🍏 Kostforedrag på torsdag kl. 18:00Være med til et spændende foredrag, hvor vi dykker ned i:👉 Basal viden om makronæring...
15/09/2025

🍏 Kostforedrag på torsdag kl. 18:00
Være med til et spændende foredrag, hvor vi dykker ned i:

👉 Basal viden om makronæringsstoffer og korrekt sammensætning.
👉 Hvorfor faste og low carb sjældent er holdbare løsninger.
👉 Hvorfor kosten giver bedre resultater end træning alene.
👉 Hvorfor vægttabet ofte går i stå – og hvad du kan gøre ved det.
👉 Sådan bygges en effektiv kostplan op i praksis.
👉 Hvad vores klienter gør (se deres erfaringer på hjemmesiden og Trustpilot), når de taber mange kilo.

Pris: 200,-
Tag skridtet videre mod dine resultater!

Jeg hedder Martin og har arbejdet med kost og træning i 29 år. Jeg har arbejdet direkte med vægttabsklienter, atleter og selv stået på diæt og stillet op mange gange både til fitness, bodybuilding og gennemført en Ironman Copenhagen.

Der findes utallige kostråd derude – men desværre også enorm forvirring om forskellen på en sund kost og en kost, der faktisk skaber vægttab. Har du undret dig over, hvorfor nogle altid er i form, mens andre aldrig kommer dertil? Svaret ligger i forskellen mellem rigtig vejledning og ren vilje.

Til mit kostforedrag gennemgår vi de reelle årsager til, at vægttab går i stå. Du lærer, hvilke elementer der er vigtigst, hvor du skal starte, og hvordan du kan justere kosten for at skabe resultater.

Sandheden er, at det ikke er muligt for alle at tabe sig – for det kræver ændringer, som mange ikke ønsker at ofre. Derfor boomer vægttabsmedicin. Men hvis du er en af dem, der ikke vil være afhængig af en kunstig fremstillet, syntetisk stof for at holde vægten nede, så hop med på mit foredrag.

Tilmeld dig i dag – kun 200,- (gratis for medlemmer på kostvejlednings-pakker)
De første 26 pladser er væk, så skynd dig, hvis du vil med!
Er du ikke medlem? SMS til 2682 5331.
Skriv dit navn, adresse, telefonnummer og e-mail, så sender vi et betalingslink retur.

Adresse

Solvangsvej 9
Herfølge
4681

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Køges Kost Koncept sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram