Terapi ved Signe Kruse Bang

10/12/2025

Vidste du, at det faktisk kan være ret nemt at få kroppen til at slappe af?
Ét lille trick kan gøre en kæmpe forskel.

Når du giver slip i kæben, lader tungen falde ned og har en blidt åben mund, så sker der noget helt automatisk:
Skuldrene falder.
Åndedrættet bliver dybere.
Nervesystemet lander.

Jeg har arbejdet med meditation og kropslige teknikker gennem min uddannelse, og det her er et af de råd, der virker hver gang – især hvis du føler dig stresset eller overbelastet.

Prøv det lige nu.
Mærk forskellen.

09/12/2025

Kom ned i gear efter julens travlhed ✨
Giv dig selv et roligt pusterum.
Helt gratis.

Pladserne går efter først til mølle…
…så skynd dig at melde dig til før din nabo gør det 😉

📩 Tilmelding: info@signekrusebang.dk

08/12/2025

Det mærkelige er, at mange af os går rundt med spændte skuldre, sammenbidte kæber og et åndedræt, der kun lige når ned til brystet – uden at vi selv ved det.
Spændingen bliver så normal, at vi ikke længere lægger mærke til den. Som baggrundsstøj, vi kun opdager, når nogen endelig slukker for den.

Vi spænder op, fordi vi vil være på forkant. Kontrollere. Præstere. Navigere i alt det, dagen kaster efter os. Og kroppen følger bare med – stille og loyalt.
Så loyalt, at den glemmer at minde os om at give slip.

Det blide trick til at få kroppen til at slappe af hurtigt starter faktisk med én ting:
At opdage, at du er spændt.
Bare det. Intet andet.

Når du først ser det, sker der noget i kroppen.
Skuldrene sænker sig en centimeter.
Kæben giver lidt slip.
Åndedrættet finder lidt mere plads.
Ikke fordi du tvinger kroppen – men fordi du endelig møder den.

Den længes ikke efter store teknikker.
Ofte vil den bare gerne have, at du lægger mærke til den.
Og lige dér begynder afslapningen helt af sig selv.

07/12/2025

05/12/2025

Når vi føler os pressede, forsøger hovedet ofte at løbe hurtigere end virkeligheden. Vi analyserer, planlægger og presser os selv – men kroppen siger sandheden længe før tankerne gør.

Kroppen strammer, holder vejret eller gør os trætte, når noget er for meget. Den viser os grænser og behov uden filter.
Derfor er kroppen det mest ærlige sted at starte.

Når vi stopper manualen og mærker vores egen krop, bliver det muligt at lande, regulere og vælge mere bevidst.
Kroppen lyver ikke. Den inviterer os til at lytte.

03/12/2025

Nogle gange prøver vi at følge en manual for, hvordan vi “burde” have det eller handle. Men sandheden er, at svaret sjældent findes i hovedet alene. Jeg tror på, at vi skal starte et andet sted: i kroppen.

Når jeg giver mig selv tid og ro, kan jeg mærke min intuition — den del af mig, der ved, hvad jeg har brug for, før tankerne overhovedet når at formulere det. Kroppen lyver ikke. Den fortæller mig, når noget er rigtigt, og når noget ikke er.

Derfor inviterer jeg dig til at lytte lidt mere indad. Giv slip på manualen for en stund, og mærk efter: Hvad fortæller din krop dig i dag?

20/10/2025

4 år som studerende i ID’s metoder og teori – jeg står med en dyb og uendelig taknemmelighed til alle, der har støttet min rejse: øveklienter, medstuderende, undervisere og psykoterapeuter.
Tak for rejsen – den slutter ikke her.

Nu begynder næste kapitel, hvor jeg fortsætter med at fordybe mig, bevare min faglighed og bruge min kreativitet i samtaleteknikken for at skabe helt individuelle forløb.
Forløb, der støtter udvikling, indsigt og ny viden – hos dig, der vælger at gå vejen sammen med mig.

10/10/2025

parforhold ❤️☺️

25/09/2025

Forestil dig, at dette fad er en følelse – måske vrede eller ked af det hed. Når vi slipper det, hvem er vi så uden den følelse? Kast faddet væk og følg med for at se, om det går i stykker – og opdag, hvad der gemmer sig bag dit sande jeg.

21/09/2025

For mig er det bare dejligt at få bekræftet de erfaringer, jeg selv har gjort mig gennem min tid som psykoterapeut og socialpædagog med ADHD.

31/08/2025

I dag lever vi i en verden, hvor man hurtigt kan høre om andres sandheder. Men i virkeligheden findes der ikke én sandhed – ud over den, du selv skaber.
Min rejse som terapeut er bygget på både gamle og nye teorier, men altid med et tvist fra min baggrund i pædagogisk psykologi.
Jeg ser det for mig som et stort træ af viden og sandheder. Her går jeg rundt og plukker netop de indsigter og erfaringer, der giver mening for mig – i den livsfase, jeg står i.
Og sådan er det også i terapi: vi undersøger, hvilke “grene” og “frugter” af viden der kan støtte dig i netop din situation. Er du nysgerrig på at finde din egen vej – uden at drukne i andres sandheder? Book en samtale, og lad os sammen undersøge, hvad der giver mening i dit liv lige nu.