Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:30 - 19:00 Tirsdag 07:30 - 19:00 Onsdag 07:00 - 19:00 Torsdag 07:30 - 19:00 Fredag 07:30 - 19:00

La Rose Fysioterapi

Hjem
Danmark
Hillerød
La Rose Fysioterapi

Vi finder og behandler årsagen frem for symptomet.

📍 Hillerød:
Centervænget 19, 1 th, Hillerød
+45 52 51 29 81

📍 Frederikssund:
Bløden 21b, Frederikssund
+45 30 20 14 54

Ekspertviden sikrer smertefri bevægelighed.

14/02/2026

💚 GLÆDELIG VALENTIN

Vi fejrer I kærligheden.
Men husk:

Den vigtigste kærlighed starter med DIG SELV.
Hvis din krop har ondt …
Hvis du er udmattet …
Hvis du konstant kompenserer …

Så kan du ikke være fuldt til stede.
Hverken for dig selv eller dem, du elsker.
Kærlighed til din krop = kærlighed til dit liv.

Så i år:
Giv dig selv (og din partner) den gave, der betyder noget.
Sundhed. Velvære. Frihed fra smerte.

💕 VALENTINE SPECIAL FORTSÆTTER
2 undersøgelser for 350 kr. (hele februar)
1 undersøgelse for 200 kr.

Fordi kærlighed ikke stopper på Valentinsdag.
Skriv "JA TAK" for at booke.

Nyd weekenden. Vær til stede. Vær smertefri 💚

12/02/2026

48 timer til Valentinsdag 💕

Skal I på date? Romantisk middag? Lang gåtur?
Gør det UDEN smerte.

Quick body prep:
1️⃣ NAKKEMOBILISERING (før middag)
Sidder du længe ved bordet?
Rul nakken 5x i hver retning FØR I går.

Undgå en stiv nakke, der ødelægger stemningen.
2️⃣ RYGSTRÆK (før gåtur)
Skal I gå hånd i hånd?
Kat-ko-stræk 10x før I går.
Undgå rygsmerter, der stopper romantikken.

3️⃣ HOFTEOPENER (efter middag)
Siddet længe? Hofterne er stive.
Simpelt lunge-stræk 30 sek. på hver side.
Så I kan danse … eller hvad I nu skal 😏

DIN KROP SKAL IKKE ØDELÆGGE VALENTINSDAG.

Lav disse 3 før jeres date.
💕 Eller kom til os og bliv tjekket ordentligt
350 kr. for 2 undersøgelser i februar

Skriv "JA TAK" herunder 👇

10/02/2026

Fra 3 års konstante smerter til fuldstændig smertefri 🙏

Anders, 51 år.

PROBLEMET:
Kroniske lændesmerter i 3 år.
Kunne ikke sidde mere end 30 minutter.
Skulle holde pause hver time på arbejde.
Nattesmerter ødelagde søvnen.

HVAD HAVDE HAN PRØVET:
Kiropraktor (6 måneder)
Standard fysioterapi (4 måneder)
Medicin (løbende)
YouTube-øvelser (i desperation)

Intet hjalp varigt.

HOS OS:
Undersøgelsen viste: Problemet var IKKE lænden.
Det var hoftemobilitet + svag core.
Kroppen kompenserede gennem lænden.

FORLØB:
14 ugers struktureret behandling.
Fokus på hofte + core + holdning.
Ikke én eneste lændeøvelse de første 6 uger.

RESULTAT:
Uge 4: Kunne sidde 2 timer
Uge 8: Ingen nattesmerter
Uge 12: Tilbage til fuld arbejdsdag
Uge 14: Smertefri

"I fandt problemet på 1 time. Jeg havde lidt i 3 år." – Anders

09/02/2026

Relationship red flags … med din KROP 🚩

🚩 Ignorerer dig, når du siger, at noget er galt
"Det er bare ømhed. Det går over."

🚩 Giver dig skylden for problemer
"Hvis du bare havde haft bedre kropsholdning …"

🚩 Lover at ændre sig, men gør det aldrig
"I morgen starter jeg på øvelserne. Lovet."

🚩 Forventer, at du accepterer dårlig behandling
"Sådan er det bare. Lev med det."

🚩 Lyver om, hvor meget smerte du har
"Jeg har det fint!" (har det ikke fint)

Toxic relationship med din krop? 😅

Tid til at gå i parterapi.
(Vi kalder det fysioterapi)

08/02/2026

Få dage til Valentinsdag 💕

Har du købt gave endnu?

Chokolade? ✅
Blomster? ✅
Romantisk middag? ✅

Men hvad med den gave, der faktisk HOLDER?
Jeg taler om sundhed.

Din partner klager over:

❌ Ondt i nakken efter arbejde
❌ Rygsmerter, der vækker dem om natten
❌ Kan ikke følge med på ture længere

Og du køber … chokolade?
Den er spist på én dag.
Men forestil dig:

En partner, der:
✅ Ikke længere sukker om morgenen
✅ Kan være aktiv sammen med dig igen
✅ Har energi til at leve fuldt ud

DET er en gave, der holder.

💕 VALENTINE SPECIAL: 2 undersøgelser for 350 kr.

Giv noget meningsfuldt i år.
Skriv "GAVE" herunder 👇

07/02/2026

3 stræk du kan hjælpe din partner med (og omvendt) 💕

Din partner har ondt? Du kan faktisk hjælpe.

1️⃣ HAMSTRING-STRÆK
Partneren ligger på ryggen med ét ben oppe.
Du presser forsigtigt benet mod brystet.
Hold i 30 sek. Skift ben.
Hjælper mod: Rygsmerter, stive hofter

2️⃣ SKULDERMOBILISERING
Partneren står med armen 90° ud fra kroppen.
Du støtter albuen og roterer skulderen langsomt.
Hold i 20 sek. i hver retning.
Hjælper mod: Skuldersmerter, nakkespændinger

3️⃣ BRYSTÅBNER
Partneren står med hænderne bag nakken.
Du trækker forsigtigt albuerne tilbage.
Hold i 30 sek.
Hjælper mod: Rund ryg, dårlig holdning

GØR DET SAMMEN.

Hjælp hinanden.

Det er intimt. Det er omsorg. Det skaber forbindelse.

💕 VALENTINE SPECIAL:
2 undersøgelser for 350 kr.
Lær at passe på hinanden – professionelt.

Gem dette opslag + prøv det 🔖

Skriv "JA TAK" herunder 👇

06/02/2026

💚 GIV DIN KROP NOGET KÆRLIGHED – FEBRUAR-TILBUD

Valentinsdag handler ikke kun om partnere.
Det handler om at vise kærlighed.
Til de mennesker, der betyder noget.

Inklusive DIG SELV.

Din krop har båret dig hele vejen.
Til arbejde. Til træning. Gennem livet.
Hver dag. Uden klager (for det meste).

Måske er det tid til at give noget tilbage?

💕 VALENTINE SPECIAL:
2 undersøgelser for 350 kr. (175 kr. pr. person)

Tag din partner.
Tag din træningsbuddy.
Tag din mor.
Tag en ven.
Og giv jer selv kærlighed i form af sundhed.

ELLER:
Standardtilbud: 1 undersøgelse for 300 kr. (normalt 849 kr)

Tilbuddet gælder hele februar.

Fordi kærlighed til din krop ikke skal vente til Valentinsdag.

Klar til at investere i jer selv? Skriv "JA TAK" herunder 👇

05/02/2026

De startede sammen. De blev smertefri sammen. 💚

Marie & Jakob – 38 & 42 år

DERES HISTORIE:
Marie: Kroniske nakkesmerter (kontorjob)
Jakob: Ondt i ryggen (stillesiddende arbejde + periodisk tungt fysisk arbejde)
Begge var trætte af at "leve med det."

"Vi så hinanden lide. Det påvirkede vores humør. Vores energi. Vores forhold."

VORES TILGANG:
Parallelle forløb – 10 uger hver
Forskellige problemer = forskellige planer
Men samme mål: En smertefri hverdag

FORLØBET:
De motiverede hinanden.
Mindede hinanden om øvelserne.
Fejrede hinandens fremskridt.

RESULTAT:
Marie: 90 % smertereduktion efter 8 uger
Jakob: Kan løfte igen uden frygt

I DAG:
Træner sammen 2x ugentligt.
Planlægger aktiv ferie til sommer.
Ingen begrænsninger.

"Det bedste, vi har gjort for vores forhold? Investeret i vores sundhed sammen." – Marie & Jakob

04/02/2026

Vinterstivhed, eller noget mere? ❄️

Januar og februar er de værste måneder for din krop.

Kulde. Mørke. Mindre bevægelse.

Men hvornår er “vinterstivhed” faktisk en skade?

Her er 5 tegn på, at det IKKE bare er kulden:

🚨 Stivheden forsvinder ikke efter opvarmning
🚨 Du har det værre om morgenen end om aftenen
🚨 Smerterne stråler ud til andre områder
🚨 Det har varet mere end 2 uger
🚨 Du tager smertestillende regelmæssigt

Hvis du har 2 eller flere af disse tegn, er det ikke på grund af kulden.

Det er din krop, der råber om hjælp.

Hvor mange tegn genkender du? Skriv tallet 👇

03/02/2026

Nytårsforsæt er opgivet.
Fitnesskortet bliver ikke brugt.
Træningsplanerne er glemt.

Men ved du, hvad der ikke forsvinder?

Dine smerter.
De er her stadig.

Februar er måske ikke lige så sexet som januar.

Ingen “fresh start”-energi.
Ingen “nyt år, nyt mig”.

Men februar er måske mere ægte.

Nu træner folk ikke længere, bare fordi det er januar.
De træner, fordi de faktisk har lyst.

Og det er dér, vi kommer ind.
Ikke med hurtige løsninger.
Ikke med motivationstaler.

Men med solid og systematisk behandling.

Til folk, der er klar til at gøre arbejdet.
Er du klar?

01/02/2026

Sidst i januar ser fitnesscentret ofte sådan ud:
Starten af januar: Overfyldt.

Venter på maskiner. Alle er topmotiverede 💪

Midt i januar: Stadig mange.
Små smerter dukker op.
“Jeg træner bare igennem.”

Slutningen af januar: Halvtomt.
Mange er hjemme med skader 😅

Kender du mønsteret?

Januar er vores travleste måned.

Ikke fordi folk vil forebygge skader.

Men fordi de allerede HAR skadet sig.
"Jeg ville bare i gang igen…"

Vi ved det. Og vi dømmer ikke.

Men NÆSTE år:
Start hos os.
Bliv tjekket først.
Træn smart.

Tag en ven, der sprang træningen over i dag 😂👇

31/01/2026

"Efter 3 måneders behandling kan jeg endelig løfte min datter igen." 💚

Thomas’ historie rører os hver gang.

38 år. Skuldersmerter efter en arbejdsskade.
3 måneders sygemelding.
Kunne ikke løfte mere end 5 kg.

Hans 4-årige datter spurgte:
"Hvorfor løfter du mig aldrig mere, far?"
Det var nok.

VORES TILGANG:
✓ Ultralydsskanning dag 1
✓ 10 ugers intensivt forløb
✓ Laser 2x ugentligt
✓ Skræddersyet træning
✓ Ugentlig manuel behandling

RESULTAT:
Uge 2: Smertefri bevægelse
Uge 7: Løftede 10 kg for første gang
Uge 10: Fuld funktion

I DAG:
Fuld tid på arbejde.
Træner igen.
Leger med sine børn.

"Jeg fik mit liv tilbage. Mine børn fik deres far tilbage." – Thomas

Har du en lignende historie?
Skriv "MIN TUR" herunder 👇

Adresse

Centervænget 19, 1 Th
Hillerød
3400

Åbningstider

Mandag	07:30 - 19:00
Tirsdag	07:30 - 19:00
Onsdag	07:00 - 19:00
Torsdag	07:30 - 19:00
Fredag	07:30 - 19:00

Internet side

http://LaRoseFys.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når La Rose Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til La Rose Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hillerød?

Del

Type

Fysioterapeut