Viksø Fitness personlig træner og mentaltræner

08/11/2021

Forskning har vist, at 12 ugers styrketræning vil kunne vende effekten af et helt årtis tab af muskelmasse og øge din styrke med 10-45 pct., fordi både muskler, nervesystem, motorik og balance forbedres 💪💪💪

Du kan ikke ændre på din alder, men ved at styrketræne kan du bremse fald i muskelmasse, og bevare musklernes kraft og funktionsevne længst muligt. Se, hvilke andre fordele, der er ved at styrketræne uanset din alder.

21/10/2021

Kom med i gruppen som starter søndag d. 24.10 kl. 8.00 med en live - 1 af 3 lives på 6 dage.

I gruppen taler jeg om hvordan du bliver stærkere, sundere og yngre. Og hvordan du bruger mad, træning og livsstil som din medicin. Hvad enten du døjer med for mange kilo og vil tabe fedt. Har for højt kolesterol eller en anden livsstilssygdom, eller du har en inflammatorisk sygdom.

Find facebookgruppen 40+ stærkere, sundere og yngre - og anmod om medlemskab.

De 6 dage kunne være startskuddet på tilkøb af 6 ugers tæt rådgivning, inspiration, opskrifter og træning.

Men først og fremmest starter vi med 6 dage d. 24.10 kl. 8.00 hvor jeg vil komme ind på:

Søvn
Bodyage
Antiinflammatorisk kost
Sunde knogler
Vægt, fedt %
Inflammatoriske sygdomme
Stress
Styrketræning
Pulstræning
Triggere i kosten
Stabilt blodsukker

Find facebookgruppen 40+ stærkere, sundere og yngre - og anmod om medlemskab.

Kh, Jane
———

19/09/2021

15/07/2021

Hvad man ikke kan nå på 25 min 😜💦

4 sæt af

10 trx
10 armstrækninger
15 jumping lunges på hvert ben
12 jumping squats

3 sæt af
15 kettlebell sving
8 skulder Press med kettlebell
15 good Mornings med kettlebell
15 sidebøjninger med kettlebell
20 mave stående med kettlebell
10 lateral og front raises med elastik
15 glutes gående til hver side med elastik

Sved på panden 💦 i ☀️ ig hele kroppen er trænet 👏

——

25/05/2021

Det her det er viljestyrke 💪🥶

Og det er ikke den eneste gang.

Vi har trænet ude hele året nu. I frost, blæst, kulde, mørke og regn 🌧❄️🌪 Er I klar over hvormeget det blæser i DK?

Også i sol.

I aften ingen undtagelse. Og vi er flere på holdet end de her 3 dejlige kvinder. Det her er viljestyrke. Og vi fortsætter!

Tak for at følge mig i tykt og tyndt. Inde, ude, corona, frost, regn og gakkede ideer🤪 hjælp til at bære udstyr. Finde lokaler. Anbefalinger. Og nogen gange holde styr på øvelserne 😅

Kunne ikke ønske mig bedre kunder🙏

23/05/2021

Dejlig besked fra Vibeke som har tabt sig 14 kg 💬

"Tak for din store hjælp og motivation og ros, kunne ikke have gjort det uden dig, Og ja jeg er mega stolt og synes nu at jeg rigtigt mærker vægttabet også i forhold til spejlbillede og tøjstørrelser. Det er mega fedt. Skulle have gjort det noget før."

Det var præcis det Vibeke skrev til mig efter et personligt forløb hos mig.

Vil du også tabe dig, få mere energi og overskud, komme i bedre form, stramme op eller lave en livsstilsændring så tilmeld dig og bliv kontaktet for mere information.

🖤 Et personligt forløb vil være skræddersyet til dig
🖤 Kostvejledning - små lette ændringer gør ofte en stor forskel
🖤 Sjov og effektiv træning
🖤 Vejning, måling og løbende opfølgning så du når dit mål

Personlig træning i Hillerød i lækkert træningscenter, ude, eller jeg kommer til dig.

Hvis du er motiveret og klar så skriv til mig og bliv kontaktet for en uforpligtende samtale.

Kh, Jane
———

12/05/2021

Få pladser tilbage- 8 ugers bootcamp med effektiv træning på små hold af max 8 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️ - Både ude- og og indehold - 3 pladser tilbage ude.

Vil du i form, stramme op og i form med effektiv træning og hjælp. Dette i et sjovt og motiverende fællesskab.

Nye indendørshold 💪💪💪 Opstart d. 17. maj.
Vi træner 50 minutter mandage og onsdage kl. 6.30-7.20

Nye udendørshold 💪💪💪 Opstart d. 18. maj.
Vi træner 55 minutter Tirsdage kl. 18.30 og torsdage kl. 18.00

Vi træner i 8 uger inden vi holder sommerferie.

💪 Funktionel varierende træning. Effektiv og udfordrende
💪 Sved på panden i et sjovt fællesskab på max 8 personer
💪 Grundig opvarmning
💪 Pulstræning
💪 Vægttræning med redskaber eller kropsøvelser
💪 Simple skiftende øvelser der udfordrer hele kroppen
💪 Mulighed for måling og kostvejledning
💪 Løbende opfølgning på mål

Tryk tilmeld og du vil blive kontaktet for nærmere!

Det er mig, Jane Viksø, der har begge hold. Jeg ser frem til at høre fra dig og kontakte dig for nærmere.

Så hvis du synes det lyder attraktivt og du ønsker mere energi, overskud og komme i form så tilmeld dig samtale.

Kærligst Jane

11/05/2021

Vil du i form i et sjovt fællesskab? 3 ledige pladser 😊

05/05/2021

Yes - glæder mig til at løfte igen jern men endnu mere til flere personlige træninger 🔥🙌💪

Vi genåbner Smiley Fitness Torsdag d. 6/5!! Men da vi endnu ikke har fået retningslinjer fra regeringen ved vi ikke i præcis i hvilken form i forhold til antal deltagere på hold, restriktioner osv.
Vi kommer med info så snart vi har den og vi glæder os til at se jer alle igen.