Køges Kost Koncept

Køges Kost Koncept Kostvejledning og personlig træningscenter til voksne. Vi er et nærværende team af flere kostvejledere og personlige trænere.

Vores skræddersyede forløb hjælper dig med at foretage en livsstilsændring og nå dine mål. Vi er også en stolt HYROX Affiliate.

🔥 HJARL FRA MOVING FEET KOMMER FORBI! 🔥Vil du løbe hurtigere, lettere og uden skader?Så kig forbi, når Hjarl fra Moving ...
28/01/2026

🔥 HJARL FRA MOVING FEET KOMMER FORBI! 🔥

Vil du løbe hurtigere, lettere og uden skader?
Så kig forbi, når Hjarl fra Moving Feet gæster os med professionel rådgivning og salg af løbesko 👌

👟 Han har sko med til ALLE behov:
🚀 5 km & konkurrence – carbonsko
🏃‍♂️ Langdistance & halv-/helmaraton
🌲 Trail & off-road løb

👉 Få personlig vejledning, prøv skoene og find den rigtige model til din løbestil, distance og niveau.
Ingen gæt – kun erfaring og know-how.

⚡ Uanset om du løber for:
• PR
• Motion
• Løb uden skader
• Eller bare bedre komfort

…så er det her din chance.

📍 Kom og snak sko med en specialist – dine fødder vil takke dig!

Mød Lærke – ny personlig træner hos os 💪🔥Lærke er 24 år og har gennem flere år arbejdet målrettet med kroppens absolutte...
26/01/2026

Mød Lærke – ny personlig træner hos os 💪🔥

Lærke er 24 år og har gennem flere år arbejdet målrettet med kroppens absolutte topniveau. Hun har exceptionel erfaring med fedttab helt ned til konkurrenceform i Bikini Fitness, hvor struktur, disciplin og detaljearbejde er afgørende – erfaring hun i dag bruger aktivt i sit arbejde med klienter.

Efter Bikini Fitness har Lærke skiftet fokus til udholdenhedssport og triatlon, hvor hun har konkurreret på højt niveau. Det giver hende en sjælden kombination af styrke, fedttab, performance og kondition, som meget få trænere mestrer samlet.

Hun er uddannet personlig træner, arbejder som holdinstruktør inden for både styrke- og cykelhold, og er samtidig fysioterapeutstuderende på 6. semester. Det betyder, at hendes træning altid er gennemtænkt, sikker og baseret på viden om kroppen – ikke gæt eller standardløsninger.

Lærke er kendt for at være motiverende, struktureret og kompromisløs på kvalitet, men samtidig realistisk og tilpasset en travl hverdag. Når du booker et forløb hos hende, får du ikke bare træning – du får et samarbejde, hvor målet er tydeligt, og vejen derhen er klar.

👉 Vil du tabe fedt, blive stærkere, forbedre din kondition eller have en træner med ægte konkurrenceerfaring og faglig tyngde?
Så er Lærke et oplagt valg.

📅 Book hende direkte i receptionen eller via appen.

Halvmaraton – optrapning hver lørdagSkal du løbe 10 km eller halvmaraton?Flere skal ud at løbe stævner i løbet af året, ...
23/01/2026

Halvmaraton – optrapning hver lørdag
Skal du løbe 10 km eller halvmaraton?

Flere skal ud at løbe stævner i løbet af året, og vi starter fællestræning op på lørdag. Hver uge, hvor distancen øges, kommer der en ny rute. Den gamle rute bliver dog liggende, så hvis du føler dig træt en uge, kan du løbe kortere den uge og hoppe tilbage på den længere distance, når du er frisk igen.

Hvad kræver det at deltage i programmet?

Det kræver, at du løbetræner 3 gange om ugen – uanset om der er fødselsdag, bytur, ferie eller lignende. Kan du ikke løbe lørdag, løber du søndag. Kan du ikke løbe tirsdag, løber du onsdag. Hvis du ikke er dedikeret, kommer du ikke i mål.

Hvad tilbyder vores løbetræning?

✔️ Fællesskab
✔️ Coaching
✔️ Puls- og temposætning
✔️ Fokus på mental styrke
✔️ Fokus på kost (dog undtagen kage efter træning)

Programmet er for alle, der ønsker at løbe deres første 10 km eller halvmaraton.

Udover lørdagens løbetræning kan du også deltage i:
📌Mandag: Tempoløb med forskudt start og styrketræning
📌Tirsdag: Indendørs intervaltræning med puls
📌Onsdag: Udendørs intervaltræning med pace
📌Torsdag: Indendørs intervaltræning med puls
📌Fredag: Discoløb med høj musik og discolys

Vi starter optrapningen her:

HVER LØRDAG KL. 09:15
Uge 4: Langdistance 5 og 7 km
Uge 5: Langdistance 8 km
Uge 6: Langdistance 10 km
Uge 7: Langdistance 11 km
Uge 8: Langdistance 12 km
Uge 9: Langdistance 13 km
Uge 10: Langdistance 14,5 km
Uge 11: Langdistance 16 km
Uge 12: Pauseuge – 13 km
Uge 13: Længste løb – 18 km
Uge 14: Langdistance 16 km
Uge 15: Langdistance 16 km
Uge 16: Gjorslev Gods-løbet, og sæsonen starter her

Hver uge sender jeg en push-besked i vores app med rute samt vejledning i, hvordan du kobler mig op til dit løbeur. Herfra styrer jeg tempo og puls, så du gradvist bliver bedre uden overtræning, skader eller dårlige oplevelser.

Jeg glæder mig til at have jer med på teamet.
Mvh Martin og Thomas

Kære Hyrox’ere Der er 10 uger til HYROX Copenhagen. Derfor vil de næste 10 tirsdage fokusere målrettet på træning frem m...
05/01/2026

Kære Hyrox’ere
Der er 10 uger til HYROX Copenhagen. Derfor vil de næste 10 tirsdage fokusere målrettet på træning frem mod eventet.

Forløbet vil være designet til at give jer de bedste forudsætninger for at præstere til konkurrencen - uanset om det er jeres første HYROX, eller om I allerede har erfaring.

Træningen vil fokusere på: -
✔ Opbygning af udholdenhed -
✔ HYROX specifikke workouts o øvelser
✔ Struktur, progression og kontinuitet
✔ Teknik, pacing og racestrategi

Forløbet løber over 10 uger og vil være en kombination af de fælles tirsdags træninger og guidede træningsprincipper, så I føler jer trygge og klar på dagen.

Vi afsætter 10-15 min efter hver træning til spørgsmål og svar. Vi startet allerede i morgen. Tilmelding i app’en som normalt. 🏳‍🌈

Skal du ikke deltage i HYROX København er du selvfølgelig stadig lige så velkommen på holdet.
Mikkel og Cille

01/01/2026

💼 Er I flere i et firma eller en forening, der vil prioritere sundhed, styrke og energi i hverdagen?

💥 2026 er året, hvor vi siger farvel til quick-fixes og dårlige undskyldninger.
Ingen genveje. Kun holdbare løsninger med træning, sund kost og faglig vejledning fra et team med mange års erfaring og uddannelse.

🏋️‍♂️ Træning et par gange om ugen
🥗 Sund kost – minimum tre måltider dagligt
🧠 Professionel sparring fra eksperter, der både lever og lærer sund livsstil

👉 Resultatet?
Mere energi i hverdagen, lettere krop, skarpere fokus og stærkere medarbejdere/medlemmer.

🔹 Firmaaftaler
- Vi tilbyder fleksible firmaaftaler:
- Aftaler hvor medarbejderen selv betaler
- Eller komplette løsninger for hele eller dele af virksomheden
➡️ Alt sammen til særdeles attraktive priser

🔹 Foreninger
- Hold jeres medlemmer aktive og motiverede hele vinteren:
- Styrketræning og holdtræning
- Skadesforebyggende træning
- Adgang til udvalgte hold
- Opskrifter målrettet vægttab
- Medlemsfordele, ingen andre kan matche

🤝 Vil jeres firma eller forening indgå i en gennemført og stabil aftale – sammen med andre virksomheder og foreninger fra Køge og omegn?

📩 Kontakt mig for priser og muligheder i det nye år.

Martin
martin@kostkoncept.dk

✨🏃‍♀️ TAK FOR ET FANTASTISK ÅR! 🏃‍♂️✨Over 30 stærke og friske deltagere fra vores fællesskab mødte op og løb årets sidst...
31/12/2025

✨🏃‍♀️ TAK FOR ET FANTASTISK ÅR! 🏃‍♂️✨

Over 30 stærke og friske deltagere fra vores fællesskab mødte op og løb årets sidste løb – Champagnegalloppen 🥂💪
En helt perfekt måde at slutte året af på sammen!

Mig, Kathrin og hele personalet vil gerne sige tusind tak for 2025 🙏
Vi ønsker jer alle et rigtig godt og sundt nytår 🎆🎉

Vi glæder os allerede til at se jer igen i 2026 💥🔥

Kære kunder, Så er det igen den tid på året, hvor familien samles, tempoet sænkes lidt, og vi gør status. Hold da op – d...
24/12/2025

Kære kunder,
Så er det igen den tid på året, hvor familien samles, tempoet sænkes lidt, og vi gør status. Hold da op – der sker meget på bare ét år!

2025 har været et turbulent år med krig, stigende priser og nye momsregler. Som I kender os, har vi gjort alt, hvad vi kan, for at udvikle os, tilpasse os og samtidig tage hensyn til jer.

I løbet af året har vi genåbnet et nyt område, startet HYROX op, åbnet for medlemmer under 30 år, lanceret nye pakkeløsninger og flyttet fokus fra vægttab til velvære. Vi har valgt at sætte sundhed, styrke og balance i centrum – også i en tid, hvor hurtige løsninger fylder meget og ødelægger folks sundhed. Samtidig er der kommet mange nye og spændende hold på programmet – og vi har fået en masse nye, dygtige og engagerede medarbejdere med på holdet.

Det har været en rejse!

Vi går ud af 2025 med håb om mere stabilitet og vækst i det kommende år, så vi kan fortsætte den strategi, vi tror på – og som vi håber, I både mærker og er glade for.

Vi vil gerne sige tusind tak for jeres opbakning. Tak fordi I ikke bare har meldt jer ud, selvom genvejene findes, og selvom priserne er steget. Det betyder mere, end I tror.

Vi er – og bliver – Køges bedste kost- og træningscenter med fokus på sunde vaner, bevægelse og et stærkt fællesskab. Hos os handler det ikke kun om træning, men om at få mere energi, bedre sundhed og et længere, bedre liv i balance – og fællesskabet.

Vi glæder os til næste år, hvor vi bl.a. får nye spejle i holdtræningssalen og en dobbelt kabelcross i det tunge område, så begge afdelinger bliver endnu bedre.

Tak for i år.
Glædelig jul og godt nytår fra hele personalet 🎄

23/12/2025

Pakkeleg - HYROX edition:
2 hold der dyster mod hinanden. To og to i makkerpar laver stationerne - når en station er gennemført må man hente en pakke til sit hold. Når alle pakkerne er taget starter runde to på tid, hvor man må tage en pakke fra modsatte hold når en station er gennemført 😁🎁🎅🏻🎄 Når tiden var gået måtte alle åbne gaver 🥳

🎁 Den perfekte julegave til én, du elsker! 🎄Kostplan, træningsplan og opfølgning hver 14. dag – giv én, du holder af, en...
16/12/2025

🎁 Den perfekte julegave til én, du elsker! 🎄

Kostplan, træningsplan og opfølgning hver 14. dag – giv én, du holder af, en frisk start med vores eksklusive julepakke! 🎄✨

Et intensivt 8-ugers forløb med vejledning fra en certificeret kostvejleder 👩‍⚕️💪 Alt dette for KUN 2.499,-!

Julepakken indeholder:
🎁 Skræddersyet kostplan
🎀 Skræddersyet træningsplan
🧧 Gennemgang af træningsplan
🎑 Opfølgning og måling hver 14. dag
🤸‍♂️ Ubegrænset adgang til træning og hold

Køb nu 💷💸

Kickstart det nye år

ABSOLUT SIDSTE CHANCE!Black Friday kører lige nu, og hvis du vil hoppe på en bootcamp, købe et årskort eller starte træn...
30/11/2025

ABSOLUT SIDSTE CHANCE!
Black Friday kører lige nu, og hvis du vil hoppe på en bootcamp, købe et årskort eller starte træning uden indmeldingsgebyr, så er det NU.
Vi slukker tilbuddene ved midnat i dag!!!

👉 Bootcamp: 30% på opstart i januar – samt 10% ekstra oven i de allerede 10% rabat på årskort
👉 Personlig træning: 10%, 20% og 30% rabat – det er UHØRT billigt. Når moms kommer på, bliver det 55% dyrere end i dag. Tank op!
👉 Vægttabspakken: 30% rabat på 3-måneders forløb
👉 Online coaching: 30% rabat på 3 og 6 måneder

https://kostkoncept.dk/black-friday/

Variation og udfordring i løbetræningen er nøglen til at fastholde fulde hold hele vinteren — og i onsdags stod den på l...
15/11/2025

Variation og udfordring i løbetræningen er nøglen til at fastholde fulde hold hele vinteren — og i onsdags stod den på løb med 5 kg ekstra. Hvorfor?

Der er flere gode grunde!
Udover at den ekstra vægt giver en solid konditionsmæssig udfordring, så styrker den også core og ryg samtidig med, at deltagerne får en mærkbar styrketræningseffekt i benene.
Og vigtigst af alt: De får en fornemmelse af, hvordan det ville føles at løbe, hvis man blev 5 kg tungere over julen eller på ferien. Et kærligt wake-up call til at holde vægten nede — for tunge kroppe dræner energien.

Vi løb små 5,6 km sammen med masser af reflekser, bling-bling lys, vægtveste og rygsække. Deltagerne var kreative og tog alt muligt med som vægt: vand, sodavand, aviser, sko, brosten, herregårdssten, værktøj… ALT kunne bruges!

Og vi blev enige om én ting:
Julemaden holder vi til 2 dage — ikke 31 — og pebernødderne lader vi ligge. 💪🎄🔥

Adresse

Solvangsvej 9
Herfølge
4681

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Køges Kost Koncept sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram