Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:30 - 19:00 Tirsdag 07:30 - 19:00 Onsdag 07:00 - 19:00 Torsdag 07:30 - 19:00 Fredag 07:30 - 19:00

La Rose Fysioterapi

Hjem
Danmark
Hillerød
La Rose Fysioterapi

Vi finder og behandler årsagen frem for symptomet.

📍 Hillerød:
Centervænget 19, 1 th, Hillerød
+45 52 51 29 81

📍 Frederikssund:
Bløden 21b, Frederikssund
+45 30 20 14 54

Ekspertviden sikrer smertefri bevægelighed.

14/12/2025

✨ 3. Advent – Giv en gave, der betyder noget ❤️
Kender du én, der døjer med smerter i nakke, skulder eller ryg?

I denne advent kan du give en konsultation og behandling til kun 350 kr.
(Normalpris op til 825 kr.)

🎁 Gavekortet indeholder:

✔Smertevurdering, der kortlægger komplekse sammenhænge og årsager bag nakkesmerter.
✔Grundig undersøgelse kombineret med muskel- og ledtests for at sikre en præcis vurdering.
✔Konkret plan til, hvordan problemet løses, så du kan få en hverdag med færre gener.

Vi hjælper ikke kun med at fjerne smerterne – vi hjælper dig med at slippe af med dem.

👉 Skriv GAVE i kommentaren eller send os en besked – så får du et flot gavekort.
Sidste frist er 23. december.

📍 La Rose Fysioterapi – Frederikssund & Hillerød

10/12/2025

Hvis du har ondt i ballen, når du har siddet længe, er det sjældent ballen der er problemet😶🤔

Mange opdager det først, når de rejser sig. De første skridt er stive. Smerten sidder dybt. Når man så begynder at gå, ændrer det sig igen.

Det føles muskulært, men handler ofte om belastning. Ikke om noget der er gået i stykker, men om hvordan kroppen har stået for længe det samme sted.

Når belastningen ikke skifter, begynder kroppen at kompensere. Nogle gange i lænden. Nogle gange i bækkenet. Ballen bliver stedet, hvor spændingen samler sig.

🔹En ting mange aldrig har fået at vide:
Hvis smerterne ændrer sig alt efter om du sidder, står eller går, fortæller kroppen dig, at problemet ikke handler om styrke eller smidighed. Det handler om fordeling.

Den type smerte kræver ikke flere øvelser, men mere forståelse for, hvordan kroppen fordeler arbejde🌹

07/12/2025

🎁 2. Advent – 3 gode råd til at holde dig aktiv i julen (uden smerter) 🎄
Julen er hyggelig – men også en tid med meget stilstand, tunge løft, stress og spændinger, som kan sætte sig i nakke, skuldre og ryg.

Her får du 3 simple råd, der kan hjælpe dig med at holde kroppen aktiv og smertefri gennem december:

🟢 1. Drop lange siddetider – bevæg dig hver time
Selv små bevægelser øger blodcirkulationen og mindsker stivhed i nakke og skuldre. Rejs dig, stræk kroppen eller gå en kort tur – bare 2 minutter gør en forskel.

🟢 2. Brug “Tallerken-tricket” til at aktivere overkroppen
Forestil dig, at du balancerer en tallerken på håndryggen – og roter langsomt armen rundt. Det aktiverer skuldre og øvre ryg, og kan forebygge spændingshovedpine og nakkeproblemer.

🟢 3. Skift stress ud med dybe vejrtrækninger
Stress sætter sig fysisk – især i nakken. Træk vejret dybt ind gennem næsen i 4 sek., hold 2 sek., og pust langsomt ud i 6 sek. Nervesystemet falder til ro, og musklerne slipper spændinger.

✨ Har du allerede smerter, der ikke forsvinder?
Hos La Rose Fysioterapi i Frederikssund og Hillerød hjælper vi dig med at finde årsagen til dine smerter – og ikke kun behandle symptomet.

06/12/2025

Det her er den største pointe jeg tager med mig fra Indonesien.

Hvorfor accepterer du smerter, som folk i Indonesien ville give deres højre arm for at slippe for?

I Indonesien ser man ofte folk arbejde hårdt i rismarkerne med kroppe, der er slidt helt ned. De lever med kroniske smerter, fordi de prioriterer deres fællesskab og ceremonier over deres egen sundhed, og fordi de ofte ikke har andre muligheder. De accepterer smerten, fordi de skal.

Herhjemme ser jeg det stik modsatte, og det provokerer mig faktisk.
Vi har alle mulighederne. Vi har økonomien. Alligevel møder jeg dagligt folk i klinikken, der har accepteret at “leve med det”, fordi de har fået at vide, at det er “aldersbetinget”, eller fordi de har prøvet tre forskellige behandlere uden held.

Forskellen er, at i Indonesien mangler de den biomekaniske viden til at fikse det. Her i Danmark har vi den. Du har bare ikke mødt den rigtige løsning endnu.
Det er nemt at miste modet, når man har fået stukket et stykke papir med tre elastikøvelser i hånden, og ryggen stadig gør ondt to uger senere. Man begynder at tro, at det er ens egen krop, den er gal med. Men efter 20.000 konsultationer og over en halv million kroners efteruddannelse kan jeg fortælle dig én ting: Din krop er ikke i stykker. Den kompenserer.
Når man har stivhed i et led (som man måske ikke selv mærker), bliver musklerne tvunget til at arbejde overarbejde. Det skaber spændinger. Det skaber smerte. At massere musklen uden at løsne leddet, er som at tørre vand op fra gulvet, mens vasken stadig løber over. Det er symptombehandling, og det gider vi ikke spilde din tid på.

I La Rose Fysioterapi arbejder vi anderledes. Vi leder efter årsagen, ikke bare stedet hvor det gør ondt.
Du behøver ikke have “Indonesisk tålmodighed” med din krop. Du skal have frihed til at bevæge dig.
Hvis du er færdig med at acceptere status quo og vil have en plan, der rent faktisk bunder i dyb faglighed frem for standardløsninger, så skal vi snakke sammen.
Book din tid her: https://ezme.io/c/xil/km9v

Mads
La Rose Fysioterapi

04/12/2025

Der er noget særligt ved de øjeblikke, hvor man opdager hvor meget man overser i sin egen krop.

De næste dage bruger jeg yoga og meditation som et laboratorium for opmærksomhed. Ikke for at lære nye teknikker, men for at se, hvad kroppen egentlig gør, når tempoet endelig får lov at slippe taget.

Det interessante er hvordan små forskydninger, en ændret vejrtrækning eller et enkelt øjebliks stilhed kan afsløre mønstre der ellers gemmer sig under hverdagens støj. Det bliver tydeligt hvor kroppen trækker for meget, hvor den giver for lidt, og hvordan hele systemet prøver at holde sammen på mere end man tror.

Det er den slags indblik der stille og roligt ændrer måden man forstår bevægelse på. Ikke som store åbenbaringer, men som præcise detaljer der gør arbejdet med kroppen skarpere. Og det er netop de detaljer der ligger bag smertefribevægelse hos La Rose.

03/12/2025

“December-lænden” – når hyggen ender som en betonklods over hoften 🎅🏻🧱

Vi kender mønsteret indgående fra klinikken her i december.
Det er typisk ikke under selve julefrokosten, at problemet melder sig. Det er først, når man skal rejse sig efter fire timer på en hård spisestuestol. Eller når man vågner morgenen efter at have sovet i en fremmed gæsteseng eller faldet i søvn på sofaen.
Pludselig føles lænden stiv, træt og protesterende.
Hvorfor sker det netop nu?

Når kroppen befinder sig i de samme, fastlåste stillinger gennem mange arrangementer, reagerer bindevævet lidt ligesom en elastik, der har ligget i fryseren. Det mister sin smidighed.
Men her er den vigtige detalje, som mange overser:
Lænden er sjældent skurken. Den er offeret.

Når hofterne, midtryggen eller bækkenet bliver stive af “jule-inaktivitet”, stopper bevægelsen der. Så er lænden tvunget til at arbejde dobbelt så hårdt for at kompensere. Den kan klare det kortvarigt, men efter en halv måned med julehygge, begynder den at råbe op.

Det simple råd, der virker (uden at du skal træne midt i julen)
Man behøver ikke sidde med ret ryg hele aftenen. Kroppen er ligeglad med “perfekt” holdning, den elsker bare variation.

👉🏻Løsningen er simpel: Skift stilling!
Ikke fordi den ene stilling er bedre end den anden, men fordi skiftet fugter bindevævet og ændrer belastningen. Det giver lænden det pusterum, den mangler.
Hos La Rose symptombehandler vi ikke bare den “sure” lænd. Vi kigger på hele kæden. For når hoften og ryggen igen arbejder frit sammen, har lænden ikke længere grund til at brokke sig.

Nyd julen, og husk at variere hyggen.🎄🎅🏻

03/12/2025

Moderne behandling fejler, når fysioterapeuter kun leder efter en enkelt muskel, der “driller”.
Kroppen fungerer ikke isoleret. Du gør heller ikke.

Jeg har lige været på International Conference on Sports Science and Physical Health Education. Her blev det tydeligt, hvorfor bindevævet stadig bliver overset i de gamle lærebøger. Det er ikke, fordi det er ligegyldigt. Det er simpelthen, fordi det er besværligt. Det passer nemlig ikke ind i den kassetænkning, hvor man behandler en albue for sig og en nakke for sig.

Tænk på bindevævet som en kæmpe våddragt, der dækker alt under huden. Det er et levende netværk fyldt med små sensorer, der hele tiden mærker tryk, bevægelse og endda, hvordan du har det følelsesmæssigt. Hvis du hiver i dragten ét sted, strammer det et helt andet sted. Hvis der er kludder i det her netværk, kompenserer hele kroppen ved at bevæge sig anderledes.

Det er her du føler du BARE ikke kan strække dig ud.

Dette er forklaringdn på hvorfor en stædig skulder tit først falder til ro, når vi får løsnet op i kæden over brystet, maven og benet. Kroppen hænger sammen. Og det er præcis den sammenhæng, vi arbejder efter i La Rose.

Konferencen gav os nye, præcise værktøjer til at spotte de her mønstre. Det er den slags viden, kombineret med vores specialisering, der sikrer, at vi ikke bare symptombehandler, men skaber frihed i bevægelsen.

02/12/2025

Mange går rundt med smerter der ikke giver mening. Det gør de først, når du forstår kroppen som et sammenhængende system.

På International Conference on Sports Science and Physical Health Education blev én pointe gentaget fra alle sider. Smerter opfører sig sjældent som isolerede problemer. De giver kun mening, når du ser kroppen som et system af kæder der arbejder sammen gennem bindevævet. Det er præcis den tilgang vi allerede arbejder med i La Rose.

Når bindevævet mister sin evne til at glide, kommunikere og tilpasse sig, begynder kroppen at råbe. Det kan føles som plantar fasciitis, skuldersmerter, migrænelignende spændinger eller den slags diffuse gener der for nogen aldrig rigtig passer ind i en diagnose.

Det handler sjældent om selve stedet der gør ondt. Det handler om forbindelserne omkring det. Konferencen gav flere stærke indsigter i hvordan vævet reagerer på tryk, temperatur, belastning og væskestatus. Det understøtter den måde vi allerede undersøger og behandler på.

Det er ikke teori for os. Det er praksis. Det er sådan vi finder årsagen bag symptomet og skaber det vi står for hver eneste dag i klinikken: smertefribevægelse.

01/12/2025

🎄 1. December – Vind GRATIS konsultation hos La Rose Fysioterapi!

Har du smerter i skulderen? Måske når du løfter armen, sover på siden eller arbejder ved computer?

Nu har du chancen for at vinde en GRATIS konsultation hos La Rose i Frederikssund eller Hillerød! Vi udvælger 5 heldige vindere.

I konsultationen får du:
🎄Smertevurdering, der kortlægger komplekse sammenhænge og årsager bag skuldersmerter.
🎄Grundig undersøgelse kombineret med muskel- og ledtests for at sikre en præcis vurdering.
🎄Konkret plan til, hvordan problemet løses, så du kan få en hverdag med færre gener.

Like opslaget og skriv JUL i kommentarfeltet for at deltage 👇

29/11/2025

Lider du også af slidgigt og har fået at vide, at det er noget du bare skal lære at leve med?

Tak fordi du deler din oplevelse Lillian🙏🏻💙

29/11/2025

Nogle faglige møder fortæller dig mere om din egen praksis end om den du besøger.

I dag var jeg forbi en lokal fysioterapi klinik for at se hvordan de arbejder. Det interessante var ikke nødvendigvis forskellene, men de små ting der siger alt om en tilgang. Hvordan de stiller spørgsmål. Hvordan de bruger deres tid. Hvad de vælger at fokusere på i en patient.

Det gav mig et ærligt indblik i hvilke valg der former en behandling, og det er præcis den slags observationer der giver mening for mig. Ikke for at dømme eller sammenligne, men fordi det tydeliggør hvorfor jeg arbejder som jeg gør, og hvad der skal til for at skabe behandlinger der holder i virkeligheden.

Man lærer meget af dem der gør tingene anderledes. Ikke for at tage noget med hjem, men for at se sit eget arbejde fra en anden vinkel. Det er ofte dér udviklingen starter.

28/11/2025

🎉 BLACK FRIDAY KONKURRENCE 🎉

10 personer vinder en førstekonsultation for KUN 200 kr.! (Værdi op til 825 kr.)
Hos os får du ikke bare behandling, du får ekspertise, skræddersyede forløb og ægte årsagsbehandling, der skaber varige resultater og en krop i balance.

Derfor vælger vores klienter os:
✔ Bred faglig ekspertise – vi forstår dig og din krop
✔ Skræddersyet behandlingsplan – baseret på smerter og skadeshistorik
✔ Vi behandler årsagen – ikke kun symptomerne

💥 Vi udlodder 10 førstekonsultationer til prisen af KUN 200 kr.! (Normalpris 825)

Sådan deltager du:
1️⃣ Like opslaget
2️⃣ Kommentér “BLACK” + din by (Hillerød eller Frederikssund)

🗓 10 vinderen findes og kontaktes på mandag d. 1 december og kontaktes direkte via Facebook og Instagram.

📌 Denne konkurrence er hverken sponsoreret, administreret eller associeret med Facebook, og Facebook kan ikke holdes ansvarlig.

Adresse

Centervænget 19, 1 Th
Hillerød
3400

Åbningstider

Mandag	07:30 - 19:00
Tirsdag	07:30 - 19:00
Onsdag	07:00 - 19:00
Torsdag	07:30 - 19:00
Fredag	07:30 - 19:00

Internet side

http://LaRoseFys.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når La Rose Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til La Rose Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hillerød?

Del

Type

Fysioterapeut